你是否在想，“为什么我丈夫总是如此痛苦？”或者，近期他为什么变得暴躁、愤怒或沮丧？他情绪低落，与你的情感连接也变得困难。这可能是因为他受到了所谓的“痛苦丈夫综合症”的困扰，学术上更常称之为“易怒丈夫综合症”。
这一症状在医学上被称为“男性更年期”（andropause）。它与女性月经期或PMS（经前综合症）有些相似。与女性更年期相似，男性更年期会使男性经历相当剧烈的身体和心理变化，而这种变化在一定程度上依赖于他们的激素水平。几乎每位男性在四十多岁时都会经历这种综合症，并且随着年龄的增长，症状将会加重。
痛苦丈夫综合症可能会对原本幸福的关系造成破坏，导致夫妻双方变得疏远和不快乐。我们采访了专注于婚姻咨询、抑郁及焦虑的心理咨询师（心理学硕士），询问她对于应对痛苦丈夫的方法以及与不快乐丈夫共处的婚姻可能带来的后果进行了探讨。
什么是痛苦丈夫综合症？
这可能是你所有抱怨的根源。应对男性的情绪波动或处理一个易怒、不快乐的丈夫是相当困难的。你需要识别这种性格变化的迹象，从而想出方法来改善家庭氛围。但在我们探讨迹象和应对痛苦丈夫的方法之前，让我们先了解痛苦丈夫综合症或易怒男性综合症究竟是什么。
根据国家生物技术信息中心（NCBI）的说法，“易怒男性综合症（IMS）是成年雄性哺乳动物在睾酮撤回后所出现的一种神经质、易怒、无力和抑郁的行为状态。”以下是你需要了解的关于痛苦丈夫综合症的一些信息，以便你更能理解他的状况并且知道如何应对丈夫的不快乐：
- 这实际上是一种导致男性压力水平增加以及某些激素和生化变化的病症
- 主要症状包括：过敏、焦虑、沮丧和愤怒
- 这可能是你丈夫频繁发怒和过于苛刻的原因之一
- 好消息是，这种情况是可治疗的，或至少在合适的情感和医学支持下可以得到控制
我们通常不会将男性的情绪波动与激素或睾酮水平联系在一起，因为我们认为这种情况只在女性的PMS阶段会出现！但事实是，男性也会经历这些。饮食的微小变化就可能让他们变得烦躁和易怒。这正是他们的情绪或愤怒发作往往被忽视的原因，这导致了误解。
易怒丈夫的5个主要迹象
痛苦丈夫综合症可能对你的关系造成负面影响。焦虑、压力、低容忍水平、睾酮水平下降、抑郁、愤怒问题、饮食变化及激素波动都可能是你丈夫不快乐、情绪低落和愤怒的原因。他可能被负面能量包围，以至于没有意识到自己在这个过程中变得多么有毒和痛苦。
米勒教授（Prof. Miller）经过25年的婚姻生活，之前从未面临如此艰难的局面来应对丈夫的情绪波动和粗暴行为。她分享：“我丈夫的情绪让我无法忍受。无论我做什么，他似乎再也无法满意。他总是抱怨或几天不给我说话。我知道，随着年龄增长，这种行为变化是自然的。但是当你的丈夫发怒时，你该如何平静地应对呢？”
你在家里的情境是否和米勒教授的情况有些类似？你是否因为不知道什么事情会让他发怒而感到苦恼？如果你的丈夫也总是情绪低落且冷淡，而你正绝望地寻找应对的方法，我们这里有一些建议。
但在你尝试应对痛苦丈夫之前，重要的是要识别这些迹象。这将帮助你更好地理解他，更好地处理他的易怒。如同我们所说，IMS是可治疗的，所以在你考虑离开丈夫之前，让我们看看易怒丈夫的五个显著症状：
1. 能量水平和性欲下降
你的丈夫似乎再也快乐不起来了。性欲下降和睾酮水平波动是导致男性易怒的最常见原因之一。睾酮水平下降会导致男性在健身、精力和性欲上都感到不适——这些都是维持与配偶健康关系的重要方面。这最终会导致自尊心和自信心问题，进而影响他们对伴侣的态度。
睾酮是男性生殖系统发育的关键激素，同时与肌肉量和体毛相关。睾酮水平的波动是痛苦丈夫综合症的主要原因，因为它基本上会导致低性欲、骨密度下降、头痛和勃起功能障碍。男性可能因体内的激素或生化变化而极易变得情绪化。
2. 婚姻冲突
婚姻冲突是一个非常明显的迹象，表明一位丈夫总是处于易怒状态。如果一段婚姻中存在持续的冲突或敌意，必然会导致易怒。待在一段不幸福的婚姻中后果可能是毁灭性的，它可能引发毒性变化，影响身心健康。
阿努格拉赫（Anugrah）指出，“由于一方的不断抱怨，石墙式的关系动态会形成。这可能导致极端的情绪波动，使男人无法控制自己的情绪，从而引发易怒和愤怒的爆发。”他们变得烦躁不安，这反过来让你感到“我丈夫总是对我充满负面情绪”。
