“我的丈夫是个强迫性说谎者。他无论是关于小事还是大事都在撒谎。即使他知道自己在说谎，他也无法自控。他试图掩盖，但如今我发现很难相信任何事，并渴望进行交叉检查，这影响了我们的关系。我该如何应对一个说谎的丈夫？”内西（化名）向我们的关系顾问写道。
内西的情况并不独特。关系中的谎言，尤其是男性的谎言，悲哀地被部分人所常态化，形成了“谎言是男性婚姻幸福的作弊密码”等刻板印象。事实上，根据研究，男性所编造的自私谎言比女性要多。此外，研究还表明，男性比女性更倾向于说“无害的”小谎言以及更严重的谎言。
许多男性认为，关于小事的谎言是可以接受的，只要他们在婚姻中保持忠诚。然而，谎言就是谎言，逐渐侵蚀着两个人所能给予彼此的最珍贵的礼物——信任！那么，如何应对婚姻中的不诚实呢？我们在此帮助您找到解决方案。首先，让我们了解一下丈夫为何要保守秘密。
丈夫为何会隐瞒小事？
洞悉他撒谎背后的原因，能够让您更清晰地应对一个说谎的伴侣。男性可能因多种原因而对琐事撒谎：
- 他可能是在为了保护您的感情而撒谎
- 他可能试图隐藏一个不光彩的秘密
- 谎言可能是躲避冲突的一种方式
- 他可能试图操纵您对他某些事情的反应
约瑟夫·鲁斯金（化名）表示：“如果想维持和平，避免冲突，你就不得不变成一个说谎的丈夫。如果我告诉我妻子我忘记买奶油奶酪，她会生气；但如果我说商店没货，情况就不会升级。”
男性在关系中撒谎已成常态
许多男性声称，如果女性的反应没有那么剧烈，他们会撒谎少一些。在我们所有的研究中，有一点显示得非常清楚：丈夫常常撒谎是为了避免冲突，或者隐藏他确信会引发妻子反应的事情。然而，实质上，频繁撒谎和隐瞒事情，构成了对信任关系的违反。对于丈夫来说，无害的谎言是为了保护和维护与配偶之间的关系。因此，他可能会说简单的谎言，例如：
- “没有，亲爱的！你并没有变胖”
- “我没有注意到那个漂亮的女孩！”
- “我没抽烟”
- “不是我打破了花瓶”
- “她只是朋友，你想太多了”
- “那顿饭真棒”
对于男性而言，这些谎言似乎是在关系中表达爱和关心的方式。然而，这种倾向可能会失控，最终演变成不可逆转的局面。从长远来看，这可能会导致关系变得有毒。
一个总被欺骗的妻子会感到自己受到操纵和欺骗。她可能还会觉得丈夫不够信任她的智力。这可能会在两人之间产生深层的怨恨，使他们逐渐疏远。因此，充满谎言的婚姻在长远来看是不可持续的。但如果妻子细心和敏锐，她可能会在为时已晚之前发现丈夫的隐秘行为。
注意的7个丈夫撒谎的常见迹象
当一个女人说“我丈夫是个强迫性说谎者”或“我丈夫总是对我撒谎”时，无疑不是轻易得出的结论。这是因为，当你和你的丈夫共同生活时，你对他的了解已深入人心。识别他的身体语言并不困难。
你知道他对待事情的反应，也能从表情和语调中判断他的 mood，你目睹了他应对棘手挑战的表现。所以，如果你无法摆脱配偶是在逃避和欺骗的感觉，可能是时候关注他的行为和举止了。撒谎是有规律可循的，以下是一些值得注意的丈夫撒谎的明显迹象：
1. 质疑你的提问
要确定你的丈夫是否撒谎和隐瞒事情，请留意他在感觉被逼到墙角时的回答方式。一个撒谎的丈夫会回避直接回答问题，而是运用多种策略使你偏离话题，并把问题转回给你。你很可能也会被他引导。例如：
你：你对她有吸引力吗？他：你怎么能认为我会对她有吸引力呢！
这给了他时间思考并编造适合的谎言，同时他已经有效地利用了这种策略使你对自己的直觉产生怀疑。如果你感觉自己被玩弄，请坚定地要求他直接回答“是”或“不是”。如果他仍然需要时间回答，这就是他隐藏某些事情的一个迹象。
