每段关系都会经历争吵和冲突，起伏不定。也许你和伴侣在这个过程中都对彼此说过一些愤怒的话，直到现在仍然希望可以收回。然而，当脾气发作变得频繁而激烈时，你可能面临一个更为隐秘的问题。在某种程度上，你心里其实已经隐约察觉到。这就是为什么你在这里，寻找男人是否有愤怒问题的迹象。
这可能表现得很微妙，例如对你说的每一句话反应过快，或者明显地与你的朋友和家人隔离。由于没有一套特定的行为模板可以明确判断一个男人是否有愤怒问题，识别你所面对的情况可能会让你感到疑惑。那么，如何评估你的伴侣的脾气是否达到了愤怒问题的程度？更重要的是，你该如何与这样的伙伴相处？
我们汇集了关于急躁者心理的研究和来自咨询心理学家（心理学硕士，并为美国心理学会国际成员）的专业见解，这位心理学家已经帮助各种伴侣处理他们的关系问题超过二十年，以帮助你了解当一个男人面临愤怒问题时，如何导航这段关系。
愤怒问题如何影响关系
偶尔对伴侣发怒并不罕见。有时，他们言语中的伤害可能会让你感到冒犯，或某些行为可能违背了你的需求，让你倍感意外。在这一点上，情况是可控的。然而，当愤怒在关系中变成了“模式”，其表现则显得非常明显，影响也逐渐加深，从焦虑到家庭暴力等情形。如果你在思考如何判断一个男人是否存在愤怒问题，可以检查这些短脾气者的特征是否应用在你的伴侣身上：
- 大喊大叫
- 辱骂
- 摔东西
- 不断挑剔
以上所有这些行为都是有问题的，因为它们让愤怒的接受者，即你，始终处于害怕和紧张的状态。因此，焦虑和愤怒在关系中常常是相辅相成的：一个伴侣的愤怒使另一个伴侣感到焦虑。这种动态显然不是健康的。愤怒问题越严重，对关系造成的伤害也越大。以下是愤怒问题如何影响关系的一些方式：
1. 影响你的自尊
如果你爱的是一个典型的，爱挑剔的自我中心的人，他的言辞犹如刀割般伤人，那么你们的关系面临着重大风险。这个人的全部目的在于：
- 挑剔他人
- 因琐事批评心爱之人
- 当众羞辱他们
- 轻视他们的成就
在关系中期待一点赞赏与感激并不过分。然而，一个脾气暴躁的伴侣却无法满足这些基本需求。相反，你会发现自己不断受到侮辱，进一步侵蚀你的自我价值感和信心，让你对生活的每一个小方面都产生怀疑。
2. 让你在他们面前如履薄冰
“我的男友的愤怒让我焦虑，”纽约大学的21岁文学学生安妮说，“我根本不知道哪件小事会惹恼他。前几天我忘了在上学前关掉暖气，他居然在我上课的时候打电话给我大吼。尽管我爱他，却无法忍受这种局面。”
你能看到坏脾气的不可预知性对另一方产生的巨大不安吗？当一方不断小心翼翼地言行以保持另一方冷静时，他们便无法表现出真实的自我，这显然不是健康的关系表现。
3. 让你心怀报复
如果你的伴侣情绪容易激动，时间久了他的发脾气会开始也激怒你。你会不断地寻找机会反驳他，证明他是错的。这是一个无法持续的、极其不健康的关系配方，最终将让你感到窒息。你很快会意识到：“够了，我再也无法忍受下去了。”
4. 你的伴侣开始让你感到害怕
我的朋友安吉拉分享了她苦涩的婚姻故事：“我害怕我丈夫的愤怒。我有时很难相信我们一开始是如此充满爱、关心和希望的关系。而如今的我们！如果我丈夫打了我，我该怎么办？最糟糕的是，随着孩子即将出生，我甚至无法收拾行李，就这样把门关上。我从没想过我会成为这样的角色，如今我却感到在这段婚姻中被困住了。”
安吉拉的故事让我感到恐惧。如果你发现自己处于类似情境，请审慎考虑自己的选择并寻求出路。与一个有愤怒问题的男人约会或结婚都有许多缺陷，但如果出现身体虐待，这无疑是一个明确的红线。呼叫女性热线，申请限制令，如果可以的话搬走，报案以确保自身安全。
男人愤怒问题的21个迹象
“我丈夫如果我和他意见不合会发怒。他的反应往往与情况不成比例，”来自多伦多的工程师维恩分享道，“我理解生气，但他对每一个小烦恼的反应有时令人感到害怕和担心。除此之外，我的丈夫显然不耐烦，这是否也意味着他有愤怒问题？”