3. 不良生活方式是表现出易怒丈夫的征兆
你是否在想：为什么我丈夫总是如此痛苦？这可能与他不健康的生活习惯和饮食有关。不健康的生活方式是易怒丈夫综合症的另一个重要迹象。饮食习惯变化可能会导致男性情绪波动，从而使其面临从糖尿病、心脏病到癌症及免疫系统减弱等诸多疾病的风险。
男人的身体健康随着时间推移而恶化，从而影响他们的情绪和关系。饮食或蛋白质水平的变化、缺乏运动、吸烟或饮酒会改变大脑化学，一定程度上损害你丈夫的身体健康，并最终导致他变得痛苦或易怒。
4. 压力或焦虑水平增加
压力和焦虑是痛苦丈夫综合症的主要迹象。这可能源于任何事情—职场压力、减少的睾酮水平或激素变化。愤怒和易怒是慢性压力下常见的特点，明显反映在你丈夫与您的互动和行为中。
注意力缺乏、睡眠模式不规律、精力水平下降、极端情绪波动和头痛都是易 irritabilityiperable Male Syndrome的信号。如果你正在应对一个疲惫或抑郁的丈夫，请考虑这是一个信号。困惑和精神雾霾也是痛苦丈夫综合症的表现。
5. 低自尊是易怒男性综合症的表现
有可能你的丈夫正在面临自尊心问题和自信心缺失。我们都是在努力应对生活的人。当他在财务上挣扎或对自身外表感到不安时，可能会让他变得易怒或愤怒。47岁的手工艺者詹娜（Jenna）分享：“我丈夫对我总是表现出负面情绪。我以为这是因为我没有给他足够的时间或关注，所以我丈夫才总是情绪低落和愤怒。但是不，这似乎是IMS的问题。我们的孩子告诉我们这个情况，现在对我和他来说一切都更有意义了。”
因此，如果你注意到丈夫表现出这些迹象，看看他是否在与重大内心冲突斗争以重新建立自我价值。性欲缺失或睾酮水平下降会导致性欲减弱和勃起功能障碍，进而引发自尊心问题。他可能很难直接与您沟通，从而产生了易怒和愤怒的问题。
易怒男性综合症通常在四十多岁的男性身上表现明显，但年轻男性也可能会经历这种情况。生活在一个痛苦的丈夫身边很难保持快乐，但应对这一情况是可能的。这需要努力和耐心，但这是可行的。
如何应对一个痛苦的丈夫
婚姻并不是一蹴而就的事情。每天回到一个易怒、痛苦的丈夫身边无疑是艰难的。处理男性的情绪波动不是一项简单的任务。如果你的丈夫姐妹冷淡并表现出负面情绪，这会给你带来情绪上的影响，甚至让你感到愤怒和沮丧。这可能对婚姻造成影响，使你感到不快乐。
我们并不是建议你留在一段不快乐的婚姻中，而是希望你知道应对痛苦丈夫综合症的方法。为了有效应对这一问题，你需要以冷静和成熟的心态来理解和应对问题。以下是7种应对痛苦丈夫的方法：
1. 关注和强化积极的行为
处理中男性的情绪波动的第一步，是确保家庭环境保持积极。确保以乐观和诚挚的态度与丈夫于言语和行动上交流。尽管你无法控制他的行为，但你可以通过保持积极的态度来影响或调整他的情绪。
鼓励他寻找激情或回归旧日的爱好，帮助他保持生产力。偶尔给予亲切的赞美以增强他的信心。讲个笑话或利用幽默缓解气氛和心情。这将有助于减轻紧张感，让他感到轻松。通过各种有趣的活动让他参与进来。回忆一些有趣的故事，让你们感到快乐。
“尝试参与你丈夫喜欢的爱好，比如旅行或音乐。了解他感兴趣的事物并提议这些活动。多花一些优质的时光在一起。可以看一部电影或你们最喜欢的系列，享受一个家里的约会之夜，或者外出共进晚餐。也许每天下午散步，这将帮助他放松，更容易在你身边感到舒适。”阿努格拉赫如是说。
2. 耐心倾听
当你的丈夫感到痛苦时，该怎么做？耐心倾听是应对痛苦丈夫综合症的另一种方式。仔细倾听丈夫想要告诉你的一切。理解他的感受、需求和期望，给予他反馈。他需要感受到被倾听和理解。建立相互信任是非常重要的，因此给予反馈显得更为重要。即便你可能与他的观点不一致，他需要知道你理解并接受了他的立场。
阿努格拉赫表示：“倾听你丈夫要说的话，让他能够分享他的悲伤和担忧。有时候，倾诉本身就能改善心情。不要打断或反驳他的陈述。不要质疑他的观点或急于得出结论。只需无偏见地倾听。”
有时，你的另一半只想要有人倾诉，而不是期望你给予任何回应或建议。让他感受到理解，这是你能为丈夫做的最基本的事情。确保自己保持冷静，认真倾听。
3. 实践建设性的沟通
沟通是解决婚姻问题的关键。处理男性的情绪波动或易怒是一项困难的工作。如果你的丈夫情绪低落，问问他究竟为什么会如此难过。不要发表讽刺的评论或使用消极的言辞。尝试找出问题的根源。鼓励他进行开放而诚实的沟通，这将帮助你更好地应对局面。