检查你是否面对的是一个撒谎者的另一种方式是查找“煤气灯效应”。当你抓住某人撒谎时，他们会反过来指责你，试图让你质疑自己的判断，操控你认为自己是错的。煤气灯效应者会使用以下语句来让你感到内疚：
- “这真不可置信！”
- “你为什么不信任我呢？”
- “你为什么这样想？”
2. 常常使用填充语作答
撒谎的丈夫需要时间来编造可信的谎言，所以他们在回应你提出的任何问题时可能会显得迟疑。在这个背景下，这里有一些妻子能识别的丈夫撒谎的迹象：
- 他常常使用“呃”，“嗯”等填充语来赢得时间，以便编写一个可信的谎言
- 他会长时间停顿/偏离话题以避免当前的讨论
- 他说话时结结巴巴，或非自愿地频繁使用“你知道”，“我的意思是”等等
- 你还可以观察到他因焦虑/紧张而声调变化
谎言并不容易。检查他是否显得焦躁，出汗，紧张或紧绷。留意你的丈夫是否相比往常对话更为正式。这可能是他在隐藏秘密的一个明显迹象。
3. 即使是简单问题也要回答得很久
即使是可以在几秒之内用“是”或“不是”轻松回答的问题，撒谎的丈夫也可能寻找逃避的方法，以避免棘手的局面。因为撒谎需要努力，说谎时的自言自语显得不够流畅，他们需要停下来找词来凑合。多余的停顿或寻求延迟回答可能是你正在面对撒谎者的迹象。
当你的丈夫总是对你撒谎时该怎么做？请留意他对即使是最简单问题的反应。例如，当你问他，“你去打高尔夫球了吗？”而他没有立即回答“是”或“不是”，而是表现得忙于脱下外套和鞋子，先整理衣物再回复，这可能意味着他在拖延时间，想着“正确的答案”。
4. 他的讲话模式不断变化
心理顾问表示：“回避的身体语言是强迫性撒谎的明显迹象。撒谎的配偶会避免眼神接触，抖动，笨拙，并试图找借口。当人们撒谎时，会面色苍白，变得阴沉或泛红。尽管他们假装轻松，但他们的身体语言却在诉说着另一个故事。”
你的配偶是否在隐藏有关金钱的问题？或关于其他事情的信息？做一个快速的小测验以检查你是否在一个问题关系中：
- 你注意到伴侣的言语中有犹豫吗？是/否
- 他们在想出一个可信的故事之前，眼睛是否快速眨动？是/否
- 与您交谈时，他们常规上是否避免眼神接触？是/否
- 与您交谈时，他们是否显得不安或焦躁？是/否
- 他们是否咬嘴唇/出汗/微微脸红？是/否
- 他们是否用虚假的微笑说话，而眼神却不真诚？是/否
- 他们的双臂是否交叉，双腿交叉，或把手藏在口袋里？是/否
- 他们是否在避免对抗时，遮掩面部，揉眼睛/鼻子更频繁？是/否
如果你对上面的问题大多数回答“是”，那么你可能正在与一个撒谎的丈夫打交道。密切注意他们的身体语言（比如声音突然变得尖细或增高）来检查你所爱的人是否在欺骗你。应对关系中的谎言并不容易，但处理这种情况的唯一办法是意识到现实，而为此你需要关注一些细节。
5. 时间失踪
如何知道某人是否在隐瞒事情？专家指出：“他们的时间表上会有很多无法解释的时间。为了避免向你解释他们在哪里，他们会表现得疏远，或无缘无故地向你赠送昂贵的礼物。”
若你对伴侣的非正常行为有疑惑，请问自己：
- 你的伴侣是否突然忙碌得没时间陪伴你？
- 你是否经常听到工作负荷增加的抱怨？
- 他们的办公室会议是否延续到深夜？
- 是否出现了突发的、无法解释的失踪情况？
- 他们总是有事情要办吗？
如果你看到他们几乎每晚都加班，理由是“在帮忙救助危机中的朋友”，这可能就是典型的出轨者说谎的话语。如果这种行为是最近才开始的，那么可肯定有些事情不对劲。例如，他可能会隐瞒与喝酒有关的事情。
6. 他的谎言版本不断变化
