如何在没有道歉的情况下结束争论是一门独特的艺术。我喜欢深入探讨一场好的争论，但又不喜欢将其拖延。因此，我希望能够迅速结束争论并继续前行。那么，结束争论的最佳方式是什么？你能否在保持立场的同时礼貌地结束争论？是否存在一些能让你看起来聪明而又不显得粗鲁的结束争论的语句？
健康的争论可以清理气氛并改善浪漫关系。另一方面，如果争论变得过于激烈，最终打得不可开交，你可能会说出伤人的话，导致你和伴侣都郁郁寡欢数天。也许你确信自己是对的，但你又不想继续争论，同时也不想妥协。
考虑到我们心中有如此多的问题，我们决定向专家寻求帮助。一位国际认证的关系与亲密关系教练（在情绪释放疗法、神经语言程序学、认知行为疗法和辩证行为疗法等治疗方式方面专长）为我们提供了如何在不道歉的情况下结束争论的见解。
当你想在不争论的情况下结束争论时，可以说些什么
一些经过验证的语句可以帮助你在厌倦争论但不想道歉时。我们并不是说这些语句在每种情况下都有效，但在你希望缓和紧张争论时，它们是相当不错的选择。
- 让我们同意不同意见
- 请理解，我并不是在拒绝你，只是我对这个情况有不同的看法
- 我有权对你的观点说“不”，但这并不意味着我不爱你
- 让我们花些时间思考，然后几天后再回来讨论这个问题
- 我认为我在这里并没有不合理，请试着从我的角度看问题
13种在不道歉情况下结束争论的方法
在不道歉的情况下结束争论并不意味着你总是获胜；这甚至可能不意味着你拥有最后一句话。最终，结束争论表明你对关系的重视程度，以及你愿意妥协的程度。以下是一些可以在不妥协的情况下结束争论的方法。
1. 尝试走中间道路
“结束争论的一个句子是‘我很好，你也很好’。理解‘我有我的观点，你有你的观点’在你尝试结束争论而不道歉的时候是非常重要的。在这里，你并不是试图说服对方或者采取‘我说了算’的路线。从咨询的角度来看，这种状态被称为成年自我状态，你在思考什么对你们双方作为个体和伴侣都有益，”教练解释道。
2. 请求空间而不感到内疚
当你有一个不断想要证明你错误并让你同意他们的伴侣时，如何在不道歉的情况下结束争论？“你无需尝试与他们讲理或屈服于他们的戏剧化，这只会让你变得屈从并感到怨恨。告诉他们你需要思考一下，看看他们说的是否与你产生共鸣。请求空间，并且不需要为优先考虑自己而感到抱歉，”Shivanya表示。
3. 温和但坚定地设定界限
Shivanya解释道：“界限设定非常重要。始终要学会设定界限，让伴侣知道，他们选择不理性地争论并试图控制你，并不意味着他们在打压你。”
“一个结束争论或通过文本结束争论的最佳语句是：‘我希望你能给我选择对我正确的事物的空间。正如我并没有拒绝你，而是允许你做你自己一样，你也需要给我同样的尊重。’在这里，你的语气和表达方式至关重要。”
4. 以沉默作为暂停
“在对抗中我 tend to freeze（僵住），所以如果我的伴侣特别好争论，我有时会默默地走开。我知道如果我想在争论中自保，我需要先照顾好自己，”29岁的剧作家Jodie说。
Shivanya建议：“有时我们需要在不说话的情况下走开。你无需证明什么，也不需要请求时间或许可。让你的伴侣觉得他们赢了。”
“或者你可以说，‘好的，我听到你想说的，你可以做你认为正确的事情，’然后就走开。在此时不要尝试解释事情。对于那些你无法改变或理解，并且总是准备指责你的人，沉默是最好的良药。放手吧。”
5. 坚持做真实的自己
在此找到你最真实的自我，以此获得力量。“要有足够的勇气和信念，不需要屈服于对方。这源自很高的自尊心，但与自负是有区别的。这不是关于‘我将证明你是错的’，而是‘我拥有我自己，我选择我自己，这才是与我产生共鸣的’。”
“在此时，你对自己充满信心，并愿意面对自己行为的后果。在许多关系中，当伴侣有父母般的角色时，这种立场非常有效。这时，你需要完全做自己，而不是一个让他们感到舒适的版本，”Shivanya说。
6. 一起散步
“我和伴侣在争论后，甚至在那些无法轻易解决的争论中，总是会选择散步。专注于解决问题的心态非常重要，单纯的走路可以舒缓情绪，几乎有一种治疗效果，”35岁的纽约警察Sandra说。
结束争论的最佳方式是什么呢？改变场景常常有助于安抚你的思绪，为争论带来新的视角。散步，快速步行，将积聚的情绪释放出去，可以互相牵手，以提醒自己这仍然是一段关系，是你选择珍惜的纽带。
7. 理解双方的需求
一个普遍公认的事实是，即使在最亲密的关系中，每个人的需求也是不同的。或者说，如果这没有得到公认，那也应该得到承认！在争论时，你需要从中获得什么？此时你伴侣的需求又是什么？
