在分手后，工作无法集中精力？这并不是你的错，分手后重返工作状态是相当困难的。爱情的时长或关系的强度并不重要，重要的是，分手往往让人感到受伤、无力，在许多情况下，甚至还会导致身体不适。
这是一种让许多人感到无能为力的经历，最糟糕的是，痛苦会渗透到生活的各个领域，似乎没有尽头。但这一切并不会永远如此。你只需要一些独处的时间来练习自爱，才能完全愈合。
分手后如何重拾工作专注力的建议
分手是否影响了你的工作和社交生活？你是否在努力专注于工作？此时，不仅需要为自己创造一个安全空间，还要努力利用现有的资源和工具来重拾控制感。
对很多人来说，情感的划分几乎不可能，因此工作生活的影响显而易见。然而，建立一定的界限和安全感对于不让工作生活受到影响至关重要。
我们整理了一些实用的建议，帮助你在分手后专注于工作：
尽快申请请假
当然，分手并没有固定的日期或时间——可能是在假期时，或者在你已经用完所有假期之际，但在某些情况下，你可能确实可以申请请假。因为你需要一些独处的时间。
如今经历分手后，立刻重新高效工作几乎是不可能的。你会感到脆弱，下午时分可能感到身体不适。
首要的聪明之举是承认在接下来的几天里，你无法保持最佳的情绪状态，因此申请假期是最佳选择。
这不仅是一个合理的理由，毕竟你申请假期是为了照顾自己的情绪稳定，这也是一个反思和重新启动目标的好时机，使你意识到一个阶段的结束。
如果你在分手后无法专注于工作，这或许是完全愈合的最佳机会。记住，我们都需要时间来哀悼，处理情感是无可厚非的。
停止手机干扰
可以肯定的是，在分手之后，你会在工作中感到困难，困惑，时不时会在洗手间悄悄流泪。
我有一个朋友在办公室会偷偷进行“呜咽休息”；他每小时都会冲到洗手间，打开手机，查看前女友的Facebook，整个人伤心欲绝。你需要明白，手机只是通向痛苦的门户。
它就像个时间能量胶囊，不断让你重温分手的创伤。一旦开始，便很难停止。你可能会回家时伴随着剧烈的头痛，甚至得吞下好几片止痛药！这必须停止。
向自我保护转变，而非自我毁灭
分手后的最直接反应是无尽的悔恨和自我价值感的骤降。许多人会通过食物和睡眠来逃避，日常生活节奏也会变得混乱，暴饮暴食，闲卧床上数小时。
即使在办公室，很多人也因感到疲惫而无法集中精力，因为他们都渴望离开，享受疯狂懒散的沙发时光。相反，我建议你要明白，分手并不是因为你这一人身份、外貌或魅力而去的。
将所有分散的精力重新集中到健康的饮食上。设定一个目标，定期锻炼，把精力投入到自我转变的项目中，努力改变自己。身体的变革是非常重要的。
你可以开始冥想或练习瑜伽，开展你一直渴望的事情——参与运动、学习乐器、参加语言课程。
在这个过程中，你的思维也会转变，看到镜子中的自己。所以，分手后的首要项目就是让自己的身体和心理尽可能健康。
寻求帮助
进入一个恶性循环，会让人无法在工作中表现出色，影响每一项任务的完成。 幸好，许多工作场所都有心理咨询师或治疗师。去和他们谈谈。
如果你在分手后无法专注于工作，考虑去看心理治疗师。他们将为你提供应对这种失落的最佳方法。
你可能也会觉得，忽视情绪、回避它们，反而会让你更好地应对。但专注于感受并倾诉这些情绪，能帮助你获得分手缘由的更清晰视角。
在初步宣泄对前伴侣的愤怒之后，当愤怒和复仇情绪逐渐减弱时，你将会用全新的视角看待自己。要明白，发生的一切也是一个契机，让你更好地了解自己。
一直以来，你都是通过前任的目光来判断自己的，反复思索到底出错在哪里。当你无法在分手后集中精力工作时，与专业人士或具有客观视角的朋友每周交谈，能帮助你领悟：这一切从来不是关于他们（在这个案例中是你的前任），而是关于你自己。
通过这些交流，你会更深入地认识自己。一旦你感到更加自信，能够真正做自己，就能更好地关注自己的目标，而不再将自己的世界围绕前任。
因此，回答“如何在分手后激励自己”这一问题的关键，归根结底就是自爱。
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