如果我们告诉你，你爱上你自恋的丈夫是因为你今天所厌恶的那些特质，您会怎么想呢？诸如自信、果断和魅力等特征，在潜在伴侣中非常吸引人，但它们也可能演变为自我中心、自我沉迷和操控行为。这就是为什么在关系初期, 识别自恋者行为中的红旗往往是困难的。
无论如何，你已经意识到，可能自己抽中了一个复杂的丈夫卡片，轻描淡写地说。现在，你正在努力确定自己在关系中面临的挑战是否可以用言语表达、衡量，并希望得到解决。识别自恋丈夫的迹象通常是这个旅程的第一步，接下来则是应对这些人的策略。
我们请来了一位顾问心理学家（心理学硕士），性别及关系管理专家，来阐明自恋男性的典型特征、他的问题行为的信号，以及如何生存于自恋丈夫之中。
什么是自恋者？
“自恋者就像一个底部有洞的桶。无论你往里面放多少东西，永远无法填满它，”Dr. Ramani Durvasula在其书《我该留还是该走：如何在与自恋者的关系中生存》中如是说。近年来，心理学家们对自恋症的关注越来越多。自恋型人格障碍被认为是主要的人格障碍之一。《精神障碍诊断与统计手册》对自恋倾向的描述如下：
- 夸大的自我重要感
- 对成功、权力和美貌的高标准
- 相信自己是“特别”的
- 需要过度的赞美
- 有特权感
- 剥削和利用他人的能力
- 缺乏同理心
- 对他人的嫉妒，或认为他人嫉妒自己
- 傲慢、傲慢的行为和态度
仅仅阅读这些描述就已经令人筋疲力尽，更何况要与这样的人生活在一起！生活在自恋丈夫下可能并不一定会遭受虐待或暴力，但他对关注的不断需求会让你感到筋疲力尽，因为你总是在他身边。
与自恋者结婚的副作用是，你的自信心可能受到了打击，因为你把所有精力都放在管理他的不安全感上。只有心理健康治疗师才能准确诊断NPD，但以下自恋丈夫的迹象可以让你对自己所面对的情况有一个较清晰的了解。
自恋丈夫的迹象
尽管表面上自恋男性看似自信，然内心却通常是不快乐的，与自恋丈夫生活也充满了挑战。他们因竞争、嫉妒、低自尊而挣扎，甚至更多。自恋丈夫的迹象常常使其伴侣觉得生活就像真正的惩罚，因为他们看到亲密关系日复一日地陷入困境。
如 Jaseena所说：“嫁给自恋者意味着必须应对他们的投射、气体照明、爱轰炸等行为。处理这种混乱变得令人困惑，你可能会想，‘我是不是哪里做错了？还是他是一个自恋者？’与自恋丈夫在一起，意味着你必须做好完全准备的战斗。在学习如何关闭自恋者之前，你需要确切了解自己所面临的情况。以下是与自恋者的关系的真实感觉。
1. 他需要掌控
这是自恋丈夫的一个典型标志。他会坚持总是有最后的发言权。没有经过你同意，他就不会犹豫取消计划或制定新计划。事情必须照他的方式进行，否则他会无尽地愤懑。自恋丈夫有一种将一切都与自己挂钩的非凡能力。这甚至可能导致他对事情的微观管理。这种随时随地控制的强烈需求是明显的证明，显示他试图保持主导地位。
Jaseena 说：“主导个性是其中一个早期迹象。这是‘要么我的方式，要么就不行’。在健康的关系中，双方会相互适应对方的需求和愿望，而自恋者并不是这样想的。”
2. 他贬低你
如何判断你是否在和自恋者打交道？他会以居高临下的口吻与你交谈，常常带着有些讽刺的赞美。显而易见的是，他想让你感觉不如他。在其他情况下，他会试图为你的成就归功于自己。经典的说法就是：“在我的指导下，你做得真好。”
