你是否注意到你的丈夫的行为与他以往的电话礼仪不一致？你是否在思考这些变化的行为模式是否是你的丈夫与他人进行性聊天的迹象？这样的担忧并非没有根据。毕竟，技术是一把双刃剑。在健康的关系中，它能够促进沟通与合作，而在不健康的关系中，它则可能成为出轨伴侣的工具。
线上出轨或网络不忠的现象使事情变得更加复杂，因为使用传统的忠诚与背叛的标准来定义这些背叛行为是很困难的。许多关于出轨的调查往往严重低估了这一现象，因为许多人不会承认自己出轨，而更多人则不将身体之外的非身体出轨行为视为背叛。在这种情况下，你是否也在思考，丈夫给其他女性发送不当短信算不算出轨呢？
我们咨询了一位心理学家（心理学硕士），她专注于认知行为疗法、合理情绪行为疗法和夫妻咨询，帮助我们理解这一问题的严重性、如何识别这些迹象以及如何解决这个问题。
丈夫与其他女性性聊天的9个迹象
你是否知道大约50%的专一关系中的情侣报告称自己出轨或遇到出轨的伴侣？这只是一个保守的估计。
它之所以保守，是因为我们不知道这些受访者是否将其他类型的非身体关系（如情感出轨或网络出轨）视为出轨。为此，BBC电台曾进行了一项专门针对“你认为什么算出轨？”的问题调查，数据显示，71%的2066名成年受访者表示性聊天是出轨。
因此，当你希望能够查看他的手机或稍微探查一下他的信息时，你并不是孤单的。即使只是在线上，你看到丈夫表现出可疑的行为，难免让人感到不安。Nandita也同样认同。“在这里，出轨的形式只因网络而改变。但这仍然是出轨。”她补充道：“出轨就是在没有伴侣同意的情况下，进入另一段浪漫关系——无论是身体上、情感上、远距离还是虚拟的。”
那么，如何判断你的怀疑是合法的还是没有根据的呢？以下这9个迹象可能是你丈夫与另一位女性性聊天的良好起点。这些迹象并不能确切地证明你的丈夫是否出轨，但可能会使你更有信心向他询问他的行为，而不让他轻易打发你的担忧。
1. 你的丈夫总是盯着手机或设备
你是否知道这不仅是你丈夫与其他女性性聊天的最明显迹象之一，也是破坏关系的重大因素。如果你的丈夫每天都在给其他女性发送浪漫或性相关的信息，这将在他花费时间在手机上的方式上有所反映。
当你看到配偶花费大量时间在手机上时，你可能会担心他在工作上承担过多，或者怀疑他是否有其他没有和你分享的事情。但如果这种行为的改变让你相信他可能在背叛你，那么你可能已经注意到了更多显示他有罪迹象的其他信号。让我们看看他可能表现出的其他红色警示信号。
2. 你的配偶对他的手机或设备保持秘密
有网上婚外情的丈夫往往会变得非常秘密。他显然是不希望你查看他的手机，因此他会尽量和你保持距离。例如，
- 他会将手机带到任何地方
- 他会把手机放在枕头下睡觉
- 他在使用手机时会把屏幕倾向你远离的方向
- 他使用某种方式进行沟通
- 在使用桌面电脑的情况下，他可能会将它移至家庭中的更私密空间，比如车库或地下室
- 他可能会改变桌子的位置，使屏幕背对门或房间的其他部分
- 你的丈夫将你锁在他的在线世界之外
另一种保持秘密的方式是让你完全无法进入他的虚拟生活。伴侣，特别是那些共同生活的夫妻，常常会分享手机密码、电子邮件账户、社交媒体账户、支付应用程序、共享出行应用等。彼此访问对方的手机通常被认为是理所当然。
然而，如果你突然发现自己无法访问伴侣的手机或设备及其虚拟世界，很可能是因为其中有什么他不想让你看到的东西。如果你的丈夫给其他女性发送了图片并收到了回礼，他肯定不希望你能够轻易访问它们。除此之外，他是否更换了旧密码，并设置了新密码？比如在他的照片库或消息应用上？这可是个信号！
4. 他创建了新的社交媒体账户/电子邮件/电话号码
在一个母亲聊天论坛上，有人问：“我的丈夫有第二个Facebook账户。他是不是出轨了？”她接着说：“我怀疑我的丈夫出轨。几天前，他在我的笔记本电脑上使用Facebook却忘记了注销。我查看了他的Facebook消息，发现他向一个女性发送了好友请求。我查看了她的朋友列表，发现他们已经互相连接了。不是用他常用的名字，而是缩短的名字。我确定是他。因此，他基本上设置了第二个Facebook账户。而我对这种情况感到非常困惑。我想问他，但我没有确凿的证据。”
