与一位患有人格障碍的伴侣建立关系绝非易事。想象一下，与一个自恋者结婚，生活中你要么迎合他们夸大自我重要感，要么处理让他们感到被轻视、冷落或被掩盖的后果。即使明白自己所面对的状况，接受在你生活中最亲密的关系中自己是无足轻重的，仍然是一种非常艰难的经历。当你的丈夫是一个隐性自恋者时，这种斗争变得更加复杂。
与他们外显（或外向）同类相比，隐性自恋者在表现自我重要感和自我关注时更加内向和隐秘。他们会学习一些行为以巧妙地掩藏自己的自恋特征，这使得伴侣在红旗出现之前难以觉察。如果你开始怀疑丈夫的态度和个性特征与自恋行为相符，并开始将这些线索与对你们关系以及心理健康的影响联系起来，你可能会感到无助和被困，尤其是在离开不是一个选项的情况下。
尽管这种情况无疑具有挑战性，但你可以找到一种应对方法，而不会让自我感受到不可逆转的打击。我们将帮助你了解如何应对自恋的丈夫，咨询心理治疗师（临床心理学硕士），他专注于提供各类心理健康障碍的咨询服务。
隐性自恋者是谁？
Ashna指出，要理解隐性自恋者是如何运作的，需要对自恋型人格障碍有一定的了解。美国精神病学协会对自恋的定义是过度的自爱或自我中心。
这一定义提供了对自恋含义的见解。它是一种心理健康状况，导致自我感觉膨胀，使受影响者对自身重要性的看法极其夸大。对他人的缺乏同情心也是自恋型人格障碍的一个明显特征。这些特性使得自恋者无法关心或理解他人的感受。
Ashna 解释道：“自恋者是一个通常用来描述表现出这些自恋特征的人群的术语。他们可能会显得自私、操控性强，并好像除了自己以外并不在乎任何人。他们可以分为两种类型：外显和隐性自恋者。虽然这两种类型共享许多相似之处，包括缺乏同情心、自我重要感膨胀和对钦佩的需求，但它们在外在表现上不同。”
“核心区别在于隐性自恋者在表现自恋特征和倾向时更为微妙。他们可能显得自我沉迷且缺乏安全感。对批评很敏感，可能会通过被动攻击的方式表达不满。隐性自恋者也依赖他人提升自尊，往往记恨并以微妙的复仇方式表现出来。”
隐性与外显自恋
考虑到患有此人格障碍的人通过以自我为中心的视角看待世界，将自恋与细微和隐秘的行为联系起来可能是困难的。要理解这两者之间的区别，必须明白，在心理学领域，外显和隐性是用来分类易于识别的行为和更为低调的行为的术语。
由于自恋型人格障碍在一个光谱上运作，其表现会因个性和气质等因素而异。为了更清楚地阐明这种区别，让我们更深入地看看隐性和外显自恋者之间的不同：
如果你能够认同这些隐性自恋者的特征，并觉得自己在丈夫身上看到过这些行为，说明你的怀疑很可能是准确的。让我们探索一些隐性自恋行为的迹象，以确保你的判断。
识别隐性自恋者丈夫的7个迹象
与自恋者的关系是一场斗争，因为你不断被卷入爱情轰炸、浪漫操控、洗脑和情感虐待的恶性循环。在自恋关系中，某种形式的情感虐待是不可避免的，给受害者的心理健康带来了极大的损害。
如果你正在与一位隐性自恋者丈夫打交道，早期识别此人格障碍的警告信号可能会很困难，因为像自我提升、傲慢以及对关注和赞美的需求等明显特征，可能在隐性自恋者身上并不明显或不足为惧。这并不意味着隐性自恋者不渴望这些东西，但他们可能以不同的方式寻求这些需求。为了理解如何更好地应对隐性倾向的自恋者丈夫，你需要能够识别他们的行为模式。Ashna 分享了一些隐性自恋者的特征和需要注意的迹象：
1. 你的丈夫表现出被动攻击性
“被动攻击性是隐性自恋的一个显著特征。当你的伴侣声称他“没事”或“什么都没有错”时，你可以明显看到他不高兴，远非状况正常。他可能会使用沉默的方式来表达怒意，或通过讽刺和微妙的挖苦来让你知晓他的不满，”Ashna 说道。
