我非常喜欢Carrol Bryant的这句名言：“当心灵破碎时，心碎的声音是最响亮的寂静。”如果你曾经深爱过并经历了分手，那么你一定能理解我所说的感受。当必须面对如何走出依然爱着的人的心碎时，痛苦和沮丧可能会成倍增加。我最近经历了这样的分手，深知那种无奈。
老实说，我仍处于悲伤和愈合的阶段。然而，我从中学到了许多，希望能与经历相似的人分享我的见解。此外，我还借鉴了专业心理咨询师的诸多建议，他们在分离和离婚咨询方面具有丰富的经验。
如何在依然爱着他的情况下走出心碎—13种方法
当一段关系结束时，随之而来的各种情感会让你感到不知所措。没有明确的时间框架来让所有感受恢复正常，会有流泪、悲痛、愤怒、否认、怨恨和纯粹的悲伤与失落。如果你试图思考自己造成的原因，你还会自责，企图找出自己哪里做错了。
Prerna说过：“情感上与他人脱离联系充满挑战，因为这不仅是与个体的分离，还涉及我们与那人相关联的自身部分。对于有些人来说，投入工作和兴趣爱好是一个有效的应对策略，直到他们准备好逐步放下依赖。”
“对于其他人而言，有系统地解除依赖关系也许会有所帮助。无论如何，处理我们所执着的部分，探讨这种执念背后的目的，以及它目前如何服务于我们，是最终能够获得帮助的关键。”
“例如，如果这种依赖关系源于长时间的相处，习惯的存在使我们难以放手，那么逐步改变这些习惯，重新将这些依赖关系转为对自己的认同，会有所帮助。”
关于如何在依然爱着他的情况下走出心碎，Prerna补充道：“走出心碎的关键在于理解情感并非恒定不变的特征——它们会因外部和环境因素而不断变化。一旦我们识别、承认、处理并以积极的方式引导这些情感，事情便会逐渐理顺。与其刻意纠结于如何在关系中脱离，不如顺其自然，把重心放在自身的幸福上，这肯定会有所改变。”
与心爱的人的分手是一个痛苦而漫长的过程，但并非不可能。以下是13种有效的方法，帮助你在依然爱着他们的情况下应对和放下这段关系。
在依然相爱的情况下情感愈合
“我和男朋友分手了，但我仍然爱着他， 我该如何放下？”这对我来说是非常艰难的，因为感情依旧如此强烈。为什么他不明白我依然爱他，我们可以解决所有的问题？但我必须面对他已经不再对我感兴趣的事实。采取任何有助于走出心碎的措施尤其重要，尤其是在这样的情况下。
有位心理咨询师恰好表达了我的感受。她说：“我感到十分害怕。如果继续待下去，我好像是在为自己选择一个并不理想的生活；但另一方面，我又担心我会在一时的问题上做出永久的决定，这可能会让我错失与我最重要的人共享美好未来的机会。”
那么，让我们来探讨当你的男友和你分手而你仍然爱着他时该如何做。
1. 给自己一点时间沉湎，你无法“摆脱”心碎
经历悲伤的过程对于愈合至关重要。沉湎于悲伤中吧！点一份配料丰富的奶酪比萨或整块蛋糕，随意看些无聊的电视。当你试图走出心碎时，要理智地接受这一情绪会持续一段时间。
“以最健康的方式应对即是不要抵抗情感，” Prerna表示，“感到想哭时就哭，与亲人分享你的感受，并给自己时间去哀悼对你而言如此重要的东西，就像当初你投入爱时所给予的时间一样。”
2. 明白爱他们并不意味着要靠近
如何在依然爱着他的情况下走出心碎，无需刻意寻找。无论你多么努力说服自己已经忘记他，爱意都有可能依旧存在。尤其是当你们的关系持续了很长时间后，这种感觉尤为强烈。
