“爱从感觉开始，但持续则是一种选择；而我发现自己每天都越来越多地选择你。”
– 贾斯廷·维奇
就像生活中的许多事物，爱情关系随着时间的波动而变化。情侣们有时会感到在云端翱翔，而有些周则什么事情都不顺。这正是30天情侣关系挑战发挥作用的地方。如果你最近感觉和伴侣之间失去了联系，而关系似乎陷入泥潭，那么请尝试这一极其有效的练习。
情侣关系挑战可能看起来微不足道，但确实能够产生积极效果。关键在于重建伴侣之间的亲密感和信任感。每个活动都在一步步养护（并重新焕发）情感纽带。接下来，让我们看看这特别策划的30天情侣关系挑战的内容。
什么是30天情侣关系挑战？
虽然这个名字已经很自明，但简单回顾一下总是有益的。同时，我也能设定一些基本规则。30天情侣关系挑战为情侣每天分配一个活动。这个任务可能简单也可能复杂，不论如何，双方均需参与并完成。不是可以跳过任何任务或更改顺序。
你看，这些任务的顺序对于挑战的成功至关重要。目的是微量升级；陷入困境的情侣不应直接跳到关注身体亲密的任务上。首要目标是情感上的愈合，因此最初的几个任务与性无关。一旦信任恢复和同情重建，我们再继续进行关于性的问题。
许多读者对在30天内重新连接伴侣的可能性感到怀疑。这些情侣关系挑战有什么魔力能在如此短的时间内重建风雨中的桥梁？但我们精心挑选的活动却意外地有效，并且使许多情侣比以往更亲密！
这些任务可能需要针对虚拟环境进行一些调整。如果需要，随意进行一些改编。但请放心，长距离情侣的30天关系挑战完全可行。
你还必须知道，中途退出挑战并不是一个选项。会有一些日子，你可能看不到活动如何影响关系。毕竟，打桌游和情侣动态有什么关系呢？为什么情侣关系挑战中会包含冰淇淋？这些问题我会在后续回答。只需明确完成这一试炼是必需的。
走向改善的唯一出路在于坚持，且在这条路上不能退缩。这30天专注于你们关系的努力会产生显著的成果。你会注意到你们的关系如何成长，以及与你的伴侣之间的亲近感有多深。那我们还在等什么呢？让我们开始吧！
如何进行30天情侣关系挑战
进行30天情侣关系挑战几乎不需要你做太多改动。你只需要每天遵循规则。而且大部分的日子并不需要太多时间和精力。我们只需要你全心投入当天的任务中。但请不要把这个挑战当作作业来做。如果你没有开心的心情，努力就会徒劳无功。
然而，这个挑战确实需要双方共同承诺。参与性非常重要。所以在开始之前，要确保你的另一半也参与进来。以下是30天情侣关系挑战的活动：
1. 第一天活动：拥抱30分钟
奥黛丽·赫本曾说：“在生命中，最值得把握的便是彼此。”谁又会忽视她的智慧之言呢？在你们30天情侣关系挑战的第一天，和你的灵魂伴侣一起在沙发上紧紧相拥，静静待一会儿。或许你们会回忆起那段几乎无法分开的日子。家庭琐事、工作电话、晚餐、电脑等等都可以等。沉浸在彼此的爱意中，感受快乐激素的释放。
2. 第二天：一起喝咖啡看日出
共同开始清晨是一种美好的习惯。在喧嚣开始之前，花几分钟和伴侣静坐在一起。谈论一些与责任无关的事情，分享快乐，告诉他们你爱他们。带着两杯温热的咖啡/茶，走到阳台或露台，看太阳为天空涂上美丽的色彩。与伴侣共度的优质时光实在令人愉悦。
3. 第三天活动：给对方发一条赞美的短信
第三天的任务非常简单。在一天中的任何时候，给对方发一条赞美的短信。美好的话语无处不在。这可以是一条感谢早晨为你准备美味早餐的小信息，或是对他们在你生活中的存在表示感激的简短留言。当你的伴侣在会议中读到你的信息时，他们的脸上会绽放笑容。这些小举动可以改变彼此的一天。
4. 第四天：一起玩桌游
你们上次释放童心是什么时候呢？与伴侣一起玩积木、跳棋、图画猜谜或拼字游戏，尽情展现竞争欲。你们会因打趣而捧腹大笑，甚至在卧室里欢欣地“跑胜利圈”。通过这样的有趣情侣关系挑战，打破关系中的紧张感。
5. 第五天：全力以赴享受一次浪漫晚餐约会
别隐瞒你心中的渴望——你肯定曾想过享受一次好莱坞式浪漫的约会之夜。我们听到了你的愿望，并为已婚情侣策划了一个极有趣的挑战。未婚情侣同样可以以同样的热情尝试。选择一家你们都喜欢的餐厅，打扮得得体一些。甚至可以穿上同样颜色的服装！烛光晚餐为与你的伴侣进行一次深入交谈营造了完美的氛围。我绝不会让你的长久关系失去浪漫。