找出如何在不道歉的情况下结束争论的关键，可能在于接受伴侣可能会以不同的方式对待争论和和解。你可能渴望被倾听，而你的伴侣可能需要你理解他们的观点，以便感到安全和被理解。理解各方的需求可以帮助你快速结束争论，而不需要道歉。
8. 采取创新的方法，而不是好斗的方式
我们这里所说的创新并不是冲向伴侣，攻击要害。实际上，正好相反。试着想出聪明的方法来缓解紧张，同时让他们知道你不会退让。你可以通过发短信结束争论，说：“我爱你，让我们记住这一点，但我也需要表达我的观点。”
决定暂时冷静一下。出去，看部电影，谈谈其他事情。当你们都不再对立时可以再重新审视争论。如何在不道歉的情况下结束争论？同理，战略性地执行。
9. 尝试解决伴侣的问题
要迅速结束争论，了解伴侣的问题是什么。当你冷嘲热讽地问他们“你有什么问题？”时，也许真的需要等他们回答。争论源自特定的原因——例如伴侣感到压力、沮丧或不安全。
如果有一个特定的问题困扰着你的伴侣，导致争论，尝试帮助他们。找到问题的根源是礼貌结束争论的一个好方式。
10. 记住，情绪和解决方案不是一回事
在争论中，我们大多数人都充满了各种情绪，难以不让这些强烈的情绪成为一切的中心。问题是，虽然你的情绪绝对合法，但不要仅仅将解决争论的办法基于你的愤怒、困惑、怨恨等情绪之上。
解决争论的办法可能是深呼吸，甚至忍住某些话语。你并不是在道歉，但你确实需要在争论变得失控之前表现出情感上的克制。结束争论的最佳方式是什么？在不与之相悖的情况下控制自己的情绪。
11. 不要试图说出最后一句话
哦，这是一件困难的事。我喜欢说出最后一句话。有人说这种感觉是一种美味的微小满足。不幸的是，如果你在争论中的整个目标是要说出最后一句话，那么你不仅无法礼貌地结束争论，还可能无法迅速结束争论。使用创造性的方式来结束争论，而不是追求最后一句话。
在争论时说出最后一句话只是在显示你的优越。它完全关于你自己，如何准备好做任何事情来证明你比伴侣更聪明。最糟糕的是，这样可能会造成有伤害的言辞，从而导致你需要道歉。而这正是你努力避免的事情。
12. 如果事情变得过于激烈，使用安全词
“我和伴侣在争论中定了一个安全词。我们一年换几次，安全词范围从无害的‘草莓’到像‘我如孤云漫游’的诗句。说实话，产生这种效果不仅能帮助我们停下来退一步，而且很多时候，因为在争论中大喊‘草莓’而忍不住笑，”32岁的芝加哥调酒师Paula说。
拥有安全词能让你们双方了解何时已经越过底线或者即将越过。所以，即使你想通过文本结束争论，也可以键入“草莓”或者发个表情符号。
13. 如果争论频繁且有毒，是时候离开
当争论变得真的很有伤害时，如何在不道歉的情况下结束争论？“当争论变得重复或关系变得有毒时，最好的办法就是彻底与对方切割。请记住，放手、继续前进是可以的，并且意识到你处于令人痛苦的关系中，而不是不断感到无力。”
“这一切都取决于争论的强度和频率。这也取决于你的伴侣对你有多重要，以及你愿意妥协的程度。要清楚地认识到什么是健康的，什么是不健康的。如果你的关系多属于后者，那就完全放手，或者保持最小的沟通，”Shivanya说。
结束争论不道歉时不可接受的3件事情
正如有某些语句可以帮助你结束争论而无需道歉，也有一些事情只会加剧局势，使和解变得更加困难。如果你想以正确的方式结束争论，或者只是想避免争论，以下是一些绝对要避免的行为：
1. 不要在对一件事情感到不满时争论一切
这意味着你必须专注于当前的话题。如果你在争论家务事，不要去责备伴侣的母亲以及她两年前说的事情。首先，涉及母亲的问题会让每个人都感到不安，其次，要一次争论一个问题。
2. 不要做出伤害性的个人评论
我们在争论时常常说出让人后悔的话。虽然在争论中保持冷静是困难的，但不要无故地伤人。不要对他们的外貌或工作发表评论，尤其是当你很生气的时候。这很难再回头。
3. 不要给出最后通牒
这样的“你要这样做否则我就走”的套路会让伴侣感到受到攻击和脆弱。这也会让他们在关系中感到不安全，仿佛他们必须达到某个标准才能让你留在他们身边。争论是可以的，但这样的做法会制造出很难修复的裂痕。
如何在不道歉的情况下结束争论需要努力和创造力。你需要能够设定边界，同时考虑伴侣的观点。你需要进行谈判，同时让他们知道你的非妥协点。最重要的是，你需要让他们知道这只是一次争论，除非事情变得非常具有伤害性，否则这并不是你们彼此爱的减弱的标志。你也在他们这边，就像你为自己挺身而出一样。嗯！关系可能很艰难，但我们仍然热爱它们。对此没有疑议。