这没关系。放下一个你仍然爱的人就是其本意。你正在放下的是这段关系、浪漫以及随之而来的所有事物，而非爱本身。Prerna警告道：“从前任那里走出来并不容易。如果你还没有做好准备，单纯压抑情感只会让事情变得更加复杂。”
“如果你每天都能见到某人，那么放下会显得更加艰难。但尝试判断在保留距离的同时，哪些选择能够让你感受到自己的情感。也许与一个人一起待在同一个空间中，或者改变一段时间的常规活动，直到你能从痛苦的分手中走出来，会有所帮助。”
3. 与过去和解
放下过去是当男友和你分手而你仍然爱他的情况下的一个好方法。除非与过去取得和解，否则在分手之后将很难继续前行。当分手发生不久时，想到往昔的关系会引发深度负面情绪。
Prerna表示：“每个人应对悲伤的机制各不相同，简化为几种方式是不公平的。有些人可能通过祈祷来释放伤痛，另一些人希望能轻易忘掉。也有些人用更健康的方法来应对心碎带来的悲伤。”
“一种方法是从内心获得闭合。理解因为事情结束并不意味着它曾经存在时没有价值。有一个支持系统，比如亲人和密友肯定是有帮助的，因为它能够提供情感的宣泄场所。如果在你与对方的关系中放弃了某些爱好或活动，我强烈建议你逐步重新去做这些事情。”
4. 不要急于向前迈进
有人说过“情感重建”？听着，如果你认为调情和发生亲密关系有助于走出心碎，那也没什么不妥。然而，当你的男友与您分手而你仍然爱他时，急于开始新的关系并不是一个明智的选择。重要的关系建议是，慢慢来。
真正走出深爱之人需要多久？愈合一个破碎的心并不容易，有研究表明，转变可能需要长达18个月。然而，这段时间的长短实质上取决于你们关系的持续时间以及你如何应对这次分手。
因此，与其试图用新关系来转移愤怒与悲伤，不如先致力于提升自己。请谨慎对待与前任的亲密关系，Prerna说：“后果将使你感到糟糕和痛恨。它绝对会让你感到心烦意乱。”
5. 记住，你终将会再爱
我知道我不想从男友那里移动，因为我一直在固守着我们曾经的爱情。感觉我的心永远无法复原。但相信我，它会愈合。接受新的爱的可能性或许是愈合过程中最为可怕的部分，但同时也是不可或缺的一步。
“爱让你成为更好的人，”Shazia建议。“如果两个人之间的关系未能走向美好，这并不意味着他们不能继续前行，与他人获得幸福。情感意识和朝正确方向处理情绪会有所帮助。记住，愈合的开始在于自己。”
在失去爱人之后继续前行
与生命中的爱人分手会令你感到世事苍凉，很难看到周围的积极之处。在经历一段浪漫关系结束带来的悲痛过程时，你会感觉到痛苦，也会好奇，究竟要多久才能从真正爱的人身上得到解脱？与其反复思考消极，找到健康的应对方式吧。
6. 想要从心碎中走出来，你需要切断联系
这是与仍旧相爱的分手中的短暂、简单，或许也是最痛苦的一部分。你必须遵循这个原则。没有“想念你”的短信，没有喝醉后的电话，亦没有经过他家门口。如果可以的话，停用你的社交媒体。
你可能在思考，“我不想从我的前任那里走开。”这就是你可能需要更多帮助的原因。如果可以，找朋友或家人帮忙。你需要有人在你想发“友好短信”或“顺便看看他在不在家”时把你的手机和车钥匙拿走。
7. 学习新的东西有助于走出心碎
与前任有很多共同的热情和兴趣。如今，他已经不在了，生活变得空虚。不要沉迷于失落中，寻找新的激情，投入其中吧！
当我经受情感痛苦时，做我一直想做的事情给了我很好的帮助。因此，我报名参加了美容课程，并通过加入远足俱乐部来充实我的周末。最后，我申请了一份新工作，花时间陪伴我最好的朋友。到最后，我疲惫不堪，已经没有时间去思考心碎了。
