询问任何正在经历远距离关系的人，他们都会告诉你，想要让这种关系顺利发展并不容易。在通过短信交流时，语气经常会被误解，寻找合适的时间彼此沟通则成了一场噩梦。而当你想念伴侣时，内心那种痛苦的渴望更会让你怀疑这段关系是否值得继续。
尽管远距离约会及关系面临许多挑战，但有时这些挑战却是不可避免的。毕竟，爱情常常战胜一切。如果你和某人的联系不可否认，而他/她却不在同一个城市，那么仅仅因为距离而放弃这一切未必是明智之举。况且，工作需求和突发事件有时也会让两人分开。在这种情况下，学习如何维持远距离关系变得至关重要。
那么，想要让这一切变得可能，需要什么呢？来自“技能学校”创始人的约会教练为您提供了一些远距离关系的建议，以帮助您防止距离对情感产生负面影响。
远距离恋情的挑战
尽管每段远距离关系的结果各不相同，但有一点在所有关系中都是恒定的：每对伴侣都必须面对的挑战。这些挑战往往证明是颇具破坏性的。研究表明，远距离伴侣分手的概率约为40%。不仅如此，另一项研究指出，一旦远距离关系转变为同城关系，前3个月内的分手概率高达37%。如此糟糕的成功率可以归因于以下种种远距离关系的挑战：
- 根据研究，远距离伴侣面临的最大挑战是缺乏身体亲密感
- 担心被背叛或经历信任问题
- 沟通障碍
- 孤独感
- 由于时差造成的沟通障碍
- 情感联系减弱与逐渐疏远
- 嫉妒
- 轻易下结论与假设
- 感受不安全感
- 感到被孤立
- 变得占有欲强、专横和过于强求
远距离恋爱能成功吗？
这些统计数据和冗长的挑战清单可能会让你怀疑，远距离关系真的可以维持吗？事实上，这一切都取决于远距离伴侣如何应对起伏。然而，研究表明，远距离关系(LDR)是可能成功的，在某些情况下甚至能够蓬勃发展。研究表明，远距离伴侣通常由于更强的沟通努力而体验到更深的情感联系，并且往往会经历这种联系的增强。
根据2013年发表在《传播杂志》上的一项研究，远距离情侣倾向于分享更多私密细节并表现出更强的情感，而那些地理上更近的伴侣则可能略显逊色。另一项在《性与婚姻治疗杂志》中的研究发现，当伴侣保持定期沟通并为他们的未来设定期望时，远距离恋情可以促进关系的稳定。
然而，保持信任、管理时区和计划访问对于克服这些挑战至关重要。虽然远距离关系需要努力，但只要双方都全心投入，这种距离反而可能培养出韧性并加深关系。一些人会学会独立与耐心，专注于爱好或学习新事物；而有些人则可能被孤独感、不安感和缺乏身体接触所影响。
关于建立和维持远距离关系是否可行、需要什么条件的问题，Geetarsh表示：“这是可能的，但伴随而来的却是诸多复杂因素。沟通不足可能导致疲惫感，造成不安全感，并影响时间管理。但他们所说的‘缺席让心更向往’并不是陈词滥调，这确实是一种现象。”
“你们之间的距离只会让你们更加渴望再次见到彼此。你总是会期待和伴侣一起度过愉快的时光，这也会带来一层兴奋感。尽管地理上的分离有其低谷，但你始终要关注事情的积极面。”
当然，这些挑战会在一定程度上摧毁远距离关系，但如果你能学会妥善应对它们，就有很大机会克服距离障碍，建立一段牢固持久的关系。那么，如何有效应对这些挑战并让远距离关系走向成功呢？让我们来探讨一下。
17条关于如何使远距离关系成功的建议
Sherry在与高中的爱人Chris结婚三年后，为了新工作移居到加拿大，她认同在远距离中与时间区和繁忙的日程中找到彼此沟通以使关系持续下去绝非易事。但只要你心之所向，这一切也并非不可能。
Sherry分享了她的远距离恋爱经验，认为让LDR成功的关键在于双方对一切事项保持一致，从通话安排到未来计划。保持步调一致是避免常见误解的第一步。接下来的重要事务是制定一些基本规则，使一切看起来轻松自如。一旦你们奠定了良好的基础，这段远距离爱情就有可能在屏幕前（目前）茁壮成长。
听起来容易吗？可如果将这些建议付诸实践却并非易事。不过，请放心，我们会为你提供帮助。基于Sherry和Geetarsh的远距离关系建议，我们汇编了17条建议，帮助你在地理上分隔的情况下依旧能建立健康的情感联系。
