心理分析家埃里希·弗洛姆在他的著作《爱的艺术》中指出：“爱情的主要条件是克服自恋。” 他的观点确实值得深思。自恋者通常极为自我中心，渴望他人的认可与崇拜，这让我们怀疑他们是否真的能够爱任何人，尤其是伴侣。与自恋者结婚又会是怎样的体验？毕竟，被自己的伴侣贬低肯定是相当痛苦的。
本文将解答一些关于与自恋配偶维持婚姻的困惑，并探讨与自恋者婚姻的影响。我们请来了擅长认知行为疗法（CBT）、理性情绪行为疗法（REBT）及情侣咨询的心理学专家，为大家提供一些应对自恋配偶的建议。所以，我们不妨直接深入主题……
与自恋者结婚的15个迹象
自恋者是如何对待伴侣的？研究表明，与自恋者结婚会导致关系逐渐恶化。这类关系在开始时可能不会表现出明显的自恋虐待迹象，自恋特征可能需要一段时间才会完全显现，从而导致婚姻功能障碍加剧及婚姻满意度降低。
不幸的是，相关研究主要集中在自恋女性身上，反映出在男性主导的社会环境中，男性的这种特征往往更容易被接受。
一位曾经历此的女性表示：“我与自恋者结婚，直到我离开他后才意识到这一点。”她提到，丈夫从她“折叠毛巾的方法”到“放食材的方式”，都要进行控制。所以，在事态失控之前，了解自恋者特征是至关重要的。以下是与自恋者结婚的15个迹象：
1. 起初他们很迷人
理解自恋者的性格首先需要注意他们在关系初期的表现。专家表示：“在婚姻初期，他们会尤其关注你。他们会表现出迷人和慷慨的一面，竭尽所能想要赢得你的心。因此，在婚姻的初始阶段，你可能会看到一些明显的自恋特征。例如，自恋者通常会：
- 带你去昂贵的约会
- 给你惊喜礼物、玫瑰或珠宝
- 与您一起预定奢华度假
- 持续给你赞美和关注并与您共度美好时光
2. 他们的行为发生缓慢变化
当你们的关系逐渐发展，自恋者赢得了你的心后，会发现他们开始失去魅力。取而代之的是，他们表现出傲慢无情的行为，几乎不在乎伴侣的感受。专家提到：“自恋者的行为可能会明显变化，他们不再那么致力于取悦你。”
3. 你会注意到批评和贬低
伴随微妙的行为变化，他们将慢慢变成你最大的批评者，但这种批评并不健康或建设性。专家表示：“他们会在最小的失败时开始批评或贬低你，这时你就会知道自己嫁给了自恋者，因这也是自恋虐待的经典表现。”因此，你可能经常发现自恋配偶：
- 在别人面前取笑你
- 对你的穿着、兴趣或职业选择进行评判和冷嘲热讽
4. 他们表现出典型的自恋批评与魅力循环
自恋者的一个有趣之处在于，他们不会仅仅停留在贬低你这一行为，他们会交替施加赞美和贬低。你会发现自己被他们的爱轮回分散了注意，不断期待那些少得可怜的爱的表达，而事实上，他们根本不是在爱你。
专家补充道：“在这些令人困惑的自恋行为循环中，当他们对待你不当时，你可能会抗议，但一旦他们给你投放些许积极的爱的表现，你就会黏着他们，希望持续保持这种关系，让自己更难逃脱自恋的虐待。”
5. 他们的自恋显而易见
即使自恋的伴侣在假装爱你或关心你，最终他们只关心自己。实际上，虚荣与自恋是相辅相成的。因此，不要被他们在需要你做某事之前的甜言蜜语所迷惑。这仅仅是其中的一种操控方式。
专家再补充道：“自我中心的自恋者的目标是让你去满足他们的自尊心，因此，他们的每一小步行为都是为了这个目的，丝毫不关心这种行为对伴侣的影响。你会发现，绝大多数对话都围绕他们展开。”
他们总是谈论自己在学校时是多么优秀，拥有一份多么高薪的工作，或者人们是多么欣赏他们。自恋者热衷于自我夸耀，总是围绕他们的成就展开话题。
6. 他们的优越感极为强烈
专家认为：“自恋者在婚姻中一个明显的特征就是他们的优越感。”自恋者通常认为一切以及所有人都存在是为了他们，来满足他们的需求。
因此，如果你为他们做了他们最喜欢的菜或者穿上性感的内衣，他们不会感到特别高兴或者感激，因为他们认为这是你的责任，来迎合他们的快乐，满足他们的自尊。他们不会欣赏你或你的努力。这的确是一个典型的自恋丈夫或妻子的特征。
7. 他们不给予情感支持
专家指出：“在长时间的婚姻中，伴侣之间需要情感和身体的满足，才能实现完全的关系满意度。而自恋者是第一个选择退出提供任何情感支持的人。事实上，他们很少会……”。因此，当你面临以下情况时，你可能会发现自恋的伴侣并不会倾听你的情感诉说或为你提供激励：
- 当你在工作中遇到问题时
- 当你正为年迈父母的疾病烦恼时
- 当你只是在经受生活的种种压力时
