什麼運動可以減肚腩？

有效的小腹運動

瘦肚子有哪些運動方法最為有效呢？無氧核心運動如捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、平板支撐、抬腿雙腳離地、側平板支撐和單側抬腿等，都是加強核心肌肉的好選擇。然而，更為重要的是全身肌肉的鍛鍊。同時，透過有氧運動如跑步、游泳、跳繩、競走和騎自行車等，也能有效達到減少腹部脂肪的效果。