无论你做得多好，都是因为他；而他做错的事情，则总是因为你。我们难道连车钥匙都忘记吗？“你为什么不提醒我去拿？”是他脱口而出的第一句话。你是否时常抱怨，“我的自恋丈夫总是把一切都归咎于我？”你并不孤单！因为自恋者总是会找到方法来责备你，这使得你的自信完全崩溃。
3. 他迷人且表现过于性欲
是的，这听起来可能是一个不错的特质，但实际上它是自恋倾向的体现。自恋者往往对自己充满信心，散发出魅力，而他们的能力可能在相当程度上吸引他人。但这只是为了抚慰他自己的自我。随着时间的推移，他的魅力可能会让你感觉反感。迷恋感消退后，你就会看清他的真实面目，发现他只是一个自负的人。
这种自恋特质很可能导致自恋丈夫出轨，他试图通过他人对他寻求性的关注来提升自我。请将其视为自恋关系特征中最微妙的表现之一。
4. 支持是选择性的
你可能会觉得他真的支持你。确实是这样。但只是出现在某些场合——那些显现出良好形象的场合。他会出现在你的社交晚宴，但并不是因为他为你感到骄傲，而是为了给其他人留下印象。你所要寻找的词是“自私”，这种特征在自恋者中是显著的。与自恋丈夫相处十分糟糕，因为他愿意做出努力，只要结果有利于自己。
5. 他拥有特权感
学习如何与自恋丈夫生活就是在处理他对特权的不断感受和对你的无关心。在他那“我、我和我”的世界里，他期望你按照他的一切意愿生活。他打算请你吃晚餐吗？那么很可能是他喜爱的餐馆、他喜欢的美食和他方便的时间。你的需求被他的自负掩盖。被自恋者忽视你需求的现实，正是结婚生活的一部分。
Jaseena解释道：“妻子总会感觉自己在这种婚姻中处于妥协的状态。由于这样的丈夫对自己的地位有绝对的信心，使得他有一种特权感，这也就意味着配偶的观点几乎没有被考虑到。在自恋者的关系中，缺乏被看见的感觉是很常见的。”
6. 他热衷于谈论……自己
“我的丈夫总是让一切都与他相关！”听起来熟悉吗？你的丈夫能倾听你的问题，却总是将这些问题与他联系在一起。他喜欢在众人面前吸引注意，但仅仅是为了自己炫耀成就，而对他人毫无关注。你在这种关系中感到被忽视，因为他对你的生活并不在乎或参与。在他少数倾听的时刻，你会遭遇典型的“自恋丈夫缺乏同理心”。他永远是自己的最爱，你对此几乎无能为力。
7. 他不兑现承诺
这是最明显的自恋特征之一：他几乎从不兑现对你的承诺。自恋对于配偶的关键影响之一便是你会感到自己被贬值。这可能并不是故意的，但他根本不认为这有什么大不了。在让自己感到良好的时候，他会向你承诺一些美好的事情。但当真正需要付出行动的时候，他往往会大打折扣。
这种自恋丈夫的经典迹象可能会在婚姻中造成瓦解。反复不兑现承诺会带来深远的后果，甚至可能导致关系的真正崩溃。如果你明明被多次放鸽子，却仍在自问：“我的丈夫是自恋者还是只是在自私？”那么你很可能是在自我否定。
8. 你的问题以他的视角为重
假如你在生活中遇到重大困境——失业、失去挚爱，或者因亲友的尴尬局面而难堪。在此脆弱状态中，你需要支持，但你的丈夫会如何反应？他会关心这会如何影响他的声誉或生活。这是你丈夫自私的一个最明显的标志。
即使他的解决方案也是透过自我利益的透镜。把你放在第一位并不是他的议程。而处理一个消极进取的自恋伴侣并不是你在需要支持时的优先事项，这将导致大量的争吵。这就是自恋和关系如何形成恶性自我实现的循环。
9. 他在乎他人的看法
由于自恋者强烈渴求他人的认可，他可能并不重视你在事项上的选择或意见。毕竟，你已经是他的“囊中之物”，他不需要再去取悦你。这种行为是自恋性虐待循环的一部分，他对你表现得大相径庭，但对邻居、上司、朋友或熟人的看法却十分看重。
