“痛苦使你更强大，恐惧使你更勇敢，心碎让你更智慧。”——匿名。这个观点为我们提供了宝贵的建议，帮助我们渡过重大心碎后的艰难日子。结束与所爱之人的关系，无疑是极其痛苦的，甚至让人感觉世界仿佛就此崩塌。然而，别担心，一切并未结束。停止在他们社交媒体上无尽地翻找，今天开始学习如何在分手后前行。
在经历心碎后，实施这些建议将为你的重生之路助力，让你向前迈进。我们理解，当你深爱并全心信任的那个人背叛你时，生命的意义似乎都消失得无影无踪。你可能会用食物填补情感的空缺，或是整日哭泣，观看你们曾共同欣赏的电影，做一切可以逃避现实的事情，唯独不去思考如何重新开始。
事实上，分手后重拾约会生活的想法可能令人犹豫。重新开始一段关系，向另一人敞开心扉，只是为了再次被伤害？这可不太吸引人。但老实说，那位你刚相识的异性不也还挺不错的吗？如果你对此感到犹豫、毫无方向感，请不要担心。专长于分离与离婚咨询的心理学硕士Shazia在此为你提供建议，帮助你找到前进的出路。
如何走出失恋？
有些人会在一次糟糕的分手后变得冷漠，不想经历寻找新人的繁杂过程，并因此失去信心；而另一些人则可能匆忙进入另一段感情，仿佛刚刚结束的关系根本不值得考虑。我们常听说“反弹关系”，这些关系往往并不好。
那么，如何避免在难过的心情中摇摆不定呢？Shazia说道：“要走出分手阴影并重新开始约会，首先需要自我反省。每个人的愈合速度不同，部分人恢复较快，而其他人可能需要更长时间。如果你觉得准备好了，便可以向前迈进，接受再次找到爱情的可能性。但最终，要将注意力放在自我愈合上。”
坏关系是生活中的必经之路，它们教会我们如何明白未来的需求。你只需一些建议来帮助你开启新的旅程。接下来，我们将深入探讨分手后的适当处理方式，包括应该避免哪些行为，以及应当开展哪些行动。
分手后应做的九个去处以顺利前行
那么，如何摆脱痛苦的想法，踏上自我关爱与愈合的旅程呢？首先，要意识到分手后的重返约会可能是令人畏惧的。分手后一个月，如果你还没准备好再次约会，这是十分正常的。实际上，许多人选择暂时将自己隐藏，专注于自我或者事业，这都是帮助你从分手中恢复的良好方式。
愈合的过程将是一个缓慢的旅程。不过，只要你努力去理解如何走出失恋的阴影，你每天都会取得小进展。最终，痛苦将不再是你每天早晨醒来的第一感觉，而变成偶尔的麻木感。尽管前路艰难，但情况会越来越好。
当你发现自己期待与新伴侣约会，而非时常想到旧爱时，你可能已经准备好了。不久后，你会通过约会软件、社交聚会，或是通过朋友的牵线搭桥，遇到值得期待的新伴侣。这些机遇的共同点在于，你必须主动出击。因此，了解如何在分手后朝前走是必不可少的。以下是九个专家推荐的策略：
1. 完善自己！
现实生活远非你听到的那样，没人在等待“修复你”。不要被社交媒体的假象蒙蔽。有些人可能会觉得，在刚分手后立刻开始约会是个好主意，但这只是逃避痛苦的表现。而当你如此行事，矛盾终将显现。刚刚分手后开始约会并不明智。
请利用分手后这段时间自我反省，了解自己的内心与需求。重拾生活的节奏不必急于一时（无论你需要花多长时间，这并不是一场竞赛）。当你处理完自己的情绪后，你的生活将有所改善，不仅仅是约会方面。接下来，我们将探讨寻找新生活的下一步。
2. 从过去中学习
你的前任终究是你的前任，这是有原因的。尽管分手后的情绪会让你觉得他们是你的整个世界，但与其沉醉于怀旧，不如关注你们关系破裂的原因，反思这些问题是否在你过去的其他关系中重现。你可能会发现自己的行为模式或对伴侣的吸引力。
一旦弄清楚了过去的关系为何不再，你在分手后重新约会就会变得更加轻松，因为你会更清楚需避开的事物。特别是如果你刚结束了一段长时间的关系，分析过去的模式至关重要。
来自休斯顿的临床心理学家Marie与长期男友Ray分手时感到十分痛苦。无论何时，她都无法与Ray划定界限，彼此频繁出现在对方生活中。直到有一天，Marie坐下来思考为什么事情如此复杂。“我觉得Ray并不是一个坏人，他只是对我来说不合适。我总是爱上与我完全相反的人，而这总会给我带来麻烦。”
3. 分析你接下来的需求
我保证，这是你需要思考的最后一步。这也是答案：在一段长期关系结束后，你应当等待多久再开始约会？在你确认需求前，不要急于走进下一段感情。如果让冲动来决定，可能三个月后你会再读这篇文章。即使分手后约会的想法似乎诱人，但你必须小心谨慎。
在分手后选择不再约会是完全可以接受的，完全OK投入工作或是与朋友家人聚在一起。花些时间与前任保持距离，坚信时间的力量，看看它如何让你变得更加强大。保持距离与忙碌将防止你陷入消极情绪，避免在分手后采取极端行为。