1. 定期沟通
良好的沟通是任何健康关系的关键，尤其在你试图让远距离关系成功时。为了保持情感的联系，你需要向伴侣敞开心扉，分享你的感受与情绪。如果你遇到工作不顺，你所依赖的支持者就应该在——无论相隔多远。
在伴侣缺席的情况下，你不免会体验情绪波动。此时，你需要及时与伴侣分享这些感觉来维持情感的完整。日常的短信交流和尽可能多的视频通话将帮助你与伴侣保持联系，减轻你们之间的物理距离感。以下是在远距离关系中保持沟通开放和健康的一些方法：
- 预先安排视频通话或电话，不要等到临时通知
- 清晰地说明你的期望和需求，鼓励伴侣也如此
- 尽量选择语音和视频通话，而不是仅限于文本消息
- 必要时相互支持和鼓励
- 做一个积极的倾听者
- 建立适合双方的沟通风格
- 确保伴侣能够理解你的信息，避免因误解造成问题
2. 确保沟通的高效性
Geetarsh指出，仅仅沟通并不足以解决所有问题，沟通的质量同样需要关注。“沟通包括四个要素：时机、语调、技巧和真相。你必须谨慎选择语言和语气。”
“由于你无法了解伴侣的情况，判断他们的情绪会变得困难。情绪状态之间的误解可能引发争吵或冲突。你可能想分享一些令人兴奋的消息，但伴侣那天却很糟糕；或者你想要讨论未来，但伴侣刚刚与您争吵后气愤不已。”
“试着根据伴侣的沟通方式来判断他们的情绪，并了解他们何以有此情绪。即使你想分享美好的消息，如果时机不对或用词不当，也可能导致灾难，”她说。
Sherry说：“加拿大与英国的时差使我们夫妻每天只能聊上几个小时。但这段时间的支配权在于我们——要互相埋怨变化，还是进行一次温情浪漫的对话令彼此开心。所有能够做的事情中，良好的沟通排在首位。确保你和伴侣知道如何彼此沟通，使用合适的词语，适时交流，事情自然会顺利进行，正常情况下。”
3. 尽可能多见面
远距离约会的创意、调情、交流、视频互动、讨论日常生活的现实——你为维持远距离关系所付出的努力，只有在找到相处机会时才能见效。这样可以保持身体接触的生机，解决缺乏亲密感的问题。性关系和身体亲密通常首当其冲受到影响，因此确保定期见面至关重要。制定你的财务计划，确保每隔几个月就能搭乘飞机或火车与你的伴侣相见。
在合适的情况下，尽量安排半路相见的短途旅行或共同计划一次公路旅行。有时候，你可以去看伴侣，或者伴侣来造访你。安排惊喜同样是至关重要的。尽管这对经济构成压力，但应当把它视为对感情的投资。
当实在无法见面时，计划下次相遇时要做的所有事也是不错的替代方案。Sherry表示：“我给自己列了一份想在他来时游览的地方清单——CN塔、尼亚加拉大瀑布和卡萨罗马。闲暇时，我在市中心闲逛，去公园，同时期待心爱之人的到来。这就是我除了工作和社交外保持忙碌的方式。”
4. 保持现实的期望
在沟通中，因轻微的疏离而焦虑、担忧、愤怒或担心是很自然的；例如，当你没能立即收到回复时。然而，一定要务实。对方可能在工作上遇到了麻烦，无法及时联系到你；或者时差可能导致沟通不畅。
“如果对方似乎不愿沟通，或许是因为你未能判断出他们的情绪，或者他们只是想要一些空间，”Geetarsh说，并补充道，“也许他们正在出门，而你又刚好忘记。重要的是，要给伴侣一些空间。仅仅因为你在进行一段LDR并不意味着你们必须保持随时在线或彼此之间有多少交流的‘比赛’。”如果你正在寻找远距离关系的建议，这里有个小技巧：更包容一些，现实地管理你的期望。
5. 使用一些远距离关系工具
如果你不利用当今科技的潜力，那还有什么意义呢？有时，这些科技可以帮助你度过那些特别困难的日子，而在这些时刻你只能想着想你的伴侣。
当这些日子来临时，你可以通过一些巧妙的小工具维持火花。你知道吗，有一种灯具可以在你触碰你自己的灯时，自动点亮你伴侣的房间，即使你们相距千里？还有一些戒指可以让你在指尖感受到伴侣的心跳，当然，还有一些性玩具也应用了同样的原理。因此，开始探索并找到一些最符合你们作为情侣个性的工具吧。
