分手后如何实现情感释怀的七个步骤,你在践行吗?

在一段感情结束后,您需要获得结论,以避免终生纠结于“我的关系到底出了什么问题?”这样的问题。分手可能是非常痛苦的经历,主要是因为要走出对一个曾有亲密联系的人的依恋实属不易。因此,了解如何从分手中获得闭合是至关重要的。虽然这不会让分手后的阶段变得轻松,但它可能会为您带来更多的勇气,指引您走向正确的方向。然而,分手后的闭合对话并非易事,有时甚至比分手本身还要困难。

在处理分手时,您会哭泣、悲伤,并不断询问这段关系为何要结束。虽然可能经历了争吵、冲突、分歧和指责,但也有很多美好的时光、感人的瞬间与强烈的激情。那么,分手后是否需要闭合呢?要想弄明白您和前任为什么无法继续,需要学会如何请教闭合,因为这将是您通向内心平和和幸福的一条途径,帮助您在生活的新篇章中向前迈进。

既然您明白寻找闭合在分手后的重要性。那么,您可能会问:如何从一个不愿意与您交谈的前任那里获得闭合?应如何向前任请求闭合?没有闭合我能否继续前行?有没有什么固定的闭合短信可以向前男友或前女友发送,以便简化过程?

我们将在咨询心理学家的帮助下回答您所有的问题(他拥有应用心理学硕士学位),这位心理顾问擅长提供有毒关系、创伤、悲伤、关系问题以及基于性别和家庭暴力方面的咨询。因此,让我们直接进行深入探讨。

分手后闭合意味着什么?

回想过去的关系时,您常常充满悲伤,眼泪泛滥,脑海中闪现着许多回忆。您开始思念前伴侣,恨不得能坐下来面对面,诚实地询问到底哪里出了问题。特别是在两人没有进行闭合对话的情况下,您可能会在分手数月后仍然感到这种情绪。

对于一些人来说,这种情感可能会持续更久,让他们困惑于自己的前任与过去的关系多年之久。这种情况通常发生在关系中是对方结束了,并且他们没有得到关于为什麽会如此的闭合时。

例如,诺亚和他的女友迪娜经历了一段艰难的时期,最终她通过短信结束了这段感情。他们曾计划未来要结婚,已经交往超过五年。因此,迪娜选择通过短信结束关系让诺亚大为震惊。他们从未进行过闭合对话,至今诺亚依然困惑着这段关系到底出了何错。

诺亚表示:“我知道我们之间存在问题,但我始终不知道是什么最后一根稻草让她如此果断地与我分手。难道她有了其他人?还是突然意识到自己不再爱我?我想我永远无法得知。这已经是我们分开的十年,仍偶尔让我辗转难眠。”如果您也在这样的境地,那么就需要在关系中寻求闭合。

那麼,仍在思考“分手后是否需要闭合?”的您得到的答案是:肯定需要。只有当您得到闭合时,您才能停止对对方或关系产生情感依附。您不会再回过头去怀念自己该如何做,或这段关系是否应该挽回。闭合确实至关重要,因为它帮助您达到放下并向前迈进的阶段,想起前任时不再感到痛苦。您终于能与过去达成和解。

Namrata表示:“闭合是个人存在的重要组成部分。为了有效地验证其未来,他们需要那最后一段结论性的讨论。否则,一个人可能会失去对事物的信任。但对于某些人而言,分手后的闭合对话可能会成为重温创伤的源泉。”

在关系中拥有闭合的重要性?

确实,分手在多方面都极其痛苦。分手后,您可能无法进食,难以集中精神工作,失眠,生活节奏也会受到影响。即便是早晨起床或和朋友喝咖啡这样简单的事情,在心碎之时也会变得十分艰难。如果您考虑过“分手后闭合重要吗?为何如此?”那么答案就在于我们在经历 heartache 时大多数人会出现的痛苦且麻烦的行为模式。

杰西卡深爱着亚当(名字已更改),但他出轨后选择了离开。“我总是认为自己很丑,很苛求,自己不够好,并一直在自责。今年后,我通过一次电话得到了闭合。之后的两个年头我终于明白闭合对我有多重要。”

闭合能帮助您走出这种不愉快的心理状态,翻开新的一页。当您给予别人闭合或请求闭合时,您最终准备好将生活的这一章节放下,无论那段时间是多么美好。那些未能获得闭合的人通常会长时间沉浸在悲伤中。这在您被忽略或无法与对方进行闭合对话的情况下尤其显著。

当伴侣因出轨导致关系破裂,或某人单方面决定结束关系时,往往会让您感到寻找合理的解释。所有这些情况下,您继续前行的难度都在增大,因为您被剥夺了分手后进行闭合对话的基本权利。

有时候,即使与前任多年未沟通,您仍能找到闭合。这就好比有一天,灵光乍现,恍然大悟,明白不合适也罢。或者,您也可以尝试询问前任问题,并分析答案,最终找到内心的平静。分手后获得闭合的重要性在于它能帮助您愈合、继续前行并重新获得快乐。

