与一个不断试图掌控你生活决策的人在一起可能会以多种方式对你产生伤害。伴侣的这种行为可能并不总是显而易见或直白。控制型丈夫的警告信号最开始往往表现为微妙的迹象。他的操控方式不一定是攻击性或身体虐待，而是通过谎言、煤气灯效应、不忠，甚至经济控制等情感操控手段巧妙包裹起来。
控制型丈夫拥有一套工具，用于控制你并在关系中获得完全的主导权。为了更深入了解这类丈夫，我们咨询了专门从事无爱婚姻、分手及其他关系问题咨询的心理学硕士（M.A. Psychology）。她表示：“当一个人有意或无意地感到需要控制他人时，通常是因为他们一生都被控制。”
“如果你的丈夫表现出控制行为，那么可以说，他在生命的某个阶段也遭受过同样的对待。例如，他可能有过传统的父母，在生活的每一个方面都干涉他。你的丈夫继承了这种有害的特质。这不仅是一种自我伤害的行为，也会给他现在试图控制的人带来痛苦。”
控制型丈夫的21个警告信号
一些控制型伴侣的行为根源于他们的创伤、不安全感、对对抗的恐惧和情感上的幼稚。不论他们支配行为的原因是什么，最好记住下面的迹象，因为你永远不知道关系何时会变得有害。
1. 他不让你与朋友见面
她指出：“控制行为起初表现得比较模糊。他会占据你所有的时间，几乎没有时间让你与朋友见面。一个控制型伴侣会直接告诉你，他不喜欢你和朋友聚会，或者表面上接受，但整天都会表现得心情不好。他会在你出门前故意发脾气、挑起争吵。”
以下是识别你丈夫是否控制的一些建议：
- 他会告诉你 “去玩得开心”，但不断发短信询问你在做什么
- 他会在你出门前或回来后与之争吵
- 他想知道聚会上发生的一切，包括谁在场、你们说了什么
- 他会让你为“抛下”他而感到内疚，强调你应该更在乎他
2. 控制型丈夫会让你孤立
他最初会反对你见朋友，然后当你想见家人时会大发脾气。他会说你太频繁地见家人，或者对你和姐妹的通话过于频繁。他甚至会说他不喜欢你所有的朋友和家人，或者编造情节告诉你，他们让他感到“不被尊重”。这就是控制狂伴侣让你与亲人脱离联系的一种方法。
不要让控制型伴侣让你对那些可以依赖的人产生敌意。这种行为是为了阻止你拥有支持系统，目的是让你在跌倒时没有人能在你身边支持你，只有你的控制型丈夫。
3. 他会控制你的穿着
掌控他人的关键是剥夺他们的基本权利，如表达意见或选择。同样，控制型丈夫的一个特征是，他会告诉你该穿什么衣服和化多少妆。这种做法巧妙且以真诚的关心和建议为掩饰。这是一种微妙的控制方式。
一位Reddit用户分享了与控制伴侣打交道的经历：“……他喜欢我化妆少一点，尤其是不让我用眼线和过多的眼影。我从来不理解，为什么他会对我提出这样的要求，而同时还要在我面前评论他对某些女性的吸引力，她们都化了很多妆。我想他是在试图阻止我吸引男性的注意。”
4. 当你没有快速回复时，他会大发雷霆
如果你的配偶在外时，对你未能及时回复他的消息或电话大发雷霆，说明他是一个自恋的丈夫，喜欢在关系中保持控制。他会让你感觉到你是他的财产，如果你没有及时回复，他就会表现得非常愤怒或过度担心。你可能还没有意识到，但这就是控制的表现之一。
5. 控制型丈夫的一个迹象——他总是对你挑剔
Ridhi表示：“当批评变得慢性且频繁出现在关系中时，这是一种虐待的标志。你丈夫会对你所做的一切出言不逊，从你说话的方式到决策的能力，详尽地批评你，以此来控制你们的关系。他会故意贬低你，以使自己感到更好。”
以下是你伴侣批评你的一些迹象：
- 他总是因为你没有做对事而与之争吵
- 他永远无法理解你的观点
- 他会因为你不想做他希望你做的事情而感到被冒犯
- 他的全部关注始终集中在他的需求和欲望上
- 他根本不相信你能处理简单的事务