6. 第六天活动：一起做饭或烘焙
我不知道你如何，但是与我的另一半一起在厨房的时光让我乐在其中。这是非常有疗愈效果的活动。一起烹饪有种特别的亲密感。如果你们厨艺不佳，可以简单地烘焙一个蛋糕或布朗尼。做好吃的分享，让人感到双赢，这也是30天情侣关系挑战的乐趣所在。
7. 第七天：举办一个睡衣派对
即使你们已经同居，这个点子仍然适用。当我说睡衣派对时，我的意思是真正的睡衣派对。找出睡袋，晚上吃比萨，穿上你们最舒适的睡衣，玩游戏。吃一大堆糖果，跟着旧流行歌曲摇摆。虽难以置信，但这正是你在30天内重新连接伴侣所需要的。
8. 第八天：互留便条
这不会占用你太多时间，最多3分钟。在浴室镜子或冰箱上留条便条；可以是一句搞笑的笑话，赞美，鼓励，甚至是肉麻的搭讪台词，或是一些浪漫的话。目的是让彼此在忙碌的生活中拥有更多微笑的理由。如果你们在这30天后继续这样做，回到家时会期待看到彼此的微笑。
9. 第九天：手牵手散步，享受长时间的步行
不要为了聊天而做聊天。手牵手默默走着。四周是多么美丽的城市啊！你有多幸运与伴侣共度此刻？感叹一下生活中的美好，享受每一步。中途停下来喝一杯热巧克力或在公园的长椅上休息。无需设定固定目标，任凭道路带你游走。这些小事恰恰是你们重新连接的良机。
10. 第十天：亲吻彼此（没错，真的）
或许这是这30天情侣关系挑战中最亲密的活动。亲吻你的伴侣，且不要试图诱惑对方或马上转向其他事情。目标是享受这次亲吻。活在当下，感受那份亲密。想起约翰·济慈的美丽话语：“现在一个柔软的吻——是的，依靠这个吻，我发誓将获得无尽的幸福。”关于这一点，已说过很多。
11. 第十一天：一起锻炼或冥想
这是我们所有情侣关系挑战中最宁静的活动。与通常观点相悖，情侣关系挑战并不要求你们每天都充满浪漫。即便是最琐碎的事情，合一起完成也是增进亲密的好方法。通过锻炼或与伴侣一起冥想来放松自己。结束后你们一定会感受到明显的不同。
12. 第十二天长距离情侣关系挑战：重温您都爱的电影
每对情侣都应该有一部共同的电影。对我和我的伴侣来说，永恒阳光的无暇心灵总是那部电影。也许是你们第一次约会时的选择，或者你们对演员非常喜爱。调暗灯光，准备好爆米花，裹好被子舒适地坐在沙发上。如果你们是远距离恋爱，用视频一起举办观影派对。让怀旧与温馨的感觉淹没你们。
13. 第十三天：在工作中互致电话
只是一通普通的问候电话。还记得《老爸老妈的浪漫史》中的莉莉和马歇尔在午餐时间互致问候电话，聊聊自己吃了什么，并说“我爱你”吗？这是一种甜蜜的热情，表明你在想着对方。问问他们今天过得怎么样，以及有没有吃午饭。电话也可以很短。但务必要确保双方能够毫不例外地互通一次。这些小联系对你们的关系的意义远比你想象的要大。
14. 第十四天：一起翻看旧照片
这是一段绝妙的怀旧之旅。回顾美好的时光是30天情侣关系挑战的一个重要组成部分。情侣们在不断争吵的时候，容易忘记曾经美好的回忆。翻看旧照片或视频就像是按下了重置按钮，减少了他们之间的敌意。
15. 第十五天：关掉手机，聊一个小时
手机对我们关系的影响不言而喻。找个小时，关闭Wi-Fi，关掉手机和所有其他电子设备。和彼此谈谈……就任何事情。没有特定议程。我只希望你不用担心老大的邮件或新头像上的点赞。在没有世俗干扰的情况下，享受彼此完全的关注。
16. 第十六天：进行一场长途自驾游并制作播放清单
长途自驾是极其疗愈的，也是已婚情侣最有趣的挑战之一。你们可以选择一家远一点的餐厅，专心享受这一天，或去酒庄品酒。策划一份你与伴侣共同喜爱的音乐播放列表。一旦上路，抛开所有忧虑，将注意力全部放在你最爱的人身上，尽情享受这段旅程。记得——不许走捷径。
17. 第十七天：进行一个周末短途旅行
我听不得任何借口。如果必须请假就请假，但一定要抽出时间进行这个周末旅行。预定一个可爱的民宿或奢华的水疗度假村。远离城市生活的喧嚣及日常忙碌，独处时（没有其他干扰）将会很好。两人的旅行是最美好、最开心的！尽量选择安静而宁静的地方。
18. 第十八天：一起跑腿
