在与男朋友发生争执后，没人会感觉良好。你可能会感到愤怒，甚至想要打墙，同时也在思考如何平静下来，又该如何在争吵后道歉？与男朋友争吵后该怎么办呢？
你是否想过，为什么我们会与最亲近的人发生冲突？这往往源于爱情伴随的许多期望。伴侣的一点消极反应就可能会令你感到受伤。在你认识的所有人中，你最不希望误解和伤害来自于自己的伴侣。
有句话说，争吵能够让关系变得更加稳固。然而，争执也让我们开始怀疑许多事情，特别是这段关系。在如此多的情感和期望下，即便是小事也可能引发大争执。但你不想永远生他们的气，那么，争吵后该怎么办？又该如何道歉？
我们将提供一些与男朋友争吵后处理方法的见解，这些建议来源于咨询心理学家（心理学硕士），她是一名经验丰富的CBT实践者，专注于各类关系咨询。
与男朋友争吵后该做什么？
在与男朋友争执之后，你知道是时候谈一谈，但你不确定他是否已经冷静下来。你不知道应在何时与男朋友交谈，或者应该等待多久再解决你们之间的问题。这种感觉完全正常。
人们在争吵后冷静下来的时间因人而异，这与他们的性格、自尊心等因素有关。争吵在任何关系中都是正常的，然而，处理争吵后的方式决定了你们的关系是健康还是有毒。
那么，当你与男朋友争吵时该如何处理？以下是一些需要牢记的事项：
- 以尊重的方式争吵：虽然与伴侣意见不同并坚守自己的信念是完全可以接受的，但在此过程中，你绝不能故意伤害你的伙伴。要想在争吵后修复关系，必须保持尊重，不要越过底线或说出伤人的话。
- 给彼此留些空间：争吵时，双方的情绪都很激动，此时试图交流可能会使情况更糟。争吵后，花些时间冷静下来、整理思路。如果男朋友需要更多时间去处理他的感受，那就耐心等待，而不是施压让他在尚未准备好时先谈。
- 处理当前问题：如何与男朋友交流争吵后的问题？确保只是讨论当前争议，而不是指责或责怪你的伙伴。与此同时，切忌在当前争吵中提及过往的问题。
- 宽恕并继续前行：一旦与男朋友解决了争执，要努力宽恕、忘记并继续前行。争吵后不要过度沉湎于问题之中，这只会在关系中造成怨恨，最终导致关系问题堆积。
现在你对在争吵后该如何处理有了初步了解，接下来让我们深入探讨一些有效的方法，以便修复并和好如初。
与男朋友争吵后需要做的10件事
在与男朋友争吵之后，保持冷静尤其重要。尽管建议以善意和温柔来处理问题，但这并不容易。然而，需要明白的是，冲突的问题本身就是问题，而不是你的伴侣。
指责他不会带来任何好处。如果你希望在争吵后修复关系，就必须谨慎地处理问题。下面是与男朋友争吵后该做的事情：
1. 留时间冷静下来
如果你想知道在争吵后多久可以与男朋友交谈，重要的是要等自己冷静下来。如果你仍在发怒中，且尝试与他交谈，而谈话结果不如预期，这会延长争吵。
愤怒只会使事情变得更糟。当情绪高涨时，你们都不可能理智地看待问题。与男朋友争吵后，重归于好的第一步是先与自己的思绪和解。
在与他交谈之前，花些时间思考是什么让你生气。这将有助于你更好地朝着解决方案迈进。如有必要，可以暂时外出，散步、练习深呼吸来冷静自己。这能帮助你清晰思考，而不让愤怒影响你的判断。
2. 开诚布公地交谈
争吵后如何处理？建议进行一场治愈的对话。治愈对话是一个广义的术语，指的是解决争吵所引发的痛苦，并用这种痛苦拉近彼此的距离。
没有一种适合所有的治愈对话方法，但有一些原则可以帮助你们在争吵后重新结合，例如积极倾听、关注问题的实质而不进行指责。如果争吵涉及背叛等重大问题，可能需要更多次的对话。
简单来说，平静下来后，你们将能够更容易地修复争吵带来的问题。当你们都希望和好时，请开口交谈。无论谁先开启对话，重要的是你们都渴望再次修复关系。
当你们准备好交谈时，告诉他争议的原因，以及你为何会有这样的反应和感受。理解彼此的观点至关重要。良好的沟通是治愈争吵后关系的关键。
3. 找到触发因素
可能这已经是你们因同样问题争吵的第三次或第四次。找到引发争吵的因素至关重要。如果争吵是因为他的一句话让你受伤，那么明确是什么具体内容让你感到烦恼是很重要的。
这可能与过去的经历或深埋的情感有关，这些情感在男朋友说出某些话时浮出水面。找到触发点，并确保妥善解决，避免日后出现同样的争吵。
克兰提指出：“忽视导致争吵的原因或假装不曾发生，并不是明智的做法。将问题掩盖只会假设你的伴侣对此感到满意，而事实上可能并非如此。因此，你需要明确努力修复与男朋友之间的关系。”
4. 不要让自尊心妨碍你
