“我讨厌浪漫小说和电影。除了教会人们如何找到理想的伴侣、如何打动他们的家人以及如何建立稳固的关系，我真希望能有一本手册指导我们在得到梦想中的另一半后如何停止争吵。”35岁的活动专业人士Harshi Dakoju说，描绘着她与男友之间无休止争吵后的心态。他们之间并不缺乏爱，但似乎无法就任何事情达成一致。
必须承认，完美的浪漫关系并不存在。幸福的结局只是一个神话，在梦幻般的恋爱期后，伴随而来的是日常生活的严峻现实。意见不合的情况时有发生，双方固守自己的观点，很快他们开始质疑——“这个人真的是我当初爱上的那个人吗？”
在这种情况下，寻找停止每天与男友争吵的方法以及不让与女友的争论升级，成为了最大的关系目标。而这种状态显然并不可取。冲突在关系中是不可避免的，但如何处理这种冲突却至关重要。这将决定你们的关系将如何发展。这篇文章中，她为我们提供了停止争吵的专家建议。
以36岁的管理主管Lara Sharma为例，她表示已经接受与丈夫五年来的争吵是生活的一部分。“当然，我们不会因为无法就大多数事情达成一致而闹上法庭，或者因为没有学会如何停止争吵而分开。但现在我学会了与其共存。曾经的友好调侃现在已演变为每次谈话都变成争论的局面。”
显然，Harshi和Lara的处境远非完美。无法化解与配偶或伴侣之间的争吵真的会对关系造成伤害。没有人想拥有一个因为无谓争吵、挑衅、吼叫和不断争执而定义的生活。
如果您希望维持婚姻或关系，就需要掌握停止争吵的方法，并找到维持和谐的途径！
如何在关系中停止争吵 – 11个有效的建议
大争吵总是起始于小争吵。在婚姻或关系初期，往往自然会忽略小争执，然而随着时间的推移，正是这些问题引发了冲突。没过多久，您就开始寻找避免与妻子或丈夫争吵的方法。如果处理不当且不及时，可能会导致关系破裂。
“但我该如何做到呢？”Harshi问道。“我已经尝试了一切——忽略他、反击、尝试耐心解释……但每当有触发点时，我就会失去冷静。我似乎无法理解如何与我原本不错的男友达成共识。”
然而，她并不是唯一一位。如所有深呼吸和冷静练习如果无法助您保持内心平和或改善关系，生活教练Delna Anand给出了简单、实用且有效的方法，回答了如何与您所爱的人停止争吵的关键问题。
1. 暂时退出以停止关系中的争吵
当事情过于激烈时，选择暂时退出。“在争吵中，我们的思维会变得混乱和不理性。当你意识到事态失控时，停止对话。不再说话，离开‘战场’，”Delna建议。
这并不是“失败”的标志，而是暂时退后以冷静思考。就简单的一句话，比如‘这事太热了，我们稍后再谈’就可以起作用。向自己和伴侣承诺会在双方情绪更为平静时再讨论此事。
保持一定距离是应对愤怒情绪的好方法，这里也包含了如何每天与男友停止争吵的方法，或避免对女友说伤人的话，或者处理您和伴侣之间存在的任何冲突。
2. 建立心理界限以打破争吵循环
无论您是尝试结束一次面对面或短信的争吵，界限都是您最好的盟友。设定界限，确保您不会参与争吵是一种有效的方法，可以长期避免与男友或女友争吵。例如，在争吵时，如果伴侣进行人身攻击或攻击您的家人，这是您不接受对方越线的底线。
防止这种情况的一种方法是，双方在平静时可以共同制定行为规范清单。达成共识，绝不发表人身攻击的言论或侮辱彼此。确保双方均在此清单中有所发言，这样才能实现公平。
3. 停止无谓争吵的关键是不要将每个小冲突都视为‘战争’
正如人们所说，学会选择战斗，尤其是当您在努力停止关系中的争吵时。要真实地评估一个情况。如果您想学习如何停止争吵，首先要停止对琐事的争吵。每一次意见不合或者思维差异都不需要被视作对关系的攻击。
通过选择不让小差异影响您，或有意识地避免将一切问题上升为“优胜劣汰”的竞争，您能够在关系中停止无谓的争吵。学会不为琐事烦恼也是以更健康的方式处理更大问题的关键。
实现这一点的方法是集中注意力在当前的议题上——假如您正在争论一个小问题，确保仅讨论那一具体事宜，而不扯入过去未解决的问题。同时，避免频繁威胁要离开。
4. 如何结束一次面对面或短信的争论？停止说‘但’
听起来奇怪，但去掉一两个字可以在教会您如何停止争吵中发挥重要作用。尽量避免使用‘但’字。当您说“我理解你的愤怒，但……”时，这样的表达有点偏离了要点。
“使用过多的‘但’会表明您不愿意灵活应对，尽管您对给予对方机会持开放态度，”Delna说。这也显现出某种指责的嫌疑。与其指责，不如表现出同理心，这样可以帮助您停止与妻子或丈夫的争吵。如果您的伴侣因您的言行而感到受伤，真诚地道歉会有帮助。即使您认为自己没有做错什么，但在深深爱着对方的情况下，表达歉意也是没有坏处的。