撒谎的缺乏一致性。由于这是一个编造的故事，来自说谎者的想象，故事会在每次被质询时变换内容。记忆细节中的不一致，即使是局部的，也充分表明你的伴侣在撒谎。
如果你怀疑丈夫一直在撒谎，可以请他按时间倒叙回忆事件，而不是正向叙述。他可能会在小细节上出错。例如，从故事的结尾开始，请他解释，在此之前发生了什么，然后再往前追溯。这听起来有点像是在审问他，但如果你无法摆脱被骗的感觉，这就变得非常必要。
如果这听起来太严苛，或者如果你想更隐蔽地揭露丈夫的不诚实，可以尝试突然问他一些他几天前告诉你的事情。如果他撒谎，他将很难立刻回答；如果没有撒谎，他能够毫不犹豫地逐字重复。
7. 竭力保护他的手机
男性撒谎有多种原因，遗憾的是，不忠往往位列其中。如果你丈夫撒谎和掩盖的原因是另一位女性，你会发现一些明显的迹象：
- 他会突然开始为他的设备设定密码
- 他的手机总是面朝下放置
- 他在接听某些电话时会走到一旁，或在你在场时不接电话
- 他变得防御性，愤怒地说：“你怎么敢查看我的电子邮件？”
- 他对你隐藏短信内容
- 他像对待四肢一样地随身携带自己的设备，以避免你偶然发现他不想让你知道的事情
这些隐藏手机内容的迹象不应被轻视。此外，人们也往往不仅对他们的设备撒谎，也对某些地方撒谎。例如：“你不应该突然出现在我的工作场所”或“嘿，这是我的男人/女人洞。这里不要碰任何东西，尊重我的隐私。”
如何应对和处理一个说谎的丈夫？
谎言——无论是关于抽烟的小事，还是关于外遇的重大秘密——在健康的恋情中都无立足之地。即便他的谎言并不与像出轨这样阴暗的事情相关，它仍是一个令人担忧的问题，因为它指向不诚实的核心。
所以，如果你的丈夫总是撒谎，是时候认真考虑如何有效管理这种情况。现在是采取行动的时候，尝试一些方法确保他会改正这种行为。为此，你需要与说谎的配偶设定边界的具体计划。
这个计划可以涵盖不同的技巧。第一步是改善沟通，让他感到安全以便与你倾诉。至少，你需要让他知道你知道他在撒谎，并且能够察觉出来。为此，以下是一些修复婚姻后谎言的方法：
1. 评估他的撒谎模式
处理撒谎症状的关键，一开始便是审视对方所撒谎的具体类型：
- 他是否撒谎是为了让自己显得更光彩夺目？
- 是因为他无法处理羞耻感而撒谎？
- 他是否在隐瞒以往恋情的细节？
- 他是否试图用谎言掩饰职业挑战和经济状况？
- 他是否想秘密隐瞒婚外情，并因想同时拥有两个女人而不断撒谎？
- 他是否出于强迫——这意味着撒谎已成为他个性和生活的一部分，是一个病态的撒谎者？
通过评估他的撒谎模式，您将明白谎言的来源以及问题的严重性。会是小的善意谎言，还是更危险的，试图让你怀疑自己的状态？还是你的配偶在隐瞒金钱问题？理解谎言的程度将帮助你识别与撒谎的配偶设定边界的下一步。
2. 思考如果他坦白你将如何反应
第二步是思考你对他坦白时的反应。这个前提很简单——人们撒谎是因为他们不想因为自己的行为而感到内疚。因此，想象一下涉及你丈夫撒谎的情景。例如，如果他撒谎是为了和朋友一起花时间，评估一下如果他坦白你会作何反应。你会生气或报复吗？还是会努力给予他他明显需要的支持？
又或者，如果他忘记了一天购买杂货，是否会对他大吼大叫，把事情上升到过度的程度？还是说会提醒自己，忽略小事能够加强关系，轻松应对？如果你对他的坦白反应不佳，那么你在这段关系中，也要承担部分责任，形成这种有毒的撒谎模式。因此，如果你正在失去对他信任，那么他也需要一种安全可信的环境，重视诚实，并鼓励他说出真相。
3. 专注于改善关系中的沟通
