摆脱有毒关系后，伴随而来的松口气与成就感令许多人倍感欣慰。然而，心中挥之不去的不安与焦虑却让你意识到，走出困境仅仅是赢得了战斗的一半。因此，在结束有毒关系后，寻求内心的宁静成为了当务之急。
正如一次近乎致命的溺水事故可能会让人对水产生恐惧，有毒关系同样会影响你未来对待其他人际关系的方式。在足够的分心和忽视下，或许你可以暂时忽略内心所承受的伤害，直到有一天，这些问题突然爆发，令你不堪重负。
不过，这并非命中注定。借助合适的应对技巧和自我意识，你可以学会面对那些困扰你的艰难情感，并逐步进行自我修复。接下来，我们将与一位拥有心理学硕士学位的咨询心理学家（经验丰富的认知行为疗法从业者，专注于多领域的关系咨询）探讨如何在经历有毒关系后重新掌控生活。
从有毒关系中完全恢复需要多长时间？
在有毒关系后找到内心的宁静是一个独特于每个人的过程，因此对自身康复设定期限可能适得其反。完整恢复的时间因人而异，取决于你为重新站立所采取的方法。
据相关研究，离婚的恢复期可能长达18个月。根据2007年的数据显示，走出伤痛通常需要6到12个月。还有一项研究显示，人们甚至需要两个月的时间才能在日常对话中不提及前任。
如你所见，康复并没有一个固定的时间框架。这在很大程度上依赖于你如何去接受并释怀那些曾伤害过你的人。如果你过早地进入新的关系，你可能会意识到过去的阴影依旧在未来的关系中徘徊不去。
相反，若能勇于识别自己的情感触发点，并开始追寻内心的平静，你的康复之路则不会行至绝境。明白设定治疗的最终期限是愚行后，我们一起来探讨你应采取的具体行动。
寻找内心平静的7个步骤
悲悼有毒关系并非易事。面对诱惑去转移注意力或采取不良嗜好，往往令人难以抗拒。有人甚至可能选择进入所谓的“缓冲”关系，用另一段感情来麻痹和冲淡内心的痛苦。
然而，一旦焦虑与信任问题变得难以承受，你会发现情感的负担并不可能轻易掩盖。为确保你在有毒关系后成为成功的故事之一，从第一天起，你需要做的是：
1. 寻求专业帮助
直截了当地说，与专业辅导员沟通是你在寻求平静的旅程中可以采取的最佳措施。“心理咨询师能够帮助你重返真实自我的旅程，”她表示。
“经历有毒关系后，顽固的焦虑感往往随之而来。我接触的很多客户在遭受类似经历后，通常会对未来的每段关系产生焦虑。
“甚至在发展友谊时，不安引发的焦虑也会占据内心，让他们对自己产生怀疑。他们在社交中常常思虑，如‘我应该说这个吗？’、‘我可以逾越这个界限吗？’、‘这个人如何看待我？’等困扰思绪频繁出现在他们脑海中。
“若想控制这种焦虑并开始精神上自我修复，你确实需要向专业辅导员咨询。你经历了负面信息的 bombardment，并可能对自我形成消极的自我形象。
“通过与治疗师交谈，你能恢复对自我的积极认知。他们会帮助你重建自尊，再次找回生活的激情，”她补充道。
2. 遵循无接触原则
尽管屏蔽前任并切断所有联系似乎很简单，但是很多人仍会与有毒的前任保持联系。Kranti强调了分手后无接触原则的重要性。
“想象一下你在与毒瘾斗争的过程。如果说戒毒中心的存在是为了帮助改变周遭环境并消除刺激，那么，若不解决导致你痛苦的刺激（即你的前任），康复就无法真正开始。
“只要与此人保持联系，你必定会因熟悉感而无法摆脱毒性，最终影响判断。为了能够好好恢复，你必须有效地与之隔绝。
“专注于找回真实的自己，完整地摆脱那段关系。除非你改变所处环境，否则你可能会重回旧路。”
我们明白，按下“屏蔽”按钮似乎意在将这个人彻底排除在你生活之外。在经历了关系的失落和悲痛的阶段后，否认可能会让你觉得一切并没有想象中的糟糕。
