憂鬱症發作吃什麼？

10種對抗憂鬱和焦慮的優質食物

• 香蕉： 含有豐富的色氨酸，有助於改善情緒。
• 雞蛋： 充滿蛋白質，有助於大腦神經功能的正常運作。
• 鯖魚： 含有健康的油脂。
• 鱈魚： 也是一種富含健康油脂的魚類。
• 雞肉： 高蛋白食物，想要控制體重的人可以選擇水煮雞胸肉。
• 豆漿/豆花： 是含有色胺酸的優質食品。
• 堅果： 提供豐富的健康脂肪。
• 鷹嘴豆： 富含植物蛋白和多種胺基酸。