人际关系是复杂的事物。事实上，关系是生活中为数不多的几件随着时间推移可能变得更加困难的事情，尤其是当伴侣之间不合适、停止努力或者陷入有毒的模式时。根据研究，有六成的人对当前的伴侣关系感到不幸福。当一段关系变得艰难时，我们往往会尽力去修复，直到情况发生变化。然而，在努力修复的过程中，我们常常忽视了不快乐关系的迹象。
在关系的起初阶段，双方都会进入蜜月期，一切都是如此美好，生活在纯粹的幸福状态中。随着时间的推移，现实逐渐显现，幸福感会减退，问题便开始浮现。我们常常对自己说：“这很正常”，并且确实如此。有些情侣能够面对这些硬币的另一面并且让关系变得好起来，但有时候，这并不是一个美好的结局。
对现状的否认可能让你陷入一段没有满足感和快乐的关系。为了帮助你摆脱这种否认，我们汇总了那些常被忽视的不幸福关系的小迹象，咨询了一位国际认证的关系与亲密关系教练，专精于各种形式的情侣咨询。她还提供了解决这些问题的可能方法的见解。
不幸福关系的13个微妙迹象
当关系中出现问题时，我们都力求解决。但是有些时候，我们的努力并不成功。我们可能会对问题视而不见，期望他们会随着时间的推移自行消失，或者更糟糕的是，我们会屈服于它们。然而，把问题掩盖并不是解决任何事情的真正办法。往往，这些悬而未决的问题会滋生并扩散，进而破坏整个关系，导致无法修复。
专家指出：“长期在不幸福的关系中生活对一个人和关系都是非常有害的。这种不幸福会从内心慢慢蚕食一个人。因此，识别出在关系中的不快乐并尽快努力修复是至关重要的。”那么，怎样才能识别出你在关系中不快乐呢？以下是一些需要注意的迹象：
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1. 你们试图逃避彼此
在一段不幸福的关系中，首先发生的事情之一就是你们开始减少与对方共度的时间。当内心潜意识想要离开不快乐的关系时，往往会无意间开始拒绝对方。这种拒绝在细微之处变得显而易见。
“你宁愿花时间和朋友在一起，而不是和伴侣在一起。当看到伴侣的电话或短信时，它们让你感到烦恼或不快，”教练Shivanya指出。“你不想接听他们的电话或回复他们的信息，即使回复了，也只是想尽快结束。你甚至会开始花更多时间在工作上，因为你不再期待回家与伴侣相处。”
2. 对话已经消亡
Patty和Sam坐下来共进晚餐，在45分钟的用餐时间里，两人一个字也没说。Patty对此感到震惊。她曾经很喜欢他们的关系如此密切，以至于没有话题匮乏。当这种沉默入侵时，Patty开始怀疑Sam是否仍然在她身边。
关系初期的几个月通常充满浪漫，似乎话题永远不会耗尽。然而，随着时间的推移，这种交流的激情会逐渐消退。如果你们几天都没有什么可说的，或者只讨论晚餐点什么、谁来接孩子，这些都是不幸福关系的迹象。Shivanya解释说：“随着时间的推移，交谈减少是正常的，但如果你们已经停止沟通彼此的需求，那么这对关系来说是个问题。”
3. 几乎没有性生活
性生活是关系中非常重要的一个方面。它是伴侣彼此表达情感的方式，并且有助于巩固彼此的纽带。性生活的质量和频率可能会随着时间的推移而波动。然而，如果你观察到伴侣始终拒绝性行为或避拒任何形式的身体亲密，那显然是个值得关注的问题。
伴侣之间的性生活出现问题可能有多种原因，可能是因为双方在这个行为中得不到满足，也可能是因为缺乏情感联系。无论原因如何，沟通是重要的，你们需要在同一个层面上探讨并寻找方法恢复亲密感。如果伴侣似乎对修复无性关系不感兴趣，这标志着他们对关系的整体不满。
4. 孩子是你们在一起的原因
单调和乏味不可避免地会出现在大多数长期关系和婚姻中。当你们的关系变得如此单调，以至于你开始考虑离开，这就成了一个警示信号。尤其是，如果你因为“我在关系中不幸福，但为了孩子而停留”的想法而束缚自己，那么你就是因错误的理由继续这段关系。
