我在25岁时开始我的第一段恋情，那时我并没有过多考虑。与我之前的说来随意的几段关系不同，这段感情并没有在第三次约会后结束。然而，对我来说，这段关系也并不算严肃。在我看来，我是一只无法被束缚的高飞鸟。但不久之后，我开始感到焦虑。与他的第一次争吵比我表面上表现得更让我不安。
他经历过许多磨难，知道给我留出空间。事后来看，他的做法是正确的。但被留下孤单的感觉让我意识到对他的强烈情感，简直是摧残。我想这就是为什么我会认为这段关系是我的第一次。现在回想那段时间，我充满了怀旧和美好的回忆。
人们第一次恋爱的平均年龄是多少？
根据相关研究，大多数人都在青少年早期开始约会。这个初恋可能并不是浪漫的，而是对约会世界的一次探索性尝试。然而，根据调查，近35%的青少年在某个时刻曾参与过浪漫关系。当考虑到同伴压力和社交媒体的普及性后，这一点并不令人惊讶。
书籍《iGen》的作者珍·特温杰强调，Z世代（出生于1997-2012年）与婴儿潮一代（出生于1946-1964年）、X世代（出生于1964-1981年）和千禧一代（出生于1981-1997年）相比，个体主义的趋势在上升。
- 珍观察到，第一次浪漫体验的平均年龄正在逐渐从十几岁下降到初中阶段
- 涉及排他性的第一次恋爱的平均年龄正稳步延后到晚二十至三十岁
- 研究显示，美国50%的单身人士甚至不在寻找认真的关系。这种转变的一个主要原因是，恋爱不再是优先事项
成功而稳固的第一段恋情的建议
在《iGen》中强调，许多人选择不被束缚的一个重要原因是他们需要先了解自己。他们知道自己还没有准备好。然而，许多人确实承认，他们希望自己的第一次探索性关系能够成功。这种态度的一个主要原因是，出错选择错误的关系可能会给终身带来阴影。但当你爱上的人是对的，所有的恐惧就会消失。因此，这里有一些关于第一次恋情的建议，帮助你不再面对那种恐惧：
1. 不要害怕等待
研究表明，同伴互动在青少年如何看待浪漫和性行为方面扮演了重要角色。来自同伴的压力可能会让年轻人感到孤立，使他们在一切看似同质化的环境中感到格格不入。如果他们的所有同龄人都在谈恋爱，个人也可能感到被迫进入恋情。
- 相信自己的价值。你的价值不应取决于他人的肯定。如果你的朋友让你觉得应该做你并不想做的事情，也许是时候寻找更好的朋友了
- 如果你决定与某人约会，确保你是对他这个人感兴趣，而不是对恋爱这个概念的向往
- 如果你厌倦了在朋友圈中感到格格不入，不妨尝试单独旅行、烹饪等活动。相信我们，有很多事情可以做
2. 性与爱并不相同
当琼和艾琳发现彼此产生吸引力时，友谊便受到压力。琼认为第一次亲吻及其后的所有事情都巩固了他们之间的关系，但艾琳希望继续探索自己的性取向。琼告诉我：“这是我第一段与女性的关系，这对我意义重大。但她说她只想要性，不必意味着什么。”我不得不向琼解释，爱与性并不可以互换。
- 在关系中的第一次亲密体验可能是美妙的，但对每个人来说，它不一定意味着爱。性主要是身体上的，而爱则是情感和心理的体验
- 一个人可以将这两者分开。不要将某人的欲望误解为爱情
- 最好事先理清这些事情。如果你对划分二者感到困扰，请明确告诉你正在交往的人。如果你们无法就此达成一致，分开可能是更好的选择，以免给大家带来痛苦
3. 保持兴奋感常存
无聊也是首段恋情中的一个主要问题。大多数人往往忽视这个建议。他们很少相信自己的关系会陷入停滞。然而，即使是新关系，如果不努力保持浪漫，你可能在一段时间后也会感到单调和无聊。
