每个人或多或少都具有自恋特质。在健康的人群中，适度的自恋有助于他们为自己的成就感到自豪。然而，当这种自恋特质升级并被用来操控他人时，便会带来危险。自恋者在争论中所说的话，甚至可能会让你失去自尊心。
因此，为了深入了解自恋虐待，我们咨询了拥有心理学硕士学位的心理治疗师 (Masters in Psychology)，她在心理健康与幸福方面积累了丰富的经验，尤其是在关系咨询领域。
什么是自恋者？
如她所解释的，“自恋者往往认为自己非常重要。他们不断渴望赞美和关注。表面上，他们显得自信，但潜意识里，他们实际上并不自信，实际的自尊心极低。
“他们并不是愚蠢的人。相反，他们非常有魅力和诱惑力。他们利用这种魅力来操控你，并扭曲事实以适应自己的利益。他们不安全、傲慢，并倾向于情感虐待。”
列出了九项自恋型人格障碍（NPD）的标准，然而指出一个人只需满足其中五项便可以被临床认定为自恋者：
- 夸大的自我重要感
- 沉迷于无尽成功、权力、卓越、美丽或理想爱情的幻想
- 认为自己特殊且独特，只能被其他特殊或高社会地位的人或机构理解或应当与之交往
- 需要过度的赞美
- 强烈的权利意识
- 利用他人的人际行为
- 对他人的嫉妒或认为他人嫉妒自己
- 表现出傲慢和高傲的行为或态度
如果你身边的某个人，无论是伴侣、家庭成员还是朋友，表现出上述迹象，知道这与您无关。你只是自恋者的目标，而不是造成这一现象的原因。
任何与自恋者亲近的人都将成为他们虐待的对象，无论对方是谁。但是，如果你熟悉自恋者在争论中所说的话，那你就可以为应对他们做好准备。
自恋者在争论中的30种操控性语言及其真实含义
Chavi指出：“自恋的根源在于一个人的童年或不平衡的成长环境。他们可能在童年时期获得过多的溺爱或过多的批评。这就是为什么这个孩子长大后会觉得世界自私，认为自己必须贬低他人或否认他人的权利来取得成功。”现在我们了解了自恋及其成因，让我们更深入地探讨自恋者在争论中常说的内容。
1. “你太敏感了”
Chavi强调：“自恋者从不为自己的行为负责。绝对不是他们的错。他们会轻视你的感受，告诉你总是夸大问题。”
如果他们让你怀疑自己的现实感，那他们肯定是在试图操控你。称你为过于敏感是自恋者的经典手法，这使得自恋型人格者能够摆脱自己行为的责任。
他们真正的意思是：“我不想承认这是我的错。”
2. “你疯了吗？你需要帮助。”
称你为疯子是自恋者典型的争论策略之一。自恋者也被称为“疯狂制造者”，因为让你质疑自己的理智有助于他们建立对你的控制。这是为了打击你的自尊心，并让你怀疑自己的真相。
他们真正的意思是：“我不会为此负责，所以我会停止倾听。”
3. “我很抱歉你有这样的感觉”
自恋者在争论中所说的话还包括对你感受的假道歉。这并不意味着他们有任何悔意。他们只是让事情听起来像是你无缘无故地感到沮丧。相反，他们应该说，“我很抱歉我这样做了”来对自己的错误负责。
他们真正的意思是：“我不相信我给你带来了伤害，也不会为我的行为负责。”
4. “你太不讲道理了”
自恋型虐待者使用这句话试图抹杀你的感受、贬低你的观点。这句话特别有效，尤其是对那些更倾向于做到圆融、较不可能对不公正行为采取行动的人而言。
他们真正的意思是：“我没有倾听与我不同的观点的开放性。”
5. “你很幸运我愿意忍受这一切”
由于自恋者的自我感 inflated，他们认为自己和你在一起是对你的一种恩惠。你被期望感到“感激”和“幸运”，因为他们选择和你在一起。这些自恋的言辞背后的意图是让你感到无价值。
他们真正的意思是：“我害怕你会离开我。”
6. “这就是你回报我的方式？”
根据Chavi所说，在争论中自恋者最常说的之一是：“我为你做了这么多，但你从不感激我。”他们会记住自己做的所有好事，并期待你回馈。你怎么能回馈他们所谓的“善良行为”？就是绝对不能反对他们。
7. “我是你们的最好选择”
将自己称为“最佳伴侣”是自恋者关于自己的最常见说法。正如Chavi所指出的，他们对自己有着积极的看法，并渴望保持这种过于正面的自我认知。因此，他们会让你觉得是他们降级才愿意和你在一起，而你不够值得。
他们真正的意思是：“我害怕我配不上你。”
8. “我这样做都是因为我爱你”
