國中生幾點睡最好？

國中生睡眠建議

對於國中及高中生來說，最佳的就寢與起床時間為何呢？針對13到15歲的國中生，建議他們應在晚上10點30分上床睡覺，並於隔日早上6點30分起床。如此一來，每晚可獲得8小時的睡眠，加上約半小時的午睡，總計睡眠時間可達8.5小時。

然而，國高中學生面臨著更大的升學和學業壓力，加之現今普遍使用手機、平板電腦等電子產品，導致他們的就寢時間不斷推延，進而使平均而言，台灣的高中職學生往往在晚上11點之後才入睡。