结婚，啊！无论是谁经过这过山车般的高低起伏，都能同意，婚姻可能是你生命中最充实但同时也是最具挑战性的关系。然而，当高峰稀少，低谷却持续令人窒息，你可能需要面对婚姻即将无法挽救的现实。
每段婚姻都会经历其艰难时期，那么，如何判断一段婚姻是否真的无法挽回呢？其实，有很多明显的迹象能够帮助你识别何时应该停止挽救破裂的婚姻，而是选择结束这段关系。
我们将根据心理学家Pragati的观点来帮助你识别这些红旗。Pragati拥有临床心理学硕士学位，并获得哈佛医学院的专业证书，专注于通过情感能力资源来解决愤怒管理、育儿问题以及充满暴力和冷漠的婚姻等问题，从而助你停止试图复活一段死去的关系，专注于自己的疗愈。
17个婚姻无法挽救的迹象
接受婚姻不再美好的现实是最困难的事情之一。研究表明，即使夫妻彼此相爱，这种感情也不足以阻止婚姻的崩溃，尤其是在幸福感缺失时。
据调查，缺乏承诺、出轨、过度冲突、家庭暴力、滥用药物等是人们选择结束婚姻的常见原因。其他研究也同样列出了不合适、逐渐疏远、出轨和药物滥用作为离婚的常见因素。
如果你正在与这些问题作斗争，你便有了第一手的体验。然而，这些并不是导致婚姻崩溃的唯一因素。我们将一起深入探讨不同的可能风险因素，帮助你判断自己是否确实面临婚姻无法挽救的迹象，或是依然存在希望：
1. 沟通障碍
“我应该挽救婚姻还是继续向前？”如果你面临这个问题，答案往往可以从你和伴侣之间的沟通质量中找到。Pragati表示：“当夫妻停止沟通，互不联系时，这往往是婚姻无法挽救的首个迹象。”
无论是个体的烦恼还是关系中的不快，你再也不想向伴侣倾诉你的困扰，因为心中总有一个声音在说：“这有什么意义？”如果这让你感到熟悉，你可能已经在婚姻的初期就出现了问题。
沟通障碍表现为：
- 你的沟通仅限于日常事务，毫无深度
- 你不向伴侣分享你对关系的感受
- 你们彼此不分享快乐与痛苦
- 你对伴侣的生活和心理状态几乎一无所知，反之亦然
2. 身体语言的疏远
身体语言的作用常被低估。我们的心理状态不仅体现在言语和行为上，还反映在与他人相处的方式里。因此，如何判断一段婚姻是否无法挽救，可能隐藏在你们彼此的身体语言之中。
Pragati指出：“夫妻间的身体语言能反映出彼此间联系的质量。如果见到伴侣时你的脸上没有自然的笑容，站在一起时身体背离，或者照片中缺少那种无意的倾头，这些都可能是你们之间渐行渐远的微妙信号。”
前美国总统唐纳德·特朗普及其妻子梅拉尼娅就是一个典型例子。在特朗普就职典礼上，他上楼迎接奥巴马时将妻子甩在一旁，甚至在试图握住她的手时被她推开，这些都引发了他们关系紧张的诸多猜测。
3. 缺乏亲密感是婚姻无法挽救的迹象之一
如何判断何时结束婚姻？你和伴侣的亲密程度是关键。当我们提到亲密感时，并不仅指性生活（虽然这也是一个指标，后文会详细讨论）。我们讨论的是情感联系，以及你们彼此的心灵契合度。
“亲密意味着‘看我心’。当婚姻处于困境时，焦点往往从‘我们’转移至‘我’，以至于双方在关系中感到被忽视和未被倾听。这种重心的转移并非源于对自我的关注，而是一种自私行为，夫妻的共同利益被各自的个人利益所淹没。”Pragati解释道。
4. 当“我”的重要性超过“我们”的时候：优先级的变化
关于“我”的重要性逐渐超过“我们”，优先级的变化也可能成为婚姻的致命因素。当你对幸福的定义、目标和生活愿景完全对立时，永恒的在一起似乎变得不可想象。如一位护士所述：“我和前夫分开是因为我们意识到多年来我们已经变得截然不同，几乎没有共同点。”
“我虽然学会了容忍我们的差异，但一次意外的妊娠让我意识到并不是所有的差异都可以被忽视。他希望我终止妊娠，但我是天主教徒，这对我来说是不可想象的。当他让我在他和我们的未出生宝宝之间做出选择时，我决定放弃这段婚姻。”
优先级的变化会导致：
- 促成你们相似愿景的共享逐渐改变
- 你们却演变成截然不同的人
- 感到彼此之间的不同步
- 在彼此的生活中逐渐变得不重要
5. 背叛信任是婚姻无法挽救的迹象
正如上文提到的，许多研究将出轨列为离婚的重要原因。然而，背叛并不只是体现在出轨上，它可以以多种形式表现出来，每一种都可能被视为婚姻无法挽救的迹象。
