我们了解到您可能因为伤害了某人的感情而来到这里。是您的男朋友吗？或许是妻子？您正在努力寻找如何向受伤的人道歉的方法，并试图表达悔意。人们常说，我们最爱的人往往是伤害我们最多的对象。实际上，我们伤害的往往是最爱我们的人。由于我们相信他们会一直在我们身边，我们偶尔会说出一些不该说的话，结果令人愧疚。
总的来说，这些争吵是生活的一部分。在一段关系中，最重要的是您愿意为弥补损失付出多少努力。这一切从现在开始，承认自己行为的责任，并向您的亲人诚挚地道歉。不论是有意还是无意地伤害了他人，当您努力修复关系并真诚道歉时，这可以大大增强您与对方的关系。
那么，您该如何为伤害他人的事情道歉？书面道歉是否足够有效，还是面对面的深情道歉效果更佳？让我们讨论一些表达歉意并弥补过错的真诚方法，帮助您重新赢得受伤害者的信任。我们咨询了Maitree Counseling的创始人（应用心理学硕士和家庭治疗及儿童护理咨询的研究生文凭），该组织致力于家庭与儿童的情感健康。
12种真诚的道歉方法
伤害可能在他人的心中留下情感上的创伤。总有一天，您会意识到这种负面影响对您的关系造成的损害，但到那时可能为时已晚。做出伤害性的言行不加以修正，可能导致无法挽回的后果。
尽管您可能对自己的行为感到后悔，但除非您承认自己错了，并努力弥补伤害，即使是最真诚的悔恨之情也无法产生积极结果。自然，承认错误并道歉是更好的选择。当有人拒绝接受您的道歉时，不必对自己感到难过，因为他们可能对您和这段关系已经厌倦了。
曼贾里说：“有爱就有需求和愤怒，有关心必定会有歉意。我们有时会对身边的关系掉以轻心。有意或无意之间，我们用言语、行为或习惯伤害与我们亲近的人。但如果我们在乎他们的幸福，我们就应该为自己的行为道歉。”让我们学习如何向您伤害的人道歉。以下是12种表达“如果我不小心伤害了你，我向你道歉”的方法：
1. 为自己的行为负责
“犯错是人之常情；原谅是神圣的。但学习和承认错误无疑是‘自我中的神圣’。接受我们行为责任的能力让我们变得强大和勇敢。”曼贾里如是说。
我们必须面对现实，并非每个人都有情感上的能力在犯错时承担责任。自尊、骄傲和自恋等许多因素会阻碍他们成为更大方的人，口中说出“对不起，我伤害了你的感情。我为我的错误道歉。”但如果您不觉得承认过失令人不适，我们可以告诉您如何承担责任，如何在关系中表现出悔意：
- 为自己的错误辩解并不是正确的举动。如果您犯了错误，要勇敢地承认。
- 不要用借口为自己的行为辩护。带有“但是”的道歉从来不会有效。
- 当你道歉时，对方看到你理解并接受自己的错误，他们会开始宽恕你。
- 您需要理解操控性道歉与真诚道歉之间的区别。
- 没有改变的道歉是操控行为。如果您未准备好采取措施来纠正错误，或者不会铭记所言，就不要为此道歉。
- 如果你们之间都有错误，至少可以承认您在误解中扮演的角色，给对方留下自己承认过失的空间。
2. 用真诚的行动赢回他们的心
人们常说，行动胜于言辞。如果您在想如何向伤害的男性道歉，或者对女友道歉的方式，这就是您的第一个线索。真挚的举动很难被忽视，特别是当您付出真诚的努力时。
曼贾里表示：“诚实的最佳之处在于无需伪装。例如，如果您的伴侣是个美食爱好者，带着一盒大披萨或一桶冰淇淋道歉，会非常有效。同样地，送鲜花也是一种美好的举动，让对方明白您怀有好的意图，并对不幸的事态发展感到遗憾。”
