我们都听说过中年危机，这种情况通常发生在四十多岁的时候，并可能延续到五十多岁。中年危机是指一个人回顾自己的生活，审视过去，随之而来的是对未能实现的目标与成就的遗憾和自我价值感的缺失。与之类似，四分之一人生危机同样会影响人们，但其发生的时间较早，通常始于二十五岁，尤其是在二十六岁时较为明显。这场危机可能持续一年或更长时间，直到个体找到生活的重心。
四分之一人生危机所涉及的心理学特征包含一种被困的感觉，通常是在一份缺乏满足感的工作中。这也可能发生在一段关系中。此时个人对职业道路的选择产生了持续的矛盾情绪，伴随而来的是对职业、个人价值和人际关系的不自信。
有心理学家指出：“四分之一人生危机在于面对现实并承担责任，这与学生时代的理想主义截然不同。在一个财务问题不成问题、父母照顾孩子的保护环境中，保持与这样生活方式的年轻专业人士的薪水相比，现实生活这条路要艰辛得多。因此，防御机制会启动，自我价值感降低，让人开始觉得生活和个人在生活中的贡献毫无意义。”
什么是四分之一人生危机？
你可能会问，在二十多岁时，你刚刚大学毕业，追逐梦想，雄心勃勃，怎么会与“危机”联系在一起呢？但事实是，这种危机确实存在。
四分之一人生危机是许多人共同经历的现象，这主要源于社交媒体的无休止的滚动、高涨的期望和无法达成自我期望的困扰。
这场危机开始于个人的理想与现实之间的差距，通常表现为对职业和生活方式的无能为力感。
社交媒体在四分之一人生危机的心理中扮演着重要角色。如果你不断看到他人在社交媒体上展示美好生活，你不免会开始质疑自己的生活方式、选择及成就。
根据2017年对6014名来自英国、美国、印度和澳大利亚的受访者进行的调查发现，75%的25至33岁人群经历过四分之一人生危机。其中，61%的年轻人表示，他们无法找到自己热爱的工作，这份工作不仅需足够报酬，还要帮助他们实现生活目标。
当许多人感到自己陷入泥潭，无法突破现状时，挫败感开始加剧，因此有36%的人选择完全换工作，23%的人则选择职业休假来重新评估职业选择。
虽然与职业相关的问题可能是四分之一人生危机的核心，但这场危机还有社会和心理方面的影响。
四分之一人生危机与中年危机的区别
四分之一人生危机和中年危机的主要区别在于，前者发生在你生活和职业起步阶段。这是找到第一份工作的不安全感，独自生活、处理开销及处理人际关系过程中的困惑。
有些人觉得这些挑战令人倍感压力，开始质疑自己的选择。这就是四分之一人生危机的心理特征。而中年危机则发生在四十多岁甚至更晚，因为那时人们开始回顾自己的生活。
中年危机影响着那些在事业和个人生活上取得一定成就的人。虽然经济状况和退休计划都已到位，但依旧存在一种不安感，仿佛一切都不在轨道上。
有时，人们会感觉自己本可以做得更好，或是性生活的减退使他们认为生活已近尽头，这时他们开始渴望自我重塑。他们以“人生无多”来应对生活，出轨便是中年危机的经典表现。
你是否经历了四分之一人生危机的12个迹象
那么，何时发生四分之一人生危机呢？许多人在二十出头时经历此状况，有些人在三十出头时有所感受，但根据LinkedIn的调查，四分之一人生危机的平均年龄为27岁。在当今世界中，27岁的人面临不少挑战。
千禧一代具有更多选择——在成长过程中，他们被告知可以成为任何想成为的人，从NASA的科学家到成功的投资银行家，从米其林厨师到服装设计师。然而，真正履行这些选择的期待却成了最大的挑战。
二十年前，26岁同时拥有工作的能力、能够买得起小公寓和保持稳定关系被视为成功，但如今由于社交媒体等因素，对自我期望几乎是无止境的。如果你有以下迹象，很可能正在经历四分之一人生危机。
