如何讓自己不亂想？

反芻性思考有害無益！

1. 採取其他活動來轉移注意力：當您發現自己再次陷入反覆思考的漩渦中時，可以選擇做一些其他事情來轉移注意力，例如撥打家人或朋友的電話、觀看電影、進行運動或閱讀書籍等。
2. 制定可行的目標：設定具體可達成的目標來幫助您聚焦。
3. 練習冥想：透過冥想來放鬆心情，減少思緒的干擾。
4. 找出反芻思考的根源：了解為什麼會產生這樣的思維模式。
5. 學會原諒自己，增強自信：學會放下過去，提升自己的自信心。
6. 寫下具體的解決方案：將您的想法寫下來，制定明確的解決步驟。