6. 不要害怕调情
正如本文开头所提到的，缺乏身体亲密通常是情侣面临的最大问题。虽然这不如现实中的接触那般完美，但调情可以暂时满足这一需求。
如今有很多远距离应用可以使这件事变得更加互动有趣，但你实际上并不需要任何新应用。你已拥有手机上的消息应用，只需动手打字或发起视频通话，抛开你的顾虑。记得在做这些事情时不要连接公共的WiFi。哦，对了，当然要使用安全措施，我们是指VPN。
Sherry分享了她的远距离关系保持亲密感的建议：“性福是建立在情感亲密的坚实基础上，我们作为伴侣从未忘记这一点。手机、Skype和电子邮件是情侣们即使同住在一起也能够互相联系的好工具。告诉彼此你期待些什么——在Skype上大胆互动或在电子邮件中创意十足。一些规划同样有助于避免失望。”
7. 规划和安排所有语音及视频通话
尤其当你们身处不同的时区时，必须决定何时可以交谈，而不应等着伴侣给你一个临时的电话。即使这让你觉得自己已成“那些计划一切而不再进行任何乐趣的情侣”，但如果你认真想要找出如何让远距离关系成功，这一切都是必须的。
当然，偶尔为伴侣做出额外努力，表现出即使有距离也依然关心他们也是很重要的。Sherry表示：“住得远使我们的爱情如从未有过地绽放。Chris并不是一个爱熬夜的人，他从来不会熬夜给我庆生。但在我来到这里工作的第一天，他熬夜到凌晨2点只是想了解我的情况。这让我心都融化了。”
地理上的分离使沟通变得极其困难。如果由于日程冲突，你们开始几天都没有联系，怨恨便会悄然滋生。你可能会想“为什么他/她没有打电话给我？在做其它事情时都抽不出5分钟？”这样的念头可能会开始侵蚀你。
如果没有事先为电话沟通确定合适的时间，你们会一直在等待，而伴侣同样会等候，而后你们在WhatsApp上因为交流的不足产生争论。因此，为你的伴侣和关系腾出一些时间是很有必要的。
8. 设定共同目标
随着时间的推移，远距离的爱情会不断成长，但如果没有明确的目标，它的成长也会受到限制。你们是否计划在这段地理分离结束后同居？而这种分离是否终究只是一次“暂时”经历，还是没有尽头的长途跋涉？
在此类问题上开展对话，设立三到四个伴侣共同的长期目标是很重要的，以便不仅仅是希望在未来某个时候生活在一起。问问自己以下有关远距离关系的问题，以帮助设立共同目标：
- 我们最终打算生活在一起，但希望在哪里生活呢？
- 我们期待孩提时代的到来吗？我们打算如何进行养育？
- 当我们生活在一起后，会期待什么样的生活方式？
- 有无我们共同热爱的事业，期望一起为此作出贡献？
- 我们该设立哪些短期目标，以保障能应对达成长期共同目标的计划？
9. 远程约会和浪漫行为的创意
你可能会问，如何让远距离关系成功？别小看远距离约会创意和浪漫表现的力量。Sherry分享道：“在我们最近的周年纪念日，我的丈夫在我家门口送来一捧花和一盒巧克力。‘那是你对高中甜心所做的那些事情，就像个小情种’你或许会说。但这正是要重温那些甜蜜的瞬间！”
不难想象这一甜蜜举动将如何打动她的心，使她感受到对伴侣的深沉爱意。如果你希望重现这样的感觉，就要努力寻找那些甜美而深思熟虑的举动。
在这个互联网普及的时代，想象力的发挥并没有限度，尤其是在进行有趣对话方面。无论是不断的视频通话，还是互发短视频、增加交流，这些细小举动都能够极大地增强彼此的感情。火花已经存在，只需找到燃烧它的方法，这正是如何让远距离恋爱成功的秘诀，”Geetarsh说。以下是一些你可以探讨的创意：
- 规划视频通话约会，并在通话中订购你的护理包
- 一起进行视频通话尝试学习新技能：舞蹈、烹饪、瑜伽
- 做各自的琐事时保持联系
- 在视频通话中共同创作艺术作品
- 一起做同样的晚餐，分享用餐时光
- 一起追剧你们喜爱的电视节目
10. 保持同理心
