健康的关系应包括充足的共处时间、优先考虑伴侣角色，并且适度的嫉妒是自然现象。然而，如果你的男朋友或丈夫要求你将所有时间都花在他身上，并对你交谈的每一个人表示怀疑，这些都是占有欲强的男人的迹象。
根据具体情况的严重程度，有若干种处理占有欲强男性迹象的方法。为了更好地理解这个问题，我们咨询了位于加利福尼亚的精神科医生兼认知行为治疗师 (精神科医学博士)，他专门从事分居、离婚、分手、约会以及婚前匹配等问题的咨询。让我们来告诉你一些他占有欲强的典型迹象，以便你自行判断！
请记住：虽然我们在关系的初始阶段由于各种不安全感都可能表现出一点占有欲，但在无辜嫉妒和急躁占有之间始终存在一条界限。你需要意识到观察关系中是否存在占有欲的现象。
占有欲强的男性在关系中的13个迹象
在关系的初期，你可能不会注意到这些迹象。即使你注意到了，起初你可能觉得这很可爱。但随着时间的推移，他的行为逐渐恶化，你开始感到越来越被束缚。然而，由于你已经在这段关系中投入了越来越多的时间，离开的难度也在不断增加。
让我们帮助你避免在这样的关系中消耗你的时间和精力，通过观察占有欲强男性的早期迹象。
1. 你的伴侣控制你的生活和决定
占有欲强的男人就像那个绿眼怪物，缺乏自控力，往往采取暴力手段来控制周围的人。如果你的伴侣试图微观管理你，每次你和朋友或家人出去时都过度干预，并且不鼓励你在外待长时间，那么请提高警惕。博士说：“占有欲强的男人通常通过唠叨、威胁或操控来迫使你满足他的愿望。这可能是他在关系中占有欲强的主要迹象之一。”
2. 你的伴侣监视你
嫉妒是一种自然的人类情感，除了修行者，谁都无法避免。然而，占有欲强的关系会将这种嫉妒推向极端。他们密切关注你生活的每一个细节，基本上就像Netflix剧集《你》中的乔一样。在你不在时，他们会偷偷登录你的社交媒体账户，查看你的消息和电子邮件，或突然出现在工作地点接你。例子不胜枚举。
3. 你的伴侣没有或只有有限的社交关系
占有欲强的一个明显迹象是，他们不断提醒你，你是他们世界的中心。这个在感情初期是种甜蜜的感觉，但这也意味着你的伴侣在你之外没有或很少有支持系统，并且不觉得有必要去建立。
然而，这并不总是意味着他们表现出占有欲。有时，这可能是出于对浪漫伴侣关系的满足感。如果你的伴侣对你的朋友、同事或家庭成员表现出怨恨和愤怒，并完全依赖于你来获得自我价值，那么你应该对此关系感到担忧。
4. 你的伴侣不尊重你的个人空间
人们都需要一定的个人空间。不快乐的人永远无法成为他人幸福的源泉。如果你的伴侣足够成熟，他们应该意识到这一点。
占有欲强的男人早期迹象之一是缺乏对个人空间的尊重。他们操控你分享你的密码和私人日志。他们对关系中的个人空间概念表示怀疑。这种行为会进一步增加关系中的占有欲。
5. 你的伴侣对你和其他男性/女性相处感到嫉妒
占有欲强的人常常伴随强烈的嫉妒和无法控制的愤怒，因此对任何潜在的情感竞争者极端嫉妒。他们总想知道你在与谁交谈或外出。尽管他们声称爱你，但始终对你的忠诚感到疑虑。
当然，你无法期待一个完美的伴侣，但在作为普通人和拥有严重愤怒问题之间有一条微妙的界限。注意关系中早期占有欲的迹象，以保护自己。
6. 他们随时陪伴你
即便只是去买菜，他们也总是在身边。虽然这在某种程度上显得甜蜜和温暖，但随着时间的推移，这会变得压抑和令人沮丧。有时，你只是想插上耳机，安静地在街区散步。然而，他们始终在你身边，不是因为他们爱你，而是因为他们在这段关系中占有欲极强。他们不知道并始终需要你的陪伴。请注意，这是占有欲强的男人在关系中最令人感到困惑的迹象之一。
7. 他们总是对你的穿着发表意见
女士们，判断你伴侣是否占有欲强的一个迹象就是他们对你“性感”服装的看法。他们总是要求你换成不那么暴露的服装，尽可能多地遮盖。这通常是因为他们不想让其他男人以和他相同的方式看你，即使这会限制你。
虽然他们的保护欲在某种程度上可能是可爱的，但如果他们理解你偶尔会为自己打扮性感，那就更好了。不幸的是，占有欲强的一个迹象是，他们对你的个人愿望毫无尊重，并对周围的人感到极度嫉妒。
8. 任何身体接触受到限制
占有欲强的伴侣在一段关系中的一个显著特征是，他们会对你和任何异性之间的接触极其反感。与占有欲强的人相处是困难的。即使是轻拍背部、职业性握手或友好的拥抱，他们也会为此大吵大闹。
许多人在表达情感时，无法用语言沟通。他们通过拥抱或牵手来安慰对方或仅仅陪伴在侧。占有欲强的男朋友/伴侣的一个迹象是，他们无法区分友好的触碰和浪漫的接触。不要让他们告诉你应该做什么或不应该做什么。
9. 他们让你为拥有自己的生活而感到内疚
