如何克服恐慌症？

了解應對恐慌症的方法

面對恐慌症發作，掌握以下四種緩解技巧是非常重要的：

1. 深呼吸：在恐慌時刻，透過深呼吸的方式能有效減輕症狀。
2. 認識自己的狀況：告訴自己現在所經歷的是恐慌發作，明白這是由於恐慌症引起的畏懼。同時，應該清楚記住，恐慌發作是短暫的，最終會過去。
3. 肌肉放鬆：專注於體內的不同部位，逐步放鬆它們，以減少全身的緊張感。