在一段关系中，当你的情感需求未被满足时，有时你会寻求在其他人身上获得亲密感。由于在工作场所花费大量时间，这种情感联系最有可能与同事建立。与身体不忠相比，工作中的情感出轨往往更微妙，其徵兆常常在不知不觉中被忽视，直到为时已晚。
工作中的情感出轨并不算罕见，约60%的出轨行为开始于工作环境。无论如何，这种事务的根源通常源自于无辜的纯友谊，它逐渐演变为深层的情感联系，最终导致关系中的不忠。
那么，如何识别工作中的情感出轨？该如何应对？以及是否有方法预防其发生？你将在本文中找到所有答案，但首先，我们需要了解什么是情感出轨。
什么是情感出轨？
情感出轨指的是一个人与其主要关系之外的人形成深层的情感联系，而这种联系往往超越了亲密关系，而不一定涉及身体关系。工作中情感出轨的迹象可能包括：
- 向同事分享亲密的想法和感受，而不是你的伴侣
- 寻找来自关系之外的情感支持
- 秘密保持此关系，或淡化其重要性
- 将与其他人交流和沟通的时间优先于伴侣
虽然情感出轨可能不涉及身体不忠，但它们同样可以造成重大损害，因为这种关系会将情感精力和关注点转移离主关系，往往让伴侣感到被背叛或忽视。
工作中情感出轨的17个不太常见的迹象
根据查普曼大学的研究，情感出轨对65%的异性恋女性和46%的异性恋男性的伤害，甚至超过了身体不忠。这是一个非常普遍的问题，可能引发其他关系问题。如果你担心你的伴侣有情感出轨，或者担心自己可能不知不觉中产生此情感，以下是你需要留意的17个工作中情感出轨的迹象。
1. 行为变化
在伴侣在场时，如果你在同事面前的行为发生变化，这可能是工作中情感出轨的一个迹象。你通常对这位同事很友好并且亲密，但当伴侣在场时，你们下意识地保持一定距离，并且交谈变得更加尴尬和正式。为什么？如果你没有什么好隐瞒的，行为为什么会改变？这或许是因为你在潜意识里知道自己正对伴侣不忠。
2. 感受到他们的缺席
如果即使在伴侣身边时，脑海中总是不由自主地想到同事，这可能是工作出轨的迹象。因为通常情况下，我们不会时刻想着一个人。考虑以下问题：
- 他们是否开始无形地在你的思绪中占据空间？（也可能连心中也是）
- 当不能与他们一起参与项目时，你是否感到失望？
- 与他们见面和交谈是否成为你工作日中唯一的亮点？
- 在他们缺席工作时，你是否感到沮丧？
如果这些问题的回答都是肯定的，那么你可能正在发展一段情感关系，需要重新审视自己的感情。
3. 你们之间没有秘密
即使是在最强大的职场友情中，某些个人细节也是禁忌，因为你不想将个人生活和职业生活混为一谈。然而，相互有情的同事会分享个人秘密并倾诉对方。如果你们分享的秘密涉及到：
- 贬低或分享伴侣的缺陷
- 关于伴侣的亲密细节
向此人倾诉你的伴侣或关系相关的事情是情感不忠的主要迹象之一。
4. 你感觉到嫉妒
当同事在你面前提到他们的伴侣时，你是否感到一阵不健康的嫉妒？有没有想过这种嫉妒的来源？你对这位同事投入了许多关注，希望他们也对你有相同的关注。正因如此，他们在生活中为伴侣留出的空间让你感到嫉妒，甚至有些心痛。这可能是情感出轨的初始迹象。你还没有越过红线，但你正在走一条危险的道路。
5. 你们之间有明显的性张力
情感关系的一个迹象是在与对方相处时感受到性张力。每当你们在一起时，是否觉得火花四溅？当他们问候时，肚子是不是有蝴蝶飞舞？如果是的话，你们之间可能存在身体上的吸引。尽管你可能不会立即采取行动，但性张力的存在本身就是一个问题。