4. 不要害怕尝试新的事物来提升心情
关系往往使人变得可预测，甚至单调。相同的日常让人感到舒适，但当关系结束时，生活却变得难以运转。你可能会问，在仍然爱着对方的情况下，如何走出失恋的阴影？集中精力去尝试新事物和活动。
如果你还在思念和爱着前任，这都是正常的情感。但这不应阻止你去探索新的事物，结识新朋友。多社交，去参加那些你不曾参与的派对，加入读书会，联系家人或朋友。当你为与人交往铺路时，可能会遇到新的恋人！当然，如果没有，那也是可以的。
5. 重新开始，向前迈进
分手后重新约会其实可以很有趣。我们明白，面对新的人并开始交谈依然困难，但约会软件却可以帮助到你。如今，在线寻找新伴侣从未如此简单，特别是在经历了长期关系后。使用约会软件将唤起各种情感。只要你做好准备，就能克服情感和实际的问题。
通过约会软件，你会发现许多有趣的人，与你畅聊的过程将充满乐趣。你将体验到找到新伴侣的兴奋、紧张，以及当发出的信息得到良好回复时的成就感。这些都会极大提升你的自信心，尤其在经历分手后你的自尊心或多或少受到影响。如果不使用约会软件，也可以请朋友帮你介绍合适的人。只是确保不要因为分手后而情不自禁地认为自己再度坠入爱河，因为这种情况实属少见。
6. 如何以健康的方式重拾约会生活？不要对比！
如果分手后约会有任何规则，这无疑应当位居首位。请不要对此掉以轻心。刚分手后自然而然会将新伴侣与前任比较，尤其如果你曾经历过非常好的关系，这无疑会使你难以忘怀美好时光。你必须时常提醒自己，这种想法毫无意义。
“一旦你放下内心的伤痛与愤怒，这一步便会变得轻松。若想在分手后保持健康，请原谅自己和关于前任的记忆。没有怨恨，就不觉得需要进行比较。”Shazia表示，分手后继续将前任高看，可能会让你更难找到新伴侣。学会保持开放的心态，不要急于做出判断，并主动保持积极态度，这是迈向新关系的必要步骤。
7. 不要忽视红旗
在分手后如何确保不再经历一次心碎？要警惕潜在伴侣的红旗。如果发现有一丝不妥，务必留心。切勿因为孤独导致自己妥协。现在你了解了自己的需求，想必对不合适的人有了一定了解。虽然在分手后再次约会令人期待，但在寻求新开始的心情中，绝不要忽视任何不妥之处。
你希望前行，找到更加契合的人，而不是退回过去，重蹈覆辙。明显的红旗包括对服务员大声喝喊、男性主义、幼稚、优越感、情感不稳定、操控行为、情绪波动及发出混合信号等。这些都是潜在的红旗，还有许多其他因素值得你关注。
8. 不要过于信任，但也不要压抑情感
在努力寻求约会成功的同时，一定不要因为疯狂的热恋冲动而盲目信任遇到的每一个人。寻找新伴侣的渴望愈发强烈，但请记得，保持冷静是至关重要的。快速进入关系的后果会造成不必要的伤害。
然而，因害怕再次受伤而压抑情感的行为同样无助。临床心理学家一再强调压抑情感的危害。对下一个可能的心碎感到恐惧，可能让人非常不安。分手后重新约会可能会令人紧张，但这是你必须承受的风险之一，前提是你真的对新伴侣产生了情感。要与伴侣分享你的感受，避免给对方带来“我并不喜欢你”的错误印象。沟通你内心的声音。
Shazia指出：“我们都是普通人，信任问题是分手后的常态，你并不需要总是忽视内心因受伤或苦涩产生的情感。让它们在你心中流动。允许自己经历这些情感后，再慢慢尝试信任他人。记住，给自己时间和空间来适应，信任不是一朝一夕的事。慢慢来，但要诚实。”
9. 分手后要避免的话题：关于前任的讨论
最后，我们要达到比较重要的一点，谈论分手后应当避免的话题。没有什么比在与别人约会时讨论前任更糟糕了。即使被放鸽子也许更糟，但你的意思落在这儿——不要谈论前任。
这个举动只会让约会对象感到不适，使他们认为你并未走出过去的阴影，显得还没准备好开始新关系，从而确保你无法收到约会的第二次电话。这无疑是分手后约会的底线。如果你实在无法控制自己，或许证明你还没有走出来，而在可以重新开始约会之前，更需花些时间来悲伤与愈合。
那么，分手后该如何自处呢？首先，要关注你的内心感受，花一些时间去哀悼与失去的关系。在重新加入约会圈或借助约会软件认识新朋友之前，确保自己已经愈合。正如文章开头所言，“……心碎让你更智慧。”你其实并不是从头再来，而是带着经验与教训走向新的开始。合理运用这些智慧。
也许某天你会找到一个比你想象中更能呵护你心的人。而有趣的是，也别忘记宽恕自己在分手中的角色。当你准备好的时候？好吧……起身，打扮，走出去！
本文于2022年11月更新。