如何面對恐懼？

如何克服恐懼？

1. （1）為恐懼命名
   這一做法類似於對負面情感的命名。對恐懼進行命名有助於減輕它所帶來的恐懼感。
2. （2）討論和剖析你的恐懼
   反思一下，你的恐懼是否具備理性的基礎。
3. （3）安全地面對恐懼
   你應該摒棄如逃避現實這類無效的應對方式，逐步並安全地接觸你所害怕的事物。