“如何委婉地拒绝约会？”在我二十多岁时，这个问题让我感到非常紧张。当我看到一位同事用那种星星眼睛看着我时，脑海中便开始响起警报。他问我能否找个时间一起喝咖啡，我的脑海立即进入了超速运转模式，寻求一个恰当的理由来拒绝这位同事的约会邀请。
你可能认为，你并不需要对提出约会的人表现得友善。然而，除非你是电影《贱女孩》中的Regina George，否则你肯定会希望在拒绝某人时不伤害他们的感情。善良是人与人之间交流的基本要求，即使你并不对他们抱有浪漫的喜欢。
拒绝约会时需考虑的7个因素
西格蒙德·弗洛伊德曾说过：“言语具有魔力。它们可以带来最大的快乐，也可以导致最深的绝望。”虽然拒绝约会是诚实的反应，每个人都应有表达自己对某人不感兴趣的权利，但我们仍需考虑拒绝对他人的影响。因此，在你拒绝约会并可能让他们感到失望前，请考虑以下几点：
1. 你是否给予了他们足够的注意力？
当艾米在大学时邀请我约会时，我感到非常震惊。那时我刚收到选中出国一年的通知。我清楚我不想要一段异地恋，再加上我对这个好消息兴奋不已，几乎无法专注于艾米所说的话。因此我请求了一天的时间来处理我的感受。正因为这个延迟，当我拒绝她时，我脸上没有任何笑容。否则那会显得非常冷酷。
请记住，你的肢体语言在沟通中扮演的角色比语言更为重要。如果你被其他事物分心，这会在你的肢体语言中显现。尽量在拒绝时专注于对方。如果需要，可以请求一些时间考虑更合适的拒绝方式。拒绝可能给他们带来悲伤、焦虑甚至愤怒。然而，如果你能理解他们并给予恰当的注意，这将有助于他们更快恢复过来。
- 建议选择一个不易被打扰或不易遇到熟人的地点
- 询问他们在被拒绝后是否想谈一谈自己的感受
- 专注于对他们所说的内容，并做出相应的回应，而不是使用陈词滥调的语句
- 轻微微笑毫无问题，但要避免长时间的目光接触或其他可能被误解的行为
2. 你是否准备好了清晰的拒绝理由？
许多人不知道如何委婉地拒绝约会。他们为了显得礼貌而说“好”，然后假装脚受伤以避免约会。或者，他们对辞令不熟悉，导致对方留下创伤。因此，提前考虑并选择合适的措辞是很重要的。同时，鼓起勇气说出这些话。这样，由于双方都明确了态度，会变得更加简单。
- 礼貌而坚定地说“不”
- 花时间考虑你要说的话，但不要过度思考
- 不要仅仅因为出于善意而接受约会
3. 你是否与对方有工作关系？
尽管你身处专业环境中，但有时你会面临拒绝同事约会的局面。这可能是因为公司政策，也可能仅仅是你并不喜欢对方。在这种情况下，都可能使得工作关系变得有些尴尬。那么，你该如何处理呢？
- 真实地说明你拒绝的原因
- 不要撒谎说“我有伴侣”。这个借口已被频繁使用，保持这种假象很难，并且可能会让人感到疲惫
- 不要说不想和同事约会，然后再和其他同事约会，这会造成尴尬
4. 他们是你的朋友吗？
你可能在想，如何在不伤害友谊的情况下婉拒朋友的约会邀请。电视剧《老爸老妈的浪漫史》教会了我们拒绝约会同时保持友谊的技巧。当罗宾向泰德明确表示自己并不想找一个严肃的关系时，泰德尽管心碎却处理得很得体。拒绝之前，考虑你们见面的频率是非常重要的。处理不当可能会导致尴尬，因此必须准确用词。
- 尽量面对面地告诉他们
- 如果通过短信邀请，那么你可以通过短信礼貌地拒绝
- 如果你的拒绝显得漠不关心或羞辱，这会影响你们的友谊。因此，无论对方的言语是开玩笑还是认真，处理时都要慎重
5. 他们的自尊心是否较低？