- 他说诸如 “你不聪明到能理解这些” 和 “你真笨，竟然这么信任你的朋友” 的话
6. 威胁你是他控制行为的一部分
威胁不仅仅是发出结束婚姻的最后通牒。一个控制型丈夫会威胁要自残，如果事情没有按照他的意愿发展。他还会威胁你，表示如果事情不能如他所愿，他就会切断他所提供的所有特权。这些都是他用来在关系中占据上风的手段。
Ridhi 表示：“许多女性不离开这种婚姻的原因是担心伴侣会走上自毁的道路。她们也害怕独处，担心失去自己的家和经济支持。”
7. 他不让你处理家庭财务
当你的丈夫把控每一分钱的开支时，这就是经济虐待。他会让你因超支而感到内疚，甚至完全控制财务，即使这也是你辛苦挣来的钱。这是一个主导丈夫的警告标志。
以下是一些警告信号：
- 他会要求你出示每样购买的收据
- 他会在你未向他咨询前花钱时与你争吵
- 他甚至可能会发生经济不忠，举例来说：他可能偷你的钱，隐瞒自己的债务，或对就是用你的钱撒谎
- 他会给你设定“津贴”
- 他会隐藏自己的支出情况
8. 他爱的表达是交易性的
爱应该是无条件的。然而，在控制型丈夫的情况下，他只有在你做让他开心的事情时才会爱你。你必须通过达到他的期望来赢得他的爱。
以下是几句话，控制型伴侣说的反映他的爱是有条件的：
- “如果你不做晚餐，我就不会带你出去。”
- “我爱你，但当我生气时你不要反驳我。”
- “我必须和朋友出门。你可以取消自己的计划，留在家里照顾孩子。回来时我会给你买你最爱的冰淇淋。”
9. 完全没有妥协的迹象
来自密西西比州的一位40岁全职主妇Jenna分享道：“我的丈夫每次都希望我妥协。他是控制型的吗？因为每当我去见母亲时，他都会发脾气，抱怨需要独自照顾孩子。他说孩子们根本不听话。当我反驳他，告诉他我在他上班的时候一直照顾孩子时，这让他非常恼火。”
在婚姻中，妥协是维持任何关系的重要方面。只有通过共同的妥协，双方的关系才能得以可持续。当一个人总是要妥协时，那就是牺牲。控制型丈夫会让你在工作、家庭琐事，甚至心理健康方面妥协。
10. 他为你做所有的决定是控制型丈夫的迹象之一
当你的意见根本没有被考虑，而他认为自己做出的每一个决定都是对的，这不是爱，而是一种胁迫。你应该是自己生活的决策者，婚姻中的双方都应对决策负责。如果只有一方掌控一切，而你却连方向盘都无法接触，那么这就是控制的表现。
以下是一些微妙的迹象，表明你的伴侣在为你做所有的决定：
- 他点餐时不询问你想吃什么
- 他在没有询问你时间安排的情况下制定晚餐计划
- 他总是控制你观看的电影以及你穿的衣服类型
11. 他玩“指责游戏”
Ridhi说：“控制型丈夫的一个迹象是他无法为自己的行为负责。他永远不会承认自己的过失，反而会所有的事情都归咎于你。他甚至会指责你让他以某种方式反应。当你与他正面交锋时，他会设法把锅甩给你，并让你看起来完全是错的。”
一个人不承担自己的缺点，并且几乎总是玩责任转移的游戏，这是一项重大的红色警告信号。他们不够成熟，无法正确处理人际关系。以下是一些不能对自己的错误负责的伴侣在争论时可能说的话：
- “你让我迟到了。如果你能早点熨好我的衣服，我就能节省很多时间。”
- “我真不敢相信，刚才我们那么愉快的时候你提起这个问题。你就一点儿也不关心我们吧？”
- “我说出伤人的话是因为你让我这么反应。你为什么要开始争吵？如果你承受不了，那就别唧唧歪歪。”
12. 他控制你作为情侣的展现方式
他不仅在私下里控制你，在公共场合也会控制你。如果他希望你们看起来是一对快乐融洽的夫妻，他会在众人面前抱着你、吻你。当他心情不佳、想保持距离时，他会确保你们在任何时候都没有身体接触。他决定一切。
他可能控制的其他事项包括：
