爱是您在生活中可以体验到的最无价的情感之一。朋友让这个世界变得更加美好。朋友使您保持脚踏实地，而浪漫的情感则可以让您感到轻飘飘的。当您因一个人而同时体验到这两种情感时，会发生什么呢？当您爱上一个朋友时，局面可能会变得混乱和复杂，尤其是当处理不当时。
但如果您真心对待自己的感情，并在友谊与爱情间谨慎行走，您也许能让他们对您产生同样的感觉。为了更深入了解友谊之爱与浪漫之爱的差异，我们联系了心理咨询师（应用临床心理学硕士），她是MentAmigo的联合创始人兼主任，同时也是国际认证的EFT治疗师。
她表示：“友谊和爱情没有界限。不过，研究表明，我们在交朋友时是具有选择性的。浪漫的爱情可能更是如此。不论一个人宣称自己有多么觉醒或道德，我们在爱上一个人时，往往会考虑到他们的外貌和社会地位。”
爱上朋友的感觉如何？
这个过程是一种非常个人化和主观的体验。发生的事情往往是瞬息万变的，让人难以调整呼吸。每个人的情况各不相同。您可能会遇到以下几种情况：
- 爱上一个并不对您抱有同样感觉的朋友
- 爱上一个已经结婚或在恋爱中的朋友
- 在自己有伴侣的情况下，爱上一个朋友
如果您无法区分友谊之爱与浪漫之爱，可以看看以下的迹象，以帮助您判断自己是否爱上了朋友。
1. 在他们身边时，您感到更加活跃
您会感到一种无形的吸引力，难以抑制自己对好朋友的情感。在他们的陪伴下，您会有以下几种变化：
- 与他们在一起时，您希望所有注意力都集中在您身上
- 他们触碰您的方式让您感到电流般的激动
- 您想和他们共度更多时间
- 无论自己感到如何，您都对他们变得格外关心、充满爱意和体贴
Tanvi表示：“爱上一个朋友时，也许没有小提琴为您奏乐。因为与某人相爱的情感是一种非常深刻的情感联系，随着时间的发展，超越表面‘理想’伴侣的标准。”
2. 他们更重视他人时，您感到嫉妒
即使您正在与另一半保持恋情，您仍会因他们优先考虑他人而感到嫉妒。您可能无法理解这种嫉妒，同时也不想破坏这段友谊。您无法承受他人接触或亲吻他们的想法。这种嫉妒是正常的，但不要让这种感觉吞噬自己或占据您的心情。
来自波士顿的26岁牙医Georgia表示：“我爱上了我的同性好友吗？我一直只吸引男性，但当我看到她与他人交谈并给其他人更多重视时，我会感到强烈的嫉妒。我希望她把所有注意力都给我。当我看到她和其他人在一起时，我会感到很难受。我不知道自己是否应该坦白我的感情，还是让它过去。”
3. 他们的缺点变得完美无暇
Tanvi说：“当您开始接受朋友的缺陷与不完美，与您对他们优秀品质的热爱一样时，可能是您对这个好友产生浪漫情感的一个重要标志。当您能够向他们展示自己的不完美时，这种感觉就越强烈。”
您不再仅仅看到他们的缺点，而是学会庆祝它们。您为他们感到自豪，开始相信他们。是的，爱情能让您感受到这些。您意识到他们虽然并不完美，但足够吸引您，让您无法抗拒。这是友谊之爱与浪漫之爱的最大指示。即便您会嘲笑您朋友的缺陷，但若您陷入爱情，您会欣赏他们，令他们感到更好。
4. 您愿意为他们付出额外的努力
当您爱上一个朋友时，您会愿意把他们放在首位。您关心他们的需求，努力去满足。如果他们需要您，无论多忙您都会出现。您会放下所有事情来帮助他们。他们会认为您只是一个伟大的朋友，然而他们并不知道您内心的真实感受。
5. 您担心自己的友谊
