爱情是美好的，但维持一段关系却颇具挑战。遇到一个令人心动、让你心跳加速并激发深厚情感的人，接下来的逻辑步骤就是与对方建立一个稳定的关系。毕竟，实现关系的巩固并规划未来，正是爱情最迷人的部分。
遗憾的是，事情并不那么简单。如今，关系变得越来越复杂，许多因素都会影响其成败。25岁的计算机程序员贾达（Jada）在谈到她与工作中相识的男友的关系时，代表了她这一代许多人的感受。
作为一个坚定的爱情与婚姻信奉者，贾达意识到关系与承诺是两回事。“我们一直处于反复的状态。尽管我想使我们的关系更正式，但他总是告诉我‘我对你是认真付出的，婚姻不是证明这一点的必要条件’。坦白说，我不知道这段关系会走向何方，尽管我们彼此很在乎对方。我们决定随遇而安，不去想未来，”她耸耸肩说。
换句话说，现在的时代，仅仅依靠传统的男友、女友或伴侣标签已不足以确保独占的关系地位，更不用说能否保证婚姻的稳定。实际上，就算是婚姻也并非绝对的承诺保障，日益增多的分手和离婚案例就证明了这一点。我们采访了一位心理学家（应用心理学硕士学位），她专注于焦虑、抑郁、关系和自尊等问题，探讨如何判断一个人是否处于承诺关系之中，如何判断自己是否准备好进入这样的关系，以及如何促使他人做出承诺。
什么是承诺关系？
爱情的重要组成部分便是独占性。当你对某人产生深厚情感时，应该有一种坚定不移的信念，认为你们彼此属于对方，任何第三者或情况都无法干扰你们的关系。
在一段承诺的关系中，信任、诚实、善良、支持与情感等因素自然而然地发挥作用。虽然在关系初期，身体吸引力可能发挥重要作用，但进一步来说，情感才是巩固关系的关键因素。正如心理学家所说：“在这样的关系中，伴侣共同致力于解决生活中可能面临的各种问题。”
值得注意的是，每对情侣对承诺的定义可能有所不同。贾达提到：“对我来说，单是我男友在我需要他或有困难的时候总在身边，就足以证明他的承诺。在此时此刻，我不期待他有更多表现。”
另一方面，活动策划人哈里（Harry）则对承诺关系的金科玉律发表看法。“我不想要兼职爱情，”他说。“如果没有一个人陪伴我经历高潮与低谷，不能向我保证我是他生活中最重要的人，如果我们不一起规划未来，那么恋爱的意义何在？关系与承诺是严肃的事情，很遗憾，现如今我们对此太轻率了。”
你在承诺关系中的10个迹象
可以承认，在约会阶段，大多数情侣都在打量彼此，评估对方是否是值得长期相处的人。在这个过程中，他们试图寻找伴侣对承诺的迹象，以判断双方的关系是否能够经得起时间的考验，或是仅仅在吸引力消退后随之结束。
随着约会应用和网站的增多，轻松约会的趋势已经使得基于时间和耐心建立的承诺关系变得愈发困难。在这种情况下，你如何判断你的伴侣是否致力于与你的发展？以下是承诺关系的一些迹象：
1. 你们在一起的时间很多
计划看电影吗？或者计划假期？又或是网球赛？你不会考虑其他公司的伴侣，除了那个你心爱的人。当某人对你特别且这种感觉是相互的，自然会想尽可能多地花时间在一起。你的社交媒体中也反映出他们在你生活中的存在。
即使在困难时期，情侣们也会设法抽出时间来见面。哈里回忆起几年前的一段承诺关系：“不幸的是，那段关系没有持续下来。但当我们在一起时，我们完全投入。我们会利用每分每秒相伴，所有一切都发生得非常自然。”
2. 你不再过于关注对方