请提醒自己，您是在为致使伴侣感受不佳的方式道歉，而不是为您的行为道歉。如有需要，可以解释您当时的意图，但要以不会使伴侣的感受不被重视的方式进行。在这方面，避免使用‘但’这个词具有良好的效果。
5. 做一个好的倾听者以停止与伴侣的争论
这是一件困难的事情，因为双方都不愿意倾听。但是，相互交谈或者进行大声争吵并不能助您平息与配偶的争执。因此，要尽量避免这种模式。一种快速的解决办法是保持冷静，等待发言的机会。不要让这变成一场自我争斗。
在伴侣倾诉时，不要插嘴。让他们倾诉。保持专注，不要用空洞的表情走神。关注当下，积极倾听直至对方说完，然后再表达您的观点。这也给您充足的时间回应对方的论点。不要因为想表达自己的观点而打断伴侣。
6. 聚焦您的感受并表达出来
这可以看作是对第四点的延伸。另一句需要从您的词汇中删除的句子是“你让我感到……”。为了避免与配偶争吵，将注意力放在自己身上，表达自己的感受，而不是陷入‘你让我感到..’的模式。
一种简单的实现方法是使用“我”前缀的表达。例如，不要说“你从来不理解我”，而要说“我感到被误解”。而不是说“你从不允许我……”，而是表达“我想要做的事情是……”。您可能会觉得意思相同，但这样的细微之处在询问如何停止与伴侣争吵时会起到重要的作用。
7. 想要避免与妻子的争吵？同意不同意
未满足的期望和不同意见是夫妻争吵的主要原因。然而，关键要记住，世界上没有两个人完全相同。虽然有一个与您始终保持完美一致的伴侣是多么美好，但这样的情形并不可能总是存在。
那么，当您在某些问题上无法达成共识并希望避免与妻子或伴侣争吵时，该怎么办？学会接受不同的意见。接受会有些事情会使您们的观点大相径庭。
与其因为这些不同而让关系受到伤害，不如在这些问题上同意存在不同的看法，并尽量不要试图说服伴侣采纳您的观点。这样，您能够培养出更加成熟的相处方式。
8. 为了缓解与配偶的争吵，请关注自己的心理健康
您的心理状态在您处理争吵时起着重要作用。如果您感到疲惫、未休息好、压力大且情绪不佳，那么即便是小刺激也足以让您爆发。同样，如果您内心背负着未解决的情感包袱，这些情绪会潜移默化地影响到您的反应，使您对某些情况反应过度。
您的伴侣也是如此。因此，为了缓解与伴侣的争论，您需要了解是什么触发了您的反应，并找到合适的管理这些触发的方式。这需要您关注身体和心理健康。
虽然并不能完全防止争吵，但至少能够帮助您在激烈情境中控制自己的反应,并可避免局势恶化。定期练习瑜伽、冥想或散步，能帮助您维护一个不容易发怒的心态。
9. 在关系之外发展自己的生活
充满争吵的糟糕关系也可能影响您生活的其他方面，例如事业和友谊。但是，如果您无法与配偶停止争吵，试着在不与他们在一起时，不要过于沉浸于其中。
发展您自己的生活和兴趣，集中精力在这些方面。尽可能地培育和发展这一点，让在伴侣家中发生的小争吵不会过于干扰您的生活。当然，这一切也取决于您们的关系问题的严重程度。
10. 经常分开以打破争吵循环
熟悉往往会产生厌恶。因此，也许，如何在关系中停止争吵的关键在于培养一种新习惯。如果您非常爱您的伴侣，但常因无休止的争吵而感到困扰，那您可以试着定期进行一些远离对方的活动。
例如，单独去度个假。培养一些不止与双方共同参与的友谊。更重要的是，在家中要有一个可以让您在需要宁静时安静独处的房间或空间。不要将此视为逃避问题的借口，而是用来反思和重新审视情况的机会。
11. 如何结束一次面对面或短信的争论？说对不起
如何结束一次面对面或短信的争论？答案可能是一句话，这句话可能是最难说出口但最有效的。说“对不起”并不表示您输了或者屈服。放下点骄傲，您或许能更客观地看待情况。真诚的道歉是跨越阻止您正视现实的自尊心的最好方式。
同时，这也能让对方没有理由继续用愤怒的话语抨击您。我们并不是说您要接受所有指责。但简单的一句话，比如“对不起，你没有明白我的观点，我的意思是……”可能比直接表达您的观点更有效。
如果您确实有错，就承认并表示诚恳的遗憾。如果是您的伴侣犯错，给他/她一个道歉的机会。真诚的道歉可以解决很多问题。
争吵是生活的一部分。没有争吵就没有关系。但问题是争吵后发生了什么，以及这种争吵对关系造成了何种程度的伤害。您是否愿意为挽救关系多走一里路？更重要的是，值得吗？这些问题的答案将决定您关系的未来。