但是你我心知肚明，确实是糟糕的，是时候走出这一切。确保与前伴侣停止所有联系是寻找内心宁静的重要一步。
3. 决定事情出错的原因
“我们往往是根据自己的角度来理解事物，而并非从旁观者的角度看待问题，”Kranti说道。有时你可能将所有责任都推给他人，其他时候则会承担所有过错。
“重要的是从一个新的视角看待事情，以便理解到底发生了什么。当你是受害者时，你容易被引导相信自己是所有问题的根源。
“你要明白，当时你所做的一切，都是为了维持这段关系，因为那看起来是当时最佳的选择。放下内疚并宽恕自己和伴侣。如果不去处理内心积压的愤怒或内疚，你给自己的思维留下了周期性回归这些负面情绪的理由。”
4. 关注你的身心健康
“参与某些改善心理或身体健康的活动能够提升自我认知。尝试一些创意活动来情感宣泄。投资自己与健康，你的未来自己一定会感激你，”Kranti说道。
尽管分手后享用安慰食物似乎颇具诱惑力，但不要让自己沉迷其中。相反，应该集中精力培养更健康的生活方式，包括营养均衡的饮食和规律的锻炼。一旦在锻炼中体验到多巴胺的释放，寻求内心宁静的过程就不会再令人感到困难。
研究表明，锻炼可以天然抵抗抑郁，而适量的正念冥想同样有效。偶尔流一身汗，或许你还会结识一群志同道合的健身伙伴。
5. 找出你为何吸引特定类型的人
一旦你克服了悲悼有毒关系的风暴，可能会处于一个更好的位置来反思一些事情。如果你总是吸引某种特定类型的人，不妨花点时间分析原因。这个过程往往涉及大量自我反省，而如果你的关系具备心理或生理上的有害性，这更给你提供了反思的理由。
“了解自身的模式，弄清楚你吸引哪类人将会很有帮助，”Kranti表示。“然而，如果不能制止重复同样的错误，所有努力将毫无意义。虽然了解一定程度上有助于改善，但若想形成长期的解决方案，必须承诺自己不再重复过去的有害模式，”她补充道。
你不希望再次在一段不如意的关系中苦苦寻求内心的平静。就像发现了自己对花生过敏的人，最好远离花生，对吗？
6. 不要孤立自己
经历有毒关系后，最初的生活或许显得相对暗淡。你可能会失去再次找到爱的希望，在这样的时刻，呆在昏暗的房间里不与外界沟通似乎是一种解脱。
尽管孤立自己和抱有受害者心理的冲动很强烈，但在寻找内心平静的过程中，拒绝并不在乎你的人提供的帮助至关重要。如果关心你的人试图接触并向你伸出援手，不要将他们推开。
尽可能多地接受帮助。在试图与那些曾伤害你的人达成和解时，你将需要这些支持。向前迈进绝非易事，而单凭一己之力更是难上加难。
7. 重拾自我并保持乐观
诸如“我再也不会找到任何人了”或“我现在对爱情太害怕了，我不能再让自己受伤”这样的想法应尽量避免。失去关系和经历阶段性悲痛将会抽走你的自信，让你相信自己无法再次坠入爱河。
尽量不要让这种消极的生活观成为常态。趁此机会投入到你的旧爱好中，以中立的心态迎接爱情。“一旦你爱上了自己，你最终会吸引到同样具有积极特质的人。如果你找到一个同样热爱自己的人，你们将能建立起非常积极、滋养的关系，”Kranti说道。
从有毒关系中找到内心的平静在于你如何看待这些经历。卷缩自己，拒绝与外部世界互动固然诱人，但这种状态无法维持太久，直至影响到你的人格。
“没有什么会消失，直到它教会我们需要知道的事。”——佩玛·乔德伦。是的，经历的毒性并非完全的浪费。最终，你会以更强大和智慧的姿态走出那段关系。希望通过上述步骤，你的故事能成为从有毒关系中恢复的成功案例之一。