这些行为是自恋虐待的一个关键元素，旨在摧毁受害者的自尊和自信。“我的自恋丈夫把所有事情都归咎于我。为何我什么都做不好？” 当与你的隐性自恋者丈夫打交道时，这种自我怀疑的感觉开始在你脑海中扎根。
2. 他极度嫉妒
Ashna 说：“隐性自恋者对任何事情都容易嫉妒。由于他们自我怀疑和缺乏信心妨碍了他们实现自身潜力，他们会对其他人的成就，包括配偶的成就，变得愤愤不平。”
这种嫉妒往往体现在隐性自恋者对他人成功的反应中：
- “为什么你要对如此微不足道的事情大惊小怪？”
- “我最近完成的 XYZ 明显更具挑战性。”
- “你只是碰巧而已。”
- “哦，你晋升了。你觉得自己能胜任新角色的责任吗？”
如果这些贬低性的言论在你们的婚姻中是常态，那么你可能正在与一位隐性自恋者丈夫打交道。
3. 他擅长制造混乱
隐性自恋者通常让人感觉处于洗脑状态。当他不是以被动攻击的方式指责和羞辱你，或者因妒忌而贬低你时，他会热衷于让你感到混淆。
他可能会使用一些经典的操控技巧来扭曲你的现实感，使你开始怀疑自己的判断。以下是这些句子的表达方式：
- “我并没有这么说。”
- “我这么说是因为你不知道对你有利的是什么。”
- “你反应过度了。”
- “我这样说/做是因为我爱你。”
- “你太敏感了。”
- “你情绪不理智是因为你嫉妒/不安全。”
那么他为什么这样做呢？因为这给了他优势，使他能控制叙事，并将关系引向对他有利的方向。自恋的虐待和操控是扭曲关系中的权力动态的手段，洗脑则是他实现这一目标的最有力工具。
4. 你的丈夫对批评极为敏感
如果你嫁给了一个隐性自恋者，指出他们的错误而不被反击几乎是不可能的，因为他们无法承担责任。“你可能会注意到你的丈夫对批评极为敏感。其中一原因是隐性自恋者认为自己比周围的任何人都优秀，”Ashna 解释道。
自恋者对批评的反应通常极为情绪化和动荡，哪怕是细微的评论也足以让他们感到沮丧和失落。尽管他们自我重要感膨胀，但他们极度依赖来自“爱人的”肯定和钦佩。
5. 你们的性生活围绕着丈夫的满足展开
隐性自恋者不仅会自私自利，而且在身体亲密关系中也极度以自我为中心。在关系的爱情轰炸阶段，你的隐性自恋者丈夫可能在床上非常慷慨和给予，但你会注意到一旦他赢得了你的心，这种态度就会发生变化。
他会展现出对赞美的无法满足的需求，期待性生活以他的满足为中心，同时在整个过程中表现得冷漠和漠不关心。当这种倾向开始让你反感时，他会指责你没有足够地取悦他，导致你们的婚姻最终可能变成无性生活的状态。
一旦这种情况发生，他会迅速暗示你，因为你无法与他进行亲密接触，建议你寻求帮助，而不承担他在问题中的作用。
6. 他不理解边界
边界对于隐性自恋者来说是坏消息，因为它们妨碍了他对你的操控和操纵。此外，隐性自恋支配的行为使他觉得自己有权随心所欲地获取他所想要的东西，而边界恰恰妨碍了这一点。
“隐性自恋者的一个显著特征是他们不理解个人边界的概念并且缺乏这种意识。如果你的丈夫表现得像受害者，声称自己被孤立和遗弃，并在你要求一些空间和距离的那一刻，表现得你拒绝了他的存在，那么你就正在与一位隐性自恋者打交道，”Ashna 如此说。
这正是自恋者关系开始于“过快的结合”的原因——在你能够理解是什么之前，太多事情就已发生。这可能会导致一种糟糕的关系状态。尽管与伴侣紧密相处可能听起来很浪漫，但当你只是在失去自己的身份和个体感时，这就是一种毒性的营养。
7. 他是标准的注意力寻求者
我！我！我！看看我，倾听我，赞美我，谈论我，迎合我的需求……即便一个隐性自恋者不如外显自恋者那样直接表达他们对关注和赞美的需求，但他们内心渴望这种获取。“这通常会转化为高度寻求关注的行为，”Ashna 说道。
隐性自恋者的注意力寻求行为可能为：
- 垄断谈话