愤怒问题男性的一个重要特征是他们难以控制自己的反应。即使在冷静时，他们明白自己的愤怒已成为关系问题，但一旦愤怒被触发，他们可能仍无法控制自己，不自觉爆发。如果你发现自己处于类似的动态中，保护自己并努力寻找解决方案显得至关重要。朝着这个方向的第一步是承认眼前的问题，而这首先是要识别出男性愤怒问题的迹象：
1. 他无法管理自己的情绪
对于丽莎来说，理解她丈夫理查德相当困难。她不断被“我的丈夫是否有愤怒问题？”这个问题困扰。他可以有很多天和几周给她送花、送礼、给予赞美。而突然间，他因为买了错误品牌的早餐麦片而对她大吼。
“当一个男人有愤怒问题时，他将会在极端之间摆动，”卡维塔指出，“他有一天会展现出极大的爱和关怀，下一刻却对你大发雷霆。没有平衡，没有中间状态。”
如果你的伴侣在时而沉溺于愤怒又时而贬低你，或因小事高声怒斥你，那么这些都是他脾气不好的迹象。不知道他对待情况会有什么样反应是愤怒问题最明显的指示之一。因此，即便在你们最平静或幸福的时刻，你也会发现自己在他的身边如履薄冰。
2. 他道歉但不会改变
正如所说，没有改变的道歉只是操控。如果你的伴侣每次把愤怒发泄到你身上后都道歉，但却无法改变自己的行为，这便是他有脾气的一个迹象。这会形成一个恶性循环，让你始终在他对你发脾气与其道歉之间徘徊。
即便他每次都真心感到抱歉，但除非他得到帮助或者努力控制自己的愤怒冲动，否则他的歉意便是空洞无物的。你会意识到伴侣或男朋友有脾气问题，当尽管他们最真诚的道歉中，你心里仍不愿相信事情会好转。
3. 他在情感上忽视你
卡维塔说：“表达愤怒的权利表现为多种形式。”这不仅仅是身体争吵或大喊大叫，情感上的忽视同样可以指示一个男人是否有愤怒问题。如果他：
- 从不支持你
- 对你毫无关心或支持
- 几乎不每天与你交流
- 不屑与您进行沟通
这就是玛莎和本的经历。本很少对玛莎大喊大叫；他的愤怒是冷漠和阴沉的类型，他会完全停止与她交谈，仿佛他一直在惩罚她。她始终感到紧张，总在想，“是什么让一个男人在关系中发怒？”
如果在争论或争吵后你感到被排斥，或遭遇冷落，请知晓这很可能是男人愤怒问题的迹象。沉思、冷漠的人格在远处可能看起来很吸引人，但长久以往却令人倍感疲惫。
4. 他总是快速评判
如何在关系中发现愤怒问题？花点时间反思在这段关系中你所感受到的：
- 你的伴侣是否鼓励你、提升你，让你感到他是真心感激拥有你？
- 还是总是找寻新的、创新的方法，让你知道你并不够好？
你穿了一件新衣服，他却说了伤人的话。你决定一起看电影，他抱怨并指责你选择了这部电影。不管你做什么，他都会立即对你进行评判。如果你点头同意，那么请注意：这是男人愤怒的警告信号之一。
卡维塔说：“在虐待关系中，伴侣会试图改变你的一切。他们会不断让你感到不值得，每一个选择都会受到批评。”即使你努力解决问题，他们也会用侮辱攻击你，拒绝任何的和解。
5. 他提起过去的错误
如何判断一个人是否有愤怒问题？他会竭尽所能用过去的错误来打击你，让你感到渺小无助。比如此刻你可能在争论是否在周末邀请客人过来。他会：
- 提起一年之前你在派对上说过的话
- 提醒你那次你带回了他过敏的花
- 指责你六个月前在派对上浪费的食物钱
6. 他孤立你
男人愤怒问题的一个明显迹象是他控制你生活的方方面面，让你逐渐失去独立性：
- 他不喜欢你见你的朋友
- 他讨厌你去看看家里人
- “你为什么要工作？我赚的钱足够我们两个人花了。”
卡维塔警告：“如果你的伴侣/丈夫脾气不好，他会逐渐将你与所有的支持系统隔离开来。”他的目的是让你完全依赖于他，以至于即使他将所有的愤怒发泄在你身上，你也没有人可以诉说，也无处可去。他可能会声称这是为了你能更好，但实际上他想要的是让你对他产生依赖。
7. 他操控你
以下是男性攻击性的一些细微迹象：
- 他会让你认为自己总是错的，而他实际上是受害者
- 他会不断让你怀疑自己
- 如果你建议寻求帮助，他会立即告诉你他不需要，因为问题其实在于你
当你尝试为自己辩护时，他可能会表现得受伤，并指责你伤害了他，实际上却是相反。具有愤怒问题的男人会展现出操控的一面，直到你接受自己的现实时你才有意识地去面对这一点。
8. 他让你觉得不配
