“无论生病或健康，永远相爱与珍惜，直至死亡将我们分开。”这句话是否让你想起了什么？这些誓言承诺了你们之间的终生追求，旨在建立一个坚固美好的婚姻，并让你的丈夫快乐。然而，在婚姻的旅途中，起伏不定的生活可能会让你质疑作为妻子的角色。如果这种情况促使你寻求如何成为更好的妻子和改善婚姻的建议，我们完全可以理解。
在本文中，我们将由心理学家（硕士，咨询心理学）撰写，她专注于提供关于创伤、关系问题、抑郁、焦虑、悲伤和孤独等担忧的治疗，讨论作为女性如何使婚姻更美满，并分享提升婚姻的多种建议。
25种成为更好妻子并改善婚姻的方法
婚姻不仅仅是你生活中的春夏秋冬，而是四季轮回的全部。你需要投入精力和时间去养护它，使其蓬勃发展。这要求双方共同承担责任。与他人分享生活需要一套特殊的技能。
著名美国心理学家指出，大多数婚姻在头七年内崩溃。因此，如果你不想成为统计数据中的一员，及早识别婚姻中的潜在问题至关重要，这包括重新评估自己作为妻子的行为，找出增强婚姻的途径。以下是25个成为更好妻子和改善婚姻的建议：
1. 自我调整以改善婚姻
善良是任何幸福婚姻的基本成分。生活充满挑战和冷漠的人，至少我们可以在家中营造一个安全、温暖的空间。成功的伴侣总是彼此善待。如果你一直在思考“我想学习如何改善自己作为妻子”，你可以尝试以下方法：
- 诚实的对话虽然重要，但在讨论触发话题时应适当自我审查，避免言语中的每一个批评想法。
- 结束漫长一天后，努力以善意对待伴侣。
- 非性感的身体接触如拥抱和牵手具有治疗效果，多给予伴侣这样的关怀。
- 在争吵中避免指责和讽刺，以展现出爱的姿态。
2. 给自己一些空间
为自己与伴侣之间创造一些空间，让你可以自我反省以及关注自身成长。这种空间可以确保你们不会彼此窒息，同时也有助于改善婚姻。利用独处的时光，投入自我关怀与重塑身心。
当你快乐并更投入于关系时，婚姻将会运作得更顺利。将你对空间的需求与伴侣沟通清楚，明确解释你所指的空间、你何时、如何以及你为什么需要这样的空间。
3. 给予伴侣空间
与自己一样，你的伴侣也需空间。妻子为丈夫应做的，就是在不心存不满的情况下为他创造空间。相互独处和保留个人空间对于维护婚姻关系的更新至关重要。这有助于保持自我身份的同时维持作为伴侣的联系。
毕竟，我们应该将独立和坚强视为优秀妻子的品质，而非依赖和缠绵。能够相互成为最佳朋友并沟通同一语言的情侣，便能更轻松地理解所需的空间。需注意的是，空间并不总意味着身体或情感的距离。
4. 专注于伴侣的优点
我们每个人都有健康和不健康的特质，且我们都希望被识别出更好的那一面。一个有爱心的伴侣会努力在对方身上发现那些积极特质，而不是关注其他性格特点。特别是在情绪低落、愤怒或婚姻面临困难时，发现伴侣的优点可能会非常困难。
然而，在这些时刻，记住你爱人的本质善良便显得尤为重要。了解伴侣的爱语以及你们之间值得赞美的事宜，有助于减轻痛苦。请记住，你的伴侣也是人。成为更好妻子和改善婚姻的重要因素是意识到并欣赏伴侣的优点。
5. 解决争论以改善婚姻
根据约翰·戈特曼博士的研究，学习如何结束争论并修复因争论而陷入失控状态的局面，是成为好妻子的关键。你可以使用以下方法尝试修复这些情况：
- 幽默感
- 关怀性言辞
- 表明你们处于共同的立场，即你们是一支团队
- 做出让步
- 总之，向伴侣及其感受表达欣赏之情
如果争论失控并导致激烈局面，采取短暂休息的方式，只有在你们都冷静下来后再回到话题上。
6. 柔和地处理冲突
争论通常是由于一方的侮辱或不屑言辞而升级。当你轻声提出你的顾虑或问题时，可以帮助你与伴侣进行冷静的冲突解决。
作为妻子，提升婚姻与恢复和谐的诀窍在于：轻声开始对话，并倾听伴侣的观点。表达不满时，别把所有责任都推给伴侣。使用“我”语句来表达自己，而非“你”语句，最重要的是，要礼貌和体贴。
7. 让伴侣影响你
如果你常常感觉或在问自己：“我的丈夫值得比我更好的。如何改善我作为妻子的表现？”那么我建议你要开始接受伴侣的影响。如果你对自己的日程安排坚持己见，不为伴侣的请求留出空间，那么婚姻可能会变得不稳定。
