对于大多数人来说，稳定的关系和满满的爱意是理想的浪漫目标。与伴侣之间建立坚实的基础，清楚地知道彼此的立场——这有什么不好呢？但是，在关系中，稳定性到底意味着什么呢？
当然，有一些明显的迹象。你们都承诺在困难时期保持忠诚，并且你们都遵守这个承诺。你们对未来有共同的愿景，并且明白想要长期在一起。然而，有时我们会觉得与伴侣的关系不够稳定，即使实际上并没有什么值得担忧的事情。
每个人都有艰难的时刻、不安和过去的心理负担，这些负面情绪潜移默化地影响着我们的当前恋爱关系。即使一切都很好，你在一段承诺关系中，仍然会开始怀疑这一切是否真的如表面上看起来那样强大。你可能会开始思考自己的关系是否稳定，是否真正是一个安全的港湾？
为了解答这些问题，我们决定寻求专家的帮助。心理学硕士Shazia专注于分离和离婚咨询，她分享了一些关于关系稳定性的演变、稳定关系的迹象以及如何构建稳定关系的建议。
稳定关系的成分是什么？
“要建立安全稳定的关系，需要高度的信任和尊重，”Shazia表示。“在某些关系中，可能充满了强烈的爱与激情，但尊重和信任却稀缺。这通常表明关系缺乏稳定性。”
“仅凭激情很难维持或稳定一段关系。实际上，这可能会导致不稳定。为了巩固关系，双方需要相互尊重，并对彼此有深切的信任。也许听起来像是一段稳定但乏味的关系，但稳定就是这样诞生的。”
为什么稳定性在关系中如此重要？
“稳定性对于我们生活的每个方面都很重要。它让我们感到安全和脚踏实地。在一段关系中，稳定性是个终身的需求。关系中的缺乏稳定和归属感可能会影响我们生活的其他领域。如果你总是担心自身的安全，便难以专注于工作或社交生活。稳定的关系往往构成成功生活的基础，让你有更好的视野和专注力，”Shazia解释道。为了更形象地说明，稳定关系的重要性体现在以下几个方面：
- 在不确定的世界中创造舒适的日常
- 浪漫关系中的安全感为生活的其他领域带来快乐和信心
- 知道伴侣始终支持你，这使你不必一直怀疑这段关系
- 被爱和被关心的感觉是人类基本需求。对于某一方而言，缺乏这种感觉可能导致不安、焦虑等问题，从而使关系变得不稳定
10个迹象表明你处于真正稳定的关系中
没有哪种神奇的公式能确保你成为快乐情侣中的一员，或者帮助你建立稳固的关系，寻找关系中稳定意义的答案也并不容易。但如果你感到一些动摇，去探索这些感受、质疑自己的关系是完全可以的。以下是一些需要关注的迹象，以确保你身处于安全、舒适的关系中：
1. 内心感到安全
没有什么比知道你和另一个人是安全的更让人心安。你的秘密、焦虑及最真实的自我都在对方的守护之下。无论是你在炒蛋上加番茄酱，还是有时由于忙碌而喷上过多香水的日子，甚至你正在从某些创伤中恢复——在一段稳固的关系中，这些都是不仅被知晓与信任，还应被庆祝的。在这样的关系中，双方共同成长。
建立稳固婚姻或关系时，两位伴侣都不应感到持续的压力。彼此应该感到安全，能够诚实做自己，并愿意脆弱。
2. 你们各自拥有自己的空间和健康的界限
健康的关系界限是稳定和承诺关系的标志。每个伴侣都需要拥有自己的空间——无论是身体上还是情感上，以便个人成长和发展。
流行文化告诉我们，真爱就是尽可能多地在一起，满腔激情。然而，虽然这些故事听起来美好，但在现实生活中，你需要你自己的一片空间。
3. 有归属感并关注关系的和谐
我认为进入一段关系时一定要有足够的逻辑和理智。尽管这听起来很平常，但地理位置、忠诚观念、财务规划等必须协调一致。
除此之外，还有一种感觉，恰到好处。可以称之为化学反应、火花或者某种契合感。有时，当你知道的时候，你就是知道。你们都决心无论如何都要在一起并努力使事情顺利进行。
4. 双方共同承担关系的责任
“我曾经有过一系列不稳定的关系，在其中我是唯一一个为我们这段关系负责的人。我在做决定时没有征求伴侣的意见。我的确是唯一一个将这段关系看得认真，认为需要不断滋养、建立和强化的人。”31岁的数字营销专员Sabrina说。
爱情、欲望和喜爱有很多形式——多元恋、开放式关系、一夜情等等。如果你们都选择了一段长期的关系，那么维持这份爱意的责任应由你们两人共同承担。你可以通过：
- 共同决定如何度过时光，规划共同的目标和未来计划，表现出对开创共同前景的承诺。
- 公平分配家务，共同维护你们共享的生活空间。平等的努力有助于建立稳固的联系。
- 定期沟通，评估关系的满意度。每个人的声音都应被重视，积极的参与让伴侣关系得以增强。
5. 你们始终朝着共同的目标努力，平等地前进
共同愿景和为之努力的意愿确实是稳定关系的征兆。这可能涉及：
- 在接下来的五年你们希望居住在哪儿？
- 你们想如何养育孩子？
- 如何分配家务？
此外，还包括作为伴侣变得更好，成为更好的倾听者，尊重彼此的观点，或者同意一起接受心理咨询以处理问题。
6. 在稳定的关系中，你们进行艰难的对话
稳定和安全的关系是什么样的？这里面只有甜蜜与玫瑰并不全是。会有一些困难的时刻，迫使你们需要进行深入交流。说起愉快的话题轻而易举，但真正重要的是处理好那些严肃的问题，因为我们常常会想要将它们掩盖。