Pragati表示：“虽然一次性的出轨事件并不一定预示着离婚，但反复的信任背叛却绝对是可以的。这种背叛可能是性方面的、情感方面的，甚至是财务方面的。出轨往往是婚姻中存在诸多问题的症状。如果一方无法兑现在关系中保持诚实与透明的承诺，那就表明深层问题存在，并且夫妻共同的未来可能岌岌可危。”
6. 夫妻间已停止争吵
等一下，没有争吵反而可能是婚姻无法挽救的迹象？这可能会让很多人感到惊讶。Pragati解释说：“争吵或许让人不快，但它表明双方愿意解决分歧，努力维护关系。”
“另一方面，当伴侣停止争吵并不再表达异议时，则表明他们可能已对关系放弃了希望。这很可能意味着某一方或双方已经在情感上疏远，关系正走向困境。”
7. 如何判断一段婚姻是否无法挽救？不断的批评
知名心理学家约翰·戈特曼博士将批评列为婚姻中的四大“马车夫”。尽管对伴侣给予建设性的批评或表达抱怨是完全可以的，但持续的批评则会对一个人的自尊心造成伤害，极其有损关系。
Pragati解释：“批评通常是使用概括性的语言攻击他人的性格，如‘你太自私了’、‘你太依赖了’和‘你从来做不好任何事情’。这种贬低会导致大量的消极情绪，使得关系变得无法挽救。”
8. 轻视也是婚姻无法挽救的迹象之一
提及四大“马车夫”，轻视是另一个表明婚姻悬于一线的特征。Pragati表示：“在一段关系中，轻视反映出一种优越感，其目的在于贬低对方。这可以表现为讽刺、讥讽、翻白眼、嘲弄以及敌意的幽默。”
如果你一直在问“我应该挽救婚姻还是继续向前”，关注伴侣是否轻视你可能会帮助你做出决定。毕竟，如果他们总是对你与您的观点、需求、想法和渴望表现出轻视，那还能指望在这段关系中投入自己的能量吗？
9. 婚姻中的防御性
如果四大“马车夫”中的一个或两个出现在你们的关系动态中，那么其他的也很可能会随之而来。如果你在婚姻中受到轻视和不断的批评，可能会以防御性作为自我保护的方式。这会成为你在面对伴侣的攻击时的主要反应。
然而，防御性的一个问题是它让你扮演受害者，并倾向于逃避对自己行为的责任。因此，你可能不会努力解决问题，因为你专注于强调“问题在于你，而不是我”。没有解决方案的情况下，你们的问题可能会不断累积，最终导致婚姻的破裂。
10. 石墙态度是婚姻破裂的迹象
最后一个“马车夫”——石墙个性。正如Pragati所说，沟通障碍是婚姻无法挽救的迹象之一。石墙则将这种沟通的断层提升到一个全新的层面，指的是一方在谈话中完全抽身，使得对话变得几乎不可能，仿佛在沟通中筑起了一堵墙。
石墙行为通常会在涉及冲突时出现，一方拒绝参与对话。同样，这种对冲突的响应可以留下许多未解决的问题，迟早会对彼此的关系带来负面影响。
11. 婚姻中的家庭暴力
如何挽救一段破裂的婚姻，何时该放手？有关这一问题的答案在家庭暴力案件中通常是明确的。Pragati指出：“如果你在婚姻中遭受身体或性暴力，反复思考‘我该挽救这段婚姻还是放弃’是没有意义的。”
“在这种情况下，你的安全和身心健康应当是首先要考虑的，只有离开这段婚姻才能保护自己。”无论你的伴侣听起来多么真诚和悔恨，都不要相信“这种情况不会再发生”的谎言。如果他们曾经做过，极有可能还会再做。即使你想抱有一些可能性，也不要期待在他们真正努力解决问题之前就再给他们机会。
12. 情感虐待对婚姻的未来构成威胁
如何判断一段婚姻是否无法挽救？情感虐待可能是一个明显的指示。虽然身体暴力或家庭暴力可能是创伤体验，但情感虐待常常更具隐蔽性。控制、浪漫操控、洗脑以及社会孤立都是情感虐待的明显迹象，旨在使人怀疑自己的选择，使其在伴侣的掌控下沦为木偶。
如果你在思考“我该挽救婚姻还是继续向前”，是时候开始关注你们的关系中是否存在情感虐待的迹象。如果确实存在，是时候开始策划你的退出。情感虐待的伴侣极少会改变，因此，优先考虑自我保护，而不是试图挽救婚姻是正确之举。
承认如果你遭受情感虐待，婚姻无法挽救是至关重要的，因为这可能对你的心理造成深远影响，包括：
- 混乱的感觉
- 焦虑与抑郁
- 内疚与羞愧
- 过度依赖的倾向
- 无力感
13. 你和一个瘾君子在一起