“我这样做仅是出于爱”或“我心里始终为你的最佳利益着想”是自恋者用得最多的几句话。他们为自己对你施加的虐待找借口，理由充分，因为他们“爱”你。
他们真正的意思是：“我喜欢操控和利用你。”
9. “并非一切都与您有关”
Chavi表示：“自恋者自尊心低，因此需要别人不断地欣赏和证明他们的价值。他们缺乏同理心，因此难以理解他人。他们需要注意，感到应得特殊权利（而这些权利他们不回馈给别人）。”
因此，“并非一切都与您有关”是自恋者常说的一句，因为一切都与他们有关。如果你稍微分散了他们的注意力，他们会变得极其防御，还会让你感到内疚和尴尬。值得记住的是，自恋也是一种虐待。
他们真正的意思是：“不要抢我的风头。”
10. “我们不需要其他人”
这是自恋者在关系中会说的话，目的是让你顺从、忠诚于他们。如果他们为你与其他人共度时间而与您争吵，请知道他们试图将你与其他人隔离开来。他们想让你远离他人。
他们真正的意思是：“我不想与其他人争夺你的时间和注意力，因为我想要你全部归我所有。”
11. “你必须站在我这边”
这些自恋者的话是让你“选择边阵”的微妙方式。他们可能会问你类似“如果你只能与这个星球上的一个人呆在一起，那会是谁？”希望你说是他们。如果你没有选择他们而越过其他人，他们可能会感到不快，并给你冷淡的态度。
他们真正的意思是：“选择我。爱我胜过他人。告诉我在你心中我是最重要的人。”
12. “没有我你什么都不是”
Chavi指出：“自恋者总是 obsessing 他们的力量。他们认为自己的成就比任何人都优秀。如果人们不给予他们期望的赞美，他们会非常生气。”
因此，自恋者在嘲弄你时，包括他们为你的成就给予的信用，“没有我你是做不到的”是一个经典的自恋者争论策略。他们让你觉得你成功是欠他们的。
他们真正的意思是：“我想在你的荣耀中分一杯羹，以保持我的自恋需求。”
13. “难怪没人喜欢你”
这是自恋者会常说的的一句，用于对付你。它是他们破坏你自尊心的方式，让你感到无处可去。自恋者通过告诉你，没有人会像他们那样爱你或关心你来贬低你。
他们真正的意思是：“你越感到孤立无援，你越不可能离开我。”
14. “你太没有安全感了，这并不吸引人”
自恋者用来嘲弄你的话中也包括称你“没有安全感”和“缺乏吸引力”。他们想让你感到缺陷。这是他们转移你注意力的方式。最终，你将会开始厌恶或怀疑自己。让你感到自卑可以转移他们对自身厌恶的注意。
他们真正的意思是：“我才是那个缺乏安全感的人，我害怕你会离开我。”
15. “别哭，你只是想操纵我”
Chavi解释说：“人们之所以无法走出情感虐待关系，是因为他们并没有意识到自己每天面临多少毒性。”
“拿青蛙在井里的比喻。如果你突然增加水温，青蛙会跳出去。但如果你逐渐提高温度，青蛙会适应。”
“这正是自恋者语言的运作方式。你逐渐习惯这种虐待，因为你甚至无法意识到自己在以微妙的方式遭受虐待。”因此，当他们告诉你不要哭时，他们只是希望你感到软弱。简单来说，他们正在将自己的行为投射到你身上。
他们真正的意思是：“我不想让你表达你的感受。”
16. “这不是我的错，是你的/金钱/压力/工作的原因”
这一点显示了生活在自恋环境中的人往往有一种内在的受害感，这就是为什么他们可能将责任推卸给你、其他人或他们几乎无法控制的外部因素。采取防御姿态和扮演受害者都是经典的责任转移策略。
他们真正的意思是：“为我的行为负责需要我放下我的自我，而我无能为力。”
17. “我还没忘记你当时的错误”
自恋者在争论时常会提起你的过去错误，却从不为自己的过错担责。也许你之前的错误与当前的冲突无关。但他们仍会提起，让你分心并让你处于防御状态。这被称为自恋者的“言语沙拉”。
他们真正的意思是：“现在你有了对我的指控，所以我得不惜一切代价来转移争论。”
18. “那从来没有发生过”
自恋者通常不是像其他人那样容易感到内疚，这使得他们很难为自己的行为负责。因此，“你的证据没有证明任何事情”和“我从未说过那样的话”是自恋者最常使用的短语之一。
他们真正的意思是：“我知道我有罪，但我将公然否认这一点，让你对自己产生怀疑。”
19. “放松点。别把这件事搞得太大。”
