吃飯要怎麼吃？

如何進食以促進健康？

一般來說，人們通常是先享用米飯，然後再吃菜和肉，接著再喝湯，最後選擇一些水果作為餐後甜點。然而，研究顯示飲食的順序對於血糖的控制至關重要。專家建議，應優先選擇蔬菜和高蛋白食品，然後再進食碳水化合物或主食。即使所攝取的食物相同，這樣的進食順序也能提高饱腹感，關鍵在於穩定血糖水平。