Namrata指出:“每个人对闭合的需求可能各不相同,因为每个人都有自己的需求与期望。对某些人来说,了解关系突然结束的合理解释至关重要。这使他们能够保持自我及理智。他们能够从建设性批评中学习到自己行为中的不足,发现自己需要改变的地方。”

“对某些人而言,了解对方为何离开是必需的,他们希望将其视为一次学习的经历,以避免未来与新伴侣重复同样的误解或沟通不畅。这也可能因各自的性格特质、特点和价值观而有所不同。最近我读到一篇文章,提到我们的闭合需求与压力水平成正比。”

“两位伴侣的性格可能截然相反。对于某一个人,闭合可能并非必要,他们只是希望摆脱困扰;而其中另一个可能会不惜一切代价想要确定分手的原因。心理学家们也发现,能够轻易获得闭合的人,通常具有能够融入答案来验证其整体世界观的价值体系。”

分手后获得闭合的七个步骤

我们常常会在关系结束后不断自问到底是哪里出了问题。爱情故事为何会走到这样一个意外的结局?谁的错?是否有其他办法可以挽救这段感情?这就是为何在分手后寻找闭合非常重要。也许您能够为好奇心找到一些答案,从而继续前行。

回到更关键的问题:如何在分手后获得闭合?以下是确保您能在心理上得到清晰结论的几个步骤。您可能会问:“我真的需要闭合吗?分手后闭合真的重要吗?”答案是:几乎每个人都需要,答案是肯定的。没有闭合,您无法开始愈合的过程并继续前行。那么在闭合对话中该说些什么呢?应如何进行呢?请记住以下七个要点:

1. 见面并进行闭合对话

与其发送一条简单的闭合短信给前男友或前伴侣,不如选择亲自见面并进行交谈。在一切明确之后,您知道分手是必须面对的现实,因此建议在见面后进行闭合对话。确保您的伴侣也明白这是您故事的高潮,而不是试图复活一段死去的关系。

在闭合的对话中,如何与前任谈话呢?直接给前任打电话,并点明您需要这次最终的谈话,以便把分手过程理清楚,而他们至少是有责任这样做的。选择一个中立的地点,这样您就可以进行诚实的对话,而不会引来旁人的好奇目光。

然而,避免亲密的环境,例如您的家或酒店房间,以确保在分手后获得闭合不会在一时的软弱中导致您与未分离前任发生关系。请做好心理准备,期望这次谈话可能会很混乱,伴随眼泪、讽刺,甚至可能是旧有的争吵。毕竟,分开对双方来说都可能是创伤性的。

2. 在闭合对话中应讨论所有想要闭合的话题

如何从伤害过你的人那里获得闭合?不要留任何问题未询问或未获解答。然而,您应努力控制情绪,并事先做出决定,哪些问题会帮助您,哪些会使您更伤心。瑞恩和琳达在分手后于咖啡馆进行了一次闭合谈话。虽然瑞恩回答了琳达提出的许多问题,但现场的气氛逐渐变得紧张。

经过一段时间,工作人员聚集成群,神情忧虑,看到琳达喜极而泣。如果您已经对自己感到难过,旁观者投来的同情目光会更加增强自怜的感觉。然而,如果您并不反感公开的崩溃,就尽情释放情绪。重要的是,当您进行闭合谈话时,不应遗漏您心中所想的任何问题和话题。如果希望重新建立联系,那么请讨论未来交往的条件。

但如果您和前任根本无法相处呢?在这种情况下,您需想办法如何从不愿与您交谈的前任那里获得闭合。Namrata解释道:“首先,清晰明了您想要闭合的话题,并礼貌地请求闭合。然而,如果他们根本不想和您交谈,您应停止所有联系。在他们无视您所有努力的情况下,更要保持尊严、自尊,退开一步。要有自信,虽然这可能会让您在恢复过程中花更长的时间,但仍然能够找到平静。”

3. 在双方同意时间内停止联系,获得没有接触的闭合

获得闭合并不是强行闯入对方家,逼问对方诸多问题。整个闭合过程同样需要彼此之间保持一定的空间。您必须理解,分开后不能如往常一样相处。因此,如何在分手后获得闭合呢?给彼此留些时间,让伤痛愈合。分手后的恢复阶段,切勿发邮件、打电话或发短信与前任联系,直到您处理好痛苦与失落。相信我们,这种方法真的有效。

当您请求关系中的闭合时,明确分手恢复阶段的基本规则是至关重要的。如果彼此之间有过多负面情绪和冲突,则无需担心再联系或谈话,而是努力在没有联系的情况下寻找闭合。Namrata表示:“经历过创伤性事件的人需要较长的一段时间不接触才能获得闭合。”