爱情的初始阶段及其所带来的兴奋是无与伦比的。当你痴迷于你的爱人，想要在他们面前展现最好的自己，并时刻想着下一次约会时，这种感觉是强烈的。然而，随着关系的成熟与舒适度的增进，这种痴迷开始减退。
你意识到，无需担心对方不读你的信息或不回复你的电话。相互了解彼此的习惯和日程，并对此感到舒适，证明你们之间存在承诺。对方偶尔无法联系你时，你不会感到无助或焦虑。
3. 你们双方同样投入
我们不会说你需要去计算，但如果你正在担心你的伴侣对你的爱是否与日俱增，那么这值得关注。从约饭到不时问候彼此，互惠互利是承诺关系的重要一环。
如果你有种感觉，自己是唯一主动发起通话、关心伴侣、在他们遇到麻烦时感到担忧，并每次都主动联系对方，可能意味着你的爱人并没有像你一样投入这段关系。关心、爱护和关注不是单向的，而是需要双方共同投入。
4. 你们为彼此购物
贾达表示，处于一段关系中最美好的事情之一就是为对方购物。“当我还是单身时，几乎只是关注我自己。但在我进入一段关系后，我自然开始在购物时考虑到我的男友。他也是一样，尽管我没有请求，他也会为我购买东西。这充分表明了他在倾听我的需要。”
关注彼此的需求，无论是物质上的还是情感上的，并付诸行动，这确实是承诺关系的标志。在初期，送礼可能代表着购买那些让对方开心的物品。但随着关系的加深，礼品的形式可能会从非常奢华变为一些实用的日常物品。当然，特别的节日仍然需要特别的礼物。
5. 彼此之间没有伪装
爱与承诺要求彼此完全的诚实。对一个人爱得越深，就越不需要伪装。当你处于一段承诺关系里时，你可以自由地表达自己的脆弱和不安。没有伪装或虚假的东西，你也不再需要假装。
诚实还意味着能够坦诚表达你的需求、愿望及欲望，而无须担心会失去对方。在承诺关系中，彼此之间有一种相互理解的假设。你的关系不应让你感到压力，反而，你所爱之人的陪伴应该使你感到放松与快乐。
6. 你的未来包含对方
除了独占性，承诺关系意味着你们将会讨论未来。可以是简单的假期安排，也可以是订婚、结婚或生育的对话。
或许你甚至无需明言，但随着关系的深入，你会发现自己比以往更愿意讨论未来的期望和计划。当你们的关系稳固时，你可能会发现自己调整原定计划来包容对方。这无疑是承诺的巨大标志，表明你希望让这段关系成功。
7. 你们采取措施解决问题
每段关系都难免有问题。尽管你们彼此深爱，难免会有吵架、争执，甚至想要分开的时刻，但是你们并不选择就此结束。尽管愤怒与挫败感捉住你们，但总会有一方愿意伸出橄榄枝。
爱与承诺意味着愿意共同解决遇到的困难。双方都清楚地意识到，未来可能会有困难，但双方都有意愿让关系持续，而不是在遇到挫折时第一时间选择分道扬镳。如果你们没有准备一起走过艰难的日子，就无法谈论关系与承诺。
8. 你认识对方的家人和朋友
贾达尤其不满的是，她仍未与男友的家人和朋友见面。“我对他的承诺没有疑虑，但我却还没有见过他的家人，这有时让我怀疑他是否害怕他们的反对。”因此，如果你在寻找承诺关系的迹象，请留意这一点。
你的关系应该足够坚固，以至于你的伴侣对你在他生活中的地位毫无顾虑，乐于将你介绍给他的家人和朋友。成为他们内圈中的一员，展示你们不再是彼此生活的局外人，这赋予了你们的关系一定的合法性与承诺感。
9. 性关系成为次要
这是关系进展中的巨大飞跃。不可否认，每段关系始于调情和身体吸引。然而，随着关系的发展，当性不再是唯一目的时，你们渴望见面、花时间相处。