- 尝试新事物。相互交流并计划些你们之前未尝试过的有趣约会活动
- 为彼此制造惊喜，不仅限于生日。策划一些他们会喜欢的主题派对。想想《老爸老妈的浪漫秘诀》中梅莎尔的机场接机场景，给他们独特的感觉
- 研究表明，过度使用社交媒体可能对关系质量产生负面影响。因此，分出一些不带科技的共享时光
4. 表达感激之情
人们往往没有给予承认伴侣价值的行动足够的重视。肢体动作非常重要，所表达的价值常常超越语言。但有时，言语的肯定能够比肢体动作更强烈地表达爱意。
- 赞美他们的外貌，尤其是当你知道你的伴侣有身体形象问题时。让他们在自己的皮肤里感到舒适
- 《消失的爱人》中艾米喜欢为她的丈夫尼克设计寻宝游戏，而他对此并不热衷，参与感极低。当他们的婚姻出现问题时，寻宝游戏成为他们失败婚姻的象征。这里的教训是，你的伴侣可能在某种形式上表现出他们所喜欢的肢体动作，而这些可能是你不理解或感觉不舒适的。但如果你愿意尝试并回馈这些行为，即使只是一点点，对他们来说可能意义重大
- 记住有关他们的细节，包括他们喜欢或不喜欢的事情、兴趣、爱好和职业等，并在日常生活中运用这些细节
- 庆祝彼此的成就，即使是微小的成就。在他们需要支持时提供帮助
5. 建立健康的界限
缺乏健康的界限可能会导致情感虐待。它会导致工作与生活的失衡，降低自尊。健康的界限像一层保护膜，防止在关系中受伤。人们在你试图沟通自己的界限时可能会反感，这并不意味着你在做不该做的事。只要人们习惯新的互动方式，你需要保持清晰和一致性。 如果他们不断忽视你的界限，那么离开可能是更好的选择。
- 避免控制欲过强。试图在25岁时拥有完美的第一段恋情将令人喘不过气来。学会寻求帮助，而不是在感情中承担所有责任
- 同时，告诉他们你需要什么以及希望怎样被对待
- 不要过分粘人，给予彼此空间。抗拒查看他们的手机的冲动
- 倾听他们，不要做出会让他们受伤的行为
6. 注意红旗
在你决定投入这段关系之前，注意红旗至关重要。你可能会轻易地将某些红旗视为微不足道，但这些迹象通常是有毒行为的指示。
- 决不容忍任何形式的虐待。当你感到他们的行为让你感到痛苦时，要果断后退。如果你不确定，和周围的人谈谈，但一定要拨打你的朋友/家庭成员/治疗师的电话。每当伴侣伤害你时，离开这种动态的难度就越大，因此识别前几条红旗至关重要
- 诚实确实是最好的政策。谎言会造成怀疑的种子
- 避免消极攻击的行为。任何冲突都应立即讨论。如果有什么事情困扰着你们中的任何一个，请像成熟的成年人一样解决，而不是在他人面前做出嘲讽的评论
7. 作为一个团队
两人之间成功的关系往往被比作一个团队。两位伴侣都需要扮演各自的角色。当一个队员自私时，通常会对整个团队造成伤害。形成一段成功的伴侣关系需要巨大的信任和协调。
- 别互相计较。你们并不竞争谁更值得关注或爱。如果你们工作在同一个领域，确实需要竞争，那就将工作与性爱分开
- 避免互相批评，尤其是在他人面前。如果他们说了让你受伤的话，以肯定的语气去面对它，假定对方的最良好意图
- 学会不将一切都与自己挂钩
- 避免与任何前任进行比较
- 为这段关系设定共同目标，比如承诺、储蓄买房或度假。当目标不一致时，学会妥协
8. 沟通可以帮助缓解第一次恋情的焦虑
我们没有足够的理由来强调沟通的重要性。没有沟通建立的关系通常是表面的，易于在狂风骤雨中倾覆。研究显示，彼此之间良好的沟通能够增强关系满意度。
- 坦诚交流。如果有什么事情让你感到痛苦，可以通过与伴侣分享来解决