作为妻子，被伴侣影响的能力与伴侣被妻子影响的能力同样重要。约翰·戈特曼博士指出，真正的伴侣关系只有在双方接受彼此影响时才会发生。这也是解答“如何成为更好妻子”的一种方式。
8. 对伴侣展现脆弱
在婚姻中展现脆弱，意味着表达出自己缺乏自信或深具私密感的一面，并允许伴侣接触并回应这部分。虽然这很可怕，但如果你在寻求“如何改善我与丈夫的婚姻？”的答案，展现脆弱是非常有效的方式。它使伴侣和你自己感到被支持、相连和真实的被爱。
9. 尊重伴侣
关系中的相互尊重在决定其持久性方面发挥着重要作用。它建立了坚实的基础。相互尊重的存在与展现和信任、关心同样重要，是构建安全关系的基础。成为好妻子意味着始终展现出对伴侣的尊重。
- 专心倾听，而不被干扰
- 承认错误，尽量对伴侣不粗鲁
- 尊重伴侣的感受、情绪和愿望
- 在他人面前自豪地谈论伴侣的优点及其对你生活的贡献
- 通过诸如烹饪伴侣喜欢的餐点或赠送花朵等小举动表达欣赏
10. 与伴侣讨论意见
许多人喜欢向伴侣寻求意见。作为妻子，如果你在复杂事务中向伴侣寻求建议，或只是询问对方的看法，并与你的观点进行交流，而不寻求对方的认可，这会让他们感到被重视。关系是合作的，因此，彼此的观点同样重要。
因此，努力培养对彼此观点的和谐。如果你想扮演好妻子的角色，请更开放地接纳伴侣的观点。如果他们的看法让你感到困惑，随时可以温和地询问他们所看到的与自己不同之处。
11. 尊重伴侣的隐私
在任何关系中，包括夫妻、朋友或家庭关系中，每个人都有享有隐私的权利。你和伴侣都有权保持部分隐私，因为你们都希望如此。伴侣之间的个人空间以及情感和身体上的隐私感都是健康婚姻的表现。否则，你会抑制亲密关系的建立，而非增强它。
12. 高标准在婚姻中是有益的
根据约翰·戈特曼博士的观点，幸福的夫妻对他们的关系设定高标准。那种夫妻会拒绝彼此间的不良行为。如果你在思考“如何改善我与丈夫的婚姻？”的答案，首先是要在婚姻初期就对不良行为有低容忍度。这样可以确保你们在未来面对婚姻的高潮与低谷时都能更开心。
13. 分享财务期望
许多婚姻因为财务问题而产生矛盾，尤其当两者之间存在收入差距，或家庭中只有一位经济支柱的情况下。你与伴侣可能对金钱有不同的期望，在理解伴侣的财务观上可能会遇到困难。
沟通你的财务期望并就如何处理资金和分配财务达成共识，可能是如何成为更好妻子和改善婚姻的一项建议。与伴侣讨论这一点有助于建立相互信任和尊重。
14. 练习耐心
耐心能让婚姻亘古长存。掌握耐心并不容易，需要很大的力量和决心去实践。练习耐心，能对婚姻以及双方产生积极效果，你可以通过以下方法开始：
- 了解你的伴侣作为一个人
- 接受对方的缺点
- 沟通
- 最重要的是，倾听你的伴侣
15. 多花时间陪伴伴侣
如果你想知道一个男人希望从妻子那里得到什么，主要是她的时间和关爱。我们认为你作为好妻子的行动应该围绕这一想法展开。然而，这并不是出于强迫，而是出于真爱。如果和伴侣在一起是你的爱情语言，那么没有比这更美好的事情了。
- 一起烹饪或阅读都有助于加深夫妻之间的情感联结。
- 晨跑或瑜伽课是追求健康生活方式的夫妻的最好选择。
- 尝试新事物，比如探索你所在城市的旅游景点、学习一门语言或寻找新的共同爱好。
- 安排浪漫约会、电影夜、游戏时间——为下个周末挑选一个吧。
- 即使是做家务，与伴侣共同承担任务也会让你们的关系更加美好。
16. 聆听伴侣的需求
倾听能增强关系，展现出关心与尊重。作为妻子，倾听丈夫而不带先入之见和批判，是一件很重要的事。只有这样才能真正听懂和理解他话语的真实含义。
良好婚姻的坚实基础建立在对伴侣情感的关注与倾听上，应尽量不带偏见。不要急于给出解决方案，而是关注他们的肢体语言，反思他们所表达的内容。
17. 有时候让伴侣主导
还记得那种伴侣之间的信任练习，你背对着伴侣让自己掉下去，信任对方会接住你吗？让你的伴侣有时主导也有类似的含义，这表明你愿意放下信任，因为他们在身后支持你。
