如何不要亂想？

反芻性思考的危害

反思性思考是有害的！

1. 轉移注意力：當你注意到自己在無法停止的反思時，嘗試進行其他活動，例如與親友通話、觀看電影、進行健身或閱讀書籍等，以幫助你分散注意力。
2. 設立可行的目標：設定實際可達成的目標，以此來引導你的思考方向。
3. 練習冥想：定期進行冥想，能有效減少反芻思維的機會。
4. 識別觸發因素：找出引發你反思的原因，能幫助你更好地應對這些情況。
5. 自我寬恕：學會原諒自己，有助於提升自信心。
6. 具體的解決步驟：將解決方案具體化，並寫下實行步驟。