- 淡化自己的成就，以使他人赞美他们
- 在对话中随意提起他们所做的事情或成就，以得到赞美和称赞
- 只有在他人的注意力能满足他们自我重要感时才会关注他人
在与隐性自恋者婚姻中应对的5种方法
现在你已经识别出了隐性自恋者丈夫的迹象，这可能让你更清楚地看到了你们关系中许多令人困扰的模式。例如，“我的自恋丈夫将所有事情都归咎于我”的想法，可能不再让你感到不安，因为你确切地了解了它的根由。或许你认识到你的洗脑丈夫正在说着隐性自恋者为了维持控制而说的那些话。
现在的问题是：如何利用这些知识？无疑，要与自恋的伴侣（无论是外显还是隐性）建立健康而充实的关系几乎是不可能的，离开的决定或许是自保的最佳选择。但如果出于某种原因，离开不是一个选项？你需要具备合适的应对技巧来处理伴侣的自恋行为。
为了帮助你将刚刚获得的见解转化为有效的应对技能，我们为你提供以下5条专家建议，帮助你应对隐性倾向的自恋者丈夫：
1. 确立清晰的边界
正如我们所提到的，隐性自恋者在理解边界方面存在困难。但为了保护自己的心理健康，并抵御他们的虐待倾向，确保在这段关系中确立明确且简单的边界是至关重要的。
“首先要设置健康的边界，无论是在交流还是需求方面，”Ashna建议道，并补充说：“但也要做好准备迎接反击，因为隐性自恋者丈夫在你给他划下最后底线时，他会觉得非常受到威胁，他可能会以愤怒或受害者的姿态做出反应。”
不要屈服于这些压力，要坚定你的立场。以下是与隐性自恋者建立界限可能的样子：
- 不让他随意与你交谈
- 不让他对你施加不尊重的行为
- 要求让你的观点和意见被听到
- 坚决拒绝并坚持他接受你的意图
- 在需要空间时强烈要求给自己留出时间
2. 设置合理的期望
“设定合理的期望可以帮助你尽量减少情感伤害，”Ashna 说道。这意味着要接受一个患有自恋型人格障碍的人无法提供建立健康关系所需的爱、关心和照料。
这种接受感将提醒你，这将永远不会是典型亲密关系的样子。当你限制对配偶的期望时，与他共处可能变得轻松一些。
3. 建立支持系统
自恋者通常会将他们的受害者孤立，以便于他们更好地操控和绞隐伴侣。因此，你可能会感到孤独，和那些真正关心你、爱你的人疏离。
如今，你已意识到你隐性自恋者丈夫的真实面目，是时候做出改变了。“建立一个健康的支持系统，可以在你对情况充满疑虑、并不确定自己是否被操控时，帮助你清晰地看待事情，因为他们的操控操作极其微妙。”Ashna说道。
因此，向你的家人和亲密朋友伸出求助之手，倾诉你的经历，争取他们的支持。如果你能得到爱人的支持，在与配偶相处和应对此段关系时，都将变得极为容易。
4. 直言不讳
Ashna 建议：“当你看到伴侣展现出隐性自恋特征时，请指出来，吸引他们的注意。虽然他们可能会否认，但至少你会明白自己做了自己能做的事情。”
不过，确保只有在确定这不会给你带来危险时再采取此步骤。如果你怀疑伴侣会演变为暴力行为，最好是安静地与他拉开距离（即便你仍然生活在同一屋檐下）。
5. 寻求专业帮助
试图与隐性自恋者丈夫共同生活和保持婚姻，就像是逆着山坡奔跑，滚石不断朝你袭来。你注定会受到伤害和困扰。自恋虐待的受害者常常面临一系列心理健康问题，从焦虑到创伤后应激障碍（PTSD）以及严重的抑郁。
优先关注自我关怀，并获得帮助来处理来自与隐性自恋者的关系中的情感创伤至关重要。如果你正在考虑寻求专业的帮助，请知道我们这里有经验丰富的专业顾问为你提供支持。
与隐性自恋者丈夫分享生活可能是你梦魇的实现。没有人应当遭受自恋者对生活中人的那种对待。你也值得更好的生活。然而，如果出于某种原因无法摆脱这段关系，最佳选择就是尽量在不幸的环境中求得更好的适应。我们希望所提供的提示和见解能够帮助你实现这一目标。