信任是婚姻的四大基石之一，与爱、尊重和忠诚并列。然而，当其中一个支柱被削弱时，其他支柱也会遭到冲击。如果因为伴侣的不忠而导致婚姻中的忠诚受到打击，这将严重冲击信任，最终可能导致爱与尊重的崩溃。因此，若夫妇希望保持在一起，重建婚姻并以爱、尊重和无可置疑的忠诚来滋养它至关重要。
然而，这并非易事。在欺骗和谎言之后重建信任几乎从来不是一个线性的过程。沿途会出现许多挫折，让你感到仿佛陷入了一步前进、两步后退的循环。因此，如果你正在思考如何在伴侣出轨后重建婚姻信任，要明白这将是一个缓慢且漫长的过程。
破裂的信任是最难修复的事情之一，尤其是在出现不忠的情况下。一次事件可能会改变你对婚姻的看法，甚至让你觉得损害无法修复。请坚持下去，尽管一开始可能感觉绝望，但这并非不可能，只要你们双方愿意付出努力。那么，这种努力具体包含什么？我们提供了来自心理治疗师（心理学硕士）、受过理性情绪行为治疗训练的治疗师以及巴赫花疗法从业人员的洞见，他专注于在线咨询，帮助重建不幸婚姻中的信任。
如何在婚姻中重建信任？接受现实
我们今天所处的世界与父权制所塑造的传统夫妇动态截然不同。如今，男性不再是家庭唯一的经济支柱，而女性也不再仅仅是家庭主妇。许多女性已经成为了经济独立、拥有自己职业和社交生活的赋权个体。
即使她们是家庭主妇，现代女性的生活方式和责任与前几代女性大相径庭。加上互联网和社交媒体的普及，一位已婚女性通过一次点击重新与老同学取得联系并不罕见。
假设你的妻子对同事产生了迷恋，或与前任重新建立了联系，事情逐渐失控，导致了出轨。不论你是察觉到了她的出轨迹象还是她主动承认了，事实已经摆在眼前，你必须面对后果。
“我还能再信任我的妻子吗？她出轨后”，你可能经历过无数个失眠的夜晚在思考这个问题。或许你还是爱着她，想再给婚姻一次机会，或者你有这样的困惑：“我妻子出轨但她说她仍然爱我，那么我该如何重新信任她呢？”
要明确的是，重建情感不忠或身体出轨后的信任意味着什么。“信任不仅是指在没有怀疑伴侣说出真实话的情况下相信他们，更意味着对自己和伴侣有足够的信心，允许再次对彼此开放和脆弱。一旦你成功营造出这种安全空间，你就为重建婚姻迈出了第一步，”心理学家这样建议道。
另一个有助于重建不忠后信任的方式是接受这样的事实：出轨在当今社会中变得愈发普遍，帮助你更容易接受妻子出轨的现实。最近的一项研究显示，印度55%的已婚人士至少有过一次不忠，其中56%是女性。
只要你的伴侣愿意修复关系，而你不想选择离婚这个复杂的道路，接受所发生事件的现实是重建出轨后信任的第一步。如果你在问：“我妻子出轨但她仍然爱我，我该怎么办？”，或许是时候考虑给她第二次机会并努力重建婚姻了。
如何重建婚姻中的信任
有位男士曾向我们倾诉，他在得知妻子被诊断为性传播疾病后了解了她的不忠。尽管他的人生在一瞬间完全改变，但这对夫妻寻求了专业帮助并努力重建婚姻，再次建立联系。
“我在得知妻子出轨后完全无法吸引她。毕竟，经历过出轨后，我又怎么能再次信任她呢？她不仅威胁了我们的婚姻，也影响了我们的生活安危。”这是他在发现妻子不忠时的初步想法。然而，当他在治疗师的帮助下，下定决心给她第二次机会时，他们便以一步一个脚印的方式看待重建婚姻，专注于每天的小进步和成就。
Jui也表示：“共享的价值观很重要，无论是重建信任还是从头建立关系。双方都必须对改善事态有相等的承诺。这种承诺的核心是发展和维持信任的关键，尤其是在信任遭到破坏后。”
如果你身处类似的境地，以下是7个步骤，帮助你在出轨后克服不安全感并重建婚姻中的信任：
1. 改变对关系的看法
将责任归咎于父权制或多年的社会习俗，使男性一直相信他们必须承担责任。因此，尽管妻子的出轨给你带来了巨大的情感伤害，但男性的自我也必然受到伤害。如果你在努力找出如何在被欺骗后重获信任的方法，驳回对传统性别角色的这一看法可能是一个良好的开端。
如何在妻子出轨后再次信任她？“爱建立在尊重之上，而尊重则产生信任。重建婚姻需要用爱、尊重和信任来滋养，相互尊重彼此的底线、价值观和性格是第一步，”Jui建议道。
简而言之，要像平等合作伙伴般对待另一半，承认他们的优点与缺点，理解每个人都有可能做出可疑的选择并屈服于诱惑。这样你就不会再整天问自己：“我怎么能够再信任出轨的妻子？”
2. 坦诚并允许自己悲伤
重建婚姻中的信任的下一步是对自己的感受和情绪保持诚实。感到悲伤、愤怒和与伴侣疏远在初期都是很自然的。但你是否愿意为了这段婚姻而克服这些痛苦的情感？
给自己一点时间去接触自己的情感，理解你对这一事件的真实看法。独自进行一次灵魂探索的旅程或许是个好主意，因为距离能够让你有更清晰的视角。Keith在发现妻子出轨已有五年后，竭尽所能地想为了孩子维护婚姻，最终却没有成功。