如果这种情况对你来说听起来耳熟，请知道在该话题上乎没有人说她是“过度思虑”，也没有人说她应该忽略它。它们要么建议她去直接询问他，要么去找他。至于在这种情况下你应该做什么，我们将在本文后面讨论。现在知道的是，如果你的伴侣在没有告诉你的情况下创建了一个假名的第二个社交媒体账户或新的电子邮件账户，很可能就是他不想让你知道的原因。
5. 他突然开始谈论隐私的重要性
想象一下，你和配偶一直认为彼此分享手机、密码以及你们的虚拟生活。当其中一方无法拿到手机时，另一个人会顺手递给他。当他不在时，你也会拿起配偶手机接听电话。
然后有一天，你的丈夫开始谈论“个人空间”、“隐私”等。他开始明确表示他会避免碰你的手机，因为那是你的私人生活。虽然这些说法单独来看并不算红旗（事实上它们是稳固关系的标志），但“突如其来的、没有解释的隐私坚持”绝对是令人担忧的。当与其他表现你丈夫情感出轨的迹象结合时，这会勾勒出一个画面。你知道那意味着什么！
6. 当他在手机上时，他的肢体语言流露出调情的氛围
当你的丈夫与其他女性性聊天的另一个明显迹象是，当他使用手机或接到通知时，他会表现出微笑、开放和放松的身体姿态，甚至是愉快的神情。
你知道，青少年在手机上谈恋爱时如何表现吗？成年人同样如此。相信你的直觉。你的丈夫肯定不是在和他的老板谈事情，也不是与母亲交谈。
7. 他的手机礼仪突然改变
如果你的丈夫每天都在给其他女性发短信，他在处理手机的方式上会有很多变化。从频率到他对通知的反应方式，抑或他接听电话和发送短信的位置，出轨丈夫的习惯都将发生变化，以适应新的对象和围绕它的隐私。例如，请注意以下几点：
- 他是否离开房间接听电话或回复短信，而以前从未这样做？
- 如果他定期清除聊天记录和通话记录，这显示出你的丈夫正在删除来自其他女性的短信（或电话）
- 同样地，如果他手机照片库中的“最近删除”文件夹总是空的，可能意味着他一直在清理手机以消除与出轨有关的证据
- 当他的手机上出现通知时，他是否比以前更晚才拿起手机检查？或者反之，他是否在频繁地处理来自未知号码的短信？
8. 当你询问他时他会变得防御
出轨丈夫的一个明显迹象是，当你对他提出质疑时，他会变得防御。他可能会提出借口或尝试为自己的行为辩解，但即使他自己也知道他在撒谎，而你也看得出来。因此，他对你提问的自然反应可能会表现为攻击性、被动攻击、完全否认，或以其他不同的方式表现。请留意以下几点：
- 如果他在同一谈话中反过来问你关于你自己行为或过去的一些问题，或者你其他非浪漫关系，这意味着他试图转移话题
- 如果他选择在此时和你谈论你如何使他感到孤立，而不承认自己的行为，这就是一种操控行为。再次将焦点从他转移到你身上
- 如果他试图用礼物、赞美和关注来轰炸你，而没有解决你的担忧，这就是他出于其他意图的“爱之轰炸”
注意：关于不忠的指控通常难以接受，尤其是在他没有犯错的情况下。给予你的伴侣在他可能受到指控时以他自己的方式反应的空间。但在健康的爱恋中，伴侣理应明确地回应你的担忧，并在你满意的情况下进行沟通，即使他们需要一些时间来做到这一点。
9. 你能感觉到你们逐渐疏远
导致人们出轨的原因有很多。当我们接下来讨论这些要点时，请明白你周围所见的所有这些迹象和红旗最终都取决于这一经典的出轨警告信号。你是否有这种恼人的感觉：你和丈夫的关系愈加疏远，而他却与其他人越走越近了？
一个心思在外的人自然不会在当前的关系中投入同样的热情。这并不意味着他完全在情感上与您脱离关系。但如果你看到更多的迹象显示你的丈夫不再爱你，你的婚姻关系可能真的处于危机之中。
你的丈夫可能在与其他女性发短信的5个原因
到现在为止，你可能已经更清楚地认识到你的怀疑是无端的，还是在这段婚姻中有些令人不安的问题。我们希望你能更多地感受到在与伴侣交谈时的信心。（不过，暂时不要这么做。我们接下来会告诉你如何进行。）
然而，在了解几个事实之前，你不想不加思索就下结论，给事情火上浇油。即使这是一种严重的出轨和欺骗行为，导致了分离，你也希望在不彻底扰乱自己的生活和自信心的情况下进行处理。我们询问了Nandita人们出轨的原因。它可能会让我们洞察你的丈夫为何与他人发短信。