为了打破负面撒谎模式，使配偶感受到舒适并愿意向你敞开心扉。告诉他，漏掉他不信任你并不断撒谎让你感到受伤。也接受自己反应冲动和非理性的缺陷。
心理学家建议：“与其使用妥协这个词，不如使用调整和无条件接受这样的词。我们如何相互调整？我们如何学会接受彼此？这样，你会感到在关系中更有控制感，同时顾及自己的自尊与需求。”
关于调整（而不是妥协），戈特曼修复清单提到了一些用语，能够帮助你从谎言和误指的影响中愈合关系：
- “我同意你说的一部分”
- “让我们找到共同点”
- “我从没想到过这种方式”
- “你的担忧是什么？”
- “让我们共同在解决方案中包含双方的观点”
4. 直面他的撒谎与不诚实
“我觉得我丈夫对小事不断撒谎。他是撒谎还是诚实？”当你在努力寻找如何处理一个撒谎的配偶时，这样的担忧常常会萦绕在心头。一个简单直接的解决办法是面对面地询问他的谎言以及背后的原因。
如果你心中一直有“我丈夫是病态撒谎者并背叛了我”的想法，与他对话便是表达你创伤和怨恨的重要方式。告诉他，你因在婚姻中遭到他的不诚实而感到背叛，同时你也必须在和他交谈前收集足够的证据以确认他的出轨：
- 在你怀疑他利用你的家庭与情人秘密约会时，投资购买隐蔽摄像头
- 获取优秀的间谍软件来克隆他的手机/电脑，跟踪他的活动
- 检查他的电子邮件、短信、信用卡账单中的酒店和航班账单
5. 共同作为一个团队合作
也许，下次你抓到他撒谎时，不要愤怒指责或发生争吵。相反，与他平静地交谈，并告诉他你知道他在撒谎，并希望了解原因。展现出同理心将会帮助你打破谎言与欺骗的壁垒，促使你们找到共同的解决方案以重建信任。
在这种同理心的重要性下，戈特曼修复清单中列出了一些问题，以帮助重建关系中的信任：
- “你能让我感觉更安全吗？”
- “我现在需要你的支持”
- “这对我很重要，请倾听”
- “我们可以休息一下吗？”
- “我们可以暂时谈其他事情吗？”
6. 寻求治疗以应对一个说谎的丈夫
谎言会让你和你的丈夫陷入有毒的蛛网中。他丈夫的不断撒谎可能成为你情感上的触发源，损害你的心理健康，让你对他大发雷霆，或在他讲真话时依然不断猜疑。这将反过来加剧你丈夫说谎的倾向，促使他通过隐藏更多事情和进一步的不诚实来避免冲突。
往往，夫妻沉陷于这一恶性循环中，难以摆脱。这时，撒谎辅导就显得尤为重要。专业的婚姻咨询师能帮助你找到个体问题的根源，学习如何有效管理这些问题，使其不妨碍你建立健康的关系。
他们还可以帮助你解决可能导致谎言与不诚实渗透你们关系的未解决问题。如果你希望探索治疗的可能性，熟练且经验丰富的婚姻咨询师随时为你提供帮助。不要等待太长时间以再次看到事情的光明。
7. 考虑放手
在婚姻中，考虑到诸多利害得失，为了世界面前扮演幸福的一对而戴上面具，可能显得是一个理智、可行的选择。然而，如果说谎与严重问题如出轨相关，或者表明你处于一个无视你，漠视你的丈夫的掌控当中，忍受他的行为可能会对你的心理健康产生严重后果。
此外，这表明你的丈夫对你既不关心，也不尊重。可以肯定的是这样的伴侣没法给你带来什么好处。在这种情况下，走开或许比继续忍受让他削弱你的个性、自尊和自我价值要明智得多。若尽管你已付出努力努力想要修复关系，但丈夫仍在撒谎与隐瞒，不必为结束婚姻并重新开始而感到内疚。
许多曾受谎言与欺骗毒害的夫妻一致认为，这种有毒的模式可能会撼动或摧毁信任的根基。摆脱这种折磨的最佳方法是在早期就发现撒谎的问题，并加以根除。我们已与您分享了一些应对一个说谎丈夫的方法，以及如何拯救您的婚姻免受秘密和不诚实的影响。真心尝试这些方法，但如果撒谎和秘密不停止，请毫不犹豫地将自己置于你所处婚姻的羞耻之上。