单相思在电影《阿甘正传》中得到了生动的体现。阿甘一生中始终爱着他的挚友珍妮·卡伦，然而她却从未回应他的感情，除了那次她当作错误的一夜狂欢。阿甘能否忘记这种单相爱？答案是否定的。他一直深爱着珍妮，直到多年后才意识到他们共同有了一个儿子。
单相思通常伴随着泪水、心碎和长期的痛苦，因为此类关系中的人很难继续前行。《我的心在呼唤你》描绘了单相思带来的心痛与失落。然而，电影中沙鲁克·汗饰演的萨巴的前夫却将单相思浪漫化。在剧情过程中，他解释了为什么无回报的爱有时比相互爱的情感更为深厚。
你是否曾经经历过单相思，或是近距离目睹过无回报之爱的迹象？在电影中，单相思的故事常常是坚持不懈，最终却迎来了转机。然而在现实生活中，往往有时继续前行是必不可少的。
实际上，单相思的痛苦可能是难以忍受的。虽然从单相的暗恋中走出可能相对容易，但当它演变为深厚的爱时，无回报的感情有时会导致抑郁。
我们与一位精神科医生进行了一次独家采访，他在采访中提供了有关如何从单相思中走出的建议。他表示，这一过程可能极为艰难，但完全可以实现。
单相思的表现有哪些？
一般来说，任何关系都依赖于相互之间的沟通显然，我们都能感受到爱或其他正式关系的相互性。因此，重要的是我所说的被对方听到，而他们所说的也能被我理解。
1. 只有一方发起沟通
在单相思或单方面感情中，往往只有一方在主动沟通，并且更加投入，而另一方则显得比较随意。
深陷爱情的一方总是发信息、打电话或计划活动，而另一方可能只是在随波逐流，但并没有主动的表现。
2. 一方过于认真
当你开始发现单相思的迹象时，实际上就是一方对此事过于认真。他们满足对方的所有愿望，甚至是微小的，而另一方却没有。
随着时间的推移，如果你是全心付出的那一方，你会开始注意到这些迹象。你或许是每天接他们下班或健身的人，但当你需要他们时，他们却不在你身边。
3. 一方总是妥协
爱上对方的一方总是要去迎合对方，而他的其他关系和乐趣时间则因单相思而被妥协。
你所有的其他关系都处于次要地位，而你的爱慕对象大多忙于自己的生活，无法真正理解你为他们所放弃的东西。
4. 因单相思而感到抑郁
单相思的另一个表现是你感到不满足和不被爱。你倾尽所有却没有得到任何回报，内心总有一种无法形容的空虚感。
因此，你感到低落，甚至抑郁。但请相信，在每个黑暗的云层背后总有一线希望，从单相思中走出是可能的。
如何走出单相思？
一旦你了解到单相思的事实，就会更容易理解你正在处理无回报的爱。
首先，任何处于单相思中的人必须能够清楚地意识到自己身处单方面关系之中。他们必须认清自己的感情是单向的，并接受这一事实。
给你一个简单的例子；如果你喜欢/爱上某人，并不意味着对方也会同样喜欢或爱你。因此，如果对方没有以相同的热情回应你的感情，那并不代表你是一个坏人或不够优秀。你需要接受这一点。
通常情况下，当一个人在单相思或恋爱关系中遭受拒绝时，他们会自动得出自己是个失败者的结论。有人会认为自己不配得到爱，自身不够好。
他们自责于未能激发对方的爱，而在经历无回报的爱时尝试着继续前行。首先，必须接受自己处于单相关系的事实。其次，心中不应存在绝望和“我不够好的”这种想法。
当然，产生自我怀疑的感觉是正常的。但重要的是，要克服这些情绪，并意识到即使这次没有成功，你依然值得被爱。对方没有回应你的情感并不意味着他们的品德有问题，也不代表你有问题。
例如，如果有人喜欢巧克力冰淇淋，而另一个人喜欢香草冰淇淋，这并不意味着巧克力冰淇淋就更好或更差。人们都有各自的喜好。这是学习如何从单相思中走出的最重要因素。
那么如果你带着情感去接近某人，他们可能有自己的喜好标准，而你未能满足这些标准。因此你就被困在了单相思的关系中。这并不意味着你失败了，或不配得到爱的机会。你的单相思不应使你感到自卑。你需要努力摆脱这种单相关系带来的影响。
克服单相关系的步骤
处理无回报的爱并尝试继续前行是艰难的，但并非不可能。人们常常问“如何走出单相思？”以下是一些我所信奉的小建议。
以下是你必须做的事，以走出单相关系：
- 对自己保持信心，一切都会在此刻开始自然而然地好转。
- 与自己建立联系，适应这个阶段，培养健康的自爱是应对无回报之爱的关键。
- 发展一些有助于使你分心的活动/爱好，避开对失去的爱情的不停思考。
- 如果你能在日程中加入一些社交活动，可以帮助你与他人互动，而不是将自己孤立。培养这些习惯/活动有助于你与他人沟通。
- 关注管理自己的情绪，并表达这些情绪。适当的自我反思会有很高的效益。
再次强调，从单方面关系中走出对于每个人都是一种独特的体验。重要的是你要以健康的方式应对这种心碎。确保你在应对无回报的爱并继续前行时能够保持积极的心态。
如何克服单相思带来的挫折感？
许多人会在单相思中感到挫败，甚至尝试自残或变得自暴自弃。因单相思而产生的抑郁情绪也很常见。克服无回报的爱并继续向前生活是人生中最艰难的事情之一，这就是单相思的主要劣势之一。
被拒绝的单相思并不意味着生活的结束。只是一个人拒绝了你的请求，并不表明你是个失败者，也不意味着生活走到了尽头。这只是你人生旅途中的一个里程碑。在这种情况下你该怎么办？培养韧性。
你应该回归到以前的生活状态，而不是沉陷于消沉之中。
那么，如何培养韧性呢？可以通过定期参加活动——无论是自己或与志同道合的人一起参与群体活动，如远足、骑行等，加入许多兴趣小组，或为社区福利做些志愿服务，来建立韧性。
你需要自律和决心来从你喜欢的人身边抽身。如果你仍在思考如何走出单相关系，请理解此次并不是你的个人失败，而只是关系的失败。
你在其他多项活动中都表现出色，但在这段感情中没有得到回应。然而，作为一个人，你是坚强的。你必须对未来抱有信念，并保持积极的自我认同。