如果你想学习如何拒绝约会，这一点你需要了解。当你拒绝一位对你有好感的人时，如果对方的自尊心不高，他们可能会将拒绝看作是个人的损失。你虽然不必对他人的心理负责，但你的拒绝可能对他们产生负面影响，进而使他们对建立关系感到恐惧，甚至对任何约会都感到害怕。
- 如果有必要，不要提及他们的缺点或劣势
- 阐明你的决定并非对他们吸引力的否定，以便他们具备成熟的心态去应对拒绝
- 夸赞他们某些优点（比如工作态度或慷慨），以缓和拒绝的气氛
6. 他们是否正在经历重大困难？
我的同事尼克曾告诉我，他的朋友最近失去了父亲。他知道她很痛苦，但她却避开展现自己的伤痛。几天后，她约他出去。他一度想出于同情答应，但意识到这样对她不公。因此，他温和地拒绝了，同时解释说她正经历艰难时刻，如果想谈心他很乐意倾听。在这种情况下，如果你简单明了地拒绝，很可能会加重对方的痛苦。体谅他人的处境是拒绝约会同时保持友谊的重要部分。
- 在拒绝时尽量表现出敏感
- 询问她是否需要帮助，或者需要一些空间来处理自己的情绪
- 尊重对方的边界，避免说出可能刺激到他们的话
7. 你是否因为想留有其他选择而拒绝？
这对某些人来说可能显得自私，但我并不评判。很多人可能希望保持某种情感联系，却又在约会之外留有选择。一些人可能被邀请约会，他们对对方有一定好感，但出于某种原因，在那一时间无法接受。因此，他们可能会选择留一手以备未来。然而，你必须记住，这样做可能会给对方带来对未来的期待，而这种期待不总是美好的结果。
- 如果想将来再尝试，可以提及并说明推迟的原因
- 不要过度承诺自己可以提供的内容；要诚实
- 毕竟，无论对方的期望如何，都要接受他们当时的心意，不要指望他们将来仍对你感兴趣
如何委婉拒绝约会的25个示例
拒绝某人不仅关乎不愿意进入关系或不喜欢某人，更是出于自身的自主权。如果你不感兴趣，并不需要接受他们的追求。然而，正如所言，尊重是必要的。在某些行业，比如法律事务所，同事或客户之间的约会往往被视为不当行为，甚至被禁止。在这种情况下，你必须学会如何拒绝约会。
1. 诚实
诚实并不是一句空话。诚实是对他人的一种尊重，反之亦然。简单的“否”总比编造谎言要好，比如说他们多么优秀，如果不是出于结婚、订婚、性取向、搬迁到澳大利亚或罹患重病等原因，你就会接受他们的邀请。其次，向他人邀请约会本身就是一件令人畏惧的事情。你能做的至少是给予他们一个诚实的回答。
- 坦白地表达拒绝的态度
- 不要对此刻兜圈子或者撒谎
- 你不必为自己的拒绝而道歉，尤其是对陌生人。但对熟悉的人道歉不会有害
示例1 – “你很棒，但我对你没有那种感觉。我相信你会找到一个值得你珍惜的人，但我不是那个人。”
示例2 – “我很喜欢和你待在一起，但我没有感受到我们的关系中有任何浪漫的火花。”
示例3 – “抱歉，我正在和某人在一起。”
示例4 – “谢谢，但我对你不感兴趣。”
示例5 – “我现在不想开始任何约会，我想先保持单身。”
2. 直接且明确
记得《老爸老妈的浪漫史》中的那集《The Window》吗？如果你不想让提议-拒绝的对话再次发生，就不要留下模糊的余地。拒绝时，避免使用留有余地的措辞。例如，如果你因为有男朋友而拒绝约会，他们可能会在你单身时再次找你。而这样只会制造更大的困扰。
- 简要表达拒绝，而不要支支吾吾地解释
- 如果是朋友的邀请，直接了当地告诉他们你只把他们当作朋友
- 只有在你想留有选择时，才可以使用开放式拒绝
