如何忘掉害怕的事？

應對焦慮發作的13個有效方法

1. 首先要認同自己的感受。
2. 對你的思維提出疑問，詢問自己有什麼證據支持這些想法？
3. 理性地放下，過度分析尚未發生的結果可能會讓你的思維感到麻痺。
4. 應該避免過多思考，適當的做法是暫時遠離這些念頭。
5. 給大腦一些簡單的任務，這樣可以幫助它停止過度思考。
6. 把精力放在一些你能控制的事情上，保持自己忙碌。
7. 當感到害怕時，專注於一件你擅長的事可以幫助你緩解焦慮。