8. 摆脱回忆
如果你还保留着来自过去关系的东西，你就无法克服对爱人的心碎。是时候彻底清除他在你生活中的存在。我所做的是：
- 把他的牙刷扔掉
- 偿还我能归还的东西
- 捐掉他不想要的旧衣服
- 整理出任何与他有关的纪念品
记住，身体的清理也会帮助清理心灵。
9. 展望未来
通过展望未来来克服对爱人的痛苦。依然相爱却走在不同道路上的分手，让你有机会以单独的身份去探索未来。如果你正处于这种状态，未来可能看起来黯淡。但是要相信，那只是暂时的情绪，明天太阳照样会升起。如果对你有帮助，可以为每一天列一个待办事项清单。
- 给你提供规律性
- 让你保持忙碌
- 提供未来的目的感
如果对你有帮助，可以借助一些祈祷来走出心碎。只要确保不要让情感的痛苦和悲伤摧毁即将到来的新机会。你的未来在等着你，你只需一步一个脚印地走向它。
自我关怀—走出心碎最有效的方式
在依然爱着他的情况下，情感痛苦是正常的。然而，自我爱护是一个处理分手困惑的绝佳方式。当你的男朋友抛弃你，但你仍深爱他时，这也是摆脱心碎的最佳方法。在接下来几周中，养成健康的习惯或接受新的生活方式将是走出心碎的最佳途径。吃健康食物、积极锻炼，确保充足的休息。
10. 爱护自己
对自己表示关爱让你将注意力从前任移回到自身。无论是工作、和家人朋友度过时光，还是给自己放松的时间，都要欣然接受。有许多方法可以填补因男友分手而面临的感情空虚。你可以：
- 通过变更形象来做到自我关怀
- 通过购物来进行零售疗法
- 重新装修你的房子
- 为自己买花作为一种自我关爱
- 打扮自己，约自己去优雅的咖啡厅和餐厅用餐等
宠爱自己让你没有时间去想前任。在短时间内，你会顺利摆脱心碎。而像小孩一样逐步迈向自我发现，向前走也就不再那么令人生畏。
11. 思考自己如何改变
在分手中你是否有责任？不要过于自责，每个人都有犯错的时候。此外，你在人生中的位置也至关重要。或许你的事业正蒸蒸日上，而他却难以适应。依然爱着但走在不同道路作为分手，给你机会成长与繁荣。不要专注于过去的错误，而要思考未来新关系中你能做得更好的地方。
Prerna解释道：“评估自己，了解你做了什么、出发点是什么以及动机是什么。如果到头来你的伴侣决定离开，那是因为他们守住了自己的界限，这没什么错。”
“记住要弄清楚自己为什么做了当初的选择，也要明确未来自己如何避免重蹈覆辙。然而，这并不能抹去你并无意伤害伴侣的事实，但事情发生了，你必须接受这个责任。”
12. 倚靠支持系统
在走出心碎时，支持系统至关重要。可以是亲密的家庭成员、你最好的朋友或者经历类似挑战的团体。与他们分享真实的感受，展现脆弱一面。倾诉可以成为一种很好的释放渠道。
13. 寻求专业帮助
如何在依然爱着他的情况下走出心碎，可能需要专业的干预。如果你发现难以应对，专家将是很好的资源。如果你正在寻求帮助，专业且经验丰富的心理健康工作者将为你提供支持。
我已经探讨了一些实用的建议，并分享了经过验证的关系专家关于如何在依然爱着他的情况下走出心碎的技巧。难吗？绝对是的。最大的挑战在于你现在孤单一人。在历经悲伤的过程中，你将经历一系列负面情绪。然而，给自己时间至关重要，否则愈合的过程将比预期更漫长。
每个人都有自己的应对方式。但请养成健康的习惯、实践自我关爱，并依赖于你的支持系统，例如你信任的亲人或最好的朋友。要记住，从过去的关系中愈合非常重要，以确保自己在未来的关系中不受包袱干扰。