这是一项十分主观的领域,因为对于某些人而言,愈合可能会非常快速,而对于其他人而言,怨恨与痛苦可能会持续一生。在我看来,如果一个人刚刚走出一段有毒的、虐待的关系,切断与该人的所有联系对于获得闭合是极其必要的。否则,每一次见到前任都会勾起那些他们过去几年来所经历的痛苦。

如果分手是双方同意的,那么不接触的规则可能就不适用了。我们可以假定这次分手是基于平静而合理的决定。他们或许还有许多共同的朋友,因此可能会在聚会上或家庭活动中碰到。保持朋友关系对双方可能不会造成太大负担。

如果其中一方不愿意与另一方保持联系,我强烈建议第一位不要强迫对方。在这种情况下,您只是试图依附于正在想与您断开的前任,让对方感到更加焦虑和愤怒。每次询问他们聊天的请求时,被拒绝的感觉将会一再回归。您在寻找闭合的道路上将会成为自己的绊脚石。

4. 列出所有越界事件,讨论如何原谅自己和伴侣

以下是一个探讨闭合的例子:在闭合会议结束后,请安静坐下,做一份关于这段关系中发生的所有好事和坏事的清单。尽量公正!记下每一个造成关系裂痕和最终破裂的小细节,然后在内心默念“我原谅你”。这能治愈仇恨、悲伤、背叛与痛苦。

请记住,对某些人来说,宽恕是寻找分手后闭合的重要方面。您并不是为了前任的利益而原谅他人,而是为了自己的。直到您放下怨恨和愤怒,才能获得分手后的闭合。

如果您觉得需要给予前任闭合,可以在与他们坐下来后的会议中分享这份清单,或通过电子邮件发送,让他们了解您认为的有效与无效之处。随后进行闭合对话,最终结束这一谈话。您会感到轻松许多。这是放下过去的绝佳方式。给予别人闭合是分开关系后应有的善意与礼节,除非这是段有毒或虐待性的关系,否则您应该给予前任这样的尊重。

5. 不要一味沉迷于过去

以下是一个关于关系闭合的例子:格伦在与朋友进行冥想静修时,发现自己由于未能摆脱数年前的分手痛苦而感到极度焦虑。那些未解决的情感还刺激了强烈的失落感,使格伦无法让任何人走进她的生活。她从未意识到数年后与前任获得闭合仍会在生活中如此重要。

静修结束时,她询问一位教练如何应对,教练回答道:“放下你的过去。”这是一个非常有用的建议。不要翻动过去的书页;过去就像一片死叶,它已经飘落到地面,并将腐烂成泥。

6. 如果您未愈合,切勿投入新的感情

我们绝不能强调这一点的重要性:获得闭合的方法绝不是重新下载三年前的约会应用,随便对任何人投去目光。尽管想要出门减少伤痛的诱惑很大,但在此时您显然还未准备好。

即使您与他人打算短暂的交往,最终您仍会将对方与前任进行比较,这只会让您越发地渴望获得闭合,并愈加怀念前任。寻求与不愿交谈的前任之间的闭合,并不是立即寻找新伴侣。

相信我们,这只会让事情变得更糟糕。即便您的前任不愿与您进行闭合对话,您也应寻找其他方法来走出这段关系。无论是练瑜伽和冥想,还是独自旅行,都远比在内心伤痛的时候强迫自己再度投身于约会市场要好。

7. 原谅他和自己以获得从不再交谈的人的闭合

阿里亚娜与梅尔文相恋七年,从高中开始,但两人因关系中的问题而分手。由于积压着丛丛愤怒和怨恨,两人分手后始终未能妥善表达。尤其痛苦的是,阿里亚娜失去心爱的人,同时也在与他对抗哦那些丑陋的情感。

阿里亚娜告诉我们:“在分手的八个月中,我终于意识到我快乐的唯一办法就是原谅梅尔文。对我来说,这就是闭合。我从未有机会考虑在闭合对话中该说些什么,或是否应给前男友发条闭合短信。对我来说,闭合并不是一回事,更多的是个别的过程。我们的分手很糟糕,现在我甚至还未与他沟通过,但我原谅了他和自己,现在可以说我在这段关系中找到了闭合。也许我还未准备好继续,但我对他已不再心怀怨恨。”

这一闭合的例子告诉我们,真正的闭合是多么动态与内心的平静。闭合未必是分手后的一个告别短信或是一次面谈,言语中的“感谢你曾给予的美好时光”并不总是可能的。因此,虽然与对方亲自沟通并解决问题非常重要,但有时也并不一定能做到。而在这种情况下,练习宽恕就是感受某种闭合的唯一途径。

那么,分手后闭合重要吗?答案愈加明了:对愈合和继续前行至关重要。然而,同样重要的是,您并不需要他人来获得闭合。是的,让他们回答您的问题确实有助于澄清对分手的理解与接受。然而,真正的闭合——您的准备好“继续”——只能来自内心深处。

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