你的自我中心丈夫的取悦他人的举动可能曾让你感到厌烦。Jaseena说：“他会向他社交圈寻求认可。这对于配偶来说是累人的，因为他的努力很少关注婚姻。每个人在自恋伴侣关注自己要赢得他人的经验时，都会感到不被重视。”
10. 自恋丈夫和你竞争
如果你嫁给了一个自恋丈夫，那你一定会感到熟悉！如果你们两人在同一行业或更糟的是在同一个公司，那么和自恋伴侣生活可能会非常困难。看到你的伴侣在他一直想做的事情上取得成就而感到嫉妒是自然的。
但与自恋丈夫的生活中，每当你取得成就时，他都会发脾气。他想要胜出，这是你们婚姻中的争执点；如果你升职了但他却没有，天助你！他甚至可能利用职务来试图破坏你的成功。还在猜是否他自恋吗？
11. 自恋者寻找赞美
虽然自信可能是自恋特征之一，但有一种观点认为他们只是“看起来”自信。典型的自恋者行为体现在，他们若没有足够的注意力，便会激烈要求。通常，他们会利用他人——往往是那些有些顺从的人——来为他们提供自我价值感所需的认可。
自恋的男人让一切都围绕着自己，始终试图将谈话引到自己身上，以此享受聚光灯。因此，你不应以赞美滋养他们的自我。缺乏注意力会立即引起他们的愤怒。
12. 他想在争论中最后发言
一个愤世嫉俗的人是……你的丈夫？自恋伴侣的特征之一是他们在任何争论中都想获得最后发言。争吵是每段关系中不可避免的。但与自恋丈夫争论的确是徒劳的。由于他们喜欢自己的声音，通常不会让你插话。争论变成了自我之间的较量，冲突解决的可能性几乎为零。让他理解你的观点几乎不可能，因为他努力期望“赢得”一场争论，而不是解决一个问题。
Jaseena解释道：“与自恋者生活非常困难。他们是那种从不承认自己错的人。你很难打破他们的防线。你可能一直在思考到底是什么触发了他们的行为。”如果你的丈夫在争论中执意要胜出——不论大小，这就是你正面对的自恋者的明显迹象。
13. 他没有很多朋友
如果你有一个自恋型伴侣，你会注意到他们几乎从来没有结交任何真正的朋友。问问自己，你的丈夫有真正有意义的友谊吗？可能没有。与自恋者结婚的影响是，他们会使你失去与你朋友之间的联系。
自恋者与那些能陪伴他们或满足他们自尊心的人维持表面的交往，而不是维持友谊。因此，自恋者在时间的推移中很难维持关系，最终，人们会因无法给他们满足感而失去兴趣。他们想被人喜欢，却无法回报别人的爱——这就是自恋者的双重标准！
14. 准备被审视
起初，他对你的小挑剔可能看起来像个玩笑。但你很快意识到，与你的自恋丈夫交流非常困难，因为他会取笑你说的每一句话或做的每一件事。与一个认为自己有搞笑幽默感的人生活着，反而是以贬低方式作为工具。这种说笑实际上就是一种自卑。
他的调侃近乎嘲讽，他丝毫意识不到自己正在伤害你。当有人对你的外貌取笑时，这通常会对你的自尊心造成严重影响。因此，在这样的环境中生存，伴随着无尽的嘲笑和名声的贬低，你的生活将会越来越艰难，尤其是当这些持续的调侃和辱骂源自于一种优越感时。
15. 他对你进行气体照明
由于自恋者善于操控，他们可能会用各种形式的语言和情感虐待来让你感到不安、自我怀疑和动摇。当你表达你的担忧时，他们会把矛头指向你。他会给你施加压力，使你感到疲惫不堪，甚至冷战来达到自己的目的。
Jaseena表示：“气体照明是一种被动攻击，自恋者会不断让他的妻子感到自己为他的行为负责。这是你可以容易看得出的明显信号。他可能会说‘这都是因为你做了XYZ’或者‘你不应该自责’。”