- 您可以赠送他们一张手写卡片，或是一束花，并在便条上写上“我很抱歉伤害了你的感情”。
- 双膝跪地，双手拽着耳朵是化解不快的一种可爱方式。
- 您甚至可以写一封真诚的道歉信，告诉您所爱的人，今后不再犯。
- 如果将您的感情用语言表达并不是您的强项，或您的伴侣不愿与您交谈，这可能是一个很好的方法。
- 耐心是关键。如果他们继续忽视您，尝试通过短信联系他们。
- 在短信中道歉的最佳方式是发送长篇的真心话（如果他们要求空间，请不要发送过多信息）。
- 如果事情并不严重，GIF或表情包可能是减轻伤害和痛苦的有效方法。
一旦您让他们微笑，冰山就打破了。从此道歉会变得轻松些。若要获得最佳效果，您可以尝试上面一种或多种方式，给出真诚的道歉。
3. 立即采取行动修复关系
如何在关系中道歉的101：道歉并不能解决所有问题。即使您写一封18页的道歉信，向您所爱的人道歉，也无法修复造成的伤害。道歉如果不反映在您的行为和行动上，或者一直重犯相同的错误，则完全没有影响。
假设您的伴侣在商场遇见了前任，并与其相拥打招呼。您感到嫉妒，愤怒的走了出去。后来您意识到，如果您不能放下伴侣与前任的事，那您可能会失去与他们之间的关系。此时，您应该立即走到他们面前，诚恳地承认：“我为之前的行为真诚道歉。”
您可以坦言自己对伴侣与其前任关系的不安，共同寻求解决方案。相信我，在冰冷的沉默与互相指责的情况持续七天后，您会意识到该为造成的伤害承担责任。当您想要了解如何为无意中伤害别人而道歉时，有时我们需要采取措施来修复自己造成的损失。
4. 通过手写信道歉
如果您在这里学习如何真诚地表达悔恨，这是一种最真诚的道歉方式。在数字时代，每个人都与手机紧密相连，所有的事情似乎都变得很人云亦云。给对方发送一封手写的道歉信，会让他们知道他们在您心中是多么重要。
我们的读者安妮塔与丈夫幸福地生活了20年，她擅用这个方式，“每当我们发生争吵，或者我犯错时，我会悄悄把一封详细而真诚的道歉信放进丈夫的公文包里。他在情况反转时也会这么做。最初因为一场激烈争吵而成为这样，几乎让我俩分手。但从此，它成了我们之间的一种仪式。”
- 通过信件向某人道歉，意味着您能够更真诚、诚实地表达自己的想法。
- 这样，您的请求听起来会更加个人化。
- 手写的道歉信会让他们更快地意识到您的努力。
- 怎样为伤害行为道歉？确保您在信中倾诉内心，不遗漏任何细节。
- 如果有人不想和您交谈，这也是向对方道歉的一种极佳方式。
5. 让他们知道您意识到自己的错误
一项研究发现，参与者在实践宽恕时，抑郁和焦虑症状显著减轻。但道歉的第一步是承认您做错了，并清楚错误出在哪里。有时，您伤害的人不想与您有任何关系。不要因此而气馁，而是专注于如何向您深深伤害的人道歉。
以萨莎为例，她因强迫性购物习惯失去了长期男友。每当她疯狂购物时，男友会试图让她明白这习惯对她经济的影响。她会道歉，然後还是堕落于诱惑。最终，这付出了代价。
她对这段关系无法释怀，于是开始记录自己想购物却又忍住的时刻。一年后，她将小心编制的电子表格邮寄给前任，请求他复合。男友看到她意识到错误，最终两人复合。
- 让对方看到您意识到错误并愿意弥补，会对维持关系大有裨益。
- 一种做法是列举您认为出错的地方，并解释自己感到歉疚的原因。
- 如果您想知道如何为不尊重道歉，坦诚自己觉得内疚的原因，驱动您今后努力改正。