在一段随意的约会中，性可能成为见面的借口，但在一段承诺关系中，性则成为其他情感休戚与共的附加部分，如关心、爱护与尊重。你可以与伴侣度过时光，做一些你们都喜欢的事情，这些事情可能并不一定与性有关。这无疑是你们的关系正走向承诺阶段的可靠迹象。
10. 你可以进入对方的家
将家钥匙交给伴侣需要一定的信任。共同生活当然是承诺关系的重要标志，但在此之前，分享钥匙的阶段也很关键。将自家私人空间的通行权交给伴侣，表明他们对你们关系的重要性，也反之亦然。
想想看，有多少人拥有你公寓的钥匙，随时可以进出？如果你的伴侣愿意把钥匙给你，你也将钥匙给他们，那么这段关系的承诺显然是接下来的发展方向。可以说，共享钥匙是一对情侣的入门仪式。
根据安妮塔的说法，“承担承诺的人理解问题是暂时的，并选择找到让两人关系持续的方式。他们对承诺十分明确，因此彼此之间保持透明。他们知道，彼此对未来共同愿景的承诺是同样的。”
轻松的交流、越来越高的舒适度以及一定的亲密感，都是你处于承诺关系的迹象，意味着你的伴侣将会在你身旁陪伴你。虽然生活充满不确定，但承诺并不意味着你的关系会永恒。然而，这些迹象能帮助你了解当与他人约会时应期待什么。如果以上六个或更多点适用于你的关系，那么恭喜你，你在一段可能给你的生活和未来带来欢乐的承诺关系中。
你并未处于承诺关系的迹象
爱情与承诺并不总是同频共振。安妮塔指出：“人们可能相爱，却未必感到对这段关系的承诺，背后可能有多种原因。”人们在避免或者拒绝深入或稳定的关系中是常见的。他们可能对关系的承诺感到恐惧，或者根本不想思考或谈论未来。
导致伴侣不愿意对你的承诺的原因或许有很多。关系和承诺是复杂的，需要一个人长时间地承诺于某一个人。在浪漫关系中，可能是终生的。我们已经讨论了承诺关系的迹象，现在来看看未处于承诺关系的一些迹象。
1. 对自己不开心
伴侣可能对你不够承诺的一个常见原因是他们自己不开心。安妮塔表示：“当人们对自己不满意时，他们很难向伴侣做出承诺。因为他们会为没能给予伴侣自己都无法赐予的东西而感到挣扎。”
谁都不是完美的，我们都有缺点，每天都在与不安全感作斗争。我们每个人都有希望改变或努力改进的方面。在这种情况下，对于一个不愿意做出承诺的人来说，常常会觉得他们若不能爱自己，就无法去爱他人。
2. 仍未走出前任的阴影
这同样是人们常常避免承诺的原因。安妮塔说：“他们有可能是希望通过与你的关系来克服对前任的依赖，而并非因为对你真正的爱。”这段关系可能只是一次重拾旧梦。毕竟，从过去的关系走出需要时间。如果他们仍在努力从过去的分手中恢复，或许现在并不想承诺新的关系。
3. 对当前伴侣并无情感依附
人们很容易产生情感上的错觉。可能某人并不确定自己是否和对的人在一起，他们的感情是否真正可以称得上是爱情。在这种情况下，最佳的选择是保持冷静。安妮塔表示：“他们可能喜欢你，但并没有爱上你。因此，他们的情感并不强烈到足以让他们迈出下一步承诺的心思。”
4. 将注意力集中在生活的其他方面
安妮塔称，人们不愿意承诺的一个原因是“他们的生活方式可能成为障碍。他们可能需要频繁旅行，或者工作时间很疯狂。因此，他们可能觉得承诺一段关系并非最佳选择。他们也许不想为爱妥协或者放弃自己所珍视的自由和独立。”
