正如阿瓦尼·蒂瓦里博士所言：“当女性达到高潮时，身体会有极度的幸福感，阴道肌肉在此时会发生收缩，并且会有更多的排液。”不过，女性和高潮并不总是紧密相连。与男性不同，女性不容易经历性高潮，这背后有许多原因。
女性高潮的感觉是怎样的？
女性的高潮体验可以用马斯特斯和约翰逊的四阶段模型来进行解释。
兴奋期
在兴奋阶段，女性生殖器的血管扩张，导致外阴肿胀，从而使液体渗透到阴道壁内。这使得外阴湿润，同时阴道也会扩张。在这一阶段，心跳加速，血管扩张可能使她看起来面部潮红。
高原期
经过一段时间，血液流向阴道下部达到极限，随后变得坚硬。在这段时间内，乳头会稍微失去些许勃起。
高潮期
在这一阶段，生殖器的肌肉经历有节奏的收缩。当女性达到高潮时，她可能会从尿道排出液体。女性体验的高潮通常持续时间较男性更长。
恢复期
这是最后一个阶段，身体逐渐恢复到正常状态，呼吸速度也会减缓至正常水平。
女性更难以达到高潮吗？
如果你在疑惑“女性不感到高潮正常吗？”答案是肯定的。这种情况可能是由多种原因造成的，下面我们将列出这些原因。
女性难以高潮的13个原因
女性在达到高潮时常常感到困难，并且对原因感到困惑。以下是一些可能的原因。
1. 长时间坐着
长时间坐在一个地方可能会对你的盆底肌肉产生不利影响。因此，当进行性行为时，可能会感到疼痛，导致无法高潮。如果你有办公室工作，请确保每隔几个小时起身活动一下。此外，练习一些如深蹲和后弯的运动也会有所帮助。
2. 高跟鞋
尽管高跟鞋可能让你看起来更好，但如果穿得过多，可能会导致下腰部的髋屈肌变形。由于这些肌肉与生殖器之间有神经相连，这可能导致性高潮变得困难。因为受损的神经无法向生殖器传递达到高潮所需的兴奋信号。
3. 沟通不足
阿瓦尼·蒂瓦里博士指出，女性在经历高潮困难的另一个原因是，印度女性在性关系中往往是被动的伴侣。
4. 脱水
如果你发现自己难以达到高潮，可能是因为缺乏水分，这会导致阴道干燥，从而使插入变得疼痛。因此，确保你全天都喝足够的水，使润滑变得更加顺畅。也要记住，酒精可能会导致脱水！
5. 不发声
无论你是否相信，在性行为中保持沉默可能会让高潮变得困难。相反，当你喜欢某种运动或触碰时，应该用语言或呻吟来表达你的愉悦感。
6. 药物影响
你可能会发现，药物的副作用导致你难以达到高潮。通常，抗抑郁药或用于高血压的药物可能会使高潮变得困难。失业和压力也可以降低性生活欲望。
7. 荷尔蒙问题
催产素是帮助女性达到高潮的荷尔蒙。如果这种荷尔蒙水平过低，可能就是你难以高潮的原因。这通常与压力有关。如果你平静下来，催产素水平就有可能提升。
8. 膀胱充满
膀胱充满会使高潮变得困难。因此，在与伴侣享受亲密之前，请务必上洗手间。
9. 紧张情绪
如果你开始感到紧张，担心伴侣是否享受，或担心何时会达到高潮，你可能会失去那一刻。放松心情，享受当下。
10. 伴侣不能激起你的欲望
如果你的伴侣无法激发你的欲望或他所做的事情让你不享受，那么你自然会不再期待与他发生性关系。这将使高潮变得几乎不可能。
11. 缺乏爱抚
有些男性希望直接进行性插入。如果缺乏爱抚，不仅性行为会变得疼痛，也不会有愉悦感，这会导致高潮变得困难。
12. 受其他事物干扰
在性爱过程中，你是否发现自己更关注伴侣最近长出的白发，而非性行为本身？或者窗帘飘动的景象吸引了你的注意？如果是这样，那么你的思维可能被分散了。你可以尝试调暗灯光，营造出更轻松的环境。
13. 频繁改变体位
多种体位的尝试可能很有趣，但如果过于频繁，可能会让你失去高潮的机会。如果两人对某种体位感到舒适，那么保持固定的节奏，将有助于你获得愉悦。
如何获得更多满足感
单靠插入性交并不能使女性达到高潮，还需要结合其他因素。以下是一些建议。
1. 阴蒂刺激
阴蒂是女性获得高潮所需的关键部位。在进行插入性交时，男性可以用手刺激阴蒂，或者在传教士体位中，女性可以将双腿并拢，同时以圆周运动移动盆骨。
2. 爱抚
阿瓦尼·蒂瓦里博士认为，较长时间的前戏以及女性在性交中更积极的参与会帮助她们达到高潮。
3. 合适的氛围
关闭手机，调暗灯光，点燃香氛蜡烛，播放柔和的音乐——这些都会营造出愉悦的氛围，帮助你更好地享受与伴侣的时光。
4. 不要急于求成
与其不断思考自己是否能达到高潮，不如享受整个过程，不要急于结束。当你放松时，更容易实现目标。
5. 表达你的需求
不要只关注伴侣的需求。表达你的需求，这样他才能更好地满足你的欲望。
6. 性行为前锻炼
在进行性行为前做一些小锻炼，将大大有助于你达到高潮。这是因为锻炼可以增加流向私密部位的血液，从而使你对性刺激反应更加强烈。
7. 饮食
某些食物据说可以增强性欲。因此，下次尝试食用例如牡蛎、坚果或红酒等食物。
8. 探索自己
了解自己的身体。有了这方面的认识，在与伴侣亲密时，你就能更清楚地知道自己想要什么，以便更容易达到高潮。
9. 稍微放纵
使用情趣玩具，进行挑逗，互相按摩，适当的调皮行为能够使气氛轻松，并增强性欲。
更年期后的高潮
在经过更年期后，阴道组织变得更加薄弱和干燥，因此性行为往往会变得疼痛。
对性生活的兴趣降低使得更年期后的高潮变得更加困难。然而，有人却觉得更年期后感受会更强烈，主要是因为在这个年龄段不再担心意外怀孕。
女性高潮药物
阿瓦尼·蒂瓦里博士告诉我们，针对女性高潮治疗的药物存在，如荷尔蒙治疗，又应咨询专业医生，了解相关的利弊后再进行此类治疗。
她还提到，如果女性有焦虑或抑郁等其他问题，也应进行治疗，因为这些问题会干扰到高潮的能力。
感谢阿瓦尼·蒂瓦里博士，诺伊达城市医院高级咨询精神科医师，给予我们的建议。