- 同时，要避免过度分享。如果你对他们倾诉是为了让他们为你感到惋惜，那么就是过度分享了
- 在新关系中，尤其是当你处于内向的状态时，要建立信任。努力脆弱一点。进行真实而有深度的交流，而不是用小谈话来填补沉默
- 尝试解决冲突。了解烦恼的原因并达成一致的解决方案
9. 关注当下
有句谚语说：“今天是礼物，这就是为什么它被称为现在。”这段话在关系中完全适用。你无法改变已经发生的事情，同时也没有必要试图控制未来。尽量活在当下。
- 不要因他们的过去而感到内疚或质疑他们
- 提升对自己过去问题的自我意识，以避免影响现在。我的同事南说：“我的家人总让我对自己的外貌感到不安，我总是在与山姆的关系中觉得自己丑陋。虽然这是我的第一段关系，但对他来说却不是，所以我更感到自卑。但后来我意识到，如果山姆选择和我在一起，我一定比自己想象中更受欢迎。这时我开始着手解决自尊问题。”
- 很多时候，关系中的第一次争吵围绕着某人的过去进行。在争吵时坚决不提起任何早已解决的问题
- 虽然不需要为明天的计划太过详细，但在某个时候谈一谈你们的未来也是重要的。例如，当你们中的一个人觉得想要更深入的关系时，确保你们的关系目标是对齐的
10. 建立并维护信任
信任是任何关系的基础。没有信任，你无法在关系中感到安全、安稳或自信。研究表明，信任的发展对关系稳定性至关重要，有助于避免问题。信任问题会影响你的自尊，甚至影响你周围的其他关系。
- 尝试表达你的感受，并分配责任
- 如果你觉得伴侣存在信任问题，尝试为他们创造一个安全的空间。有效倾听，敏感于他们的需求，并遵守承诺。这可以帮助他们信任你
- 如果你在经历嫉妒，可以向伴侣倾诉，看看是否有未被重视的需求，和朋友外出玩耍，专注于你们关系中的积极部分
11. 关注自我成长
一段伟大的关系的标志是它给你留下空间，成长为更好的人。当伴侣一起成长时，他们的关系也会演变。
- 鼓励彼此成为更好的自己。帮助彼此克服个人问题，给彼此学习和探索的空间。在他们需要时给予支持
- 学会调整和适应。当一个人发生变化时，你需要适应他们的变化
- 对变化持开放态度，记住并非所有变化都是可取的
12. 第一次恋情的建议——不要把他们视为理所当然
把伴侣视为理所当然是关系中的一大错误。当你将伴侣视作理所当然时，你传达的信号是你并不把他们的爱视为特权，而是视为你的权利。在这种情况下，关系往往变得更关乎你个人，而非你们共同的团队。
- 不要忽视“谢谢”、“对不起”和“请”等词汇的使用。不要假设他们总是可用，或者会同意你想要的任何事情。尊重他们的时间和空间
- 不要将他们的知识视为微不足道的东西
- 不要假设性别角色，分担负担
- 作为成熟成年人，不要只想着自己的意见。一起去应对问题，而不是将其视为他们的责任
13. 不要忽略身体亲密
身体亲密始终被视为真正的爱。但性在关系中的角色也不可忽视。研究表明，亲密之后的皮质醇水平降低，这表明身体接触确实能减轻压力。此外，性也是一种乐趣。
- 在前戏上下足功夫。记住第一次亲吻前的那些时刻同样如亲吻本身一样美好。利用前戏让性体验更加美妙
- 不要在性爱后立刻起床（尽管你应该先上厕所，避免尿路感染）。多亲密地依偎在一起，分享彼此内心深处的想法
- 在床上大胆创新，假如你想尝试新事物，不要犹豫向伴侣提出
- 关注他们的愉悦和持续的同意。每次体验后都要向他们询问感受，或寻找信号。如果计划进行 BDSM 游戏，要确保制定安全词
14. 练习同理心