5. 对承诺的恐惧
这是人们逃避承诺的又一个普遍原因。承诺恐惧症是实实在在的。安妮塔指出，它可能源于“过去的创伤，促使他们未能体验过”。这种人提到承诺时，往往会表现出逃避或退缩，即便是被称为某人的伴侣或配偶。对于进入承诺关系的想法，他们可能感到窒息或焦虑。
想要关系与渴望关系之间存在巨大区别。如果你没有准备好去承诺一个人或者付出让关系运行的努力与责任，那么退一步或许是明智之举。正如前述，恐惧承诺的情况是复杂的，尽管如此，拥有长期关系不是一件不可能的事。
如何让某人承诺这段关系？
双向承诺对于建立一段健康和持久的关系至关重要。当你感觉爱的人并未对你作出承诺时，心碎在所难免。虽然期待或试图让伴侣对这段关系作出承诺可能令人沮丧，但关键在于不要对他们过于苛责。他们不愿承诺的原因可能来自于恐惧或情感动荡，而这或许是他们尚未准备好谈及的事情。
虽然你无法强迫对方承诺这段关系，但你确实可以采取一些措施，使他们感觉到你愿意帮助他们迈出下一步。但要确保不去催促或打扰他们。每个人都需要自由和空间。这是个重大的决定。以下是一些方法，你可以让你的伴侣更容易地向这段关系做出承诺：
1. 首先爱自己
安妮塔表示：“照顾好伴侣的快乐让他们感觉被需要是好的，但首先要学会爱自己。学会让自己完整、满足。有句老话说，‘除非一个人能单身快乐，否则很难婚姻幸福’。学会独立地寻找快乐，否则你总是会期待伴侣来为你的幸福负责。”
最重要的是，要做真实的自己。花时间去做你喜欢的事情。不要忘记你有伴侣之外的生活，去与朋友和家人联络。关注自己很重要。帮助伴侣并在他们身边支持他们是好的，但切记不要以自己的内心宁静及其他快乐为代价总是待在他们身边，尽量找时间与他们分开，做你喜欢的事情，学会使自己快乐。
2. 将注意力放在情感联结而非性关系上
确保不要将性作为工具或手段来促使伴侣对你作出承诺。寻找情感亲密感，寻求情感关系而不是单纯的肉体关系。在可以一起探讨彼此喜好、价值观、梦想、恐惧、抱负及个人成长的时候，努力营造一种深厚的情感纽带。以性来获得承诺是一个不健康的关系信号，最终只会把对方推得更远。
3. 不要强迫对方承诺
你无法强迫某人与自己承诺。安妮塔指出：“恋爱需要坚韧努力。仅仅因为两个人相爱并不意味着双方都已经准备好承诺关系。维护一段健康关系需要更多的努力，所以承诺的意向和对彼此期待的理解十分重要。”
强迫你的伴侣做出承诺只会让他们逃避你。他们只有在感觉准备好的时候才会对你承诺，这种觉悟是必然的。如果你试图强迫，那么只会传达出你想要控制他们的信号，反而会减少他们对你的信任，因此不要给他们施加压力，相反，应寻求健康的方式促使他们自然而然地做出承诺。
4. 了解他们的朋友
朋友在每个人的生活中是极为重要的一部分。虽然你首先应成为伴侣的朋友，但建议你也了解他们的朋友圈。人们通常会在选择生活伴侣时重视朋友们的意见，这样可以帮助他们了解你是否适合他们的世界，并且也展现出如果你们能长久相伴生活的可能性。获得伴侣朋友的赞许可能会促使他们考虑与您建立承诺关系。
5. 不要试图改变对方
你当然不会希望伴侣改变你，对吧？那么，你也不应试图去改变他们。没有人是完美的，每个人都有缺点。接纳他们做真实的自己会给对方信心，让他们确信你对拥有他们的缺点真心相待。帮助伴侣成长是好事，但要让他们按照自己的节奏进行。若你真的爱他们并希望建立承诺关系，完全接纳他们，而不是要求他们去改变。
