深蹲30天,身體會起什麼變化？

深蹲30天的挑戰將帶來哪些變化？

進行為期30天的深蹲挑戰其實並不複雜，且所需時間也不會太長，但挑戰的過程並不簡單。這項運動將調動你下半身幾乎所有的肌肉，特別是主要鍛鍊大腿肌肉群，包括四頭肌、腿後肌群和臀部肌肉。這不僅有助於燃燒大量脂肪，還能促進肌肉增長，同時也能加強核心肌群，使你的核心力量更為強健。