同理心有助于我们理解伴侣。尽管爱情、信任和尊重是形成成功关系的关键因素，但只有在练习同理心时，才能在关系中建立更深的连接。
- 不仅要做一个好倾听者，还要成为一个积极的倾听者。观察他们所用的词语和面部表情的变化。你注意到唇部的紧绷或眉头的皱起了吗？这些都是你应该注意的事，以了解他们的快乐与痛苦
- 如果你注意到伴侣表现出不寻常的行为，要时常检查他们。若他们想要空间，请给他们，但提醒他们你在这里支持他们
- 设身处地为他们着想。情侣间的许多误解发生在一方无法理解另一方故事的另一面。在做或说任何事情之前，冷静地从他们的立场思考
15. 不要将就
如果你自尊心较低，可能会接受一些自己认为“适合自己的”人，不会去思考是否有人“太好”而不适合自己。这种心态限制了你找到真爱的机会。当你将就时，你会陷入一个恶性循环，经常和有类似缺陷的人约会。
- 避免身处一段需要你承担大部分情感劳动的关系中
- 切断你周围的消极情绪，哪怕这意味着远离那些消极的朋友和家庭
- 德维在《再也不能碰》的剧集中向佩克斯顿求爱，尽管她认为他根本不会瞧得起她。然而几集后，他们便开始亲吻。几季后，他们在一起了，只因为佩克斯顿与海瑟的关系并不肤浅。虽然生活并不是一部Netflix系列剧，但这提醒我们其实我们经常看不见自己的优点
16. 接受彼此的差异
人们常说：“差异让生活变得多姿多彩。”虽然没有证据表明这一谚语在关系中适用，但只要人们学会接受彼此的差异——包括优先事项、冲突管理方式、爱情语言、观点、价值观和信仰等，任何关系都能够成功。
- 将你与伴侣之间的差异视为探索新事物的机会
- 接受彼此的缺点。你不能总是摆脱自己的缺点。鼓励他们改善自己，但不要因无法控制的事情而羞辱他们
17. 不要试图改变对方
你或许相信某种生活方式是正确的。但当你试图将这一生活方式强加于伴侣时，你不仅 disrespect 了他们的选择，还入侵了他们的生活。即使他们同意配合以迎合你的想法，也要记住那并不是他们真正的自我。此时关系就变得表面化了。
- 记住，你爱上某个人是因为他们的个性。如果你想改变这些特质以维持这段关系，那就不是爱情
- 尊重他们所给予的积极批评，但在他们越过某个界限时要表达你的担忧
18. 成为你想爱的那个人
这听起来可能很奇怪，但研究显示，我们可能会被与自己相似的人吸引。因此，如果你想与一个善良体贴的人在一起，你需要展现出同样的同理心；如果你想和一位领导者共度时光，你需要表现出果敢。
- 了解自己，思考你为什么这样做，以及你喜欢自己哪些方面，想改变哪些方面
- 列出你希望伴侣具备的特质，并努力培养这些能力
- 改正你不喜欢的缺点，学会说“不”。弄清楚哪些方面可以妥协，哪些是完全不可妥协的
19. 不要害怕独处
孤独的恐惧是让许多人停留在糟糕关系中的最大原因之一。然而，研究表明，无论是否处于一段关系中，对孤独的感受并没有显著影响。而且，处在一段糟糕的关系中可能比孤独更糟，尤其是在虐待的动态下。
你无法真正理解自己，除非你花时间和自己相处。而只有在你充分了解自己后，才能够明确自己在生活和伴侣身上所想要的。
- 花时间陪伴自己。单独度假，也可做自己喜欢的事情。学会享受自己的陪伴
- 有时你可能会感到孤独。保持日志记录你的感受可以是一种很好的想法。这有助于舒缓你的神经，给你提供一个情感宣泄的出口
20. 不要后悔，果断行动
如果你因认为自己“不够好”而拒绝一个喜欢的人，可能会在意识到无法忘记他们后后悔。因此，事情可能会成，也可能不会成，但至少给自己一个诚实尝试的机会。