8. 他们不承担责任
自恋者最典型的特征之一就是不愿意为自己的行为承担任何责任。专家指出：“自恋的伴侣会将关系中出现的任何问题都归咎于你。他们从不道歉，也不会对自己的行为表示遗憾，责任总是归于他人。”
所以，如果因为他出轨导致婚姻破裂，那必定是因为你的原因：或是你没能留住他，或是你根本没有吸引力。如果你们的财政拮据，那一定也是你的问题，因为你不该随意去美容店或者购物，等同于不必要的花费。
9. 他们追求赞美
专家表示：“即使已婚的自恋者也非常喜欢接受赞美。”因此，朋友一句“嘿，你看起来真美！”可能令自恋者误以为自己是世界上最吸引人的人。
已婚的自恋者依然会在社交媒体上炫耀，或者在社交活动中，操控其他人的赞美来获取自我认可。他们需要外界的确认，但当他们收到赞美时，并不会感到特别开心，因为他们坚信自己理应被赞美。他们甚至可能会寻求外遇，来增强自己的特特征，因为自恋与出轨往往是密切相关的。
10. 他们喜欢心理操纵
心理操纵（gaslighting）是自恋婚姻中常见的虐待模式。心理操纵是指某人通过操控和谎言使你质疑自己的理智，以此将责任转嫁到你身上。这是自恋婚姻问题中的突出之一。
例如，可能就会发生这样一种情况，你忘记去接孩子，而自恋的妻子可能并未提前告知你她会和朋友忙碌，也就是故意不与你沟通。自恋的丈夫可能会在你面前邀请他的父母在你家住一个月，却让你为这种突如其来的不便感到过度反应。
11. 他们操控你
作为伴侣，自恋者会反复像玩具一样操控你，常常为了赢得自己的利益。所以，如果你与自恋者有亲密关系，最终你会在不知不觉中迎合他们的每一个需求。例如，他们可能会将你标记为“失败者”或“需要依赖的人”，以此贬低你的需求，并突出自己的需求，让你心生畏惧，而不敢抗议。
12. 他们会对你实施冷暴力
与自恋者的婚姻中，冷战是最致命的武器之一。因此，只要他们没有得到自己的想法，他们的脆弱自尊便会受到打击，迫使你去迎合他们的意愿，甚至可能采取关门、转身离开或用冷漠的表情和耸肩来无视你的观点等其他形式的自恋虐待行为。
13. 他们用威胁来控诉你
自恋者常常会通过威胁来迫使你遵循自己的意愿。因此，一旦你发现自恋配偶威胁要限制你的金钱、剥夺你与朋友的交往，或是影响你的行动，你就要考虑结束这种关系了。
我的一位朋友丽塔就曾与自恋者生活在一起，她的丈夫只关心自己的事业和社会地位，把丽塔当作陪伴者，常常侮辱她的身材，并威胁她如果不减肥就会离开她。丽塔最终因为情感虐待而选择离婚，这对她的心理健康造成了极大的影响。
14. 他们夸大自己的叙述
自恋者总是准备着自己的夸大叙述。有趣的是，当谈及自自己的事时，夸大往往是积极的，而当涉及他人时则常常变为负面的。因此，他们的小麻烦会被夸大成巨大的问题。
例如，当你为他们做了一道菜，觉得味道有点重时，他们可能会表现得像是因为这道菜而生病，极力指责你。而如果他们在社交场合收获了一句赞美，他们可能会自我陶醉，觉得自己在活动中备受瞩目。
15. 他们转移负面情绪
自恋者非但会有情感，他们也会感受到愤怒、悲伤和沮丧。不过，当自恋者遭遇痛苦或负面情绪时，他们往往会将这些情绪转移到他人身上，特别是配偶身上。如果你和自恋者结婚，可能会发现他们会贬低你的情绪，让你为他们的负面情绪感到羞愧，进而破坏自己的心理健康。
与自恋者婚姻对你的影响
既然我们知道了与自恋配偶结婚的直观体验，接下来你可能会想知道，这段婚姻对你意味着什么。毕竟，和一个有着极度自我中心特质的人在一起并不轻松。
以一位男性的经历为例。他表示：“我从自信的男人变成了一个缺乏自信，低自尊，永远想取悦他人，且经常感到孤独的人。”而这位男性自称与自恋者已婚六年。这正是自恋者可能给你带来的伤害，这样的婚姻长久以来会摧毁你的身份。以下是与自恋者婚姻的一些长期影响：
- 你会感到孤独：专家表示：“在婚姻中会有某个时刻，你会感到孤独，因为自恋配偶的一个特征就是他们不太可能进行情感上的沟通。” 他们会操控你，与家人和朋友保持距离。这种孤独感会留下空虚，令你感到置身于没有伴侣的婚姻中。
- 你的自尊会被摧毁：这是自恋婚姻中，“最严重的缺点”。所有的心理操控和责任转移最终会腐蚀你的自尊。这是常见的自我否定，让你总是害怕表达自己的感受，甚至可能导致不可逆转的心理疾病。