他说：“当我发现我的妻子出轨时，自然崩溃了。但我们已经结婚十多年，有两个可爱的孩子，我不想让孩子们因此受到影响。我想，重建婚姻应该不会太难，只要我们在一起，一切都会恢复正常。然而事实并非如此。出轨后，我再也无法吸引她，最终我们不得不分开。”
Jui解释了这种情况为何会发生以及如何避免：“悲伤很难处理，会伴随着许多不适的情感，我们大多数人并没有能力应对。在这种情况下，掩盖问题、装作没事是一种诱惑。然而，压抑自己的情感始终不健康，无论是对你，对伴侣，还是对婚姻。”
“如果你想修复因背叛和谎言后信任的努力结出硕果，你必须允许自己经历所有的负面、不舒服、窒息的情绪，面对并处理它们，最终走出阴霾，变得更强大。”
3. 理解她的感受
一旦你决定原谅这段出轨并向前看，就该重新连接与伴侣的感情。这需要回答一些艰难的问题：她为何出轨？出轨已经结束了吗？她还会回到那个男人身边吗？她是否愿意在重建关系的过程中成为一个平等的伴侣？最重要的是，她是否仍然爱你？
Bob在得知妻子出轨后立即搬走，他认为没有必要再在一起，因为她无法遵守最基本的婚姻誓言。伤痛占据了他的心头，让他不知如何再次信任出轨的妻子。然而，他的妻子Linda并不打算轻言放弃这段婚姻。
“我妻子出轨但她仍然爱我。这让我更加困惑。但是Linda确实坚守在我身边，并坦诚讨论了出轨背后的原因，为何她没有制止冲动，以及为何她选择了我们的婚姻而不是出轨。在听她说的过程中，虽然一开始很难接受，但我逐渐开始理解她的经历。耐人寻味的是，在我们的案例中，出轨的妻子是走出第一步、重建信任的起始者，”他补充道。
4. 这只是性还是更深层的感情？
出轨究竟是身体上的行为还是情感上的联系？理解这一点至关重要，因为瞬间的身体吸引更容易走出阴影，而深层的感情出轨则难以应对。重建因情感不忠而倒塌的信任相对而言将更加困难，因为在这种情况下，伴侣和他人之间建立了深厚的情感纽带。
你必须创造一种氛围，让妻子觉得可以向你分享这些细节。如果你们双方似乎无法自行取得进展，寻求专业治疗师的帮助可能是个办法。在这种情况下，明确重建婚姻信任的原因变得尤为重要。
“这正是将焦点从‘我可以再次信任出轨的妻子吗’转向‘为何我想给我的妻子和婚姻再一次机会’的时候。你是为了孩子而选择留在一起，还是出于真正希望重建婚姻的决心？”
“在这种情况下没有绝对的对错。然而，你的回答将决定你能在重建出轨后的信任过程中取得多大成功，同时决定未来你和妻子之间的关系。因此，认真考虑你希望从生活中获得什么，不要轻易作出决定，”Jui建议道。
5. 分析你的关系
重建出轨后信任的重要一步是分析自己的关系。尽管妻子的出轨并非你的错，但她可能是为了应对婚姻中的缺陷而向他人寻求安慰。妻子的出轨可能源于你们婚姻中的潜在问题，例如她感到被忽视或孤独。
当责怪他人的理由显而易见时，向内省视可能会很困难，但你需要寻找建设性的方法来填补差距并促进真正的沟通。识别出导致第三者进入你们关系的裂缝，是今后确保不再出轨的关键，也是认真重建婚姻的基础。
当然，在感受到痛苦和背叛时，自我分析这一目标可能很难实现。因此，在这种情况下寻求专业心理咨询总是一个明智的选择。
6. 与妻子建立新的关系模式
虽然你可以学习在出轨后如何再次信任她，但你必须做好准备，认识到这一挫折将永远改变你们的关系。渴望回到从前只会让婚姻重建变得更加艰难。因此，专注于在现有的联系中建立新的关系模式。成功重建出轨后的信任后，谁知道你们的关系会比以往更牢固。
如何在妻子出轨后再次信任她的关键在于在关系中翻开新的一页。一次像第二次蜜月这样的盛大活动通常能帮助重新开始，为夫妇提供创造新回忆的绝佳机会，有助于消除旧有的伤痛。
为了确保这些积极的情感在长远得到维持，确保你和伴侣保持持续有意义的沟通，寻找新的共同活动，并投入优质的时间来加固婚姻。
7. 让过去安息
最重要的是，让过去随风而逝。一旦你在理解如何在婚姻中重建信任方面走出了第一步，不要让窥探妻子电话或频繁核实她的行踪的冲动毁掉你所做的努力。尽管你会自然产生警觉，但这种行为只要不变得过于痴迷便是可以接受的。
在争吵时，不要将妻子出轨作为武器相互攻击。也不要因为她背叛了你的信任而拒绝她表达担忧、问题和关系困难的权利。如果你的伴侣感到自己陷入了遭受指责和持续控诉的牢狱生活，你将无法成功重建婚姻。
一旦你走到了这一步，前方的道路将会变得更加顺畅，只要你和你的伴侣都能履行各自的承诺。重建因不忠而破裂的信任可能是一段漫长而艰巨的旅程。然而，只要你们两人中都有真正的决心能够让婚姻持续下去，而不被这一重大挫折所打倒，那么这段旅程将会值得。