如何控制情緒激動？

如何在情緒激動時保持冷靜？

1. 數數字：當情緒高漲時，人們常常會失去理智而說出不當言語，這會造成更大的困擾和不可逆轉的後果。因此，試著靜下心來，數幾個數字，幫助自己冷靜下來。
2. 深呼吸：一旦情緒達到高潮，不妨專注於自己的呼吸，進行深呼吸練習，這能有效幫助你的身心放鬆。
3. 學會表達內心感受：找到合適的方式，把自己的感受說出來，這樣能減輕情緒的負擔。
4. 保持距離：遠離引起爭議的事物或人，能幫助你避免情緒的進一步升級。