有时如果一个人周末无聊地呆在家里，而发现远距离的伴侣与朋友玩得很开心，便可能会感到不快，从而引发争端。“我发现最大的一个问题是年輕伴侣总是受到错失恐惧的影响。他们假设伴侣正在外面享受生活，这往往让他们在数小时内反复思虑不已。不要被这种感觉所左右，”Geetarsh强调。
与其感到被抛弃而与伴侣发生争执，不如试着理解伴侣的感受，看看他们为何会难过。将心比心，客观地看待局势。
11. 不要尝试控制一切
远离最爱的人并不容易。人们往往会由于时间有限而对关系进行微管理。不要犯下过度控制的错误。给予的最重要的远距离关系建议是，顺其自然，而不是试图强迫事情发展。你需要一些时间适应这种距离，所以对自己和对方都要耐心。
当伴侣和你在一起时，你们或许一起决定午餐地点，也可能对即将到来的会议上的衣着进行调整。但如果在远距离中继续这样的方式，可能会令人窒息。当你发现伴侣在这个过程中对某些事情进行了改变，这种控制欲感可能会加重。
在这种情况下，学会成熟一些，不要因小事去斤斤计较，对你大有益处。你必须在某种程度上放手。伴侣在办公自助餐厅的午餐不可避免有选择，而他/她无法总是吃你为其准备的小沙拉。接受这一点，停止担忧，你会发现你们之间的默契远比以前更为密切。
12. 建立信任
无论多困难，务必不要因为看不见伴侣而失去对他们的信任或对关系的信心。信任与信心是任何关系的立足柱，双方都需要努力加以维持。
“信任是许多远距离关系得以生存的基本要素。当你感到事情向不利的方向发展时，无法让不安主宰你在关系中的行为是重要的。切勿因突然进行视频通话来寻找对方的真实所在。这种情况下，尤其在时间差的远距离关系中，适时后退往往是更明智的选择，”Geetarsh说。
关于透明度和诚实在建立信任中的重要性，Sherry指出：“最重要的远距离关系提示之一就是要坚持信任。每当你与新朋友互动时，怀疑感很容易涌现。在这种情况下，相互保持透明不仅会让伴侣感到安全，也会让他们清楚无论距离、担忧或恐惧如何，你始终会属于彼此。”
例如：“我在这里后追加了很多新朋友。但我丈夫明白，这不是因为我在寻求关注，或对他不忠，而是因为我本身是个喜交朋友的人，想在婚姻生活之外也有一个社交圈。我会把所有事情都告诉丈夫，即使是来自男性的关心。真正重要的是我如何处理这种关注。生活在同一屋檐下也可能会背叛伴侣，关键在于道德意识。”
在地理上不近的情况下建立信任，你需要牢记以下几点：
- 相互提醒对未来的长远计划
- 讨论你们的共同未来
- 不要让偏执或不安全感左右你的情绪
- 冷静处理问题，讨论所有负面假设并消除这些想法
- 保持诚实
13. 要有耐心
远距离测试着你的耐心与包容力，外界的挑战让这段关系愈发艰难。在双方波动的时刻，保持冷静和镇定，尤其当事情看起来一团糟时。很多问题源于彼此的距离，切勿因之感到个人不快。另一个需要努力的方面是，不要轻易下结论。
如果你发现伴侣回复消息的时间延迟，而你便猜测对方可能是故意冷落你；又或者在她通话中听到男性声音时，你便开始想得太多，实际上那可能只是外卖员。保持冷静，保持理智。
14. 让爱引导你
“远距离恋爱值得吗？”当Jenna考虑和她的伴侣Red分开时，她问道，正因他们如今需要迁往不同城市。但Jenna很快意识到，离开她所爱的那个人并不简单，即使他们之间隔了千山万水。
当Jenna和Red决定继续彼此的爱情时，他们都知道，让远距离的关系顺利进行并非易事。然而，他们意识到，在所有帮助他们降低远距离难题的方法中，唯一可依靠的便是他们对彼此的爱。当你回想起将你们聚合在一起的理由时，它有助于解决大多数问题。请记住，爱能够帮助你克服一切，甚至是身体上的距离。
要时刻铭记，你们在一起是因为相爱。当你感到沮丧时，想想你们迄今共享的美好时光；或者谈谈你们的下一次见面，并制定计划，让彼此都能期待。因为爱是一种强烈的情感。它能够使远距离情侣紧紧相依，让一段远距离恋情走向成功，你将需要依赖于这种情感。
15. 给伴侣提供比平常更多的空间