在解决“我丈夫值得比我更好的。我该如何做才能成为完美的妻子？”的问题时，其中一个解决方法就是让伴侣从某些方面主导，而在其它方面，你也可以让他们带领你。再时不时手拉手，相互引领着回家。
18. 使用“我”语句表达感受
以“我”作为开头来表述情感，可以避免显得批判，并防止伴侣采取防御立场。使用“我”语句可以帮助你传达感受，促成积极且富有成效的对话，避免指责引发的冲突。
你可以说：“我现在感觉不到爱”，而不是说“你根本不爱我”。而不是说“你让我很受伤”，可以替换为“我现在感到受伤。”这样表达的不同在于焦点转向了你的感受，而不是指责伴侣，这是强化婚姻的一个重要方法。
19. 爱抚并为亲密关系腾出时间
成为更好妻子和改善婚姻的有效建议之一，就是与伴侣保持亲密关系，保持爱意。大多数夫妻在一起久了之后，会陷入舒适区，反而忘记了如何展现魅力，从而降低了亲密感。
无干扰的亲密关系是与伴侣建立情感联结的良好方式。它能增加伴侣之间的承诺和情感联系，充实的性生活能为你们的关系重新点燃火花。若能将其作为优先事务，效果更佳。
20. 不要控制伴侣
如果你在思考“我该如何改善我的婚姻”，那么你首先要做的就是停止对伴侣的微观管理和控制，这是有害于婚姻的一种行为。你可以通过以下方式进行自我改善：
- 关注提醒自己控制欲望所满足的个人需求
- 寻找信任伴侣的办法，而不是替伴侣做决定，反而鼓励他们去做适合自己的选择
21. 与伴侣保持灵活
无论你们多么同步，你和伴侣自然也不会在所有问题上达成一致。实际上，或许正是你们的差异吸引了双方。作为优秀妻子的一个特征是理解并非所有意见上的分歧都需解决，只要双方之间保持尊重。一下同意不一。
22. 分担家庭琐事
从购物到支付账单，承担家庭琐事的所有责任并不能充分展现一个优秀妻子的形象（同样也不能展现优秀丈夫的形象）。根据皮尤研究中心的一项研究，2016年对异性恋情侣的调查显示，56%的情侣认为在婚姻中分享家务责任是十分重要的。如果你在思考“如何改善我的婚姻”，这是其中之一。与其承担过多责任，不如营造共同分担的婚姻关系。
- 你可以列出家务清单，进行任务划分。
- 决定不干涉对方如何完成任务，或者设定共享责任的日子，以便有机会共度时光。
- 不要指责彼此做事的方式，而是共同讨论如何更有效、更整洁的完成家务。
- 要多注意赞美伴侣，以彰显你对他们贡献的珍视。
23. 留意四个征兆
当你发现自己与伴侣发生争执时，要努力避免“四个征兆”或四种对关系有害的消极行为，这由戈特曼博士定义。这四种是：批评、轻蔑、防御和冷漠。相反，试着参与更具建设性的行为。
在冲突结束后，回顾事情的经过。如果你或伴侣在此过程中涉及到了这些负面行为，及时反思是否能够察觉到并采取不同的方法。反思哪些地方做得好，哪些地方可以在下次改进。
24. 沟通，沟通，再沟通。
沟通是任何健康、幸福关系中最重要的因素之一，几乎没有任何途径可以让你的婚姻变得更好，而不讨论这个问题。沟通是通过语言技能满足你和伴侣在关系中的需要，进一步了解彼此的过程。
对于“如何成为更好妻子”的问题，答案便是能够放心于沟通，保持公开和真实。沟通是双向的，这意味着你既有权表达自己的感受和想法，伴侣也同样有权表达。作为妻子，在有效沟通中，你需要：
- 你的伴侣不是心灵读者，因此始终尽量明确表达你的担忧、疑惑和其他情感需求。
- 选择公开的对话，而非假设事情。
- 数天内不要压抑负面情绪以避免冲突。
- 冷战或大喊大叫都可能对婚姻产生负面影响。
- 分享一整天的小事和经历，与伴侣建立更紧密的联系。
25. 支持并鼓励伴侣
你知道男人从妻子那里需要什么吗？她无条件的支持和鼓励，尤其是在生活的低谷与挑战中。证明伴侣的支持对关系满意度至关重要。我们并不要求你放弃自己的梦想和愿望，但作为妻子，你的道义支持和认可能够激励他成为最好的自己。
婚姻并不是一场轻松的漫游，随着与伴侣的相伴而显得更加困难。然而，遵循这些改善婚姻及成为更好妻子的25个建议，将会为你带来积极的变化和更好的结果。
本文章已于2023年4月更新。