分担责任是每段关系不可或缺的部分。但一起做事情要有趣得多。你们可以在一起更快地完成家务。所以在30天情侣关系挑战中一起去购物、洗衣服、清理橱柜，并进行吸尘。这样不仅能完成工作，还能发现一起承担成人责任的乐趣。
19. 第十九天：列出伴侣的喜欢的特质
这个活动通常是情侣们会做的事情。它有助于提醒他们为什么当初会相爱。正如你所想，想起伴侣的优点时更难以批评或判断对方。愤怒管理变得更容易，怨恨或不满的情绪也会减轻。因此，这个轻松的活动将帮助你在30天内重新连接你的伴侣。
20. 第二十天：一天的购物之旅
许多人认为零售疗法显得微不足道。但是我想说……是的，确实是如此！这正是其中的乐趣所在。看到伴侣在试衣间外试穿衣服，尝试最奇怪的风格，抢购最优惠的折扣，简直太有趣了。成年并不意味着要抑制对快乐事物的追求。我的座右铭是“逛到你累为止”。
21. 第二十一天：在卧室中冒险
有没有你一直想尝试的事情？比如BDSM、恋物癖、角色扮演或女性主导？情侣关系挑战鼓励你们去探索；这是健康关系的重要一环。这包括开放的沟通、性界限，以及双方的满足。此外，请在床上尝试新的事情，调剂生活会增添不少色彩。
22. 第二十二天：探访各自的朋友
但是你要问，这怎么是情侣的活动？健康的个体才能成就健康的关系，而这一点必须以给予和接受空间为基础。拥有独立的社交圈或独立的生活领域是重要的。与朋友共进早午餐，暂时远离伴侣。在30天情侣关系挑战的此时，你会在分开时感觉到对另一半的思念。
23. 第23天：做一些超出舒适区的事情
这可能听上去有些模糊，但我想把选择权留给你。这个新的活动可以是像玩漆弹一样的有趣，或是像进行深情的事情。你可以选择任务的形式与内容。但请别试图聪明地挑选你已经喜欢的事情。再次强调，这并没有对错之分，而是为了拓宽你们作为情侣的视野。
24. 第二十四天：多一些身体上的亲密
没错！我最喜欢这一点。迎接有趣的情侣关系挑战就是增加身体的亲密感。每天一个拥抱，有助驱散抑郁。因此，在第24天，拥抱、亲吻、轻拍与抚摸你的伴侣。这些小接触随着时间的推移可能会减少或变得如同形式主义。正念与有意识的爱的展现，在关系陷入停滞时十分必不可少。
25. 第25天活动：一起欢笑
怎样欢笑由你们决定。一部搞笑的电影？单口喜剧？或者是滑稽的YouTube视频？随心所欲，笑上一个晚上。幽默自古以来被认为是一种良方；很少有事情笑不掉的。用这些有趣的情侣关系挑战给你们增添些活力和欢乐！
26. 第26天：一起喝醉!
奥诺雷·德·巴尔扎克曾说过：“伟大的爱情故事始于香槟……”所以，在你们的第26个任务中，和伴侣一起喝醉。在家进行一次饮酒之夜（你们甚至可以玩饮酒游戏），或者去酒吧。远距离情侣也可以通过视频通话来享受。随着玛格丽特的魔力发挥作用，尽情放松，你们会展现出最真实的自我。
27. 第27天：为冰淇淋进行午夜出行
这里来了一个有趣的情侣关系挑战。在夜晚外出令人愉快，仿佛置身于世界之巅。而有何更美好的方式呢？当然是享用你们最爱的冰淇淋！开车到一家甜品店或冰淇淋店，来一份美味的圣代。这将会是一个令人难忘的夜晚，我保证。
28. 第28天：进行双人约会
与其他情侣一起聚会令人振奋。有趣的对话会自然而然，因为只有情侣可以理解的某些事情为共同沟通提供了良好的基础。这也为你们在30天情侣关系挑战中首次一起社交提供了机会。
29. 第29天：列出你们想要共同实现的目标
看起来，列表与情侣关系挑战是密不可分的。但对未来愿景的共识将帮助你们规划未来的方向。一旦你们有了明确的目标，可以一起努力实现并共同构建生活。制定清单时互有不同意见是正常的——在妥协与调整中求和。
30. 第30天：宅在家里的一天
这一天的安排完全由你们决定，但必须待在家里。好好互陪一天（即使短暂外出也不行）。家中禁足是你们的最终任务。对于进行30天长距离情侣关系挑战的人而言，当天通过视频通话待在家中也可行。这不是禁闭，如果你爱你的“囚友”！
这些活动听起来像是你愿意和伴侣一起做的事情吗？你可能在生活的某个时刻想过这些活动。把这个视作来自宇宙的信号，付诸实践吧。在你允许的情况下，30天情侣关系挑战能带来奇迹。一定要在下方评论告诉我你们的进展——祝你们好运，满载而归！