1. “这就是我该过的生活！”
高薪工作、大车、大房子、海外度假被塑造成理想生活，这一切都在社交媒体上得到了进一步强化。当千禧一代开始构建自己的生活时，他们将这种社会构建的理想生活作为参考。“这就是我该过的生活，”他们不断对自己说。
理想的生活是在高档餐厅聚会、环游世界，并常常在Instagram和Facebook上分享“精彩瞬间”。这种不断的比较让他们在自我认知中感到不足，最终导致四分之一人生危机的到来。
2. “我讨厌我的工作”
正如前面提到的，大多数经历四分之一人生危机的人对自己的职业感到不满。他们心里想：“我本应该做更大的事情，但是我现在的工作却是这样的。”
许多接受大学教育的人认为自己应该从中层管理职位开始自己的职业生涯，而不理解必须从成功阶梯的第一个台阶开始攀爬这一现实。因此，当他们最终只做一些初级或琐碎的工作时，便心生厌倦，甚至宁愿辞职待在家里。
3. “我想要什么？”
你讨厌现有的工作，但你不知道替代的职业是什么才能让你快乐。你对未来充满困惑，不知道自己想要怎样的生活以及怎样的薪水才能满足。这种困惑导致自我价值感降低和挫败感加剧，从而引发四分之一人生危机。
在这一阶段，不少人选择辞职、卖掉房子，背上背包去寻找自我。有些人开始倾向于灵性追求，还有些则找到了生活的重心。
4. “职业建议能解决我的问题”
你不知道自己究竟想要什么，却觉得专业的职业建议可能会帮助你理清思路。然而，有时接受的建议却将你引向完全相反的方向，结果只会让你更加迷惑。
你最终会质疑自己过去所做的每一步，并可能后悔当初的选择，比如本该选择另一条职业道路，或是没能让女友先等一等再结婚。疑惑不断积压，使你越陷越深，难以自拔，这时你可以确认自己正经历四分之一人生危机。
5. “我的父母根本不懂”
你认为父母或家人根本无法为你指引方向。尽管他们在自己的领域取得了成功，且了解这个世界，但你相信他们属于一个不同的时代，而在那个时代，有份工作、一个家和稳定的婚姻就是成功。
你向往的是豪车和五居室别墅，而他们不知道该如何引导你在26岁时实现这些目标。即使你辞去了工作，回家与他们同住，餐桌上的每次谈话往往会演变成争论，这完全是因为你对他们的指导感到不信任。
6. “我感到非常焦虑”
生活中的小事让你感到焦虑，因为你很容易把所有希望寄托在微小的事情上。你相信自己应该在第一次面试后就获得理想工作，因此焦虑地想要表现最好，结果却常常事与愿违。
在感情中你也很焦虑，总是担心自己是否做了正确的事情。即使你的伴侣可能并没有那么看重这些，你的自我怀疑还是会主导你的情绪，导致频繁争吵，昏昏不乐。
即使在购物时，你也会因为选择最健康的商品而感到焦虑。四分之一人生危机确实是一种对做好每一件事情充满焦虑的状态。
7. “我快30岁了，到时候还在挣扎”
人生中我们都有职业和感情的目标。你也有。你以为在30岁之前能实现许多目标，但现实是这些里程碑却未能打勾。
当接近30岁，尽管你有工作、合适的租房和出色的伴侣，但内心始终感到自己不如意，因为未能完成十几岁时设定的目标清单。这让你倍感沮丧，觉得自己应实现更多，却依旧无法达成，渐渐感到抑郁和失败。
8. “我需要尝试新事物”
经历四分之一人生危机的人通常来自受过良好教育的家庭，他们在二十多岁时突然意识到，自己的选择并没有正确。在这个阶段，他们希望重新调整自己的生活，学习新技能，获取新学位，走上不同的职业道路。因此，许多人选择辞去朝九晚五的工作，转向自由职业。
自由职业生活并不是一种稳定的工作状态，你也会在其中反复挣扎，对新的选择产生质疑。你既不想回归到全职工作的重要性，也不确定自己能否在自由职业中生存。
