“我想我们需要分手。”听到这句话的那一瞬间，可能会让你的人生瞬间颠覆。当你的心被伴侣撕成碎片时，最艰难、最勇敢的事情就是走出这段感情，重新开始生活。正如拜伦勋爵所言：“心会破碎，但破碎的心依然活着。”
那么，如何才能走出与你的前任男友的关系，放下过去呢？将其称为挑战轻而易举。你需要面对那些年的记忆，更重要的是，情感不会立刻消逝。你的担忧是合理的，确实没有立即的公式能帮助你快速愈合。
然而，借助以下18种方式来帮助你走出仍然爱的前任，肯定会使事情变得更加顺利与轻松。采取其中几种方法会给你带来意想不到的效果。
18 种有效的方式帮助你走出对前男友的情感
我如何才能停止想念我的前任？我还爱着我的前任吗？分手后的这些问题常常萦绕在你的脑海中。因为你仍在重复那些记忆——在关系中的快乐时光以及苦涩的分手时刻。你的生活失去了动力，似乎一切都不顺利；也许你感到极度迷茫。悲伤、分心、愤怒等情绪，都是分手后都会经历的结果。
也许你尚未从前任那里得到解脱，这使你难以继续生活。但为了自己的幸福，走出这段感情非常重要。你能在痛苦的关系中徘徊多久？摆脱前任既艰难又必不可少。
让我们解答你的疑问，解决你的困扰。首先要以自我为重；在接下来的阅读中，把你的需求放在第一位，仅仅关注自己。准备好了吗？那么，我们开始吧：
1. 让自己忙碌以走出对前男友的情感
如何避免想念前男友的最佳办法是什么？著名的纽约心理学家萨南·哈菲兹博士说：“大约需要一个月的时间来形成新的神经通路，因此最好是让自己忙碌，把日程安排得满满的。大多数人在关系结束时会感到沮丧。”
要快速走出对前任的思念，保持思想的专注，参与与分手无关的事情。这有助于防止思维游离到痛苦的回忆之中，忙碌的生活同样能阻止你亲身经历痛苦。
2. 把情感倾诉出来
如果你是那种相信否认，选择回避情感以免感受痛苦的人，那么，不要这样做。否认只会在短期内起作用。疏忽情感只会导致长期的痛苦，复原会越来越困难。尽情流泪，把这些痛苦彻底释放出来。
压抑情感只会导致灾难；即使事情变得混乱，发出声音和表达情感总是值得的。快来拿几盒冰淇淋，尽情吃掉，处理好这段关系。每个人都有自己的应对方式；分手的后果总是充满情感和不堪。那么，哭泣在床上又有什么关系呢？
3. 反思这段关系
问问自己，这段关系到底是怎样的。你快乐吗？是你们之间的关系，还是只是为了他？当你回顾并思考这段关系时，你会意识到自己在爱的迷雾中是多么盲目。客观清晰的评估往往是在分手后获得的，让我们明白分手其实是件好事。
也许你们根本不合适，也许他是个自私的男友，或者你是一个依赖的女友。这些负面信号现在都能一目了然。我们在关系结束后获得了急需的客观性，通过仔细评估过往的关系，你可以更容易走出对已移动生活轨迹的前男友的情感。
4. 与他人交谈
与懂你处境的人交谈，能帮助你获得一定视角。联系一个可以倾诉的朋友，有助于释放内心的痛苦，开启愈合的进程。确保你与之交谈的人拥有积极的态度并且是良好的倾听者。你不需要的是额外的消极情绪。
父母在你试图恢复时可能会提供很大的帮助，兄弟姐妹、朋友或导师也同样有效。如果你觉得需要专业帮助，那么联系心理医生或顾问，他们将指导你度过这段痛苦时期，帮助你从中走出。
5. 记录下你的感受
你会问如何走出对前任的情感？也许你不是一个喜欢写东西的人，但有时写作能发挥奇妙效果。当你跟他人交谈时，未必能全盘告知自己的真实感受，但写下来的时候，只有你自己会看到。
把你的想法记下来是一种不错的锻炼，它也确保了私密性。这样能让你更清晰地认识到痛苦背后的原因。是否有遗憾？是否有残余的愤怒？当你盲目爱着前任时，很难走出这段感情。通过写作获得清晰的视角，是应对情感困境的良方。
6. 不要自责
分手后，人们常常开始自责，把关系中的过错推责到自己身上。他们感到伴侣之所以离开或出轨，是因为自己不够好。重要的是要停止对自身的责备。放下让你感到不够好的内疚。
要明白并非你的错。如果你被背叛了，那主要对方的选择和心态所影响，与你无关。你不能替伴侣的错误买单。
7. 不要考虑做朋友
与一个分手的人做朋友是不可行的。也许你会自问：“我还爱着前任吗？”答案可能是肯定的，但与前任保持联系并非好主意。分手后的感情通常在双方摩擦后变得更清晰。
你们可能会假装可以重新当朋友，但这没有效果。在某个时刻，那些感觉将会突然爆发，表现出意想不到的方式。时常与前任相处只会提醒你这段失败的关系，而让你无法继续前行。
8. 清除所有提醒
“我如何才能停止想念我的前任？”如果这是你心中经常萦绕的问题，了解一下“清理”在与前任男友的过程中是必不可少的。如果你有一件散发着他气息的衬衫，或者他送的玫瑰花，你需要舍弃它们。任何能唤起痛苦回忆的物品都应丢弃。