在思考如何让LDR生效时，增加空间可能会被放在你的清单底部。令人惊讶的是，这却是我们为你提供的最重要的远距离关系建议之一。分开以后，避免让对方感到窒息非常重要。寻找新爱好或活动来享受独处的时光。让自己忙碌起来，趁此机会与朋友更亲近，因为你拥有了更多时间。利用这段距离使自己成长为个体。
“再怎么说，事情也不是那么直观，”Geetarsh谈到如何让伴侣感到需要空间，并补充道，“当你剥夺伴侣健康的自我空间时，你心里其实深知这样会犯错。尽管不想不断叨念伴侣或与他们争斗，却会无意中重蹈覆辙。产生信任问题是其中的主要原因。关键是你不能对伴侣保持占有欲。你可能会觉得彼此渐行渐远，但只要信任与尊重存在，你就会意识到你们的羁绊并非如此脆弱。”
在LDR中，耐心是至关重要的。如果伴侣在外与朋友聚会，直到凌晨2点才给你发来消息，那就放下这份愤怒，你可以等明天再谈。你最有可能在朋友聚会时产生同样的行为，不是在玩手机吧？
16. 享受独自时间
在给伴侣留出空间的同时，充分利用这段时间，寻找享受独处的途径。学习一项爱好，外出体验，或者即便只是做点有趣的事情，也为下次跟伴侣聊时提供一个话题。
此外，了解如何维持远距离恋情的秘诀在于双方必须作为个体共同成长。两人都在成长，关系才会随之成熟。所以，走出去，找回那些在进入恋情时可能忽略的朋友，希望他们会给你一个机会重归旧好。现在是时候建立一个更加丰富多彩的生活了。
17. 尽量对你的关系保持安全感
尽管尝试各种远距离应用，或问遍你能想到的远距离关系问题，但如果你们的关系基础不牢固，你们势必会遭遇苦难。当你们在同一个城市时可能会遇到的问题，在遥远的地方同样具有影响。
努力保持和彼此的优秀沟通，建立相互尊重、信任、同理心、善良与爱的关系，当然，这听起来往往容易于行。询问如何处理远距离关系的问题时，可以向情感教练求助，帮助你在两人之间建立更紧密的距离。
如何生存于远距离关系中
在试图寻找让远距离关系得以成功的策略，让彼此之间的联系保持紧密的同时，觉察它可能会带来的负担，并将自我关怀放在重要位置也是极为必要的。Geetarsh告诉我们，你能做的最重要的事情便是从你的关系中寻找到自己。“出去与朋友聚会，学习提高自我生产性的爱好，努力去发现更加独立的自我。你与自己的相处时间越多，收获也就越好。”她建议。以下是如何在不让远距离关系拖累你的情感和心理健康的情况下生存的更多建议：
- 利用距离专注于自己的爱好、热情及个人成长。
- 专注于提升自我的目标，而不是仅仅依附于关系生活。
- 保持健康的沟通模式而不让其占用过多时间。
- 练习冥想或写日记以管理情绪，舒缓压力。
- 定期锻炼以提高情绪，缓解远距离带来的压力。
- 与朋友和家人共度时光，以避免孤独感。
- 坚持日常规律，创造生活的稳定。
- 避免将你们的关系与他人进行比较，关注你们独特的亲密关系。
- 用一些小小的自我关怀行为犒赏自己，比如享受水疗或一顿美食。
- 提前告知伴侣你的计划。你可能打算与朋友一起看电影或外出聚餐。伴侣不应在你已经进入活动时才得知此事。
- 不要犯下与办公室魅力角色或前任联系的错误
- 定期发送彼此完美的礼物。
- 让他们了解你的新朋友和同事，甚至通过视频聊天进行介绍。
- 停止占有欲，不要因小事就发脾气。你们都会感到精疲力尽。
- 利用这段经历来提升自己的独特性与独立性。
要想让LDR成功，你必须理智与成熟，这包括在伴侣与朋友外出玩乐时不让嫉妒心理主宰你。避免感情误区，尽全力支持彼此，并确保拥有一些共同的长期目标。如果你没有抱持长久的打算，那么你的关系又有什么意义呢？
总结
尽管远距离关系具有自己独特的挑战，但它们同样为成长、韧性及对彼此爱的更深层次的欣赏提供了契机。通过坚持开放的沟通、创造性的联系以及坚定的承诺，你不仅能够使远距离关系获得成功，甚至让它在此过程中蓬勃发展。
记住，每一段关系都是独一无二的，对于某些情侣有效的方法，可能对其他人却无效。不要害怕尝试、调整，与寻找自己的节奏。最重要的是，保持爱的火焰在燃烧，并珍惜即使在千里之外你们之间这份特殊的情感纽带。