9. “我应该更社交一些”
你并不宗教，也不定期去教堂或庙宇。你每年只在圣诞节和排灯节时见一次表亲，平时几乎与大家庭的成员毫无交集。
你没有参加书友会、烹饪俱乐部或骑行团队，社交生活非常匮乏。也许你有一些朋友，偶尔一起去夜店，但在你生病时，他们并不会扶持你。你感到自己没有建立起有意义的人际关系，甚至没有与神灵建立连接。在追求事业与未来的过程中，你未能建立起应有的人际纽带，快感孤独。
10. “我该如何支付租金？”
购买自己房屋的梦想依旧遥不可及，而你又总是担心能否支付账单——及时缴付租金等生活必要的开支。既然你无法负担市中心的租金，大部分时间都花在交通上。四分之一人生危机通常始于生活的无奈。
许多千禧一代选择与父母同住。在某些地方，比如印度，这样的选择在经济上是可行的，文化上也更为被接受。但与父母同住意味着要遵从他们的生活方式，冲突常常随之而来。
与更老一辈的人相比，他们的生活方式惹得你频繁的情绪波动，导致一系列无望的感觉。
11. “我简直不敢相信我的朋友挣这么多！”
是的，这是最让人沮丧的感觉。与你同校的朋友获得高薪职位，随着时间推移，朋友之间的收入差距会不断扩大。这个想法让你夜不能寐。
在这种人生阶段，有些人赚得更多是不可避免的。伴随着生活的发展，朋友们的薪水也会不断变化，而你却未能意识到这一点。
你总是沉浸于当下，而朋友的薪酬差距让你心生沮丧，自我怀疑随之而来。
12. “我的教育毫无价值”
如果你开始质疑自己的MBA学位，怀疑当初是否做了正确的职业选择，或者是否该在女友提到结婚时让她再等一会儿，那你显然正在经历四分之一人生危机。
你会感到青春流逝，却未曾利用时间构建更美好的未来基础。
那些最有可能经历四分之一人生危机的人通常是拥有良好大学文凭的人，他们在学业上十分出色，对生活有着高远的目标与期望。在经历此危机时，他们可能会感觉无能为力。
实际上，如果你认为自己会因四分之一人生危机而感到绝望，那你是错的。经历这样的危机反而可能是一个警钟，提醒你现在就该将事情理顺。
如何应对四分之一人生危机？
应对四分之一人生危机其实并不困难。你只需像重启设备一样重启生活，看看什么对你有效。在这个人生阶段，你能够做出自己的决定。
如果你是被父母推向MBA之路，但感到写作更让你快乐，那么重新调整目标，开始新的生活或许更为重要。以下是五种应对四分之一人生危机的方法。
1. 做让自己快乐的事情
问问自己，什么能让你感到快乐？那就去做吧。请记住，你生活不是为了Instagram，而是为了自己。如果你不在，你的1000个粉丝也不会想念你，他们总有其他人可以追随。
2. 不要迎合他人
学会“说不”的力量。如果你对某事不感到舒服，试着体验一下这种感觉是多么美妙。我们往往会成为迎合他人的人。从家庭到工作，似乎总是要让周围的人高兴。但事情并不是这样的。没必要总是让他们满意，当你发现他们愁眉苦脸时，或许你就知道自己正在做对的事。
3. 不要拖延
遭遇四分之一人生危机的人，常常因为缺乏信心而将计划搁置。请记住，每位创新者都是从第一次尝试开始的。
4. 阅读成功故事
你会发现每位成功者都经历过自我怀疑和无止境的挣扎。你会感到自己并不孤单，他们的故事会激励你朝着自己一直努力的目标迈进。
5. 坚持不懈
我们往往认为自己的信念是正确的，但实际并非如此。学会坚持不懈，听取他人的观点，这可能会改变你对自己的看法，甚至改变他人对你的看法。
尽管四分之一人生危机伴随着焦虑和不安全感，但你始终可以将其视作转机，让自己找到重新出发的契机。