32岁的金认为自己曾是情感出轨的受害者。以下是她意识到伴侣在工作中出轨的过程。“我第一次意识到我的前夫在工作中有外遇是在一次办公室聚会上。那个特定的同事进来的瞬间，他的肢体语言就发生了变化。可以从他身体对她出现的反应看出……”
6. 你们愿意为彼此牺牲
另外一个工作出轨的迹象是，你愿意放弃重要的事情来与同事共度更多时光。夜里伴侣入睡后，你可能会熬夜与他们聊天。或者你会提前一个小时上班来多和他们呆在一起。
你可能没有意识到，但你已经为了与这个人共度时光牺牲了自己的生活、爱情和工作。如果只是普通友谊，为什么要这样做？对于男性和女性来说，较少为人知的迹象是他们在工作上的投入增加。注意观察，如果你的伴侣宁愿在工作上“接个重要电话”，也不愿与父母共进晚餐。
7. 你想在他们面前留下好印象
记得恋爱初期为了吸引对方而付出额外努力的日子吗？你是否对这个特别的同事也这样做？那么，朋友，你可能正在迈向一段麻烦友谊的开端。
即使不愿意承认，心底里你总是想在他们面前保持最佳状态，因为你希望在他们心中留下深刻的印象。每一次涂口红或喷上那瓶香水，都是为了打动你的同事，这可能都是情感出轨的迹象。
8. 你幻想过他们
如前所述，情感出轨涉及一定程度的身体吸引。即使你没付诸行动，梦见（或白天幻想）与同事出轨的情况很可能会发生。这些幻想看似无害，但如果不采取措施，迟早可能导致身体不忠。
9. 你们互相调情
在一段关系中，虽然有一定的界限，但与工作的同事分享过多的调情时刻可能是工作中不当关系的兆头。而且，这种调情可能不止于工作场所。情感出轨和短信交互密不可分，这意味着你的调情可能已经突破了办公室进入了个人生活。每当你看到来自他们的短信时，是否会默默微笑？他们是否轻轻调情你，而你对此感到愉快？那么，你是时候问问自己，这段关系对你意味着什么了。
10. 他们似乎是你秘密的知己
情感不忠的一个迹象是，某人会开始追随并遵循特定同事分享的每一条建议。例如，你的伴侣回家兴奋地分享某位同事教他制作奶酪三明治的新方法。第二天又是她推荐的新地方，接下来又是她建议的生活方式改变。如果你伴侣生活中的“珍娜”模糊了你们的界限，是时候来厘清这一点了。
对于那些处于情感出轨或即将发生此事的人，当这个人所说的你都听从时，他们是否变成了你的秘密知己，因为你感觉他们理解你超过其他人？这也是工作中情感出轨的迹象。
11. 轻描淡写对方的重要性
要么是在每次谈话中提到他们的名字，要么就只是轻描淡写。当你与你的伴侣谈论这个朋友时，你却将他们说得毫不重要。你努力避免与伴侣讨论这位同事，或者轻描淡写地表示他们在你的生活中并不重要。
例如，当被问及同事的时候，你表现得满不在乎，努力证明对他们的生活没有兴趣或了解。如果没有什么好隐瞒，为什么要这样做呢？
12. 你想象与他们的生活
即使你与伴侣相处已经很长时间，有时你也会偷偷想象，如果在开始和伴侣交往之前遇见这位同事，生活会有何不同。你想知道自己为什么没有早一点遇到他们，或者你们在开玩笑时会提到，在平行宇宙中，你们会是完美的一对。这是工作中情感出轨的另一个迹象。
13. 你避免提及你的伴侣
不仅仅是你避免向伴侣提起同事，同时你也避免向同事提及你的伴侣。你和同事尽量避免讨论彼此的伴侣。这是工作中情感出轨的一个迹象，虽然尚未完全发展，但正处于萌芽阶段。就算其中一人提到自己的伴侣几分钟，聊天也会迅速回到调情上。这听起来像什么吗？