- 他会告诉你喝多少酒
- 他会告诉你与谁交往，或在他和你在一起时要忽视谁
- 在极端情况下，他甚至不会让你与他一起参加聚会
- 在聚会上，他可能会根据自己的心情要求你多微笑或多笑
13. 他会对你进行情感轰炸
情感轰炸的迹象包括：
- 他会买奢侈的礼物
- 他会不停地赞美你
- 他会让你相信你是他遇过的最佳伴侣
- 他会因为你想要一些隐私或独处时而生气
- 他非常依赖和依附你
情感轰炸是控制者用来让伴侣对他们的行为感到负债的方法。比如，假设你的丈夫给你买了一件很贵的礼物。然而，他并不会让你感觉到这是赠予，而是不断提醒你这个举动，以让你觉得你欠了他一个人情。
14. 控制型丈夫有信任问题
Ridhi指出，“他是控制型还是关心你？控制型丈夫会想知道你做的每一件事情，因为他认为自己有权知道你生活中发生的每一件事。”他会监视、窥探，并过度插手你的事务。他会不断检查你的手机，以确认你是否不忠。
当你发现他在探查或翻看你的手机时，他会说：“你为什么感到生气，如果你没做错什么？”或“你似乎对我检查你的手机感到不快。你是不是在做一些不该做的事情？”
15. 他不相信健康的界限
健康的界限对人的心理健康至关重要。画出界限并独立开展活动而不依赖伴侣或一切事情一起做是完全可以的。在一些你可能喜欢而伴侣却不喜欢的事情中，这是正常的。
以下是你伴侣表现出不喜欢这种界限并厌恶个人空间的迹象：
- 他让你因为花时间独处而感到内疚
- 你必须根据他的喜好和愿望不停地调整边界
- 他会指责你自私，不够爱他，无法一直陪伴他
- 他会让你看起来很糟糕，享受一些独处的时光
- 他会施压你去打破自己的隐私和边界
- 每次你追求自己的边界时，他都会要求你以某种方式回报（亲密、性、请求、外出就餐等）——你的边界开始变得“昂贵”
16. 他会变得很嫉妒
在你恋爱的时候，嫉妒的小动作会显得可爱。然而，当你的伴侣对你交往的人或你职业发展的嫉妒情绪非常强烈并且近乎痴迷时，这就成为了控制型丈夫的标志。这与你无关，而是与他自身的不安全感有关。
一些表现包括：
- 他会质疑你与其他人的友谊
- 他不会把你的礼貌视为良好的举止，反而会指责你调情或挑逗别人
- 他会指控你不忠
- 如果你与他不认识或不赞成的人外出，他会要求你做解释
- 他会无视你的职业成就或不参与你的庆祝
17. 他会试图无效化你的感受
有效的情感支持是浪漫互动中最重要的方面之一。你完全不需要与伴侣产生共识。你只需要倾听而不打断或评判。这是一种接受的表现，让人感受到他们有权拥有自己的感受。
相反地，当你的丈夫在各个方面都无效化你的感受时，他同样在试图控制你的情绪。他会轻视你的感受和想法。让你觉得你的感受是微不足道的、不被接受的或错误的。这种无效化最终会给你带来情感伤害。
18. 你感觉不到被重视和倾听
Ridhi表示：“当你在婚姻中感到被看到和被倾听时，会使你感到重要。他在聆听你的烦恼和困扰时，你会觉得他在你身边。然而，当你的伴侣自私时，他会在你分享内心想法和愿望时常常漫不经心。他口口声声表示理解你，但他的言辞与行为不一致。”
在这里，你没有足够的空间去表达你的意见。当你终于有机会倾诉心声时，却又感觉自己没有被倾听。如果你的伴侣根本不愿意理解你所说的话，这就是控制型丈夫的标志之一。
19. 他会让你感到愧疚
当愧疚被当作武器使用时，可能对人的心理健康产生严重影响。控制型丈夫总是利用愧疚来支配配偶。他会让你为生活中发生的每一件事情感到内疚，不仅是自己的生活，也是关系和他自己的生活。以下是一些控制型伴侣会对你说的让你感到愧疚的话：
- “我上班迟到了，因为你起得太晚。”
- “我忘了买杂货，因为你没提醒我。”