伴侣应当自愿且全心全意地对你承诺，这也是健康关系的基石。设定界限、花时间在自己身上、支持伴侣但切忌给他们施加压力，也不要发出最后通牒来逼迫他们做出承诺。如果他们试图与你谈论建立承诺关系，应敞开心扉倾听他们的想法，并愿意充分讨论这些内容。
如何知道自己是否准备好进入承诺关系？
在关系中承诺或许是最完美的爱情表达。虽然你可能因为某些原因对承诺感到恐惧，但某天你可能会遇到一个人，想要与之同行一生。虽然你可能无法找到合适的言辞来表达自己的感受，但你的行为会通过某种方式显露一切。
承诺关系要求巨大的付出，同时也带来了许多困难与阶段需面对。蜜月期并不会永远持续。如果你能接受长期关系的各个阶段，那么你就能真诚地承诺。如果你和伴侣在一起已经一段时间了，但仍在怀疑自己是否准备好承诺，那么以下这些迹象可以帮助你做出判断：
1. 你是独立的、快乐的，且对自己感到满意
安妮塔认为：“在一段关系中，彼此连接并共同活动是好事，但他们同样也应能抽出时间独自做点事情。”我们也认同。你必须在自己的生活中感到满足，你必须为自己的幸福负责，而不能依赖伴侣来实现。你应当保持独立的身份与思考能力。这一点至关重要。如果你重视自己的价值和对伴侣同样重视，这就是你准备好承诺的迹象。
2. 你愿意面对脆弱和亲密感
作为准备进入承诺关系的另一迹象，便是你不怕曝光自己的脆弱与亲密感（无论是情感上的还是身体上的）。你在伴侣面前感到安全，能够放心地分享自己的感受和想法。你不再怀疑自己在他们面前做真实的自己，毫不犹豫地分享自己的梦想、抱负、目标和恐惧感。他们了解你最糟糕的一面，见证了你展现最真实的自己，这一切都没关系。
3. 你接纳伴侣的所有缺点
承诺在关系中意味着什么呢？除了其他方面，承诺意味着愿意完全接纳对方。对完全接纳的理解应该是在对待他人和自己的缺点时，展现出的良好的接纳姿态。安妮塔指出：“通常情况下，人们只要彼此相处愉快时就会在一起。但是如果当你能够在最困难的时光接纳伴侣和自己，这就意味着你准备好承诺。”
4. 你在致力于建立健康的关系
安妮塔补充道：“如果你了解在一段关系中给予和接受的重要性，知道何时说‘不’，并愿意承担起自己的错误并做出补救，愿意共同努力应对生活带来的挑战，那么你大概率已准备好承诺一段严肃关系。”
一段关系总会经历起伏，但处理这些问题的方式要说明彼此共同的纽带。恋爱关系需要不断的努力。关系中承诺的层次取决于每个人或每对情侣对彼此的期望。只要你们彼此支持，帮助自己与他人成长，关注彼此的需求并进行有效沟通，便能营造出一种健康的伙伴关系。
5. 你渴望伴侣的陪伴但不依赖
这是你准备好承诺的重要信号之一。如果你能够坦然面对自己、接纳真实的自己且感到快乐，你大概率已经准备好承诺。你应该渴望与伴侣联结，而不是依赖他们。因此，如果你已停止主动追求爱情，而是关注自身幸福和成长，那么你准备好承诺的信号就非常明显。
2019年的一项研究表明，关系的准备程度决定了其持久性。一个人是否准备好承诺是关系成功的良好指标。研究发现当双方都有承诺的准备时，关系结束的几率降低了25%。你人生中最重要的关系永远是和自己的关系。若要进入一段健康且承诺的关系，至关重要的是先学会爱自己，否则就会难以给予和接受爱。