16. 他对承诺感到挣扎
在自恋丈夫的典型特征中，这一点你一定会注意到。我前面提到过自恋者会对人们失去兴趣。婚姻是所能承诺的最高水平，事情并不总是美好。关系必定会经历困难、争执和分歧。解决这些问题需要耐心和毅力——而这恰恰是自恋者所缺乏的。如果你嫁给了一个自恋者，可能会出现情感上的出轨，这往往是由他对承诺的逃避造成的。
17. 他永远不会道歉
与自恋者结婚意味着，你永远听不到他为自己的行为道歉。承担责任并不是自恋者的强项。当伴侣无法为自己的行为承担责任时，婚姻就会受到影响。他完全未意识到自己正在破坏关系。这种行为就是自恋对配偶造成的可怕消极影响，甚至使你难以想象如何与自恋丈夫相处。
18. 他不愿意离婚
尽管你的自恋伴侣有种种缺点（他可能不会承认），但如果你打算与他分开，他会恐慌。他的自负、对投射出一个令人羡慕的生活形象的强烈需求以及对某个依附对象的需求，造就了他极度反对离婚的思想。如果你提到分开的想法，他会竭尽全力地想要留住你。而你将经历被称之为“操控”的危险和压迫。这种模式在自恋者关系中极端常见，这也使得脱离这种关系变得艰难。
19. 自恋丈夫拥有巨大的自我
他的夸大妄想、自我感觉良好的心理无疑会形成强大的自我。任何试图戳穿这一点的行为都会遭到报复。你的丈夫坚信自己在大多数领域都是专家。他总是认为自己最好，别人应该始终重视他的建议。
如果你试图让他意识到现实，他的反击会更加强烈。在与自恋丈夫的生活中，你或许从未听过他承认过自己错了，或对某件事情不了解。在他心中，他是最聪明的人，他的观点永远不能出错。这就是自恋丈夫特征中最为明显的。
20. 他的关系总是存在问题
当你初次爱上他甚至嫁给他时，或许没有想到这一点，但请仔细分析他过去的关系为何失败。他是否总是将前女友的过失甩给别人？他是否将自己投射成受害者？回想一下，你是否能看出他总是让事情听上去像是他的心碎全因对方的错？如果他从未为自己的过失承担过责任，那么希望你能看到这里重复的模式。自恋丈夫的一个最常见的标志，便是他无法接受和承认自己的错误。
21. 自恋者乐于提供建议
另一个显而易见的特征！由于他们极高的自我价值感，自恋者喜欢提供各种建议，无论是否经过征求。他们的建议总是沾沾自喜。你的丈夫是否也会关于自己的看法滔滔不绝？打断他毫无意义；唯一的出路就是让他滔滔不绝地说完以求和平。
这可以称作男人解释或无尽的喋喋不休，结果都是一样的。而这又源于他们对自己重要性的夸张看法。当你试图应对消极进取的自恋丈夫时，必须了解在他心中，没有人能比他更重要。
如何应对自恋丈夫？
如果你的丈夫表现出十个以上提到的自恋特征，那么他很可能患有NPD。当婚姻的裂痕显露出来，事情变得令人沮丧。每段婚姻都有其障碍，但如果伴侣是自恋者，障碍似乎显得难以逾越，一切都与您相对立。稍加努力，两人肯定会有所改善。正如约翰·古特曼所言：“我们重复未修复的事情。”所以，如果你不断问自己“如何应对自恋丈夫”，以下这几条建议可能有助于你踏出修复这段缺陷关系的第一步：
1. 做出决定并检查你的期望
自省是决定如何处理自恋丈夫的第一步。尤其是如果你正在处理自恋酒鬼丈夫时，必须明确你的动态是否具有虐待性，并根据需要决定离开或立即寻求帮助，包括法律、心理健康专业人士或朋友和家人。问自己：
- 你的关系处于什么状态：是否已转向虐待？对你的身心是否造成伤害？
- 决定是否想要继续这段关系。是否值得？
- 你愿意承诺努力使婚姻更好吗？