根据Chavi的说法，自恋者在关系中常常说“这只是个琐碎的问题。别夸大了。”研究还发现，自恋者的自我意识有限，理解他人的能力较弱，这可能解释了他们为何看待行为与他人完全不同。
他们真正的意思是：“你在指责我，所以我要让你的痛苦显得微不足道。”
20. “如果你那样做，我就不喜欢你了”
这是自恋者通过情感勒索你而说出的奇怪话。他们将你置于一个“证明”你对他们爱的地步。要么听他们的，要么就走。通过微妙的威胁，他们剥夺了你做出自己选择的自由。
他们真正的意思是：“我需要人们盲目服从我。”
21. “你根本不知道自己在说什么”
Chavi强调：“自恋者是非常不安全的人。他们的自我保护机制抵御感知到的威胁，如批评。”因此，他们会变得防御，并努力通过比较让自己感觉优越。这是他们说的“我是专家。我对处理的问题掌握得更好。”
他们真正的意思是：“一旦我感到受到威胁，我就开始贬低你。”
22. “你需要成熟起来！”
“你真是个不成熟的孩子”是自恋者在关系中最常说的话之一。正如Chavi所说，“你说的每一句都是‘不理智’的，唯一能说得通的人只有他们。”
他们真正的意思是：“嘲笑你让我冷静我的不安全感。”
23. “为什么你不能多像他们一点？”
将你与他人进行比较是经典的自恋特质之一。他们或许会给你这种压力，以便占据上风，或者期望你成为他们喜爱的人。这样会对你的心理健康产生负面影响，损害你的自我价值感。
他们真正的意思是：“我看待自己的方式不好。你又为什么要这样？”
24. “你惹怒我了，所以我才对你说那些恶毒的话”
如果你在寻找自恋者可能会说的内容，那“你让我这样做”是最著名的一条。无论他们做什么都因为你“触发”了他们而被合理化。你是引发他们恶性一面的那个人，而其他人则能激发他们的最佳状态。
他们真正的意思是：“所以我将这份内疚推给你。”
25. “我之前还认为你是个好人。真是我的错”
称你为坏人是自恋者奇怪言论之一。“我对你如此失望”、“我根本没有料到你会这样”、“你为什么、你是万中无一的人”是自恋者说的其他常见话语。
他们真正的意思是：“我离我所期望成为的人还差得远。因此，我想要你和我一起沉沦。”
26. “你总是找理由和我争论”
每当你试图表达自己的情感或解释为什么感到不舒服时，他们让你觉得自己犯了罪。自恋者无效化你的情绪，让你觉得自己唯一的目标是让他们难受。因此，他们会这么说：“你为什么总是批评我？”或“你总要毁了我的心情/今天。”
他们真正的意思是：“我不需要你给我现实检验。我乐意生活在否认中。”
27. “你总是误解我说的话”
在自恋者争论中，Chavi提到：“他们总是告诉你你误解了他们的评论。他们只是想让你觉得他们说的并不是你所理解的。”
他们真正的意思是：“这是我故意说的以伤害你。但现在我必须为此弥补。”
28. “我们或许该结束这段关系”
他们并不打算和你分手。然而，自恋者常常说一套而做一套，他们经常提出可以分开的主题。为什么呢？因为他们喜欢看到你表现出恐慌。他们喜欢让你感到不安。
他们真正的意思是：“看你害怕失去我让我感到快乐。”
29. “我不知道你在说什么？何时说过？”
当涉及到自恋者在争论中说的内容时，他们经常假装无知。他们可能会说：“我实在不明白”， “你指的是什么？”或“这从哪里来的？”
他们真正的意思是：“我知道你在说什么。我只是想不谈这个话题。”
30. “我已经经历这么多，谢谢你让事情变得更糟”
自怜是自恋者的经典特质。因此，自恋者在争论中常常说“我的生活真难”、“我正经历很多痛苦”、“你知道我抑郁”之类的话。
他们真正的意思是：“我想要你同情我，给予我关注。”
最后，Chavi解释道：“如果以上自恋者在争论中所说的话听起来熟悉，你应该带上配偶去接受治疗，因为与这样具有僵硬防御机制的人相处非常困难。我们使用不同的技术来改善他们的自尊心，比如认知行为疗法、精神分析以及修复他们早期的创伤。”如果你需要支持，我们的资源触手可及。
她补充道：“我见过复杂的案例，尤其是两个相爱的自恋者。他们甚至不继续治疗，因为治疗的关键是同意努力改善自我。在其他情况下，人们害怕离开，因为这是安排的婚姻。”
“但如果事情变得太过压倒，最好选择站出来，走出这段有毒的关系。如果只有一个人参与其中，就不能称其为关系。”因此，始终关注你自己，保持冷静，保护你的心理健康。