您是否曾经在心中默念：“我的丈夫是个伟大的人，但我希望他能够控制自己的愤怒。”？与一个总是愤怒的伴侣结婚并不罕见，但当他的愤怒开始影响到您的身心健康时，就变得问题重重，可能导致压力、焦虑和巨大的挫败感。如果不及时加以控制，这可能会使您的关系走向破裂。
应对愤怒丈夫的10个有效方法
如果您真心关心丈夫的健康，您应该找到提高处理愤怒的技巧。愤怒虽是一种情绪，但往往是破坏性的。如果您的丈夫无法控制自己的愤怒，并且因此而发生争吵，您肯定需要认真考虑如何最佳应对这种情况。通过阅读以下建议来为自己打下基础，以便更从容地面对愤怒的丈夫，从而挽救您们的关系。
1. 保持耐心与同情
当您的伴侣在三天内第四次对您发火时，控制自己的情绪是非常困难的。但在这个过程中尽量保持冷静十分重要。愤怒通常是寻求帮助的表现。如果您的伴侣在一段充满爱的关系中，或许他正遭受某种心理困扰。在这种情况下，避免对他们的愤怒进行口头反击。
培养耐心和同情是应对丈夫愤怒的关键。尽量缓和局势。伴侣通常会在另一方没有回应时更快地平息愤怒。关于愤怒伴侣的研究表明，他们更喜欢配偶在怒火中不加评判的态度，以避免进一步激化争论。
2. 建设性沟通
看着您的配偶不断愤怒，您会感到疲惫，这是可以理解的。然而，停下来思考一下，如何以不加剧事态的方法来处理丈夫的愤怒压力。如果您生活在一个紧张的家庭中，就难以区分沟通问题和指责。
用尊重和建设性的方式来处理您丈夫的愤怒。成熟和理解是成功婚姻的基石。通过深入了解他的需求和经历来验证丈夫的感受。注意伴侣的想法，并以反思性的方式回应他们。同时，也需要反思自己的行为，因为有时候您的举动可能是他的愤怒原因，而自己却未察觉。
对自己和丈夫保持诚实，但以一种建设性的方式处理问题，而不是互相指责和负面批评。
3. 避免猜测
无论您是刚刚结婚几个月，还是已经结婚多年，都不要假设丈夫愤怒的原因，即使您很了解他。询问具体问题，理解伴侣的烦恼。猜测只会使问题更加复杂，导致您们无法达成共识，从而让丈夫一直愤怒。
放下所有的顾虑，停止这些揣测的想法。问问题。沟通。理解。
4. 确保情感安全
通常，您的丈夫愤怒的原因是心理上的困扰。愤怒往往是对焦虑的普遍反应。他并不需要在已经被多重压力困扰的情况下，您再给他添加更多负担。如果困扰是导致他愤怒的根源，您需要以更高明的方式应对。
向他保证，无论发生什么，您都会坚定不移地支持他。情感上可获得支持的妻子将使丈夫在她面前变得脆弱，并逐渐学会更好地处理自己的情绪。
5. 及早识别愤怒
偶尔发怒是可以理解的，这是正常的。不过，如果您的丈夫长期处于愤怒状态，就显得不正常了。最终，丈夫的愤怒会形成一种习惯，您将难以打破这一模式。一旦伴侣之间养成了愤怒和怨恨的习惯，后果将难以逆转。因此，及早识别丈夫的愤怒是非常重要的。找出愤怒的模式，并注意其爆发的诱因。
应对那些因素，并推动事情向前发展。拖延将动摇您婚姻的基础。
6. 选择您的争论
浪费时间和精力在无法取胜的争议上是没有意义的。在婚姻中，双方可能在千百个议题上发生冲突。您需选择值得为之奋斗的议题。您和丈夫之间会有许多分歧，但在所有这些分歧上争吵是不现实且不成熟的。仔细分析哪些问题真正值得争取。
7. 确立边界
在某些时候，您的丈夫可能会表现出语言上或身体上的攻击性，这并不意味着您必须忍受。明确您愿意容忍多少愤怒。重要的是，您不能成为丈夫每次愤怒时的出气筒。一段关系需要彼此尊重才能发展。因此，您必须明确对丈夫愤怒的容忍底线，并根据情况做出回应。
8. 进行放松活动
与其独自承受，不如一起分享。由于您的丈夫常常感到愤怒，您可以尝试一些能够减轻您们压力的共同活动，同时增进两人之间的放松时光。参与每周或每两周的情侣按摩课程，或者加入冥想和瑜伽班。寻找有益于双方的活动，同时帮助您的丈夫控制愤怒。
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9. 寻求专业帮助
指责游戏、内疚、互相指责和一般性的爆发可能会导致巨大的压力和无助感。在这种情况下，与伴侣讨论寻求专业帮助。找一位婚姻咨询师并预约咨询。当情况恶化时，清晰观察局势将变得很困难。专业的第三方可能会提供您一个客观的视角，帮助您重建婚姻的力量。
如果您认为治疗师可以帮助您应对丈夫的愤怒，请与丈夫一起寻求专业帮助，或建议他去看。若丈夫愿意面对问题，情况是可以改善的。顺便提一下，还有线上咨询资源。
10. 必要时走开
您可以是最关心、最爱护和最理解的妻子。然而，无论您做什么，丈夫的愤怒似乎是无法控制的。情况可能恶化到家庭暴力的程度。对于一个永远愤怒的人而言，往往没有出口。在这种情况下，走开可能是明智之举。不要因关心或无奈而鼓励这种行为。如果您采取的任何方式都无法创造健康的关系，就需要采取行动，离开。不要为了爱情牺牲自己的尊严。
如果您积极践行这些建议，您将会发现丈夫的情绪有显著的转变。用全部的爱对待您的伴侣，您会惊讶于这将如何拉近你们的距离。