重要的是，你不能期待与自恋丈夫的关系会奇迹般地恢复。你不能期待他在你告诉他自己受到伤害后会跪下来乞求宽恕。这是一个漫长且艰辛的过程，需要你极大的耐心。NPD是一种慢性心理障碍，期望其消失只会导致心痛和失望。
2. 客观思考
在与自恋丈夫交谈之前，客观地观察你的情况。研究你的丈夫，找出他展现自恋特征的点，学会与之保持距离。每个人都受到经历的影响。审视一下是什么深深影响了你的丈夫。他是否有任何未解决的创伤？他是否有过虐待性的童年？或者他的心理是否因一段不好的关系而形成？
一旦你找到原因，就能更好地理解他。这个过程可以帮助你保护自己的精力，同时也更深入地了解他的情况。进行这一过程需要大量的同理心，理解伴侣的旅程将是一项艰巨的任务。
3. 有效而开放地沟通你的担忧
一旦你进行了足够的自省，试着改善与他的沟通。这一点即便是在幸福婚姻中也是应有之义。处于自恋丈夫的关系中，更重要的是向他表明一切对你造成的困扰。考虑到他可能并不了解自己的行为对你产生的影响，因此要尽量确保他明白该情况。如何与自恋丈夫打交道？
- 以寻求解决方案为目标进行谈话，而非争吵
- 尽量友好地表述困扰你的事情
- 确保让他感到被倾听
- 使用“I”和“We”语句而不是”You”语句。例如，与其说“我不明白你为什么这样和我说话”，不如说“我们彼此之间没有温暖，这样说对我们都没有好处。”
4. 避免与自恋者争吵
由于自恋者往往夸大、以及争论没有意义，与自恋丈夫争论几乎是不可能的。但有时，沉默胜于争吵。Jaseena表示：“不要反应过度。别试图以相同的力度回击他们。你们两人在气质上的个体差异可能很大。你也许是一个共情者！其中一个必须对情况采取成熟的态度。”
当你努力在自恋者的生活中生存时，参与他挑起的每一次争吵只会让你感到筋疲力尽。选择避免争吵是可以的，因为大多数事情根本不值得争辩。
5. 寻求专业帮助
处理自恋亲密关系的最有效方式就是为自己寻求咨询。如果你的伴侣愿意的话，可以尝试夫妻治疗。由于NPD是一种慢性心理障碍，因此通过心理健康专业人士获得准确的诊断，并结合CBT或REBT，都是非常重要的，前提是他也愿意接受。
6. 留出一些我时间
如何应对自恋伴侣，最佳方式莫过于增强自我关系！（提示：这也是任何良好关系和幸福婚姻的秘诀！）当你处于与自恋男性的关系中时，可能会导致自尊心下降，因为你正在不断为他付出。每日处理他粗心大意的行为只会让你感到精疲力尽。为了照顾你的情感健康，别忘了把自己放在第一位。
- 花时间陪伴自己
- 制定一些自我保健和放纵的规划
- 与朋友、挚爱相聚
- 追求一个爱好
- 纵容一下自己，做些奢侈的事情
- 照顾好身心健康
7. 维护自己的立场
如果你在约会阶段就注意到了自恋的迹象，但仍决定嫁给他，那么从一开始就设定界限以逃避自恋性虐待循环至关重要。清晰表明什么是可接受的，什么是不可接受的。自恋伴侣会乐于让你出丑，或做一些让自己成为焦点的事。
不要被这些所迷惑。不断指出他的不敬行为，让他明白这样做是不可以的。为了心理的宁静，乍看之下可能很诱人去屈服几次并承担过错——仅仅为了争执可以结束。但如此频繁地这样做，反而会让他觉得无视你是可以接受的。
在极端情况下，与自恋者生活在浪漫关系中可能会导致抑郁或自我伤害；自恋者给自己设定非常高无法达成的目标，无法控制失败，同时过于自我中心，以至于无法考虑他人的感受。与自恋伴侣的生活挑战重重，但最好还是由你来掌控局势。朝着改善的方向努力吧！