这可能是他的一些物品、他的礼物，或者你当保存的旧电影票根。如果你想走出对前任的情感，必须摆脱那些让你想起他的物品。如果周围有那些让你怀念前任的东西，将会拖延你的愈合过程。尝试通过一些简单的技巧来“断舍离”。
9. 不要过度思考
随着时间的推移，你会不断反思过去，分析其中发生的事情。越思考这些回忆，它们的阴影就会越加笼罩着你。停止考虑如何弥补已经发生的事情。
过度思考对心理健康尤为有害。沉溺于“如果”与“为什么”无助于任何人。关键在于不要纠缠于已经结束的关系。活在当下，展望未来，关注自己的生活。玛丽莲·梦露曾精辟道：“有时好的事情会分开，以便更好的事情能够结合在一起。”
10. 学会爱自己
学会独处的美妙，这意味着与自己约会！此理念提倡自恋。人们被鼓励找到自我满足，而不是单单期待来自他人的爱。约会自己，做让自己快乐的事情。如果你喜欢黄花，不要等着别人给你买。
去你想去的餐馆，或是计划一次旅行。花时间和自己在一起，习惯单身的状态。自爱是一切爱的开始。通过爱自己来开始走出对前任的情感。
11. 和亲近的人相处
你必须明白，关系可能会开始和结束，但你的家人和亲密朋友是永远存在的。此时正是与亲人重新联系的良机。也许你曾经如此专注于这段关系，而忽视了真正关心你的人。
更多地与他们社交，因为他们总知道如何安慰你。有许多活动可以共同参与——共进午餐、野餐、留宿等。与他们共度时光，能够帮助你更快愈合，而你也不会感到需要其他人在身边。这正是如何走出对仍爱的前男友的情感的方法。
12. 中断联系
尽量不要去追逐你的前男友或寻找他的联系方式。与他联系只会让你显得脆弱，而更难从他身边走出。同时也要避免在社交媒体上关注他。孤独感会促使你想看他、与他最后一次对话。
说实话，根本不会有最后一次，如果不立即断开联系，你会被他的回忆束缚很多人会猜测是否应该断联，这种犹豫是可以理解的。但是当你在问如何避免与前男友有接触时，明智的选择就是与他断开所有联系。
13. 理性对待他的缺点
不要总是缅怀你们共度的美好回忆，而是关注他的缺点。他对你好吗？他真的爱你吗？他是否和你对这段关系投入一样多？思考他的短处会让你意识到最终他并不值得。
一位来自洛杉矶的读者曾分享道：“分手后三个月，我一直哭泣和抱怨。我感觉自己一团糟。几周后，一位朋友提到了我（前任）的种种，并让我明白了一些事情。我意识到当时我总是小心翼翼，生怕触碰他的怒火，而我的感受却没有得到重视。这是一种解放的领悟。”
14. 聚焦于你不会想念的事情
如果你在苦恼如何走出对前任男友的感情，而不是怀念过去发生的事情，转而去关注那些你不会想念的东西。关系中可能存在许多痛苦时刻，让你感受到自尊心和快乐受到了挑战。
恋爱本身是美好的，但也需要大量的努力去维系。现在，你可以放松心情，享受单身的状态。非承诺的生活状态非常令人放松。如果你试图走出仍旧爱的前男友的情感，时常提醒自己这些优越感受。
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15. 学习与原谅
你问：“为什么即使有了新男友我也无法走出对前任的回忆？”因为你并未原谅前任。痛苦和心碎仍在带着分手的记忆缠绕，导致你无法走出对他的情感。是的，原谅他人说起来容易，但怀着愤怒只会伤害自己。
为了自己而非他人，选择放下愤懑。将每一段不好的关系经历当作人生的教训，留意在过程中的错误，以确保你或未来的伴侣不必重蹈覆辙。
16. 跳出舒适区
是时候开始体验新生活了。走出舒适区，增强冒险精神。给你最好的朋友打电话，计划一场从未有过的狂欢夜。扩展兴趣是走出对前男友情感的好方法。
尝试参加瑜伽课程，或探索你长久以来想到的美食生意。也许学习一门新语言，或尝试一项舞蹈形式。可能性是无穷无尽的。
17. 外出旅行
有时，远离那些时刻提醒你前任的环境是重要的。与朋友一起旅行或独自旅行。结识新朋友，尝试新事物。环境的变化对走出你深爱的前男友会有很大的帮助，你会感到内心的轻松。
如果你喜欢冒险运动，可以考虑徒步旅行、漂流或攀岩。但如果你更偏向奢华假期，那么海滨度假村或许能让你放松。无论是异国风情还是简单的周末旅行，关键是远离常规生活一阵子。
18. 爱自己是开始走出对前任情感的最佳方式
“我不够好。”把“不是”去掉，每天告诉自己你是优秀的。开始爱自己，而非单独寻求他人的爱。若你一直这样做，终将只会陷入失落之中。只有当你确信自己足够好时，你会发现自己只需要朋友和家人的陪伴。
自爱是走出对前任情感的最有效方式之一。正如一句话所说，爱自己，其他的一切都会随之而来。走出对你的心爱之人的情感是困难的，但并非不可能。重要的是首次开始关注你自己和你的生活。他可能不是适合你的人，而你值得更好的。永远记得，丘比特总是在意想不到的时刻降临，所以不要放弃爱情的希望。这段关系只是命中注定未能展开，你的另一半还在等待，准备将你捧入怀中。