这是您特别会经历的事情，尤其是当您在这种爱情迷雾中。您担心如果坦白自己的感情，友谊可能会结束。如果他们没有同样的感觉会怎样？如果他们感到意外并终止友谊，情况又会如何？如果他们对您有意，但两人都已经有伴侣，又该怎么办？
涉及许多因素，您不知道如何以健康的方式来处理这些。因此，如果您担心对方不会回报您的爱，应当先阻止友谊转变为爱情。
当您爱上朋友时该如何处理
当您与潜在的浪漫对象在一起时，您的心态通常是瞬息万变的。这种情况在爱上一个已婚的朋友时是否一致呢？让我们来探讨一下。
如果您爱上一个已婚或有伴侣的朋友，应该怎么办？
Tanvi表示：“爱上一个并不单身的朋友会是非常情感上的挑战，这让您处在一种非常艰难的境地。是否坦白您的爱意并没有简单的‘是’或‘否’的答案，因为无论是友谊还是恋爱，关系都不以黑白二元的方式运作。”
虽然这个问题没有普遍的答案，但如果您对一个不单身的好友产生了感情，可以问自己以下这些问题，以帮助自己理清思路：
- 我为什么突然对我的朋友产生了感情？
- 我对他们的吸引是什么？我真正的意图是什么？
- 如果我坦白我的感情，这将如何影响我自己？如果不坦白，又会如何？
- 会对他们及我们的友谊产生什么样的影响？
- 在这样的脆弱状态中，我能否维持这段友谊？
- 我的这一行为会影响到哪些人？
- 我此刻真的需要什么？
- 我是否把友谊和爱情混淆了？
- 我对他们了解得够吗，能否称之为爱情？
- 我是否需要与他们保持一定距离来理清此事？
尽管回答这些问题可能很困难，接受它们的结果能够为您做出更明智的决定提供帮助。
当您爱上一个朋友时，自己正在于另一人关系中，该如何应对？
如果您爱上一个没有对您抱有同样感觉的朋友，或者您已在另一段关系中，您需要谨慎行事。否则，将最终伤害到您伴侣的心。如果您不想伤害伴侣，以下是一些建议：
- 与您的朋友保持一定的距离
- 与伴侣坦诚交流，而不是对他们不忠
- 共同决定未来对关系的长远影响
- 如果他们希望结束关系，尊重伴侣的决定
当您爱上一个单身朋友时，应该怎么做？
如果您和朋友都是单身，尝试隐晦地向对方表达自己的感情，看看他们的反应。使用身体语言来传达自己的想法。您可以试着调情，观察他们的回应。人们常说，最亲密的关系往往始于友谊。
这正是某个帖子上用户的经历。用户分享了自己爱上朋友的故事：“我爱上了我的童年挚友。是的，我告诉他我爱他。我很怀疑，几乎可以肯定他也对我有同样的感觉，所以没有任何理由不告诉他。我们现在已经订婚，并且仍然相爱。”
无论您和朋友是什么关系，都尝试与他们进行一次一对一的深入交谈。如果您确信他们也对您有意，并希望未来能有更进一步的发展，那不要错过这个机会，坦诚表达您的感受。不过，如果您不想破坏这段友谊，最好暂时忍耐这些浪漫的感觉。如果他们有伴侣，您可以在他们单身时再提及此事。
您是否爱上了同性朋友？
你可能对同性产生了感情，像来自夏威夷的27岁潜水员Zack所说：“我爱上了我的同性好友吗？我们建立了很好的友谊，已经四年了。每当他在身边时，我真的想牵他的手，吻他。我想和他做很多事情，但我害怕他会因为发现这些而结束我们的友谊。我不知道如何理解这种情况，或者如何才能不再爱上他。”
了解对好友的吸引力类型是明智的，这些类型包括：
- 柏拉图式吸引：希望建立亲密的情感联系
- 美学吸引：享受他人的外貌
- 浪漫吸引：希望以非柏拉图式的方式建立情感联系
- 感官吸引：希望在非性方面接触他人（如依偎、牵手、亲吻等）
- 性吸引：希望在性方面接触他人