- 当他们充分了解您因事件而感到的歉意和悲伤时，他们最终会宽恕您。
6. 展示您正在努力改善自己
如何做到这一点？将您的言语转化为行动，表明您正在改善自己并克服性格中不好的方面。为了增进关系并展示您的歉意，您的行为变化应体现在态度、日常习惯等方面，而不仅是言语上，曼贾里建议。
请注意，有时候人们想要的并非仅仅是道歉。他们想看到您是否在努力改善自己。这一点尤其重要，特别是当您一再以同样的行为伤害深爱之人时。设想一个在醉酒中发泄的酒鬼，处理此问题的家人希望听到的不是道歉，而是他戒酒和恢复清醒。
同样，在刚进入关系时，学习如何向男友道歉或展示女友您渴望改善也是明智之举。我们认为，最真诚的道歉之一就是呈现自己为一个改变了的男人/女人，或是您期望的改善版本。
7. 向伤害的人承诺不会再犯
有时候，出于对再次受到伤害的恐惧，一个人可能需要更长时间来释怀和宽恕您。这种恐惧和损害的信任使得即使他们渴望宽恕您也变得困难。一种最真诚的向伤害的人道歉的方式是不断向对方重申这一错误不会重演。
您所伤害的人可能由于您的行为产生了不安全感和信任问题。您需要向他们保证，您在这段关系中只有良好的意图，并已从过错中吸取教训，决心改进。这个过程可能需要更长时间，但您需要不断努力。向他们展示您对事件的遗憾，以及这事件如何改变了您的看法。以反思和持续的信任为导向，是道歉的最佳方式，无论是在文本中还是当面。
怎么为因不忠而伤害的人道歉？如果您试图恢复伴侣的信任和情感，完全透明是最好的方式，以确保他们不必再担心您会重蹈覆辙。随着时间的推移，您将能够重新赢得他们的宽恕。
8. 坦诚地和他们对话
无论您在努力理解如何向男性道歉，还是致力于修复夫妻之间的信任，或是试图安抚因您的行为而感到失望的亲人，这一步都是不可或缺的部分。敞开心扉表达您的想法和感受，正是维系关系的关键，无论是与伴侣或是朋友。我们的专家表示：
- 沟通能打破一切间隔。
- 通过说话互动，消除两者之间的隔阂，可以让双方的心情放松。
- 即使对方不想与您交谈，也请给他们一些时间冷静，然后尝试联系。
- 然而在此过程中，您必须避免以任何方式为自己的行为辩解或让受伤者为您的行为负责。
- 耐心倾听当事人的观点，同时用自然的语气解释您的看法而不去指责。
- 在道歉时保持眼神接触，避免躲闪以示您仍在为谎言感到罪疚，或者忽略重要的细节。
如果您不知道如何向伤害的人道歉，有时候与对方进行一次诚实真诚的对话会大有帮助。这种方式更显私密，您双方都能谈论事发的各自观点。选择一个安静的环境进行这次谈话，确保没有人打扰。讨论直到双方达成共识，如果需要，可以适当休息。
9. 如何向伤害他人的人道歉？不要把重点放在自己身上
信不信由你，许多人在道歉时倾向于犯这个错误，尤其是那些不容易承认自己错的人。您可能在想，“当他应该是懊悔和谦逊的一方时，如何会让自己成为道歉的中心？”那么，让我们来看看这当中的一些原则：
- 首先，不要玩受害者牌。
- 是的，您感到懊悔，心内充满遗憾。但道歉时不必充满自己的悲剧故事。
- 道歉的内容应该围绕那些您伤害的人的感受。
- 他们已经在处理信任遭到背叛的后果，不要让他们重新承担您内心的负担。
- 道歉时应始终使用“我”而不是“你”。
- 例如，您应该说：“对不起，我刮到了你的车。我应该更小心。”而不是说：“对不起，你的车被刮了，但你是让我走那条狭窄巷道的人。”