- 学习表达自己。停止担心这样做可能显得你愚蠢
- 给每次机会一次尝试。结果未必理想，但这是生活中的一段经历。C’est la vie
- 尝试找到你恐惧的根源。这种恐惧可能影响你生活中的许多方面。如果你总是充满恐惧，便无法真正生活
21. 这不是童话故事
迪士尼对每个人都产生了巨大的误导，浪漫化了爱情故事。爱情既不简单也没有那么容易。维持关系需要大量的努力和妥协。这也是为什么迪士尼从未展示继“幸福快乐的结局”之后发生的事。重点是，爱情可能是艰难的，但却又是充实的，绝不是水晶鞋或会说话的茶壶。
- 记得《老爸老妈的浪漫秘诀》中的“风笛”那集吗？我们都有一个朋友，在群体中始终呈现自己和伴侣伟大甜蜜的形象。不要陷入与他人比较你的浪漫的陷阱。每段关系都是不同的，没有完美的关系
- 抱有或准备面临失望。不要期待每天都有玫瑰和烛光晚餐。当伴侣努力时，给他们一些认可。不完美时也不要逼迫他们
- 学会区分不重要的争吵。第一次恋情焦虑可能源于想控制周围的事情。对一些琐事，比如满水槽或起不来，争执会给关系带来不必要的压力
22. 享受你的恋情很重要
像生活中的其他一切一样，除非你享受它，否则你无法拥有美好的体验。你可能会感受到建立承诺或寻找合适伴侣的压力，但如果在一段关系中找不到让你微笑的理由，那就没有必要。
- 停止担心未来、工作或他人对你们的看法。在一起的时候尽情享乐
- 研究表明幽默能够增加关系满意度。不要犹豫，开个玩笑以缓解紧张氛围
- 不要在乎标签。订婚、承诺、独占——这些是为了他人的利益，而不是你们的利益
- 别总想事事都计划得尽善尽美，顺其自然。学会享受生活的随机性
23. 当你准备好时说“我爱你”
当你觉得自己准备好了，才能说出这三个字。这不仅是你爱情的表达，也是你准备承认这段关系对你意义重大的一种方式。即使关系十分亲密，这也可能有不同的心态，但如果你用语言承认这段关系，或许对你的伴侣意味着很多。
- 如果你不想说“我爱你”，可以尝试其他方式表达
- 避免在第一次约会上说“我爱你”。关系中的第一次亲密可能会让你感到情绪激动，但也可能会让他们感到不安。等一下，我认为没有人在性交时说“我爱你”。这就是他的勃起消失的原因。不过这是我第一段恋情但对他来说并不是。”
24. 做你自己
永远不要失去你的个性。当为了浪漫而失去自我时，你将面临不再成为伴侣所爱的那个人的风险。此外，这还会给关系带来不必要的负担。
- 保持与朋友的联系。许多人在进入恋情后会疏远友谊。你需要一个除了伴侣以外的人来分享感受
- 保持自己的爱好，为自己留出时间
- 维护自我认同，不要放弃自己所热爱的事情
25. 为关系承担责任
一段健康的关系需要成熟的头脑。每个人都希望拥有成功的关系，但要实现这一目标，需要付出努力、耐心和牺牲。除非你为自己的行为负责，否则你将重复一样的模式。
- 无论动机是什么，都不要背叛。如果你感到无聊，提出一些新活动。如果由于愤怒而对伴侣产生负面情绪，与他们沟通一下
- 讨论责任。就谁来负责什么达成一致。向伴侣敞开收入和支出等方面的信息
- 虽然这听起来是自相矛盾，但接受健康的冲突。一些冲突有助于拉近伴侣关系，主动交流彼此在关系中感到受挫的事宜
拥有一段美好的关系的关键是首先学会享受它。你必须摆脱感到在第一次尝试中寻找完美关系的心理状态。爱情不是比赛。你需要经历生活才能知道自己想要的是什么。当你失去顾虑和恐惧时，你更有可能找到爱情。一旦找到爱情，不要犹豫。