14. 你对与同事的关系过度防御
对你与同事关系的过度防御是情感不忠最明显的迹象之一。如果伴侣询问有关这个人，你会愤怒。即使他们不指控你任何事情，只是简单问询他们的近况，也会让你感到无比烦恼。这样的反应通常源于内心深处对于自己行为的不安，所以你才会愤怒和失控。防御性是你内心深处承认自己正在做错事的隐性信号。
15. 不适当的对话
情感出轨的一个迹象是你们之间没有任何职业界限。你可能开始进行不当对话，并使用爱称如“宝贝”或“亲爱的”。如果你与同事的关系已经达到这个程度，你就不再是单纯地调情，而是将其视为生活中的重要部分，甚至是秘密的伴侣。
16. 开始忽视你的关系
情感出轨的一个迹象是你把更多精力投入到这个人身上，而不是你的关系中。与你的同事一起消磨时光显然比尝试与伴侣解决问题更有趣。
实际上，只有34%的曾与他人发生情感出轨的女性表示自己在婚姻中感到幸福。所以，这可能是因为你与伴侣之间存在空缺，而这个人填补了这个空缺。无论哪种情况，如果伴侣正在经历你的新沉迷的影响，这都是情感出轨的迹象。
17. 你隐藏你的短信
如前所述，情感出轨与短信的密切关系是显而易见的。当这种信息交流开始变得秘密时，这便是工作中情感出轨的迹象。如果被问到你在发给谁的短信时，你无动于衷地回答“没人”，然后立即删除与该同事的聊天记录。
你可能已经说服自己这不是情感出轨，但当你花费额外的精力去掩盖证据时，你必须承认事情的确出现了问题。
情感不忠是一种同样具有破坏性的行为，可以与身体出轨造成同样的伤害。在这种情况下，你正在通过他人来满足自己的情感需求。虽然没有一个人能够满足我们所有的情感需求，但重要的是要问自己，为什么会对同事产生这种吸引或联系。
如何防止工作中的情感出轨
工作环境往往会促进友谊，这有时会模糊职业联系与个人联系之间的界限。情感出轨在工作中的发展通常是缓慢而意外的。这些关系可能以无害的方式开始，但可能会演变成更亲密的情感联系，危及家庭的个人关系和职业伦理。要避免陷入情感出轨，重要的是采取主动，并在工作关系中保持清晰。通过意识到这一点，你可以保护个人关系和职业性。
以下是7个帮助你防止工作中情感出轨的策略：
1. 建立明确的界限
要谨慎交谈，在与同事交流时，避免待遇过于私密的话题。虽然友好的闲聊是正常的，但应避免深度个人话题，因为这些可能会创造情感纽带，确保讨论的重点保持在工作和轻松中。将亲密讨论留给伴侣，避免在工作中建立近亲密的关系。
2. 优先考虑你的伴侣
若发生某些重大事件，请确保你的第一个分享对象是伴侣，而不是同事。这将强化你们家庭中的情感联系。花时间去关心你的主要关系，确保伴侣满足你的情感需求，而不是别人。
3. 诚实面对自己
认识警示信号。注意到你是否：
- 期待见到或与特定同事交谈
- 对与他们的交谈保持私密
- 被某个特定的同事吸引
如果是，请反思这些情感。理解自己的情感能帮助你防止这段关系进一步发展。
4. 限制一对一的互动
尽量减少与某人的单独相处时间，尤其是当你对他们产生情愫时。你可以通过以下方式来做到：
- 避免与他们进行一对一会议
- 不涉及工作相关话题的互动
- 私下的外出活动
若需要合作，选择小组环境或公眾区域，尽可能有其他人陪伴。 同样，在工作外的社交场合要小心，因为这些情境中，职业伦理可能会变得模糊。保持社交聚会的包容性和职业性。