1. 原本缺乏爱情或情感纽带
虽然在你的情况下这可能不成立，但我们还是先把这个答案排除。Nandita说道：“在安排婚姻盛行的社会中，或那些选择结婚的夫妻因为彼此的条件符合某个理想的匹配列表而结婚，或者在没有情感纽带的情况下结婚，通常会看到关系出现裂痕。尤其以一方或双方的出轨形式表现出来。”
Greg Baer医生在他的书《真实的婚姻爱情》中也表示：“出轨发生在每一对夫妻中，根本原因是缺乏婚姻或关系中的‘真正的爱情’。”据他所说，许多夫妻错误地将情感依附替代成爱。他们缺乏“真正的爱情”而被“模仿爱情”所取代。他们期望伴侣能使他们快乐，当生活接踵而来、或快乐消失后，他们自然会得出结论，伴侣在某种程度上未能全力完成协议。他们都感到被遗弃和背叛。
2. 技术使得出轨变得更容易
Nandita表示，“如今，通过约会网站和社交媒体出轨变得更加容易，而这是在互联网时代之前是不可能实现的。现在人们可以轻松访问。出轨的手段多样且丰富。”来自开放大学的一项引人入胜的研究进一步证实了这一点。这项研究发现，“互联网在一定程度上增加了出轨的可能性”，因为它使得“掩盖与他人联系变得容易”，并且“使得参与在现实生活中可能会避免的行为变得更加容易。”
在同一研究中的两位匿名用户使用得很贴切。
- “我试图停止，但我们都没能做到，这种事情总是会重新开始，因为这太容易了。我们随身携带的所有技术都是一种令人安心又性感的东西。随着工作时间的延长，网上的关系就像快餐，随时随地都能得到，廉价且值得，常常在未经社交礼仪的情况下单独享用。”
- “我对互联网深感不信任，认为它大大助长了出轨。我前夫是个非常害羞的人，但他在网上可以表现得更加自信。我坚信，若没有互联网，他不会有那么多婚外情。”
3. 性需求的差异
Nandita表示，“当一方的欲望比另一方更强烈或稍有不同，他们可能会感到诱惑去探索其他的机会。”性的不兼容性通常会成为出轨的主要动因，尤其是在网络出轨的情况下。当欲望或偏好不匹配时，人们会感到促进去寻求外部的满足。
缺乏情感联系像清单上列出的其他原因一样，是出轨的借口。这种情况非常普遍，因为没有两个人在这方面的需求和体验能保持一致。拥有健康婚姻的夫妻会努力应对这些差异，找到解决这些问题的健康方式。
4. 不同的承诺水平
谈到你丈夫可能正在与另一位女性性聊天的一个显著原因，Nandita说道，“如果双方的价值观不同，而其中一方在关系中表现出较低的承诺水平，那么这可能促使他们在不同的场合进行探索。”这种价值观的不匹配间还有一方面——不同的背叛定义。
如同之前提到的开放大学的研究所述，伴侣双方的价值观的不兼容亟待解决。“不同的人对网络上经历的出轨定义差异很大。例如，一个伴侣可能将随意聊天视为无害，另一方却视为伤害和不忠。”你还记得BBC电台调查中71%的受访者认为性聊天就是出轨吗？那29%的受访者又如何？你们的丈夫或妻子可能就是其中之一吗？
5. 填补内心空缺
出轨背后的另一个重要动因是寻找填补内心空缺的渴望。随着生活的不断发展，责任和健康状况的变化，每位伴侣的心理状态也可能随之改变。为了应对，某一方可能会自我封闭，而另一方则感到孤独。“你的伴侣可能感到被误解、忽视或被忽略。他们可能会试图通过寻找他人来填补这种空缺，”Nandita表示。被忽视和孤独是人们出轨的主要原因之一。
由于这种忽视，一个人可能会面临自尊心低下或自我怀疑的困扰。“如果伴侣们无法建立良好的沟通环境，这种感觉的压抑最终可能导致出轨，”Nandita说。你的伴侣也可能在与另一位女性性聊天，以寻求外部的验证或填补情感上的空缺。
再次强调，这并不是出轨的借口。但这可能会帮助你了解他们的出发点和背景，尽可能引起共情，并帮助你们重新开始，如果这是你们都希望的。
当你的丈夫与另一位女性性聊天时应该怎么做
“无论这个信息是突然来到你面前，还是你对丈夫的不忠早有预感，这都将对你造成冲击。你会感到内心一沉，发现自己的世界仿佛崩塌了，”Nandita说，讨论到受害者伴侣经历不忠的困惑时。“你可能会对下一步感到完全迷茫，”她补充道。