讨论让你困扰的事情。如果你对性爱关系不满意，或觉得需要一些时间独处，那就表达这些感受。即使这可能会在关系中造成裂痕，也要勇敢地说出来。当矛盾发生时，双方都应冷静而建设性地处理，而不是让情绪升级到某一方选择逃避对话。
7. 彼此之间的善待
没有关怀的激情毫无意义，而我们常常在浪漫关系中忽略这一点。一个流行的误解是，善良很好，但却意味着稳定的关系是乏味的。然而，善良有多种表现形式，并不一定代表缺乏激情。
那么，关系中的善良到底是什么样的呢？
- 是在对方度过糟糕的一天时，去支持彼此
- 了解彼此的脆弱之处并认真照顾，绝不利用或辱骂
- 即便无法忍受对方的朋友和家人，也要对他们保持友好，哪怕是在咬牙切齿的情况下
8. 你们都不是极力想要证明自己是对的
享受被证明是对的感觉，反复说“我早就告诉过你”的时候可真让人满足。然而，这恰恰是导致关系不稳定的完美成分。但是，如果你想知道稳定关系的样貌，就需要放下对“总是正确”的执念。
“经过漫长的十年，我和我的伴侣终于明白，虽然这种情况在我们的关系中依然存在，但我们也需要学会放下。有时，培养爱意的需求比证明自己对更为重要。此外，大多数时候我们也太累了，不想再继续争论。现在，我们总能在日常生活中找到最佳的放松幽默的方法，让最简单的时刻也变得乐趣横生。”35岁的洛杉矶律师助理Caroline笑着说。
9. 在稳定的关系中，你们会关注彼此的需要
意识到伴侣有自己的需求，这是稳固关系的重要组成部分。花时间去深刻了解他们的需求并尽力满足，这是另一个层面的提升。请记住，你们是同一支队伍。
如何保持稳定的关系？始终保持以下几点：
- 倾听并理解伴侣在身体和情感上的需要
- 在身体亲密方面，他们的需求是什么？
- 他们所说和未说的是什么？
- 你如何让他们感到舒适，从而能够与分享他们的需求？
10. 你们对彼此的生活投入
当你处于一段坚实的关系中，你便承担了另一位个体和另一种生活。并不是说你需要负责他们生活的每个方面，但你应该对此有所投入。这意味着对彼此的生活，特别是关系之外的生活都要关心。
对伴侣工作生活的真正兴趣，以及对他们家庭生活细节的了解，象征着稳定和承诺的关系。谈及希望获得稳定时，无论男性或女性，我们都希望找到一个能够全面理解我们、愿意无条件了解我们的伴侣。
如何维持稳定关系 – 三个小贴士
我们讲述了稳定关系的迹象。但是，如何保持这种难得的稳定呢？Shazia分享了一些保持一段稳定和承诺关系的建议：
1. 同意各自的不同看法
一个几乎不会出错的答案是，同意彼此不同的看法。我们之前提到过要放下对总是正确的执念，这一条更进一步。这也有助于在冲突升级之前率先化解矛盾。
实际上，你们不可能在所有事情上取得一致，即使在最健康、最亲密的关系中也是如此。老实说，有性格统一的关系又有什么吸引力呢？同意彼此不同的看法，欣赏不同的角度。
如何实现这一点？开始时可以：
- 创造一个安全的空间，让双方都能毫无顾虑地表达意见而不惧怕评判或争论，承认彼此的观点而不强求改变
- 充分专注于伴侣的表达。就算不同意，也要验证他们的感受，表现出同理心和理解，从而增强情感联系
- 集中关注共享的价值观和目标，强调你们的共同点而非分歧，约定优先考虑爱而非分歧，滋养你们的联系
2. 保持个人完整性
这是通常不稳定关系中所缺乏的，而在承诺关系或生活的任何方面都相当重要。要诚实地对待自己，尽可能保持内心的宁静。坚持自己的感受和信念，但也要对变化和新观念持开放态度。
你可以通过以下方式保持个人完整性：
- 保持健康的沟通，包括对伴侣开放真实的表达。坦诚地讨论问题，分享感受，而不是隐藏或操控。
- 坚持自己的原则和信仰，即使面临挑战，也要一致地表现自己的行为和决策，以展现个人价值并赢得尊重。
- 设定并遵守与自身价值观相符的边界，也要尊重伴侣的边界。
做真实的自己使你变得更强大，也能让你成为更好的伴侣。如果你在自身上稳定且坚定，那就能更好地创造和维持快乐而稳固的关系。
3. 给予彼此足够的空间
即使是最好的关系，有时也会让人感到压倒。每个人都需要一些时间独处，以减轻关系中不稳定的因素。让伴侣自由发展是维持关系平衡的最佳方法之一。
当一位男性说他希望稳定，尤其是当女性述说时，并不是鼓励彼此天天腻在一起。以下是为彼此留出空间的方法：
- 鼓励各自的爱好和兴趣。花时间分开，滋养个人成长，保持独立感。
- 定期安排自我反思和放松时刻，提前规划约会之夜。这确保双方都有专属空间来充电，无需内疚。
- 公开交流对独处时间的需求。表达感受时不归责，强调个人时间能增强关系的活力。
共同前行，也要关注自身，您将在关系中倾注更多的爱。
建立可靠的关系不易，维持之更需努力。在我们生活日益繁忙、界限模糊的环境下，稳定性的定义常常被重新审视。
最终，无论爱以何种形式出现，它都应该带来内心的平静。为了维持续久而和谐的伴侣关系，没有必要在一段始终让你感到压力的关系中挣扎。因此，如果你与伴侣的关系让你感到安宁，那么你们很可能正共享着一段快乐而稳定的爱情。
此文已于2023年8月进行更新。