众所周知，有些人不会让你觉得配得上他们，愤怒问题的伴侣尤其如此。当愤怒循环来袭时，他会毫无保留地让他的失落和愤怒发泄到你身上。以下是一些生活中的真实示例：
- 他会告诉你你毫无价值
- 他可能会说你应该感激他在和你约会，因为没有其他人愿意
- 他会列举你曾经如何毁掉他生活的各种方式
9. 他给出的建议往往是错误的
一个有愤怒问题的男人永远不会从内心关心你的最大利益。因此，如果你向他寻求建议，他会推荐对他来说有利的选择。这可能关系到你的职业、家庭或其他生活问题。如果他的建议导致问题，依然会找到你来承担责任，如果你想知道如何判断一个人有愤怒问题，他总是将你描绘得很糟糕，并利用这一点来发泄自己的愤怒，这绝对是一个明显的迹象。
10. 他背后骂你
愤怒问题给伴侣带来的伤害不仅限于他们的关系。当对愤怒心潮起伏之际，你的伴侣不会顾及他人在你面前的形象，可能无所不用其极地贬低你。他会：
- 告诉你的家人你是个坏配偶
- 告诉你的朋友你办不到保守秘密
- 告诉你的老板你生病那天实际上并不生病
对他而言，关键在于将事情倾斜到他的一方，当愤怒涌现时，他甚至不在意付出多大的代价。愤怒问题会真正影响男人的判断，他们的伴侣将不得不承受其带来的全部后果。
11. 他可能会将你置于不安全的境地
如果关系中存在愤怒问题，尖锐的争吵将不计其数。在激烈争论中，他可能会要求你离开家，说他无法忍受你在身边，或者为了大家的好处，你还是走吧。这可能发生在白天，也可能发生在深夜，但他不会在意你去哪里，或者你的车是否有足够的油。此时，他所关注的只有表达他的愤怒和通过逼迫你离开来行使对你的控制。
12. 他自我惩罚
愤怒并不总是指向外界，有时它也会被内化。这种缺乏爱可能导致他以以下方式惩罚自己：
- 沉迷于物质来逃避黑暗/沮丧的情绪
- 不选择对自己有益的活动（如锻炼、绘画等）
- 不吃健康食品，反而选择快餐
- 自残
13. 他威胁要打你
仍然在寻找男人是否有愤怒问题的迹象吗？如果他冲向你并有意打你，然后又停下来了，或者你注意到他限制自己不让自己动手，或威胁你如果不依从他就会使用暴力，这都是严重的警告信号。让你感到害怕的言辞和行为不可忽视。爱情应该让你感到安全，而不是恐惧。
14. 暴力是男人愤怒问题的迹象之一
与情绪管理不善的伴侣关系中，暴力的可能性也会增加。如果你的丈夫或男朋友：
- 生气时摔东西
- 对你施加身体伤害
- 造成人身伤害
- 让你担心你的安全
15. 他与人打斗
研究表明，避免面对压力和在亲密交往中缺乏技能的人往往会使怒气加剧。因此，他们最终会把自己的问题投射到周围的人身上。如果你的伴侣到目前为止还没有对你大发雷霆，那么一旦他对周围的人发火，便清楚表明他存在问题。问问自己：
- 他是否因为朋友的无心之言而大发雷霆？
- 他是否因为小事向服务员或出租车司机发火？
- 他每天是否多次感到沮丧或受刺激？
如果你发现是这样的现象，你的伴侣明显不知道如何处理和表现自己的愤怒。
16. 他感到内疚但没有改变
我的朋友莎拉最近向我坦白：“我丈夫在我和他意见不合时会生气。他说出恶毒的话，之后又为自己感到内疚。但是这个恶性循环一次又一次地重复，情感虐待却从未停止。难道他是在生我的气，还是在忏悔？”如果你的伴侣（像莎拉的丈夫一样）感到后悔却不以实际的行为改变来支持，他说明你恋爱的人实际上并未能掌控情感。或许，他在情感中挣扎或潜在的不安使得他变得暴躁。
17. 他不知道如何健康发泄情感
一位正念教练强调：“一个愤怒的伴侣或伴侣常常不耐烦，并表现出不愿意听取任何不同意见。在愤怒爆发时，他们甚至没有意识到自己行为的严重性。适当地发泄情感是健康的，但应以非暴力和敏感的方式进行。”如果健康地发泄情感这个概念对你的伴侣来说是陌生的，那就意味着他无从有效处理令人不悦的情绪。
18. 他不给你空间
你在思考愤怒问题的原因吗？这源于深深的不安以及不足的感觉。表现为极端的嫉妒和占有欲，导致伴侣可能不希望你有所空间或独立，当你坚守自己的立场时，他可能会变得愤怒。这种占有欲伴侣就是潜在不健康/有毒关系的预示。