示例6 – “你不是我在找的人。”
示例7 – “我无法承诺一段单一的关系。”
示例8 – “我不认为我们会合拍，因为我们的性格截然不同。”
示例9 – “我觉得我们拥有美好的友谊，我担心如果开始约会会破坏我们之间的关系。”
示例10 – “我目前和某人在一起，但如果没有，也许我们早已在一起了。”
3. 不伤害对方的感情拒绝他们——突出他们的优点
强调他们的优点是和缓拒绝冲击的好办法。基本上，延续古老的陈词滥调：“不是你，是我”。下次拒绝有好感于你的人时，告诉他们，他们是一个很棒的人，适合与其他人交往，而不是你。
- 赞扬他们的优点
- 告诉他们你为何不适合他们，比如你被自己的事情所困扰
- 尽量与他们同情
示例11 – “你是一个了不起的人，我喜欢你，但并不是在浪漫或性意义上。”
示例12 – “老实说，我很高兴你会这样看我，但我无法回应你的感情。我不想让你抱有希望，认为我可能会对你产生感情。”
示例13 – “对不起，我正在从一段经历中恢复过来，现在的我无法与任何人约会。”
示例14 – “我不知道如何拒绝你的约会，但我的生活中有太多事情要处理。我认为我无法提供你应得的关注。”
示例15 – “我曾经也经历过这种情况，我知道拒绝的感觉，但我对此感到抱歉，我无法迎接自己尚未准备好的事情。”
4. 告诉他们为什么不合适
如果是某个在酒吧偶然跟你打过招呼的人，你可以简洁明了地向他们拒绝。但看到某人频繁的情况下，比如邻居或同事，则需要更加温和地传达拒绝，因为这可能会影响你们之间的关系。这也适用于你希望在接受后委婉拒绝约会的情况。
- 强调你们想要的不同，且双方都不应妥协
- 坦诚相待，尤其是当你认为他们在寻求庇护或需要通过关系来逃避现实时
- 如果你觉得他们需要帮助，可以提供支持
示例16 – “我目前想追求一段严肃的关系，而我知道你不想承诺，所以我们就到此为止吧。”
示例17 – “我仍在从之前的关系中恢复。我暂时不准备开始新的关系。”
示例18 – “我想专注于职业发展，我不确定是否能给予一段关系同样的关注。”
示例19 – “我不认为你想要我那么多，只想要一段关系，我不希望自己成为一个并不特指的存在。”
示例20 – “你目前正在经历激烈的情感，我认为关系并不是解决之道。你想谈谈吗？”
5. 坚定地拒绝
尽管你希望拒绝时保持善良，但不要为了礼貌而压倒自己的需求。你可能会慌乱，内心想道：“我怎么能拒绝这么爱我的人呢？”不过，经验表明，出于礼貌而出去约会的后悔常常大于拒绝的后悔。
- 不要让对方有太多期盼，直接了当地告知结果
- 明确传达自己才是最重要的，不会妥协自己的需求
- 如果你预料到会有对抗，通过短信礼貌地拒绝也是可以的
示例21 – “我正在经历一些事情，我认为自己暂时无法处理关系。”
示例22 – “我现在已经跟别人谈恋爱了，你不应该等待我。”
示例23 – “你不是我在找的人。”
示例24 – “我不想进入一段异地的关系。”
示例25 – “谢谢，但现在爱情并不是我最优先考虑的事情。”
拒绝喜欢你的人或许听起来很残忍，然而，这并不反映出你或他们的价值。人们很少会因为被拒绝而后悔。并不是说你正在阻止某人获得巨大的财富或世界和平。人们对他人的吸引力常常产生、消失，而并非两个人之间会有化学反应。对于不合适的约会，应该以清晰而不是模糊的方式拒绝，而不是让这种拒绝在心中生根发芽。所以，下次当你不想和某人约会时，现在你知道如何拒绝约会了。