当他为你做了一些体贴的事情时，记得给予赞赏和认可。以你希望他对待你的方式来跟他对话。充分表达自己的观念，但也要尊重他的感受和看法。不要期望他能够猜到你的感受或想法。直接与他交流。最重要的是要保持冷静，精准传达你的想法。
例如，与其问“你为什么总是愤怒和烦躁？”，不如更礼貌地表达：“我注意到你似乎对某件事感到不快。如果想谈谈，我很乐意倾听。”你还可以放下戒备，与他分享你的担忧，这将发出一个信息：你在他身边感到舒适，可能也会促使他分享自己的烦恼和压力。另外，沟通时注意语气和语调。
4. 寻求治疗师的帮助或医学支持
在这种情况下，寻求帮助通常是明智的选择，因为重要的是识别导致痛苦丈夫综合症的潜在问题。阿努格拉赫表示：“带他去看心理医生或婚姻顾问。寻求专业的帮助始终是可取的。治疗师能为双方提供不同的视角，并建议更好的应对方式。”
5. 保持耐心和同情
处理一个易怒的丈夫需要大量的耐心和同情。愤怒可能让他在短时间内感到更有力量或成为保护自身的防御机制，但在愤怒背后可能隐藏着恐惧、焦虑、压力和低自我价值等脆弱情绪。他或许正在经历很多痛苦，但却无法面对。
有时，人们变得易怒是因为他们感到未被倾听或未得到赞赏。这正是你在应对一个情绪低落和冷淡的丈夫时需要练习同情和耐心的原因。你需要智慧而富有同情心地对待他的反应和言辞，确保他感到安全和被爱。
如果你的丈夫感到沮丧或愤怒，直接面对问题并没有意义。静待他冷静下来后再与他交谈。愤怒只会引发更多的愤怒。如果他怒不可遏，不要试图控制他，否则只会让他变得更为防御和不合作。相反，在面对痛苦丈夫综合症时，耐心和同情心尤为重要。
6. 不要贬低他或进行指责游戏
不要因为“我的丈夫总是心情不好和愤怒”而大发雷霆。也不要进行任何指责。应采取建设性的沟通方式。首要的是不要将事情个人化或把自己归咎于丈夫的坏情绪，这只会使情况变得更糟。
阿努格拉赫表示：“夫妻之间的情绪是传染的，因此也可能反向发生。与其贬低你丈夫，不如鼓励他。在他面前练习感恩，吸引他的注意力让他关注一切美好和积极的事物。绝不要用侮辱或指责来回应你伴侣的愤怒或易怒。”
如果你看到他在坏情绪中，可以问他是否想谈谈。如果他说易怒是因为你说的某句话或做的某件事，尽量理解他的观点，而不是立即防御或愤怒。不要光是将责任推给自己。如果痛苦丈夫综合症持续存在，可以与他讨论如何解决，找出让你们摆脱目前困境的方法。
7. 反思自己的行为
当你与一个痛苦丈夫共处时，反思自己的行为和言辞是极为重要的。理解并承认任何可能的触发因素。虽然假设丈夫的脾气和情绪波动完全由你造成是错误的，但当确实如此时，请接受这一点。
如果你希望改善婚姻并与痛苦丈夫幸福共处，这是最重要的步骤之一。在婚姻或任何关系中，伴侣有时会因你做或说的某件事而感到沮丧。你的某些行为可能引发了他的愤怒，使你的丈夫变得情绪低落和疏远。
试着识别并了解你行为中引发愤怒反应的部分，并相应承担责任。你的自我承认将减少你们之间的紧张和距离，增强你们的关系。这也将传递一个明确的信息给你的丈夫，让他知道可以毫无顾虑地与您讨论他的烦恼，全然不必担心会失去你或被评判。
即使你感受到“我的丈夫令人沮丧”，但他仍是你的人。你并不想抛弃陪伴你多年的伴侣，尤其是在他最需要你的时候。因此，你会竭尽所能去安慰他并缓和局势。然而，我们并不是建议你永远留在一段不快乐的婚姻中。
一个易怒丈夫的行为可能让你感到精疲力竭、消极、沮丧和痛苦。如果事情失控或你看不到关系的改善，那么请务必考虑其他选择。留在不快乐的婚姻中的后果可能是严重的。阿努格拉赫警告道：“与一个情绪多变或易怒的伴侣生活可能对心理健康造成极大压力。
“这会让人保持高度警觉，或处于持续的压力状态。家庭的情感氛围可能也会因此变得阴沉。让全家都保持愉快的负担会压在一方的肩上。夫妻彼此间的情绪往往是互相传染的。因此，彼此的不快乐会让你同样感到痛苦。”
痛苦丈夫综合症可能会毁掉一段婚姻，但一点点耐心和理解可能会在增强你们的关系中发挥重要作用。如果你希望婚姻持续下去，你就必须智慧且巧妙地处理这个情况。只要你愿意付出努力，是有可能和一个痛苦丈夫一起幸福生活的。希望上述建议对你有所帮助。