在家庭和儿童受到重视的文化中，结婚第一年内生育孩子的社会压力可能相当沉重。在印度，这种压力常常更多地施加在女性身上，特别是在她们需要生育男性孩子以获得婚姻家庭的接受和融入时。对于某些夫妇而言，怀孕似乎是自然而然的事情。然而，也有一些人为了迎合期待而面临艰难的怀孕之路，必须处理等待和渴望生育孩子所带来的压力。
影响怀孕的因素有很多，包括不孕不育、激素失衡、排卵问题、健康并发症、年龄、生活方式、压力及不良饮食等。经历这些问题必然会加剧压力。
不仅仅是身体健康
然而，无法怀孕的应对过程不仅仅涉及生理层面。面对等待怀孕的情感和社会压力，常常没有什么比这更令人沮丧的了。而这些压力往往对女性的影响大于男性，因为大多数女性从小就期望有朝一日能够成为母亲，而男性不太会受到社会的同等压力。女性在渴望成为母亲的过程中经历许多复杂的情感，特别是当等待的时间比预期的要长时。许多想生孩子的女性会感到自怜或内疚，羡慕他人，感到孤立、不安和焦虑。
这种压力可能会导致其他压力问题。如果事情没有按照预期进行会怎样？或者，如果你不能立即怀孕，甚至根本不会怀孕呢？如果你需要寻求某种生育帮助，该如何处理？你是否应该被迫与每个遇到的人分享这些非常个人和情感化的信息？绝对不应该。
压力会影响生育能力
此外，有关何时生育的压力和焦虑可能会使夫妇之间的关系紧张，从而影响怀孕的机率。医学证明，过度的压力会触发激素反应，使生育变得困难。
应对社会压力可能是这一人生阶段中最困难的经历之一，也可能导致痛苦。但至关重要的是你需要掌握局面。减少压力的方法有很多，例如学习放松技巧和压力管理方法，认真审视你的饮食和锻炼习惯，并记住善待自己。以下是一些应对社会压力的建议。
与他人交往
在印度，常常会面临各种令人尴尬的问题。记住，回应问题和评论的权利在于你——你可以选择回应这些问题，或者阻止进一步的讨论。保持坚定而友善，不要让自己感到被迫防御。在家庭聚会和节假日聚会时，面对这些问题可能会让人感到痛苦，尤其是当家庭和孩子常常成为关注的焦点时。你可以简单地回答：“我在努力”或者“我有消息会告诉你”。
与家人和朋友保持联系
减轻压力的另一个步骤是重新与家人和亲密朋友建立联系。与朋友和家人建立良好关系不仅能够带来积极体验，还有提供倾诉的空间。办公室同事的评论如果你忙于与家人和朋友的交流，那么伤害感就会减轻。
与伴侣沟通
与伴侣分享自己的感受可以减轻那些原本需要独自承受的负担。这也有助于伴侣更好地理解你。
冥想
冥想需要专注于一个词或短语，并配合呼吸。意象可以涵盖各种内容，从想象一个安全舒适的地方到专注于身体。心理力量是无限的。学习引导自己的思想和精力在面对深刻伤害或无礼的评论时，有助于舒缓情绪。以下是一些特别适合初学者的冥想技巧：
- 找到一个安静的地方。
- 保持舒适的坐姿。
- 设定一个计时器。
- 专注于自己的呼吸。
- 承认漫游的思绪。
- 善待自己。
- 尝试引导冥想或身体扫描。
- 考虑行走冥想。
- 规律性地冥想。
- 尝试不同的冥想技巧。
- 保持耐心。
- 如有需要，寻求咨询师的指导。
寻求专业帮助
如果你感到这些压力已经影响到你个人的舒适感，绝对应该寻求专业的帮助。不要长期忍受痛苦，因为这可能会对你生活的重要方面产生影响。如果你觉得面临社会压力或在怀孕及家庭规划方面遇到困扰，请考虑探索自己的感受和选择。
总结
记住，关于你的身体和生活，你拥有自主权。不要让社会压力决定你关于怀孕和为人父母的选择。优先考虑自己的身心健康，清楚地表达你的界限，并与尊重你选择的支持性人群相伴。