无论是与家人、朋友共度时光，还是参与不涉及他们的爱好，占有欲强的男人总能想办法让你为此感到内疚。你会因为没有理由而感到抱歉。这是因为占有欲强的男人希望你的生活围绕他运转。
10. 他们试图孤立你
占有欲强的男人会尽力让你与关心你的人（如朋友甚至家人）割断联系。他们会让你取消与他们的计划，恶语中伤他们，并逐渐在你心中种下“朋友只是在嫉妒你的关系，想要破坏它”的想法。
博士告诉我们：“控制型男友的一个主要迹象是，他们试图使你远离你生活中对你有益的人，如可能‘给你坏主意’的朋友。他们这么做是为了成为你生活中唯一的快乐来源。此外，当你意识到自己处于这样的关系中时，你就不会有任何人可求助。”
11. 他们要求你始终关注他们
占有欲强的一个迹象是，他们希望始终占据你的思维。他们即使在你工作、练习爱好或专注于其他事情时，也会要求你的关注。
如果你在外不带他们，他们会不断发信息给你，催促你更新动态。如果你拒绝给予他们所需的关注，他们会操控你，让你觉得对关系重视不够而感到内疚。
12. 他们对你的过去表现出执念
占有欲强的伴侣常见的一个迹象是对你的前任（甚至只是约会过的人）表现出执念。你会发现他们会留意你是否与这些人有联系，甚至在社交媒体上与他们保持联系。即使是轻微的接触暗示，都会让他们大发雷霆。
13. 他们坚持要知道你所有的密码
博士表示：“在这样的关系中，数字隐私也会遭到破坏。”占有欲强的人会以证明你的诚实和忠诚为由，要求知道你所有的密码。或者，他们会建议为了保护你不受社交媒体的骚扰，让你的账户也在他们的手机上登录。不要上当，他们只是想确保你没有“隐藏”任何事情。
为什么有些男人如此占有？
在一段关系中，适度的占有欲是自然的，但这并不是控制行为的借口。如果他们希望与伴侣建立健康关系，就需要掌握这种感觉。以下是一些男性表现出占有欲的原因：
- 对自身能力的不安全感可能使他们对你生活中的其他人感到嫉妒，担心有人会勾引你并把你带走。
- 过去的经历也是占有欲的原因之一。他们可能在不断回想旧女友背叛的记忆，担心你可能会做同样的事情。
- 儿童时期的创伤和被遗弃感也可能发展成焦虑。当一个人在依附的状态下感到焦虑时，他们总是会担心自己会被想要爱的那个人遗弃。这会形成一个错误的恶性循环，因为占有欲和嫉妒使伴侣感到疏远，而男人变得更加占有。
- 低自尊或生活中其他方面的失败也可能促使他们在你的关系中寻求控制以进行补偿。
请记住，虽然一点点占有欲可能让人感觉受宠若惊，但保持平衡仍然很重要。毕竟，你需要时间来回忆自己也是一个“我”，而不仅仅是一个“我们”。
如何应对占有欲强的伴侣？
如果你看到伴侣表现出上述占有欲的迹象，是时候和他们谈谈了。记得首先观察模式。如果你的伴侣只表现过一次或两次这样的行为，很可能他们只是情绪或心理上处于低谷。如果是这样，以下是解决问题的方法，以免让自己失去理智或失去界限。
1. 用爱设定界限
你的伴侣就像一只可爱的幼犬——虽可爱，但需要一些训练。博士建议：“人们可能需要时间来适应新关系的需求。温和地告诉他们，‘我需要一些独处时间并不意味着我不爱你。’适当的空间有助于保持关系健康。”
2. 安慰，但不要过度
你的伴侣的雷达可以探测到任何细微的情感变化。确保你表达出你的投入，但不要过于激动。博士建议：“如果你的伴侣在你与朋友外出时开始担心，温和地提醒他们，‘我玩得很开心，但这里没有人能和你的舞步相提并论！’”这样可以让他们感到被想念，同时又不会让他们觉得在一个无聊的派对上被困住。
3. 诚实沟通
当他们询问你为什么没能及时回复他们的信息时，不要说“我很忙”，而要直接但友好地说：“我喜欢听到你的消息，但有时候我需要一点安静的时间来充电。这不是关于你的——我保证我并不是在偷偷加入什么邪教！”
4. 保持社交生活
不要像烫手山芋一样放弃朋友。同时，博士在提到社交生活的重要性时表示：“保持你社交的生活，这样你的伴侣就知道他们不是你唯一的快乐来源。”而且，这给你留一些后续分享的故事——“猜猜杰伊今天做了什么！”
5. 注入幽默
当他们显得比必要的更具占有欲时，开个玩笑来给他们一个暗示，而不让事情变得紧张。如果他们过于关心你的行踪，就用“你现在是我的GPS吗？”这样的玩笑来逗乐他们。“一点幽默可以缓解紧张气氛，让一切保持轻松，”博士说。
请记住，爱情应该像床上的温暖毯子，而不是牢房里的束缚带。如果这些方法都没有效果，并且你开始感到在这种关系中窒息，或许是时候结束这段关系了。
最终思考
在一段关系中，适度的嫉妒是自然的，但绝不要忽视男性的占有欲迹象，因为这可能导致有毒关系。如果你注意到他占有欲强的迹象，及时与丈夫/男友沟通，努力解决造成这种行为的问题。但如果这种迹象加剧，或者你的人身安全受到威胁，请尽快离开。