人们倾向于因为认为自己未被听到而激愤，即便自己是正确的。有时，自尊心会影响我们，我们希望伴侣主动道歉并认识到错误。然而，你的男朋友也可能抱有同样的期待。这导致双方都顽固不化，谁也不愿妥协，最终可能陷入僵局。
仅从自己的视角看待争吵是一个潜在问题。在考虑如何与男朋友交流时，请努力将自尊心置于一边。
争吵中，双方都可能有责任。因此，不要纠结于谁的问题更严重，重要的是他对你而言的意义。如果你感到自己是对的，向他解释原因，而不是简单要求他道歉。
5. 消除负面思想
有时我们因愤怒而产生一系列对伴侣和关系的负面想法，甚至想要大喊大叫；然而，这更多是愤怒在作祟。
你对伴侣的负面情绪往往是愤怒的产物，这些情绪会在你冷静下来后消失。因此，切勿让这些情绪影响你的行为。“我与男朋友发生了争吵，在争吵中说了一些伤人的话，现在他不愿和我说话，”一位读者向我们的顾问寻求如何正确应对争吵的建议。
冲动中做出或说出让你后悔的事情，在情侣之间的争吵中并不罕见。因此，你必须有意识地避免这些负面想法，而是思考如何修复关系。负面想法只会摧毁你的关系，并让你后悔自己的行为。
6. 听从内心的声音
你的内心总是会指引你回到伴侣身边。无论争吵多么剧烈，内心会让你返回与伴侣交流。无论你是多么理性的人，涉及关系时，一切皆关乎内心。
倾听内心的声音，你们将彼此找到共同的出路。当你让直觉驱动你的行动时，类似“如何与男朋友交谈”的疑问将不再困扰你。顺从内心，一切自会水到渠成。
然而，如果你的内心发出相反的声音，也许是时候放手了。可能这是一段关系中的警告信号，你的直觉如果感觉不对劲，就会给予提醒。如果你心中有这种感觉，分开可能是争吵后的最佳选择。
7. 倾听伴侣的声音
每个故事都有两个方面，但我们常常认为自己的版本才是对的。尤其是在与男朋友争吵过后，你可能倾向于相信自己绝对正确，自己的问题都是合理的。然而，时常双方都是错的。因此，倾听伴侣的声音非常重要。
你可能误解了他的话，他实际上有着不同的意思。他可能和你一样受伤，但如果不交流，你根本无法得知。倾听伴侣的声音，理解他的观点，将有助于你们更快解决争端，重归旧好。
克兰提表示：“情感沟通常常是伴侣之间的主要问题。很多时候，双方根本没在真正倾听对方。一个人在说话，另一个则在等待轮到自己说的时机。所以你们之间实际上存在的是两个独白，而不是对话。应对争吵后如何与男朋友交流，尝试这种方式：
“说话者：专注于你在争论期间的感受和观察，避免批评或指责聆听者。
“聆听者：专注于说话者的感受，而不是你认为他们应该如何感受。真正试图理解对方的视角并给予确认，像是：‘我从你的角度来看，能够理解你怎么会这样感觉’。”
8. 适时妥协
有时，最好的做法就是主动向男朋友道歉。记住，道歉是完全可以的。尽管争吵让我们意识到伴侣对我们的意义及我们无法失去他们，但也会在你们之间建立小裂痕。
随着每次争吵，这种裂痕可能愈演愈烈。成为第一个妥协的人，向男朋友表明你更重视这段关系，而非小争吵。如何道歉？简单，真诚地表达你的感受，向他道歉因反应过激所受的影响。有时，能够通过交谈来处理问题，但我们却选择争吵。
克兰提建议：“最重要的是，不要让问题拖得太久，也不要在未来提起争吵。”如果太久没能解决问题，可能会变得更加困难。此外，在每次争吵中不断提及旧事，可能导致这些问题变得更加复杂。
9. 制定新规则
现在你们都已理解自己争吵的触发因素，并愿意处理这些事情，制定一些新规则以防止未来再次发生类似争吵。这些规则可能包括不讨论某个话题、争吵后不谈半小时、即使争吵也一起用餐、在入睡前和好等等。
“想要从朋友、家人和任何愿意倾听的人那里得到情感上的认可是很正常的。但不要把你的私人争吵公之于众，”克兰提说。因此，或许不在公开场合吵架，不把朋友和家人拖入你与男朋友的争吵中，可以成为一条新规则。
这将有助于保持关系的健康，并使你清楚在这样的情况下可以期待伴侣的什么反应。
10. 拥抱化解矛盾
有时，你难以找到合适的话语向男朋友和解。这种情况下，最好的做法是拥抱他。当你拥抱伴侣时，愤怒会随之消散，你的伴侣也会意识到他有多想念你。
拥抱往往可以奇迹般地化解矛盾，无论你们的争吵有多激烈。但在此之后，不要忘了对此问题进行沟通，以便下次不再因同一事再次争吵。解决问题依然很重要，否则可能导致未来的更多争吵。
上述建议将帮助你在与男朋友争吵后修复关系，并教会你在争吵后该做什么。解决争吵后重建的关系将为你们的爱情打下更坚实的基础，避免怨恨情绪影响关系。
在争吵中，关键是将伴侣置于争吵之上，因为关注自身情感只会使你更加自私，而非珍视关系。始终以修复为目标，学会宽恕，你的关系将走得更远。