- “你又没洗衣服，都是因为你，我又得重复穿同样的衣服。”
20. 他会让你觉得自己不配得到他的爱
在这段婚姻中，他是王者，而你不过是他的奴隶。你必须不懈地取悦他，才能赢得他的爱与关注。通过不断让你觉得自己不值得，他试图创造出一个让你必须更加努力以获得他认可的局面。只有在获得他的认可后，他才会爱你。
以下是他认为你不值得他爱的迹象：
- 他会让你觉得自己不够吸引，认为你不配做他的妻子
- 他会在你面前炫耀自己的职业成就，让你因自己的失败而感到沮丧
- 他会拿你和他的前任做比较
21. 他也会控制卧室里的活动
从你们的性生活何时进行到如何进行，他会控制亲密关系的每个细节。当你拒绝与他发生性关系或说自己太累时，他同样会让你感到内疚。最终，你可能会为了讨好他或避免争吵而勉强进行。
Ridhi补充道：“控制型丈夫的一个标志是他会因为性拒绝而感到不快。他会让你为坚持自己的性边界而感到歉疚。他会情感上和你保持距离，而你也会在他周围如履薄冰。这最终可能导致双方都出现说谎、不诚实甚至背叛的情况。”
被控制型丈夫影响的你该怎么办？
当一位伴侣在情感上控制你时，关系很快就可能变得暴力。关系变得虐待的一些迹象包括：
- 他将你与亲人隔离开
- 他检查你的手机，监控你见到的人和交谈的内容
- 他无缘无故地针对你
- 他向你投掷物品
- 他控制你的财务
- 他在语言上虐待你，情感上贬低你，或者至少对你实施过身体/性虐待
毫无疑问，这种情况对你来说是极其不健康甚至危险的。Ridhi补充道：“与控制型伴侣在一起可能会在多方面影响你。首先，你会失去作为自己的自主权。”
当你与控制型伴侣结婚时，可能发生的其他事情包括：
- 你不再拥有自己的个性
- 你形成了一种非常不健康的依赖关系
- 你不敢表达自己的感受，担心丈夫的不满和失望
- 你会不断抑制情绪，直到某天爆发
- 你会感到自己被困在监狱里，毫无出路
- 你的心理健康和自尊心受损，难以清晰地思考
- 你开始不再信任自己及自己的直觉
- 你总是感到焦虑，身体处于发呆、战斗或逃跑的状态
- 权力不平衡使你屈从，丧失生活的发言权
如何应对控制型丈夫
如果你注意到任何控制型丈夫的迹象，最好尽快解决这个问题。拖延得越久，越可能让你陷入泥淖。以下是应对控制型丈夫的一些方法：
- 保持冷静：当你知道有一个控制型伴侣时，你可能会因此对他勃然大怒。冷静下来，询问他是什么困扰了他。如果他把所有责任推给你，此时不必反应过激。
- 在他心情好的时候做反应：等待合适的时机再提起这个话题。询问他控制性行为的原因。是童年创伤还是不安全感？以正确的方式，慢慢处理这些事情。
- 寻求专业帮助：如果这种虐待在你生活中造成了重大问题，最好寻求专业帮助。在Bonobology，我们提供专业支持，帮助你与控制型丈夫共同走向康复之路。
- 收回控制权：你曾经失去了控制权。现在，知道了出错的地方，再次掌控方向，夺回人生的遥控器。如果他仍对此感到不满或试图让你感到内疚，不要屈从于他的幼稚行为。要坚强，不要被他的阴谋所左右。
- 设立界限：不论这对你丈夫产生怎样的影响，都要确立界限。享受自己的独处时光和隐私。告诉他不允许查看你的手机。他需要学会尊重而不是不断证明自己。
- 保持支持系统完整：不要让他将你孤立。这个世界上，生活只靠你的丈夫是无法生存的。你需要父母、兄弟姐妹和朋友来过上健康的生活。常常见那些你信任且能赋予你力量的人，并向他们倾诉你的问题。
当你发现他无法改变或事态失控时，结束婚姻可能是最好的选择。没有任何事情可以为他的情感暴力、不忠或煤气灯效应辩护。你的心理健康应当是你第一位的优先事项。通过维护自己的立场来退出这一关系。无论你的婚姻状况如何，你都值得感到自由。