5. 与伴侣保持开放的沟通
与伴侣讨论你的工作关系，尤其是当你感到与某位同事产生亲密情感时。透明可以帮助防止内疚或秘密情绪的产生。及早解决这一问题，防止事情发展。
6. 尊重职业边界
多家公司设有有关工作场所关系的指导方针，以防止利益冲突。了解这些政策并遵守它们。这些政策帮助你保持沟通的尊重，避免调情行为，并维护适当的边界。
7. 提高自我意识
注意你在某些同事身边的感受。如果你发现自己有强烈的情感反应，回撤并重新设定边界是非常重要的。同时，重新评估你的工作与生活平衡。如果工作消耗了你过多的情感能量，重点提升与生活以外的亲人的关系，建立更加健康的平衡。
如何处理工作场所的情感不忠
与身体出轨不同，情感出轨往往较为微妙且难以定义，但造成的关系破坏程度同样巨大。与伴侣以外的人形成的情感联系会导致秘密、背叛感以及情感上的不安。当这一出轨行为发生在工作环境中，更是复杂，因为与当事人的日常接触可能是不可避免的。以下是帮助你应对工作场所情感出轨的7个步骤：
1. 承认并理解问题
在处理此问题之前，两位伴侣都需承认不忠行为的发生。否认或轻描淡写只会导致进一步的损害。
情感出轨可能是复杂且微妙的，理解关系的开始、情感介入的原因以及边界为何会被突破是至关重要的。
2. 与伴侣进行诚实对话
沟通不畅可能正是出轨的原因。因此，请预留时间，与伴侣进行真诚、非评判性的对话。表达自己的伤痛和被背叛的感受，同时也要开放心态去聆听他们的观点。尽管愤怒是自然的，但用指责的口吻进行对话会使交流中断，聚焦了解彼此如何走到这一步更为重要。
3. 在工作中设定边界
如果伴侣与情感出轨的对象在一起工作，你们需要达成共识，设定合适的边界。这可能包括：
- 限制一对一的时间
- 避免私人对话
- 保持互动仅限于职业范畴
与相关人员的任何接触都应保持透明。如果你的伴侣必须与他们互动，你们都应就此互动达成一致。
4. 寻求专业指导
任何形式的不忠都可能留下持久的伤疤。夫妻疗法为双方提供了一个中立的空间，能够表达情感，解决导致不忠的问题。专业人士也可以帮助你应对这类关系问题，并重建你们的亲密感。如果有兴趣，可以在线预约。
还要注意，如果工作环境持续造成问题，寻求职场辅导或调解也可能有助于确保今后健康的专业关系。
5. 关注重建信任
恢复信任是经历任何形式不忠后至关重要的。恢复信任需要双方的时间和努力，出轨的一方必须愿意保持透明和承担责任，而受伤的一方则需要逐步恢复信任。以下一些措施可能会有所帮助：
- 清楚界定你们关系中何为出轨
- 努力保持对彼此友谊的透明性
- 建立情感界限
6. 留出时间反思与治愈
从情感出轨中恢复是一个需要时间的过程。双方需要反思：
- 关系中出了什么问题
- 你们的情感需求为何未能得到满足
- 未来如何应对这些需求
不要急于对你们关系的未来做出决定。请给自己时间来处理发生的事情，愈合并恢复理智，然后再作出任何长期决定。
7. 加强你们的关系
把这段艰难经历当作反思和重建联系的机会。提升你们的亲密关系，方法包括：
- 共同度过高质量的时光
- 践行开放的沟通
- 让你的伴侣感到被倾听、理解和支持
- 参与有意义的活动
- 致力于增进情感亲密感
最后的思考
分析你与伴侣的关系，试图弄清楚为什么有空间让其他人进入你们的情感气泡。与他人产生强烈的联系并没有错，但如果你已经决心保持独占性，尊重你的伴侣，不要与他人越界。