根据统计，35%的婚姻因上瘾而破裂。如果你在寻找无法挽救婚姻的迹象，上瘾是一个重要的因素。与有毒品问题的人生活在一起不仅会让你崩溃，还会在很多方面留下伤痕。此外，正在与上瘾作斗争的人根本没有能力去维护关系或与他人建立良好的联系。
Pragati表示：“很多人希望通过婚姻来帮助伴侣戒掉癖好。然而，‘我的爱能改变他/她’的态度并不奏效。实际上，这可能会让你深入一段 unhealthy 的共生关系，使你在情感、身体甚至可能在财务上都受到损耗。”
14. 反社会或犯罪行为导致婚姻破裂
如何挽救婚姻并何时该放手？伴侣表现出反社会行为或参与犯罪活动应当清楚地表明，是时候划清界限以保护自己，否则你可能会被牵扯进这些不良行为中，从而毁掉自己的生活。
Pragati举了美国连环杀手泰德·邦迪与他的妻子卡罗尔·安·布恩的例子，布恩在否认丈夫的罪行后最终在他被处决前不久与他离婚。“虽然并非每个情况都如此极端，但如果一个人参与欺诈实践或他们的道德观有问题，这都是一个巨大的红旗，表明他们的思维与常人不同，且无法改变。走开是保护自己的最佳选择。”
15. 不重视共度时光
共度优质时光是与另一半建立和维持健康关系的重要部分。如果你不再愿意为伴侣腾出时间，或反之，这显然是你们的联系质量持续下降的直接标志。也许在某种层面上，你会开始怀疑。
Pragati指出：“无法共度优质时光或不享受彼此的陪伴，是婚姻出现严重问题的明显征兆。这一问题在 COVID 封锁期间表现得尤为突出，期间夫妻被迫在没有工作和社交责任的情况下共处数月，随之而来的许多婚姻经历了动荡，许多最终以离婚或分居收场。”
16. 在婚姻中感到孤独
Pragati补充说：“如果两人因匆忙或出于错误的理由结婚，可能会产生孤独感。例如，如果是纯粹的交易关系，孤独感可能会非常强烈，并迫使你选择放手。孤独感虽然不会是婚姻破裂的首要原因，但随着时间的推移，它可能会使你的联系变得空洞，具体表现在：
- 让你感到孤立
- 让你感到不被爱
- 削弱你的自尊
- 植入拒绝的感觉
17. 缺乏性亲密感
当婚姻处于困境时，性亲密感往往是最先受到影响的。伴侣动态中的性亲密缺失可能进一步加剧现存问题，从而催生难以打破的恶性循环。
尽管如此，Pragati指出，无性生活本身并不一定意味着婚姻无法挽救。“并非所有无性生活的关系都注定要失败。如果性亲密的减少是由年龄或医疗条件等因素引起的，并且夫妻生活的其他方面都正常，这可能并不是问题。然而，如果尽管双方有身体渴望，但仍无法或不想进行性行为，那么就确实需要探究其中的原因。”
“在这种情况下，婚姻就像一座不稳的桥。你要小心翼翼地行走，以确保它不会坍塌，最终将你卷入绝望的潮流中。”
何时应停止挽救婚姻？
在你对命运屈服，并等待婚姻崩溃之前，我们想指出，婚姻失败的迹象并非都具有同等程度的重要性。例如，面对责难并不等同于忍受身心的伤害。
如果你来到这里寻找关于如何挽救一段破裂婚姻及何时放手的答案，要知道，尽管有很多痛苦婚姻的迹象，只要你和伴侣都愿意投入必要的努力来重建你们的关系，仍然可能扭转局面，以便让婚姻变得更加健康。
然而，在某些环境下，挽救婚姻几乎是不可能的，也不应尝试。从众多无法挽救婚姻的迹象中，Pragati列出了以下几点，表明该停止挽救婚姻并继续前行的时刻：
- 无论是身体、性、情感或经济上的虐待
- 频繁的信任背叛 – 通过出轨、说谎、对关系的不诚实或经济欺诈
- 不断的贬低
- 上瘾问题
- 犯罪行为或反社会行为
如果你在婚姻中没有出现上述迹象，但关系仍然岌岌可危，并想给它另一个生存的机会，寻求夫妻治疗将对你们重拾关系大有帮助。如果你考虑进行治疗，专业和持证的顾问会为你提供支持。
如果你与上述无法挽救婚姻的迹象有所共鸣，我们对你所经历的深表歉意。你的婚姻和你的家很可能远非你所期待的那种幸福与安全的空间。更糟糕的是，如今你不得不接受婚姻可能已无可救药的事实。如果需要，花一点时间理清思绪。
记住，如果你们的关系损伤并不严重，或许仍然存在希望。然而，如果里伴侣对你的安全或心理健康构成威胁，请立刻离开，不要回头。你值得拥有更好的生活。