咨询师指出：“控制和关心之间的界限非常模糊。很多时候，人们以关心的名义控制他人，因而不允许他们拥有足够的独立性。”
19. 他身体语言变得不对劲
不当行为或变得愤怒是短脾气者的常见特征。逐渐升高的情绪可能会引起一些生理变化，让你倍感害怕。一个愤怒问题的人会表现出以下身体语言的迹象：
- 脸红，瞳孔扩张
- 鼻子和胸部鼓起，显得像是会毫不犹豫地伤害他人
- 心率和血压升高
20. 他破坏物品
拳打墙壁是愤怒问题的迹象吗？是的，破坏物品的行为是一个重大的警告信号。如果他：
- 摔碎地板上的盘子
- 把物品从桌上撞倒
- 打破屋内的贵重物品
21. 自我伤害是男人愤怒问题的迹象之一
愤怒问题可能是自我毁灭的象征。感受愤怒是人之常情，但我们处理愤怒的方式却是影响心理健康的重要因素。如果他：
- 剁手腕
- 打自己
- 把人推开
- 对自己过于苛刻
卡维塔说道：“对于有愤怒问题的男人来说，你并不是真正的人，而只是他们情感创伤的出气筒。”底线是，当一个男人对女人大吼时，容忍他是不易的。为了维持和平，你越是退让，他就会越大胆。因此，学习找回迷失的声音并坚守立场，是发现男人有愤怒问题后非常必要的。
如何应对有愤怒问题的男人
“我丈夫偶尔会发脾气，但我依然对他有感情，想要改善我们的关系，”幼儿园教师米莉说。像米莉一样，你是否也希望在伴侣明显有问题的情况下修复这段关系？虽然我们欣赏你的耐心和决心，但我们要重申，没有任何爱的付出值得你冒着自身安全和心理健康的风险。在这个情况下，自我保护应成为你的首要任务。然而，如果你认为有机会改善问题，下面是一些如何与有愤怒问题伴侣相处的方法：
1. 帮助他找出原因和触发点
在男性愤怒问题中，驯化他狂暴另一面的能力并不总是在他控制之中。各种内外因素可能促使他成为现在的自己——无敏感、粗鲁，且让人感到恐惧。此时的第一步应是弄清楚是什么导致他产生愤怒问题。
深入探讨他的触发因素后，你可以找到健康的方式来处理这个问题。因此，请探讨以下问题：
- 他在童年时期是否遭受过欺凌/身体虐待？
- 他是否试图处理心理问题？
- 他的愤怒是否源自内心深处对自我的怀疑？
2. 展现同情心
爱、耐心、支持、同情——世上再没有比这些更好的疗愈力量了。站在他身边可能会给他内心修正缺陷的动力。处理愤怒问题的伴侣时，请尝试：
- 每天给你的伴侣送上积极的肯定
- 试着说服他进行深度对话，勇敢面对内心的负面情绪
- 尽管问题微不足道，仍要重视他的关切
3. 鼓励他实践正念
如果你嫁给或交往的是有愤怒问题的男性，可能希望在完全放弃他之前支持他度过这个阶段。你认为他愿意改善自己的情绪问题吗？如果答案是肯定的，你们可以共同参与一些正念活动：
- 从写日记开始，以帮助记录情绪变化
- 牵着手进行长时间的散步也是美好的选择
- 舒缓的冥想和呼吸练习非常有效地引导愤怒
4. 当局势失控时走开
“我的丈夫把愤怒发泄在我身上，令我感到害怕，”来自加州的读者莉莉说，“有时他变得完全不一样，用最大的声音对我大吼、摔东西。我感到麻木和无助。”莉莉，你不必在他情绪失控时忍受，找到方法离开家，去你能感到安全的地方。
如果你的丈夫在生气时摔东西，请遵循以下建议：
- 随身携带一些家庭暴力热线电话
- 让你的朋友和家人知晓你的状况
- 在事态变得更加激烈之前，尽早离开现场
如果你处于直接危险中，请拨打911。若需匿名、机密的帮助，可拨打国家家庭暴力热线1-800-799-7233（SAFE）或1-800-787-3224（TTY）。
5. 立即寻求帮助
如果你的伴侣/丈夫因小事失控，你必须做好其中的一份，让其意识问题的存在并寻求专业帮助。大多数情况下，攻击行为源于过去少年时期的关系问题或家庭问题，唯有专业心理健康人士的干预方能解决。如若你在考虑提供伴侣所需的帮助，专业且经验丰富的咨询师随时为你提供支持。
在关系中处理强烈的情绪波动并非易事，因为你的伴侣不知道如何调节自己的愤怒。记住，你并不是一个愤怒问题者的工具或救助站。如果他不断拒绝改变，那就优先考虑自身的安全及幸福，选择离开。你值得更好的生活。