在一项对2000对已婚夫妇的调查中，47%的不幸福夫妇表示，他们为了孩子选择继续在一起。破裂的婚姻确实会对孩子产生影响，但是如果处理得当，孩子依然有机会拥有美好的生活。很多人未能理解的是，从小生活在一个有毒环境中的孩子，可能受到的伤害比破裂的婚姻更为严重。
5. 对话演变为冲突
不幸福关系的一个主要迹象是冲突频率的高涨。争吵在任何关系中都是常见且健康的，证明你们之间存在分歧。然而，如果每次对话或讨论都变成争吵，那就是一个值得关注的问题。
长时间处于不幸福关系的伴侣之间，彼此的怨恨开始积累，导致冲突不断增多。你可能会对微不足道的小事抱怨，例如他吃东西时发出的声音太大，她走路时姿态不雅，他挑牙，或是她在超市待太长时间。即使是最小的习惯也会引发争吵。
6. 你们互不尊重
你们看过彼此最尴尬或最丑陋的一面。当你在一段关系中时，你会看到伴侣所有的侧面，包括搞笑、愤怒甚至恶心的一面。然而，如果你发现自己开始看不起伴侣的每一个行为，那么这就是不幸福关系的迹象之一。
Shivanya指出：“对伴侣的尊重是关系中最重要的支柱之一，缺乏它会使关系质量急剧下降，变得不健康。”当一个人对关系不满意但又无法离开时，他们与伴侣之间的关系可能迅速变得有毒。虽然在关系中发生分歧是完全正常的，但如果你们总是贬低和轻视彼此的想法和感受，互相忽视，那么这种敌对态度可能源于对双方的不幸福。
7. 不健康的冲突解决
不幸的是，许多女性与梅根一样。在这样的关系中，任一方或双方都可能沉溺于不健康的冲突解决方法，如在争论中走开、冷漠以对、最小化自身的伤痛或施加精神操控（gaslighting）。这一切都会进一步加剧不满感和不幸感。
8. 出现信任问题
我们都需要诚实地面对这个问题。在某个时刻，我们都对伴侣的承诺和爱心或者未来产生过怀疑。然而，如果你开始偷偷翻看伴侣的手机、下载应用程序追踪他们的行踪，甚至雇人调查伴侣的活动，那么你毫无疑问地在经历不幸福关系的迹象，需要认真考虑是否继续下去。
信任问题往往出现在你对关系发展感到犹豫不决时。可能源于对自身信心的缺乏，或者你注意到了伴侣的新行为模式。Shivanya指出：“我们都是人，难免会有不确定感。然而，如果你总是在没有理由的情况下指责伴侣不忠，那么这会对伴侣产生创伤，并有害于关系。”无论如何，信任问题绝对不是良好的兆头。
9. 你在寻找外部认可
关系的本质是在生活中分享快乐和悲伤，得到爱与珍视，并被接受。如果一个人无法在自己的关系中找到这种舒适感，他们会试图在外部寻求爱与认同。不幸福的关系可能会为第三者的介入提供机会。
这种情况可能表现为你和某个可靠的人倾诉你内心深处的渴望，或与某个你光明正大调情的人互动、寻求他们的赞赏和认可。起初可能只是一种小小的寻求，但其背后的不满感促使你向他人求助。如果不加以控制，这可能导致不忠的结果，这将使本就不快乐的关系变得更加无法忍受。
10. 你在关系中感到孤独
孤独与周围的人无关。一个人即使在拥挤的人群中也可能感到孤独。即使你被朋友、家人和无条件爱的人的包围，有时你依然可能感到孤独。
当一个人感到没有被倾听和看到时，他们会变得觉得自己是多余的。当一个人在不幸的关系中却无法离开，往往会感到孤独并对伴侣心存怨恨。
11. 你对伴侣已变得冷漠
一方面，持续的冲突是关系不幸的迹象；另一方面，关系中没有争吵同样是个大问题。当两人共同生活时，不可避免地会发生冲突。你们总会有争论，可能会演变成激烈的争吵。
如果你和伴侣之间没有任何冲突，那就意味着你们中的一方或双方在潜意识里已经放弃了这段关系，至此两者之间的互动失去了深度，而你已对这种缺乏深度感到无所谓。这就是你们彼此变得冷漠的原因。
12. 你在诱惑出轨
