每天運動一小時會瘦嗎？

每天運動一小時真的能瘦嗎？

根據統計，每天運動30分鐘的人比起每天運動一小時的人，平均減重要多出約2磅（約0.91公斤）。這些數據顯示，那些每天只運動30分鐘的人，實際上燃燒的卡路里超過了他們原本所需的熱量。而每天運動60分鐘的人在運動時所消耗的能量則較低，因此體重減少的效果也相對有限。多出30分鐘的運動似乎並不會顯著增加減重或減少體脂肪的效果。