- 你会学会小心翼翼：自恋和共依赖常常是相互交织的。与自恋者的婚姻可能呈现出一种亲子关系的动态：你时刻担心会冒犯你的伴侣，害怕他们会永远离开你。这种持续的焦虑会影响你的心理健康，导致严重的心理障碍。
- 你总是会迎合他们：专家表示：“自恋配偶的一个显著特征是他们会通过操控行为来满足自己的需求。因此，你会不知不觉中迎合他们，忽视自己的需求。”结果，你自己的需要会被忽视，造成严重的情感缺失。
- 所有的对话都会发展成争论：与自恋者结婚的一个长期影响是不会有开放和诚实的对话。专家补充道：“所有的批评对话，要求他们改正的都会变成争论，因为自恋者讨厌接受任何关于自身的负面评价。”
- 你会被情感上剥削：作为伴侣，自恋者频繁的谎言及为了操控获取利益而隐瞒真相的行为将使你感到被情感上剥削。专家表示：“伤害你情感的行为，只会让自恋者感到快感，同时滋养他们的自尊，也会对你的心理健康造成伤害。”
- 你可能会遭受身体虐待：关于自恋愤怒与家庭暴力之间影响的研究，表明情感和言语虐待极有可能演变为身体暴力，尤其自恋者易怒。
如何应对自恋配偶——7种应对方式
在讨论完自恋配偶对婚姻的影响之后，切断与自恋家庭成员的联系，尤其是终身伴侣，是极其困难的，即使你清楚地意识到他们的自恋特征。此外，亲友可能会让你去适应这种关系，因为争论和冲突是健康关系的一部分。
同时，专家表示：“在给伴侣贴上自恋标签之前，你必须观察典型的自恋特征，寻找明显的自恋迹象。了解情况的真实性非常重要。只有在你确认他们确实是典型的自恋者后，才能考虑应对自恋症的问题。”那么，如何在与自恋者的婚姻中生存下去呢？以下是7种应对与自恋者婚姻的方法：
1. 快速区分真正的问题与虚假的问题
在与自恋者的婚姻中，保持理智至关重要。专家建议：“你必须学会判断哪些问题值得你花时间，哪些是自恋操控的结果，源自伴侣的负面行为。在虚假问题上与自恋者争斗可能会延长你的痛苦。”
2. 进行沟通
在应对自恋关系模式时，务必要让自己和自身需求得到重视。当你注意到自恋人格的任何症状时，立即开始沟通。专家建议：“确保你沟通渠道的清晰，确保没有自我怀疑。”
3. 不要内化伤人的负面评论
如果你还在思考如何应对与自恋者的婚姻，最有效的办法是忽视他们的讽刺话语。专家建议：“学会不去内化在与自恋者的争论中得到的讽刺、嘲笑或尖酸刻薄的评论。”要保持坚强，抵御自恋者的攻击。因此，无论何时他们试图贬低你，都要尽量避开或减少沟通。
4. 保持健康的界限
想知道如何控制自恋者的行为？应对自恋者需要让自己被理解。专家表示：“你必须向伴侣明确你的容忍底线，保持严格且健康的界限，并清晰地传达给他们。你可以这样做：
- 学会对他们一些不合理的请求说“不”，必要时冷淡一段时间
- 不要总是牺牲自己的愿望来迎合他们
- 如果你不喜欢他们的玩笑或冷嘲热讽，就直说出来
- 指出他们自私的行为
5. 与值得信赖的朋友分享你的创伤
无论如何，都不要与家人和朋友失去联系。请记住，自恋者希望的恰恰是这样——将你孤立，使你始终成为他们任意摆布的对象。专家表示：“不要隐瞒你的关系问题，要与能够提供情感支持的亲友分享，同时建立良好的社交关系。”
6. 培养积极的自我形象
记住，自恋者最大的武器就是情感操控，使你觉得自己存在的意义就是为了迎合他们。他们希望让你感到愧疚，因为你关心自己的生活。因此，要建立自己的身份，而不是和自恋者争论。做些令你开心的事情，参加新课程，重拾旧爱好，并与他人社交。
专家建议：“要勇敢并充满信心，过上充实的生活，创建积极的自我形象，从而提升自己的自信心。”这也是控制自恋者的一种方式。
7. 咨询心理健康专业人士
最后，如果你仍在思考如何应对自恋者，寻求心理咨询或接受情侣治疗没有什么替代选择。因此，如果你在面对自恋伴侣不合理的要求和虐待行为时感到迷失，不要犹豫寻求心理咨询的帮助。我们将在这里支持你。
到此为止，我们希望你不再对与自恋者婚姻的迹象和影响感到困惑。我们期望你能了解如何在与自恋者的关系中生存，妥善处理他们的情绪，以及优雅地应对冲突。请记住，自恋行为与关系并不相辅相成。
应对操控和心理虐待的自恋伴侣不是件容易的事。务必明白，虽然尝试修复因自恋虐待而受损的关系是可以的，但在长远看来，你必须认清一段关系应该带给你的快乐。如果你自恋配偶的行为超出了对你的伤害阈值，那么最好重新考虑这段关系，并决定是否要结束它。毕竟，你的幸福同样重要。