根据一项研究，70%的人因为不幸福而出轨。当一个人无法离开不幸的关系时，他们可能会开始幻想单身的日子，甚至会因怀旧而联系旧情人或前任。他们开始怀念新的关系带来的兴奋与激情，有时陷入“如果当初……”的循环。不幸的是，这些情况往往非常棘手，因为这种人出错的几率更大。
13. 你对周围的人充满嫉妒
当你困在一段不幸福的关系中却无法离开时，心中往往会滋生大量的怨恨。当你无法释放出这些怨恨时，你容易变得暴躁和愤世嫉俗。你开始将自己的处境与周围的人进行比较，而别人似乎在关系中都很幸福，这最终让你倍感嫉妒。
在感到对关系极度沮丧时，人们常常难以自拔，忘记了所有的光鲜亮丽背后并非一切都那么美好。他们可能看不到外界的所有情侣都在应对各自的困难。这增加了他们的不满感，使他们更难面对自己关系的现实。
如何告诉伴侣你不幸福？
处于一段不幸福的关系并不意味着关系就此终结。但如果不予以解决，情况可能就会如此。当你对关系的发展感到不满时，与伴侣进行沟通是最好的办法，以便共同努力解决问题。以下是一些与伴侣开口的建议：
1. 找出导致你不幸福的原因
在告诉伴侣你不幸福之前，弄清楚导致你感到不快的原因是很重要的。你是否觉得你们花在一起的时间不够，导致你的心思无法交融？是否感觉亲密性问题变得越来越严重，最终你觉得离开是一种最佳选择？了解你的烦恼能让寻找解决方案变得更加容易。
2. 思考你要说的话，并保持透明
进行这样的谈话是你将要面对的最困难的事情之一。因此，考虑好你说的话是非常必要的。这类问题往往非常敏感，你在谈论时需要非常关注伴侣的感受。虽然“关注”很重要，同样要诚实并透明地表达你的不满。伴侣需要了解具体的问题是什么，才能继续解决，否则问题将继续恶化。
3. 站在更高的角度看待问题
没有人喜欢听到自己的伴侣在关系中不快乐。因此，当你试图讨论此事时，伴侣可能会对你反应强烈，甚至说出不可饶恕的话。请记住，这种愤怒源于痛苦。耐心地等待事情平复后再继续深入讨论。
4. 告诉他们你认为如何改善现状
有句话说，如果能写下问题，一半就已经解决。如果你知道让你烦恼的原因并对如何解决它有了一定的想法，那么就与伴侣谈谈。
不幸福时该做什么？
现在你已经识别出不幸福关系的征兆，并与伴侣进行了沟通，下一步就是找到解决方法。以下是在努力改善关系时需要注意的几点：
1. 评估利弊
Shivanya说：“当你意识到自己对关系感到不幸福时，第一件事就是列出继续在一起的利与弊。”这有助于你评估这段关系及为什么会在一起的原因。如果利大于弊，那么就更有必要一起努力改善。然而，如果弊多于利，或许就该考虑结束这段关系。
2. 依恋行为风格
一个人的依恋风格在7到11个月大时就开始形成，并且会影响他们所有的成人关系。Shivanya建议：“了解伴侣的依恋风格非常重要，这可以帮助你理解伴侣在关系中为何会有这样的行为。”
3. 与伴侣沟通
这一点再强调也不为过。如果你在关系中感到不快乐，和伴侣谈谈你的感受是非常重要的。分享你的担忧和顾虑，允许他们表达自己的意见，专注于和解和解决方案的制定。言语具有制造或破坏关系的力量，所以请明智地使用。
4. 学习伴侣的爱的语言
除了了解伴侣的依恋行为风格，还需要了解伴侣的爱的语言。前者讲述了一个人与伴侣建立联系的方式，而后者则涉及一个人喜欢如何表达和接收爱。以伴侣的爱的语言表达你的爱可以帮助弥补你们关系中的裂隙，同时也有助于增强对他们爱情表达的认识。
5. 请教咨询师
咨询师将帮助你理解破坏关系的行为模式，并找到克服这些问题的路径。他们将帮助你找到关系问题的根源，并引导你应对随之而来的复杂感情。有时，拯救一段关系所需的不过是一些新的视角。
无可否认的是，关系需要付出努力。遇到困境而感到不快乐的关系比我们愿意承认的要常见得多。当一段关系达到这个阶段时，人们只能选择两种方式。要么努力解决它，要么结束这段关系。