此外，还需要学会区分友谊之爱与浪漫之爱。Tanvi分享道：“当您爱上某人时，您往往会爱他们整体，接纳他们的缺陷与不完美，同时欣赏他们积极的品质和优点。然而，迷恋往往是一种更表面情绪，受到外貌、性格、与您互动方式以及他人对他们的看法等因素的驱动。”
当您努力理解自己对某人的吸引力及其在您生活中的重要性时，您将能清晰地划分友谊与爱情的界限。
如何停止爱上一个朋友
这里有一个最重要的概念 — 您无法强迫自己的感情朝某种方向发展。越是试图控制自己的感受，它们的反叛性就越强。如果您真的想阻止友谊发展成爱情，可以尝试以下几种方法：
1. 与他们设定边界
我们问Tanvi如何停止爱上一个朋友。她分享说：“尝试为自己和友谊设定某些界限。限制与他们相处的时间。您无需完全切断与朋友的联系，但应该停止每天都和他们在一起。”
一些其他建议包括：
- 在团体活动中与朋友见面，以避免不适
- 保持友谊，但不要进行情侣活动，例如牵手或依偎
- 公开沟通您的界限，但暂时不向他们表达您的感情
2. 理解自己的依恋风格
根据研究，爱上一个无法拥有的人更常见于那些有焦虑依恋风格的人。众所周知，依恋风格源于儿童时期。一个人儿童时期经历的事情在很大程度上决定了他们的依恋风格。
如果您主要照顾者的情感表达不稳定，或者在满足您的需求时不一致，您可能会无意识地在成年关系中重演这种动态。简单来说，您可能更容易倾心于那些不容易回报您感情的人。如果您希望避免友谊变成爱情，缓慢而稳固地治愈您的依恋问题，不要让早期生命中的烦恼影响您的成年生活。
3. 放下希望与他们长相厮守
如果您爱上了一个已婚的朋友，试着通过保持忙碌来克服这种浪漫情感。幻想一起的未来只会让事情更糟。因此，每当您陷入幻想时，回到工作项目上，去打球，做深蹲。不要再抱有他们会为了您而离开伴侣的幻想。
如果他们自觉到对您的感情并为了您离开伴侣，那么这是您的好运。但不要做出任何破坏两人关系的行为，更不应成为他人婚姻破裂的原因。
4. 积极调整自己与感情的距离
当被问及如何调整与朋友的关系时，有用户回答：“珍惜与他们的时光，但务必清楚他们是禁止接近的对象。不要陷入‘我会等到他们单身’的心理圈套，也不要认为暗自幻想两人会很美好是可以接受的。给自己的内心打个大大的禁忌信号。除此之外都是不健康的。如果您无法克服自己的吸引力，那么放下这段友谊或至少减少交流是更公平的选择。”
5. 实践接受
接受您无法控制或改变的事情。这是让您无法拥有的人放手的最佳方法。放手他们，因为此刻您所感受到的精神痛苦正在让您崩溃。您正因日常幻想和“如果”的思考失去理智。以下是几种实践接受的方法：
- 不要立刻否定自己的浪漫感情。您已经爱上了。这该怎么做？停下来接受自己的感受，但不要强迫对方也产生相同的感觉
- 对自己宽容点。爱是世界上最痛苦但也是最美好的感受之一。它可能给您带来痛苦，也可能带来快乐
- 当思绪游离，开始白日梦时，通过观看电影或阅读书籍来分散注意力
- 每天冥想。冥想就是关注当下、活在“此时此地”
当两个人消耗大量时间在一起时，双方甚至单方经历怦然心动、暗自希望对方也抱有同样感觉是自然的。如果您害怕失去这段朋友关系，维护这段友情显得更为重要。
如果您希望停止爱上某人但又希望与他们保持朋友关系，首先要理解这种感觉是正常的。您无需立刻做出反应，因为您不确定他们如何看待您与感情的反应。如果您不活动当心，朋友很可能会在不久的未来离开您。