这正是我们能够提供帮助的地方。让我们看看一旦你发现或强烈怀疑伴侣通过网络与他人出轨时，你可以采取什么措施。
1. 与他对话
这是你面临的主要问题，没有其他解决方案。在这个时刻，你可能有证据表明你的伴侣正与其他女性性聊天，或者有强烈的疑虑，或者只是个嗅觉。无论哪种情况，沟通都是寻找解决方案的健康方式。
“如果自己发起对话似乎不那么容易，可以请一个中立的第三方来代你发声。但无论如何，你最终都需要正视这个问题，”Nandita表示。以下是与出轨伴侣对质时应注意的一些事项：
- 首先稳定自己的情绪，保持冷静。在对伴侣进行对质之前，给予自己充足的时间。
- 在此期间，不要对伴侣表现出敌意。这会给你们的关系带来不必要的压力。
- 当时机成熟时，保持坚定，直视伴侣，询问他的行为。保持礼貌，采用正式的语气。
- 不要指责或给出指控。相反，陈述你的发现。告诉他你的感觉，而不是指责他的行为。
- 例如，问他：“我发现你有一个假账户，这是什么原因？”而不是说：“你为什么要出轨？”
- 做好他第一次否认你说法的准备。给他合理的时间来回应。
- 合理的时间取决于你们的具体情况、伴侣的性格和你们之间的沟通情况。可能是一夜之间，或工作中的某一天让他有机会整理自己的思绪，或周末。如果他需要更多的时间，他理应和你沟通这一点。
- 在这一阶段后，你们可以决定互相给予一些时间或甚至身体上的空间，然后再进行深入对话。
注意：确保在所有情况下都要把孩子们隔离开，不要在这段对话中让他们参与。尽量把他们送到朋友或亲戚那里。当进行对话时，不要依赖“轻声细语”。通常，当事情加剧时这并不起作用。
2. 不要忘记谈论原因
如果你希望给你的关系一个公正的机会，你应该以解决问题为导向。Nandita建议关注他为何与其他女性性聊天的原因。“他最初可能会给出错误的理由，但你们都需要讨论到底是什么促使他这么做，”她说。
这并不意味着你必须选择原谅他，或者必须放下这一切。这仅意味着，你们一起探索问题的缘由，以便看看是否还可以修复。Baer博士也建议，如果受害者能够找到出轨的原因并作出健康的反应，关系就可能被修复，甚至会变得更强大。然而，进行有意义的沟通只有在以下情况下才可能实现：
- 你能够跳出自我空间，将其视为需要解决的问题
- 你至少在一定时间内都能保持理解同情的态度
- 你鼓励伴侣倾诉，提供一个安全的空间让他们表达自己的感受
- 你的出轨伴侣愿意做出修正，愿意为修复关系付出努力
因此，如果你的伴侣表示，他们认为性聊天并不是什么大不了的事情，你就晓得，二者在出轨的观念上需要达成一致。或者，如果你的伴侣显露出被低估的感觉，或者是单纯地在外面寻求刺激，或者性聊天只是性幻想，你们可能又会走向何方。
3. 评估他的承诺程度
花一些时间在对质后的行为上进行观察。保持一定的距离，在这个阶段再次需要谨慎，摆脱受伤的思维状态。注意他的承诺水平。他真心悔恨吗？他仍然对这段关系感到承诺吗？
保持客观，评估他反应的价值。他的道歉是否诚恳？他是在用令人安慰的话语来掩盖他的行为，还是言出必行？如果他最初表现出愤怒，是因为他不在乎，还是仅仅是一个防御反应？
这种评估将帮助你决定下一步该做什么。他会尊重你吗？（你可以査找相关信息来验证。）你还想继续与此人维持婚姻关系吗？你是否能看到你们的希望？亦或是你们分开会更好，虽然这很艰难，但似乎是明智的选择？
4. 承诺建立健康的关系策略
如果你们一致认为这段关系值得继续，并且愿意在此基础上努力，你们都必须承诺采取具体措施。
- 承诺今后保持开放的沟通渠道
- 采取措施重建失去的信任
5. 着重于自我稳定
落实我们分享的所有建议，始终将“自我”放在第一位。在发现你的伴侣出轨后，这可能对你的自尊造成破坏。你需要尽一切可能提升自己，以应对这个困难的阶段，无论是为了最终修复关系还是为了继续前行。
从向朋友倾诉，到花时间独处，从关注其他关系到确保充足的营养摄入，你都要关注在各个方面的全面健康。你需要这些来保持稳定、理智，并能够进行正确的决策。
有希望存在。真正从不忠中恢复的伴侣常常会报告，重建失去的信任的过程中加深了彼此之间的联系。Nandita也表示：“如果双方愿意全心全意、真诚地共同参与这段关系，有可能会成功。”