- 如果您有理由为自己的行为辩解，请在对方接受您的道歉并准备以开放的心态看待局面后再讨论。
10. 理解事情的严重性
正如我们所讨论的，道歉可以以不同的言辞和举动表达——有的轻描淡写，有的则相当严肃。您选择哪种方式取决于您所处的困境。您需要道歉是因为过度反应吗？还是您因向最爱的人撒谎而道歉？您忘记了女友的生日？或者只是因为回复男友的消息晚了些？
所有情况都需要修复，但方式却截然不同。对于最后一种情况，您可以通过短信道歉，也许发个感人的语音消息或一些可爱的情侣表情包，通常对方就会好的。而对于忘记重要生日，您可以给对方送上蛋糕，外加一束花，或者策划一个浪漫的约会来平息彼此的怒火。
但若您想用这些方法挽回因不忠而破裂的关系，可能会让您遭到对方的永久拒绝，因为一束花或一张小狗的GIF无法减轻事情的严重性。您的伴侣已经在努力释怀，而您显得毫无理解所造成的伤害，这将更加加重他们的痛苦与愤怒。
11. 寻求爱人的宽恕时不要轻易放弃
我们常常因感到沮丧而放弃与人道歉，最终失去对我们而言极为重要的人。如果您爱一个人，就应该在他给您原谅之前做到不放弃。对于想知道如何为越界道歉或者更严重问题如不忠道歉的人，我们建议坚持下去。因为这些伤害需要时间来愈合，宽恕同样如此。
“一旦您放弃，您可能会彻底关闭沟通的渠道，那么重新与伤害过的人复合将变得不可能。您可能要忍受失去重要他人的遗憾，或是思考如何为早已伤害过的那个人道歉。”
“如果您希望关系持久并健康，那么放弃绝不是选项。尽您所能使关系幸福，恢复常态，这才是目标。”曼贾里强调。坚持道歉可以帮助他们更快冷静。即使有些人心里已经原谅您，但为了看清道歉的真诚性，他们需要您勤奋地去赢得他们的信任。
12. 信守所作承诺
另一件事是，不要做出虚假的承诺，因为这会让您们的关系变得不真实。美国礼仪学校的一项研究表明，七步道歉法的最后一步是兑现您所承诺的事情。如果您未完全理清该意图，这似乎是最困难的部分。
虚假的承诺只会给对方造成虚假的希望与期望。如果您未能兑现这些承诺，只会使他们受到更大的伤害。请勇敢面对现实。如果你想拥有一段关系，务必明确告知对方，而非假装专一。毕竟，当您在为道歉付出努力，想重新在他们心中占有一席之地时，为什么要基于谎言或半真半假的事物构建新的关系章节呢？仔细思考。
“我伤害了我爱的人，我该如何补救？”— 我们为您解答
当您向受到伤害的人道歉时，有时他们可能不愿意聆听您的任何言辞。这会使您失去信心，甚至可能产生自我厌恶。您可能会想，如何向一个不想与您交谈的人道歉呢？
- 首先，不要因此而感到受挫。如果您的努力是真诚的，他们会原谅您。
- 确保不再犯同样的错误，因为失去的信任可能无法再恢复。
- 如何向伤害过的人道歉？虽然有许多道歉的方式，但如果您不真诚，任何方式都无济于事。
- 您可以通过长短信、手写道歉信，又或者面对面的对话来表达歉意。
- 在伤害他人后，修复关系是可能的。但如果您酗酒或吸毒，您不仅需要道歉，还需要改变自己的行为。
- 努力补救您做错的事，如有必要，制造一些大型举动，让您的伴侣知道您愿意不遗余力地与他们和解。
因此，这些是我们为您总结的关于如何为无意（或故意）伤害他人道歉的建议。希望您今天能够获得一些思考，鼓励自己勇敢表达愧疚，并努力为自己的伴侣弥补。
本文已更新至2023年8月。