遇到霸凌如何保護自己？

面對霸凌，我們可以選擇自我保護

即使在遭遇霸凌的情況下，我們仍有能力不讓他們的行為影響到自己。首先，我們應該關注自身的情緒，並一起提升情緒調節和尋求幫助的能力，這樣可以儘量減少霸凌所帶來的傷害。

1. 第一步：覺察自己的情緒
2. 第二步：穩定情緒
3. 第三步：紓解情緒壓力
4. 第四步：尋求支持與資源

同時，還需要進行以下幾項工作：

• 調查事實：確保我們了解真相
• 同理情緒：了解自己和他人的感受
• 重建價值：重新尋找並確立自我價值觀